『壹』 为什么C罗要吃水煮鸡胸

首先来说C罗的身体不错，鸡胸肉不仅能补充大量蛋白质，其脂肪低，这是一个主要原因。

『贰』 C罗为什么吃白水煮鸡肉

C罗吃白水煮鸡肉主要是为了保证自己良好的竞技状态，鸡胸肉不仅能补充大量蛋白质,其脂肪低，白水煮鸡肉虽然口感一般都是相对有营养。

『叁』 c罗是怎么健身的，体

人称C罗

福/利/时/间

1985年出生于葡萄牙

他把自己的成功归因为以下因素：

1. 设定目标，坚持不懈地去达成；

2. 与训练伙伴合作，以增强竞争力和提高自己的运动表现；

3. 做充分的热身运动，以避免运动损伤；

4. 把有氧训练与力量训练结合在一起进行，以提高肌肉力量和耐力，同时还增添了乐趣；

5. 训练全程积极补充水分；

6. 从不饮酒。

C 罗带球速度极快，善于突破和射门，拥有强悍的身体素质，技术非常全面 。

身高 1.85 米的C罗拥有标准的 80 公斤体重，身材流畅匀称。

在效力于英超曼联队期间，C 罗的体形经历了巨大变化，从一个瘦弱的男孩转型为肌肉发达的男神，这并不是偶然的。

根据每周的赛程安排，C罗每周要在皇马训练营里锻炼约 5 次。

平均来看，他每天的训练时间在 3~4个小时之间，这就让他的体脂含量非常低（少于 10%） 。为了保证肌肉能够得到充分恢复和增长，他非常重视睡眠质量，保证每晚至少睡 8 个小时，养成了早睡早起的良好作息习惯 ； 尤其是在比赛前，他更是严格遵守。

『肆』 C罗的肌肉怎么样

首先要有一复对可调重量的哑铃的，不制同的重量针对不同动作，每组数量在做8到12力竭最适合初练者健美增肌，所以每组数量在8到12个，重量也调到做完这个数量就力竭。每组做完休息不超过一分钟，每个动作做完休息不超过2分钟
做下面运动前先热身10分钟，可以小跑。
第一天
胸部：哑铃卧推 4组
哑铃飞鸟 4组
俯卧撑 4组(数量20到30个)

肱二头肌：哑铃单臂弯举 6组
弯举 6组
腹肌
第二天
腿部：深蹲 6组
箭步蹲 4组
提踵 6组
肱三头肌：哑铃俯身臂屈伸 4组
窄距俯卧撑4组
哑铃颈后臂屈伸 4组
腹肌
第三天
背部：宽、窄距引体向上 各4组（尽量做10个以上）
哑铃划船 4组
肩部：推举 4组
前平举 4组
侧平举 4组
腹肌
第四天休息
其他动作练完后再练腹肌
腹肌：仰卧举腿 4组

腹肌每组做到力竭或者15到25个。每组做完的休息时间为20秒到30秒。
腹肌一周练3次左右

是练三天休息一天的循环重复
饮食：肉、鱼、奶、豆、蛋类富含蛋白质，而增肌肉最需要的就是蛋白质了；还有多吃水果蔬菜，少食多餐。刚运动完吸收好，但是30分钟后再吃东西。最好是一些易消化的，比如蛋类和奶类，如果吃饭不方便可以蛋白粉或者增肌粉（瘦者更适合先吃增肌粉增重）。

『伍』 c罗怎么就吃沙拉，鸡胸肉和白开水后训练

补充了优质蛋白质 他还吃很多蔬菜和水果 只不过他不吃猪肉！少油少盐！

『陆』 想锻炼成C罗的身材，有吃过增肌粉的吗

你好，亚体协为你解答：无论是C罗这种欧洲运动员还是中国的运动员，对于营养补剂的要求都是很高的，因为市面上量产的营养补剂有可能含有兴奋剂成分，比如利尿剂，这个在2017年的兴奋性检测中已经放入违禁药品，而市面上很多的增肌粉、蛋白粉、增重粉都含有，所以C罗吃的营养剂一般人是吃不到的

『柒』 C罗的是不是光吃蛋白粉的假肌肉

不是。根本就没有什么假肌肉的说法，吃任何补剂练出来的肌肉和正常劳动锻炼出来的肌肉是一样的。

『捌』 C罗平时怎么练肌肉吃什么

c罗请的是锐星的健身教练，如果你做锐星的健身教练。我就会交给c罗如何练肌肉！！

『玖』 c罗的营养餐吃些什么

一般都是吃发胶。

『拾』 C罗怎么锻炼身体和饮食

葡萄牙球星C罗以足球史上最具运动能力的球员而闻名，但他是如何达到他的最佳状态的呢？
在世界足球中，没有哪个球员比克里斯蒂亚诺·罗纳尔多更能因为他的身体素质和他对职业生涯的奉献而获得更多的喝彩与赞誉。
这位葡萄牙球星拥有一套非凡的运动技能，将速度和敏捷与优秀的空中能力和力量结合在一起。

然而，罗纳尔多并不是天生就有这些特质的，我们今天看到的这种令人震惊的体格，是从2003年从里斯本竞技来到曼联的瘦弱少年身上明显的转变。
那么，这位不可思议的运动员和五届金球奖得主是如何创造的呢？
C罗是怎样训练的？

第一件事是：从热身开始，以降低受伤的风险。罗纳尔多解释说：“在训练中，我们做了几组伸展和有氧热身练习。一定要在训练中做一些类似的事情，即使是在健身房慢跑，或者在跑步机或自行车上热身。”
在健身房，罗纳尔多的主要锻炼是心肺训练，比如跑步、划船以及举重，混在一起。罗纳尔多建议，在保持事物的趣味性的同时，重要的是要确保身体的各个部位都有针对性，锻炼可以提高力量和耐力。

在球场上，重点是高强度的训练，以反映比赛情况。罗纳尔多说：“我们在训练中做了很多短跑训练，无论你是在健身房还是在户外，它们都可以融入你的训练中。试着把它添加到你做的每一项锻炼中。”
不过，训练并不局限于罗纳尔多在球场的时间。他补充道：“只要你能锻炼，就可以锻炼。早上醒来或睡觉前，你可以在卧室锻炼腹肌。如果你将训练列为常规生活的一部分，那会使它变得更容易，因为它将成为一种习惯。“
C罗的饮食

如果你不准备好的燃料的话，拥有最好的汽车是没有意义的。
罗纳尔多，非常重视他的饮食。“一个好的锻炼必须与良好的饮食相结合，”他说。“我吃高蛋白食物，富含全麦碳水化合物、水果和蔬菜，避免吃含糖的食物。”
他特别喜欢鱼，他最喜欢的菜是巴卡尔豪亚·布拉兹，它是鳕鱼、洋葱、切成薄片的土豆和炒鸡蛋的混合物。在餐馆里，罗纳尔多说他经常点牛排和沙拉。

罗纳尔多继续说：“要有规律地吃。如果你有规律的训练，保持高能量水平是很重要的，这样你的身体才能有更好的表现。有时，我每天吃六顿较少的饭量，以确保我有足够的精力在最高水平上完成每一次训练。“
水也是至关重要的，“饮水是相当重要的。”罗纳尔多断言，但他为保持身体处于最佳状态而做出的牺牲之一就是避免饮酒。
C罗健康的秘密

健康的生活不是罗纳尔多每天花几个小时的训练，而是他一直坚持的一种生活方式。
这不仅是一个身体上的挑战，也是一个精神上的挑战。罗纳尔多说：“学习训练你的思想和身体。精神力量和体力一样重要，它将帮助你实现你的目标。“
“要有纪律。保持自己的积极性和坚持你的日常生活是关键。对我来说，没有放松的余地，所以我必须严格要求。“

当C罗不锻炼时，罗纳尔多试图保持一种轻松、宁静的生活方式，尽管他得到了很多关注。
罗纳尔多解释说：“训练和身体训练是最重要的，但是过着轻松的生活方式可以帮助你成为身体和精神上最好的人。我把空闲时间花在与家人和朋友相处上，这让我放松下来，并保持着积极的心态。为此，没有比睡个好觉更重要的事了。”
罗纳尔多说：“适当的睡眠对于充分利用训练是非常重要的。我早睡早起，尤其是赛前。睡眠有助于肌肉恢复，这一点非常重要。“