❶ 打好羽毛球要做先什么准备工作

羽毛球是大众健身中开展最为广泛的一项运动。然而因为羽毛球过于普及，人们在打球之前往往会忽视掉准备活动。其实不注意热身很容易造成运动损伤。即使偶尔拿羽毛球来舒活一下筋骨也需要做准备活动，特别是在寒冷的冬天。
“打羽毛球之前要做约１０分钟的准备活动。”据北京市羽毛球运动协会常务副秘书长孟宪章介绍，打羽毛球之前可以用跳绳、变速跑，适当地做做侧身和蹬地转体来热身。因为一般羽毛球爱好者的运动损伤与专业运动员相比，急性损伤比较多。为避免受伤，羽毛球爱好者们在打球之前应该把颈、肩、腰、膝盖等各个关节活动开。冬天在场馆里打球，外衣不要过早脱下，应该在简单的热身活动后，身体微热时再慢慢脱下外衣。而对于平时不太爱运动的朋友，打羽毛球的时间也不宜过长，最好每打２０分钟休息５分钟，喝一些不带糖的饮料补充体力。而运动时间最多不要超过２个小时。

由于羽毛球有一定的运动强度，球速比较快，所以羽毛球爱好者在追球中应注意合理用力，避免因用力过猛而造成肌肉拉伤。而对于视羽毛球为长期锻炼项目的人们，则最好学习一些羽毛球的规范动作
首先要把关节活动开了.. 然后适当了挥挥球拍 垮垮步伐. 这样就可以了.. 要注意的是一定要保护好自己的肌肉和关节.. 慢跑就不用了.! 最好找个人在场下打一些自由球.. 来让自己肌肉活动开.! 打完求一定记得放松..

❷ 羽毛球比赛流程

首先统计报名人数看有多少人参加才能确定租多大的场地，第1：跟体育场联系好版场地费多少钱？他们提供什么服权务？时间多久？第2：确定参赛人数，以部门制比较好这样可以增加他们的集体荣誉感，之后抽签确定参赛对手。制定比赛时间表和晋级的规则。第3：后勤保障，拉横幅造气氛，让大家有种参加大赛的感觉，准备好水，饮料，毛巾，技术监督人员也就是裁判员，还有裁委会。就可以参加比赛了。第4：最后颁奖，总结。我想就这些吧。还有就是等比完了后征求大家对这次比赛的感受，提出建议。总结经验做好今后的工作。

❸ 羽毛球比赛前的几天如何准备

我建议不要再太大幅度的训练了~ 应该休息下~！保持好心态！ 毕竟羽毛球也是脑力的斗争！ 当然饮食也要注意！ 吃的好点~ 比赛前几天的早上可以去跑跑步~ 为比赛做准备！ 就是哪种慢跑！

❹ 羽毛球前准备活动怎么做

羽毛球运动是项很激烈的运动，要在场上不停的启动、奔跑、跳跃和挥拍，身体的很多部位都会得到运动，而各个关节也都要承受一定的压力，因此，在进行正式的运动之前，一定要做好准备活动。准备活动可以分为两部分，一部分是场下准备活动，一部分是场上准备活动。
场下准备活动
活动腕关节：可以空手活动，也可以手握球拍活动。空手活动可以甩动手腕，也可以双手十指松松交叉，做波浪状传递，来活动手腕。握拍活动就是手握球拍做挑球动作，正手反手交替进行，动作要轻，幅度要小，频率要快，只要起到活动手腕的作用就可以。
活动腰部：羽毛球运动员的伤病中，腰部伤病是最多的，但平常的准备活动中，腰部的活动是最容易被忽略的。活动方法很简单，双脚叉开，比肩略宽，双手反托在腰后，反复做前俯动作和后仰动作以及腰部回环动作，幅度不用太大，活动开腰部就可以。然后再做几个腰部扭动动作，幅度不要大，动作要轻柔。
活动肩关节：引拍动作需要肩部关节的灵活和伸展，否则会引起肩部的伤痛。活动方法是，把击球手背到背后，尽量伸展，接触到背部，手肘向上，侧身靠在墙壁上，适当用力压靠墙壁，是肩部得到伸展。
活动腿部肌肉：突然剧烈运动会使肌肉拉伤，所以最好在正式活动之前把腿部肌肉活动开，尤其是大腿肌肉。方法很多，可以绕场馆慢跑几圈，或者做些步法动作，或者蛙跳。
活动髋部：上网步法要求能够尽量把身体压低，这就要开髋部能尽量打开。活动方法是压腿，前后弓箭步压腿和侧压腿，也可以做上网步法的动作。
场上准备活动
进行高远球的对打。这样是为了活动开大臂的肌肉，因为后场击球需要大臂肌肉的充分发力，如果不能活动开，后场球发力不好，在对打过程中会非常被动。
随后做几分钟平抽平挡的练习，是为了提高反应速度。这部分在以双打为主的活动中尤其重要。
如果有时间，最后可以做一些放网和扑球的练习，如果是要进行比赛，这部分的练习就非常必要。

❺ 举行羽毛球比赛该准备哪些物料

应该准备秒表(间歇记时用)，适当的硬币(挑边用)，扑克牌(抽签用)。

羽毛球比赛方法及主要规则简介 ：

1． 比赛的项目：男子单打、女子单打、男子双打、女子双打、混合双打、男子团体、女子团体。

2． 【新制】比赛的计分方法及规则：

⑴类似曾经的乒乓球记分方法，采用21分制，即双方分数先达21分者胜，3局2胜。每局双方打到20平后，一方领先2分即算该局获胜；若双方打成29平后，一方领先1分，即算该局取胜。

⑵新制度中每球得分，并且除特殊情况（比如地板湿了，球打坏了），球员不可再提出中断比赛的要求。但是，每局一方以11分领先时，比赛进行1分钟的技术暂停，让比赛双方进行擦汗、喝水等。

⑶得分者方有发球权，如果本方得单数分，从左边发球；得双数分，从右边发球。取消(单打)后发球线。在第三局或只进行一局的比赛中,当一方分数首先到达11分时,双方交换场区。

⑷双打规则修改较多，文字不容易表述，而暂时不能贴图，所以在此省略。

3． 【旧制】比赛的计分方法：

⑴除非另有商定，比赛应以三局两胜定胜负，团体赛多采用5盘3胜制

⑵只有发球方才能得分

⑶双打和男子单打先得15分的一方为胜一局。

⑷女子单打先得11分的一方胜一局
①双打和男子单打，13平或14平（女子单打9平获10平）时，先获13分或14分（女子单打先获9分或10分）的一方，可以选择“再赛”或“不再赛”。 ②这一选择只能在规定分数第一次出现，下一次发球发出之前做出。③13平（女子单打9平）时不选择“再赛”，在14平（女子单打10平）时先获14分（女子单打10分）者仍可选择“再赛”。

(5)选择“再赛”后从“0比0”开始报分，先获“再赛”分数的一方胜该局。
①13平再赛到一方先到5分。②14平再赛到一方先到3分。③9平再赛到一方先到3分。④10平再赛到一方先到2分。

(6)在下一局开始由上一局的胜方先发球。

❻ 羽毛球单打比赛的赛前准备

是业余比赛吗?
你的准备:
1、装备准备：至少要准备两个拍子，擦汗的毛巾，跌打损伤喷雾药，巧克力什么的，还应备用一双球鞋及一套运动服。
2、充足的功能饮料
3、熟悉比赛场地环境（比如场地是地板或塑胶的软硬度，场地的光线和风向，拉拉队的倾向性等）
4、熟悉比赛用球（如重量、球速等）
5、对手的技术特点（这点非常重要哦）
6、给裁判打打招呼，抽烟的递根烟，不抽烟的递瓶水
7、有条件还可以请心理咨询师作心理辅导，也可烧烧香拜拜佛
8、要摆出不可一世的样子，看过拳击比赛前拳击手的样子吗？
9、热身运动：身体要充分活动开
至于场外指导（一般是你的教练）准备、粉丝准备、场地准备、裁判准备、奖金准备都不是你操心的事啦
如果是专业比赛，除了你的技术准备外，其他都不用你操心了

❼ 举行羽毛球比赛，要做哪些准备

1、首先，进行高远球的对打。这样是为了活动开大臂的肌肉，因为后场击球需要大臂肌肉的充分发力，如果不能活动开，后场球发力不好，在对打过程中会非常被动。

2、对打几分钟高远球之后，可以互相吊球、挑球和杀球，以后动前后场步法和寻找球感。 随后做几分钟平抽平挡的练习，是为了提高反应速度。这部分在以双打为主的活动中尤其重要。 如果有时间，最后可以做一些放网和扑球的练习，如果是要进行比赛，这部分的练习就非常必要。冬季打羽毛球最好选择室内打羽毛球，这样就不会感觉到寒冷。

❽ 羽毛球比赛活动策划需要准备什么

请问是普通的羽毛球活动吗？
需要安排时间、联系场地再联系好人，准备内比赛用球（拍子容应该参赛的自己带嘛）
要有明确的比赛规则，安排好比赛顺序（抽签或者其他方式决定）
要有比赛的奖品，按照名次颁发
如果需要还要有善后工作，比如怎么把参赛的送回家或者比赛结束后再有别的活动

❾ 在打羽毛球之前需要做什么准备运动么

1）活动腕关节：
可以空手活动，也可以手握球拍活动。空手活动可以甩动手腕，也可以双手十指松松交叉，做波浪状传递，来活动手腕。握拍活动就是手握球拍做挑球动作，正手反手交替进行，动作要轻，幅度要小，频率要快，只要起到活动手腕的作用就可以。
2）活动肩关节：
引拍动作需要肩部关节的灵活和伸展，否则会引起肩部的伤痛。活动方法是，把击球手背到背后，尽量伸展，接触到背部，手肘向上，侧身靠在墙壁上，适当用力压靠墙壁，是肩部得到伸展。
3）活动腰部：
羽毛球运动员的伤病中，腰部伤病是最多的，但平常的准备活动中，腰部的活动是最容易被忽略的。活动方法很简单，双脚叉开，比肩略宽，双手反托在腰后，反复做前俯动作和后仰动作以及腰部回环动作，幅度不用太大，活动开腰部就可以。然后再做几个腰部扭动动作，幅度不要大，动作要轻柔。