篮球赛前20天体能训练计划
A. 如何制定一套篮球赛前的训练计划
心理的培养很重要，如何轻松迎战，态度很重要。
其次就是实际的操作性，比如队友间的配合，彼此的默契。
基本功短时间内就不要太注重了，效果不明显。
B. 篮球恢复体能训练计划
我和你情况差不多，工作后很长时间没有摸球，体能下降很快。个人觉得短期恢复最好的方法就是跑步，还要控制好饮食，按时作息。本人每天夜跑5--10km，一个月后体能恢复得到之前的八成左右。只是个人经验，希望对你有帮助！
C. 篮球赛前训练计划 篮球赛前做什么训练
跑战术，练投篮
D. 篮球体能训练计划
量太小了
E. 赛前十天篮球训练计划
保持平常心,状态保持好基本动作好.想在这10有所提高很难
F. 二十天的篮球训练计划一天12小时 不要复制的
出手速度，准确的说是脑子的反映速度，推荐你去练习专业的短跑！100米比较适合，还有最好能有教练枪~在你耳边不停的开枪！这不仅把你的反映速度提高！还有心里素质！这样对你以后参加大型比赛有帮助！
power 上杠铃！我最多举过240斤！我裸足身高180cm 穿篮球鞋181 ~182 这对爆发力有很大的因素！这是对与小腿的爆发！还有上肢的爆发！手臂举120的小杠铃！平躺~双手托举！每天有计划的练习！
最后说弹跳！这是个硬杠杠~这是要看你的先天因素！我象你这么大的时候已经能摸篮环了~ 所以说我在爆发这下的苦比较多！如果你现在弹跳一般的话~我建议你先把身体素质练好~中投和外线三分比较关键！我一直打的位置是小前锋~现在年龄大了~跑不动了~打打控卫~3分和中投居多~
变向能力跟爆发~反映有很大的关系！先这样吧~你先尝试练练~这很艰苦~而且时间相对比较长~但是挺过来了~对于你今后的收益也是很大的~
谢谢~
忘点赞~
G. 暑假20天篮球训练计划
三天为一个循环。
第一天。1、球性(先准备运动吧，(1)低运动球，球与地相距10厘米以下。左右手各三次，一次1分钟。(2)跨下八字运球。正反手绕各三次，一次一分钟。60次水平算比较高。(3) 变向运动球。30米内变左右变向5次以上。5次30米，先要求动作再要求最大速度。(4左右手后转身，练它10到20分钟吧，中间转晕了可以调节一下。2、半场三步上篮。先要求动作再要求速度。一个半场来回16秒内算不错，15秒内算是高手了。连跑3次为一组，组间休息2到5分钟。一共三组。3、传球，找到伙伴最好，找不到对着墙传，主练双手传，先练短传，再练长传，短传3米左右，长传12米左右。先不移动传，再左右移动传接。4、中投，动作你自己领悟，先在罚球线上练。不跳投，注意稳定规范手型，最起码进3个以上吧。然后换不同方位。把半场分5点。等练熟了，以后练远近距离搭配的，再练跳投，再练一分钟内快速跳投。三分钟快速跳投等。速个时间20到30分钟。5，有体力的话，再打下半场
第二天，以上球性，三步上篮，传球，中投，各练一组，早点结束。主练全场比赛，或是半场比赛。
第三天，球性，三步上篮，传球，中投，各练一组，早点结束，然后主练力量。有条件去健身房，没有的话，挺长的，简单一些讲，1、30米快速跑5到8次，组间休息不能过长，30秒内要跑第二次了。跑完三次后可以长一点休息时间。2、俯卧撑20*3组，可以的话腿挂高。3、深蹲跬跳，20到30米*3组，可以的话，双脚绑沙代。4仰卧起作，背不要碰地，离地一定距离，两肘碰膝的幅度快速仰卧起坐。30次*3组。5、球打篮板，不让球落地，跳起再打球篮板，连续看自己的能力了。
我说了那么多，给点赏分吧。我可没抄袭，全是自己写出来的，写了半小时以上的哦。
H. 篮球体能训练计划。
一、热身运动
在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。
二、步 伐
1.交叉步：左右脚前后交叉，用於攻击接应或是防守之用。 2.滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守
步伐基础训练。
3.前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，
注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。
4.前后移动步伐：在低位与45度之间作前后来回移动防守，必须
趋前举手，3趟之后，由低位沿低线向另一边45度作 趋前压迫防守，再沿三分线下端线。
5.后退防守步：以后退步伐做出「之」字型防守动作。
6.摆脱向前接应步伐：以「之」字型向前摆脱伸手做出接应动作。
7.后转身步伐：以「之」字型前进作转身伸手要球接应动作。
8.切断步伐：两人一组，一人切入、一人做出「撞墙」接触防守， 这种切断以双手护胸阻断对手顺利移动接应。
三、传接球及持球训练
面对面200对传：4人一组作胸前、弹地、传球。
跨下8字型绕球：分成两排，由跨下到腰部、头部绕球。
大风吹传球：4人一组以半场或是全场作移动式接应。
四角传球：分成四组作四角移动传接球。
四方位传球：以四角方式做四方位传球。
面对面传接球：以各式传球为主。
行进间背后、低手、单手传球：两人一组行进间传球。
8. 对墙传球：以高度120公分对墙传接球。
9.打板长传：以双手长传前场或是单手长传前场。
10.五点切传：训练球员切传战术。
11.中锋接应传球：由5位球员以「M」字型两球相互传给中锋策应。
12.半场或全场不运球进攻：必须以传球及移动接应进攻。
I. 篮球体能训练计划有哪些
篮球来体能训练计划：
1.负重提踵源 顾名思义，是背负着重物提脚尖 结合个人能力，前2组每组20个，最后一组25~30个。向上提踵时要爆发，迅速向上提，在最高点定1~2秒，然后慢慢下落，不可以一下放下来。
2.沙地蛙跳，每组30个，在平地的话30米来回一组，做三组。
3.负重深蹲，根据个人能力，扛着杠铃，做深蹲，和提踵一样，快起慢落，有一点要说的是腰一定挺直。前两组每组10 个，第三组13~15个。如果可以做到做不动为止，这个要注意安全，量力而行。
J. 跪求一份[学校篮球队赛前训练计划]
1。热身：慢跑--左右两侧传球上篮练习--左右两侧传球跳投（外线主练三分虚晃急停跳投）回
2。体能（室内）答：二人全场传球跑篮 左右各八组--全场的三打二对攻 就是 三人跑传上空篮 回来时加两人的防守 十组
3。投篮 罚篮 在每个项目之间穿插进行
4。战术 你制定两套阵容来 互相演习战术 战术太多了 在此不赘述
5。教学比赛 主力和替补之间的对抗 要求要有强度 建议每次训练先练4再练5
比赛之中发现问题随时喊停 进行指导 布置
不知道你还有几天比赛..只能说说大概都要练什么,具体问题自己安排.
1.体能 2.投篮 3.团对配合战术 4.教学比赛 5.攻防转换训练
基本上就这些.这些光练一次是不够的,要穿插着训练.....