投篮的发力技巧
那你需要慢慢练了，我以前投篮也不行，不过后来我慢慢纠正自己的投篮姿势，命中率提高很多，我的一些练习方法你可以参考参考
1)首先是拿球的手形，左手护，右手托，你要是左撇子的话有必要反过来
2）然后是指形，五指较均匀分开，这是一定要注意，托球时球的中心要维持在食指和中指之间，在两指的根部，注意，左手不分担球的重量
3）出手时的手形，左手尽量不要动，当然有一个自然的甩动动作也是可以的，比较帅，但不提倡，投篮发力时，球的中心一直要保持在中指和食指之间，投篮时手腕有一个轻微的甩动动作，不要太大，不然影响命中率，球的方向是由两指控制的，其导航作用，出手有腕部和手指向内侧勾一下，这样比较帅！
4）肘形，其实这个没有硬性标准，通常来说，跳投时肘部成九十度最好
5）身体协调，定点投篮时，求尽量放在前额上方，保持右臂较为竖直；
投篮时，下身有一个向上的动作，配合出手。跳投时，尽量让出手点稍微高些，不然容易被该，不要刚跳起来就投，这样命中率奇低
其实我练得时候，由于住楼房没场地，我每天都对这我家客厅的圆灯台头来，练习自己的手形和身体协调，一定要让自己的球练到投出来是竖直的地步，并慢慢体会感觉和节奏
PS:我是我们班的小前锋，司职罚球弧的中投
『贰』 投篮起跳如何发力
准确的说，投篮是个全身协调发力的技术动作。
从屈膝开始，把力量往上传导，到上肢这里，是一个先提肘，也就是说，小臂由90夹角，到伸直的这么一个状态，提肘下面的动作就是压腕儿，拨球。
这一个由下到上的协调动作，刚开始练的时候，往往会造成一些环节的脱节，但只要把提肘，压腕儿，拨球，这三项联系起来，协调好了，这个投篮的动作也就成型了。
从你的主帖里，有几个误区。首先，说小臂往前推，这是错误的，是上提，如果把投篮必做迫击炮，提肘这个动作就想是调整射击角度，提肘越充分，你投篮的弧度也就越高，所以一些三分投手，他们的投篮动作让人看了觉得很优美，动作做得非常完整，就是因为距离远，就要更好的调整弧线和高度，提肘更充分。
而压腕儿，除了和提肘有一些共同的功效以外，更多的是保证球飞行的线路，用食指拨球也好，另外一种说法，让球的重心在食指，中指之间也好，其实主要的发力指，都是食指，而压腕儿这个动作当中，动作越稳定，能保证是由主要发力指拨球，那球的线路也就越准，这个动作，就好像是准星。
而拨球，是保证球的旋转，旋转的物体，在空气中阻力越小，球因空气阻力改变方向的这个数值也就越小，另外一点，这样的球在遇到物体阻碍之后，反弹的作用力也就越小。
所以我们看，非常旋转的球往往砸到篮筐上也有可能往筐里弹，而不像是一些没有旋转的投篮，会弹出很远。这就和枪的膛线道理是一样的。
然后咱们说一下，几种误区投篮。
比如说，只靠腕力投篮，这种投篮其实比较接近于正规投篮，特别在距离较近的中投当中，提肘不需要那么大，只要压腕儿和拨球做好了，完全能达到很准，而且看似也很标准的投篮，但这种投篮受距离影响比较大，在远距离的中投和远投当中，单纯的腕力很难达到这个距离，所以用这种投篮技术的人，往往没有远投很好的。
再说第二种，有很多人不注重拨球，靠小臂和压腕儿的动作投篮，这样的球更像甩出去或者挤出去的，球往往不转，很生硬的往篮筐里砸或者以一个弧度往篮筐里吊，这样的投篮，往往很硬，不那么柔和。
所以，我建议楼主，不要嫌麻烦或者急于求成，而是充分体会提肘，压腕儿，拨球这么一个流程，把他协调好，这样就能练出一个比较标准的投篮了。
『叁』 跳投如何发力有什么发力技巧
1.以左脚为轴接球，抄接到球杀袭那，重心压低，双脚微弯，不管球从那个方向过来,顺势把球带到自己的腰部处，右脚也顺势准备靠到左脚。
2.右脚靠到左脚后，顺势双脚一蹬，往上跳。在跳的过程中，顺手把球从腰部外举起到头上。
3.右手五指张开，以指尖贴球，掌中心是不解触到球。右手半弯，举球过头。
4.左手轻松摆在球的旁边。身体稍左转，让胳膊面向篮框，手肘要向下垂。
5.离篮框较远时，把球提高到额头的高度就行了，离篮框较近时，球得比头高，尽量把手伸直。
6.眼睛直视篮框。
7.跳投时，必须保持控制空中的平衡。
8.出手时，指尖往球的下方旋转。
9.出手后，手臂伸直手掌自然下垂,球从腰部外拿起到出手后是一圆弧形。
『肆』 如何掌握投篮技巧
投篮要领 投篮是将篮球从篮圈上面投入球篮的各种动作的总称.篮球比赛的胜负是由比赛双方得分多少决定的. 一单手原地投篮: 特别是对青少年来说，是一种基本投篮方式。我们以右手投篮为例： 双手持球置于与眼睛同高的位置，稍便向右侧，右脚比左脚稍靠前，双膝微屈，将球上举，右手手腕后伸，使球体大部分重量落在右手，左手从左侧轻轻扶住球体，脚前掌发力，提起脚跟，伸直双膝，伸右臂将球投出(参考关于投篮) 投篮从手腕向后弯曲开始，进而向上、向前，指尖是最后离开球体的部位。 二行进间单手高手投篮: 以右手投篮为例.在跑动中跨右脚的同时接球,左脚跨出一小步并用力向上起跳,右腿屈膝上提.双手向前上方举球,当身体接近最高点时,辅助手离球,投篮臂充分向球篮方向伸手腕前屈,用食中指力量柔和的将球投出.球出手后,落地屈膝缓冲.动作要点:一跨二跳举球高,指腕柔和用力巧. 三跳投: 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。 跳投的技术要领如下:双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。 四行进间单手低手投篮:动作同行进间高手投篮，只是投篮方式是利用手腕和手指的力量，自下而上挑球擦板或挑空心篮。 五运球接球急停跳投：动作同跳投，在投篮前为了摆脱防守而做了一系列脚步变向或急停动作，再做跳投。 投篮注意事项 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的: 第一： 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二： 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
『伍』 投篮手指发力技巧
投篮手指的发力技巧其实很简单，首先投篮手最好以食指，中指发力，其他手艺托辅的作用，特别是大拇指不要发力，这样会改变。篮球出手时的角度。
『陆』 投篮怎么发力
手腕发力很重要，他主要控制你的精确度，肘部力量控制你的射击力度``还专有就是你对球的属控制能力，也就是你的球感也是相当重要的`` 投篮注意事项 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的:第一从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。
『柒』 投篮手指怎么发力
投篮手指发力的方法：
1、投篮时完全是手腕出力的，你手臂基本不用出力的。大概是手腕出了80 %的力量。如果希望自己尽快有准星的话，最好听这话，然后说说怎么练投篮，通常如果一直以来都是手臂出力的话，突然改成手腕出力，很可能会出现空气球，方向偏差大等情况，所以要同时练习腕力。
2、腕力的具体练习方法是：拿一个不大重的哑铃，投篮手拿着，另一个手撑着墙边（整个重心前倾），不断重复投篮姿势，就是弯腿，举手同时直腿（当然不要吧哑铃扔出去），重复重复再重复，15下一组。一天2组~3组。1个月下来，手腕就有力了。
3、当然姿势正确是前提，基本是2个90度。手腕同手掌90度，手肘关节处也90度，手臂稍微向内扣（刚好垂直自己的身体）你可以去看看科比的急停视频，都是这样的。
(7)投篮的发力技巧扩展阅读：
投篮技术动作
1、投篮技术动作包括两个方面，其一是投篮时的身体姿势，其二是持球手法。
2、原地投篮时，要两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，重心落在两脚之间。这样，既便于投篮集中用力，也利于变换其他动作。
3、移动中接球跳投、运球急停跳投或行进间投篮时，跨步接球与起跳动作既要连贯衔接，又要迅速制动，使身体重心尽快移到支撑面的中心点上，以保证垂直起跳。身体姿势正确就能保证身体重心移动与投篮出手的方向一致，就能保持身体平衡。控制身体平衡是保证出球方向准确的基本条件。
4、投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向。
5、原地投篮是最基本的投篮方法，是行进间投篮和跳起投篮的基础。原地投篮易于保持身体平衡，便于全身协调用力，比较容易掌握。一般在中、远距离投篮和罚球时运用较多。
『捌』 投篮姿势发力
喜欢科比已经有很长时间
了，算起来，应该是姚明进N
BA的时候开始的。对于科比
的疯狂喜欢，让我在私下不断
的模仿他的动作，包括投篮，
突破等等。可以说，科比在技
术上是大师级的人物，他的技
术动作，我们是可以模仿的，
并且能在实战中收到很好的效
果。下面我为大家详细讲解下
科比的投篮动作及其要点，为
喜爱跳投却得不到方法的同学
提供一个模板。
科比的投篮多是硬手投篮
，他的投篮动作与乔丹的很像
（因为模仿乔丹的缘故），只
是发力略有所不同。这个池边
老师已经说过。我从科比的罚
球给大家讲解，因为罚球是最
能体现一个球员投篮技术的缩
影，无论是急停跳投还是翻身
的后仰跳投，都是从罚球的技
术中演变而来。
一、站位的问题：
科比和乔丹都是单手肩上
投篮，为了保持右小臂能够竖
直正对篮筐，必须有一个侧身
的幅度，这个幅度有多少呢，
大概30~45度左右，具体看个
人的情况，总之不管侧多少度
，你投篮时要感觉舒服，同时
右小臂要能够保持竖直。两脚
张开略与肩同宽，左脚在后，
右脚在前。注意身体重心不是
放在两腿之间，而是放在左腿
上，左膝几乎承担了身体的所
有重量。身体保持正直，但并
不是直挺挺的站着，而是含着
胸，两膝稍稍弯曲，但不能弯
曲太多，因为接下来投篮时还
有个屈膝的动作，像韦德那种
直接屈膝的并不多，并且不易
发力。
头正对篮圈，科比曾说过
，头正对篮圈是他保持投篮稳
定的一个秘诀。有同学提到脚
尖的指向问题，这里说一下，
由于是侧身，所以右脚尖不是
正对篮筐，而是右脚外侧斜对
篮筐，右脚稍内扣，同时右膝
也会有一点点的内扣。右脚几
乎与左脚保持平行，由于重心
的关系，右脚从视觉上看虽然
完全放在地面上，实际上是虚
放在地面上的，可能有人不理
解这个“虚”的意思，具体感觉
就是你在以左脚为中轴脚，右
脚在做试探步的感觉一样。科
比和乔丹接球之后都是三威胁
动作，然后以左脚为中轴脚做
试探步，这个动作可直接突破
，顺步突，晃左切右，晃右切
左都可以；也可试探步后直接
干拔跳投，都是从这个站位发
展来的。
下面总结下要点：1、身体侧对篮筐2、身体重心放在左脚上3、两脚略与肩同宽，左
脚后，右脚前。右脚稍内扣，
脚尖外侧指向篮圈4、含胸，两膝略屈，右
膝稍一点点内扣5、头正对篮圈给个图，大家仔细看：
二、我们说了站位的问题
，那么接下来就是准备投篮了
。至于罚球前的拍球和呼吸就
不说了，直接进入投篮动作。
因为池边老师说过，投篮时正
确的左手应该是放在球的左上
方，那么我们在投篮之前左手
就是托着球的感觉，同时左手
保持硬手（软手根本无法托着
球），左手张开呈弧状，为什
么要呈弧状呢，因为左手是在
球的侧前方，并不是正前方，
我们要想在球的侧侧方完全托
起球，同时保持球在手中很稳
，不晃动，左手手掌就必须呈
弧状，大家可以看下科比左手
托球的动作：
左手托球的位置大约在腰
间，然后右手张开呈硬手姿势
放在球上，这里要说的一个问
题就是，右手手指的指向问题
。池边老师曾说过，为了保持
投篮时右小臂竖直，在投篮前
，也就是托着球时，右肘是可
以稍向外拐的，这样更有利于
发力。那么如果你的右手手指此
时正指向篮圈的话，你的右手
与你的右小臂一定是扭曲的，
那么等到投篮的时候，你的发
力就肯定也是扭曲的，大家可
以比划着试试，看我说的对不
对。所以，右手手指的指向同
右脚的指向是一样的，都不是
正指向篮圈，而是侧指向篮圈
，这样做的目的，无非是为了
投篮时右小臂能够舒服的保持
竖直，同时直线发力。插个图
，大家看一下：
大家可以看到这个图是侧
面照的，而科比的右手手指却
正指向我们，那么他的右手一
定是侧指向篮圈的。同时我们
还可以清楚的看到，科比右手
手心的指向。说完了左手和右手，我们
说下其他要注意的地方。第一
就是要放松，尤其是两肩要放
松，右肩由于右肘外拐的原因
，会比左肩低，还有就是球放
在自己身体中线靠右的位置，
这两个问题池边老师都曾经讲
过，在这里就不多说了。但是
这两个要点却很重要。
三、准备动作做完后，接
下来就是瞄准了。很多同学都
问一个问题，就是你的出手点
在哪里。这个出手点的意思就
是，你的球举到什么位置才出
手。这个问题众说纷纭，各人
有各人的习惯。我个人是习惯
是当我的右手食指碰到我右眉
梢上方的额头时出手。注意是
右眉梢上方的额头。这时我的
右大臂正好平行于地面，与身
体呈直角。也就是我们通常要
求的3个90度。如果右肘部抬
得过高的话，不利于投篮的发
力和稳定性。我觉得我们在这
个问题上不能和科比乔丹相比
较，因为臂展有差距，他们的
右小臂肯定比我们的长，那么
肘部举到同样的位置，我们的
右手指碰到额头，他们的整个
右手掌也许就在头上面了。总
之这个出手点高低的变化还是
与你右臂肘部的高低有关。来
个图，大家看下：
科比的右肘部比乔丹的要
高，我们在投篮时应该比这个
低一点。四、最后就是出手了，这
个要注意的是我们在屈膝的同
时，把球举到了我们的出手点
，然后蹬腿的同时开始出手，
最后完全站直，球脱离右手。
这个过程是连续的，很顺的一
个过程。投篮时候力量的传导
我就不多说了，这个懂点篮球
的都知道。出手时，食指中指
拨球。
屈膝同时举球到出手点
出手时食指中指拨球，眼看向
篮圈。希望对你有帮助，也希望你能点赞。
『玖』 几种常见的投篮方式和发力技巧
第一种 原地投篮动作
急停跳投一般也是有两种形态的。一种是急停以后接半身跳投，一种是急停以后接全力跳投。由于急停以后的半身跳投，和半身跳投的技术完全一致，就不多讲了，给出的图片也是接全力跳投的。
这个技巧，也不会讲太多，因为上面对于干拔跳投已经写得比较详细了。这种急停跳投，一般都极难防守，因为是跑动中突然停住，然后跳起很高出手，所以，投篮者本身是有优势的，也就是主动性，防守人一般都会因为跑动的惯性而无法起跳或者跳不高或者跳晚了。
这种急停跳投，利用上文提到的原地向上的干拔跳投作为基础。可以展开使用多种技巧。于是就有了，急停以后的前倾全力跳投，急停以后的后仰全力跳投，急停以后的顺势飘投，和急停以后的反方向飘投，当然，如果防守人不太变态的话，那么，急停以后的竖直起跳的干拔跳投还是最为稳定合理的，乔丹在1991年对阵骑士队的那个经典的最后一投，就是使用了这个技术。
综上所讲的这种全力跳投技巧，由于右肘部略高和右小臂的竖直上举的关系，所以，注定了这种投篮不能投出高弧度和超高弧度，而只能投出45°左右的中弧度，不过，由于出手点很高，所以，这个弧度已经足够保证命中率了。
此种急停跳投的优势就不需要多说了，很多。缺点也有，一个是跳起幅度大，平衡不容易掌握，投篮的发力借力太少，出手会比较费力，另外就是消耗体力相对多了很多。