『壹』 如何自制篮球框

方法步骤：

1、首先把衣架缠绕处剪开，把底部空间拉成圆状，然后穿过网套，再用胶带把网套黏紧，如此方可进行接下来的步骤。

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最初发明篮球的人是美国的詹姆斯·奈史密斯。刚开始的篮球架只是一个简单的篮筐，奈史密斯把它固定在室内运动房两端看台，离地面三米高的地方，用铁丝网代替最初的篮板，他还博采了足球、橄榄球、曲棍球等球类项目的特点，制定出了最初的篮球比赛规则。

后来随着人们对篮球运动比赛规则和场地设施不断改进，人们把篮球架的雏形，也就是篮筐，去掉了筐底，并用铁丝圈代替了桃篮，用木板制成篮板代替最初的铁丝挡网，这样篮球架便更完善了一些。

此外，奈史密斯又改进了篮球的竞赛规则，并制定了不允许带球跑、推人、打人等规则。这大大提高了篮球运动的趣味性。

从1892年开始，篮球运动开始在世界各地传播开来，篮球运动在世界范围内得到了普及和发展。后来的篮球架为了比赛方便起见，不再是把篮筐定在墙上，而是固定在一个支撑起来的架子上。

篮球架的高度设计是根据人的身高、弹跳能力等多方面的因素 采集了大量的数据设计成的。篮框距离地面的高度是十英尺，换算成国际单位米的时候也就是3.05米。奈史密斯也被誉为“现代篮球之父”。

『贰』 标准 投篮姿势 图解

动作方法：双手抱球于头上，自然弯曲肘部，斜向张开双脚，轻轻弯专曲膝盖，重心放在双脚属之间。射门时，两臂随着蹬腿向前和向上伸展，两腕同时向外转动，左手向下压，右手拇指控制球的方向。松开时有食指和无名指。球被释放后，下半身应该放松。

动作要领：手腕向外转，双手用力，让球呈弧形进入篮内。

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投篮练习的步骤

1、徒手练习手型与全身协调力量，一手投篮练习，对篮筐两米处一手抛空心篮筐，投篮完成动作练习，先对篮板或两人面对面无篮筐练习。

2、正式的投篮练习，罚球时，注意动作的连贯性、手臂伸直的角度、手腕的下压、中指和食指的划水、球的旋转和弧度，尽量投空心篮。

3、各角度投篮练习到位，接球后投篮练习，运球与投篮的衔接，跳投练习，接近最高点时投篮。

『叁』 如何自制一个篮球框，能投篮就行

在电线杆子上用三层的铁皮再绑上铁丝用塑料袋包裹上。围成一个圆圈形（电线杆十分危险，尽量换个别的地方）

『肆』 怎么瞄准篮筐投篮

首先是瞄准目标，眼睛要注视篮筐，除了擦板球所有的投篮都瞄准篮筐的前沿。擦板球应与篮板成45度角，45度角擦板可使球落在罚球区两侧的分位线与矩型框之间的距离内。投篮者离篮圈越远，擦板角的角度就越大。投擦板球时，应该瞄准篮板中心方块的上角。

投篮时，眼睛要正视篮筐 ，还有头不要歪 出手时球不能在头的上方 ，跳拔起来的一瞬间尽量保持身体平衡，手拉起球一定要拉好。差不多最高点出手 几乎是靠手腕的力量把球头出去 手指拨球后旋。

『伍』 如何瞄准篮框投篮，尤其运球后急停跳投

要练急停跳投的话，一定要把腰腹力量练好了，弹跳不是最重要的，你看跳投专好的NBA球员属，跳投时腰和腿特直（除了高难动作）那都是靠腰腹的肌肉。学的话，就学KOBE或者McGrady他们的跳投不是最标准的，但却是最PL的。还有练急停跳投的话，一定（务必）要把原地跳投练好，还有手型练好，这是基础！
你要是向左突破的话，左手运球最好，左脚制动（左脚使劲起跳，这时右脚不好使劲的），然后左手把球过渡到右手投篮，此时的双腿最好是平行的，不明白的话，就多注意T-MAC的左侧跳投，学他的（这个动作你可以平时就练练，就是左手运球，然后立刻给右手投篮）。要是向右突破的话，就右手向左突破的话，右手运球最好，右脚制动，然后投篮，也可以不做右脚使劲使身体停下的动作，直接起跳，把右腿向左甩，双腿成剪刀状，这个动作KOBE常做，注意看。
但是，一定要注意基础啊！！！~~~~~~
运球的最后一下一定要用力，起跳要迅速，在空中时身体要绷直，要直臂投篮，在最高点出手。。。

『陆』 投篮容易投进篮筐的好方法

先盯着篮筐看一会儿，越看越觉得篮筐近在眼前，怎么能投不进呢？再一投，就进了

『柒』 投篮正确姿势图解

投篮时双脚自然开立，与肩同宽，两脚之间正对着篮筐中心，身体正面朝框。持球时球应该偏向出手一侧而不是在身体正中。

『捌』 关于篮球摸框

这么巧？我也173，我可以摸到板，又是状态好时可以摸到框。
训练/很简单，每天坚持蛙跳就是了，我们老师教的

『玖』 篮球投篮的正确方法

首先解决投篮力量复不制够的问题，主要是练腕力和指力。比较好的方法是躺在床上，单手对着天花板投篮。（球得搞干净…）你会觉得手腕特别是小臂很累，这样就对了，坚持一个星期，你就可以感觉到投篮有力很多。我原来和你一样，就这样练的。另外，投篮时的膝盖自然弯曲，起跳助力很重要！至于投球姿势，右手托球，放在眼睛上方，小臂与大臂垂直且内收，左手自然扶球。左右手的手指尽量张开，这样可以更好的掌控球。投篮时眼睛看着篮框，右手自然发力把球拨出去，手指主要是食指和中指发力。投篮的稳定性很重要，这个就得多练了。投手投出去的球要么进，要么前后偏差，基本上很稳定，只是力量问题。其实投篮的姿势也不是特别重要，关键是自己习惯，并且准。NBA球员的投篮姿势不都是千奇百怪的吗…？最后，推荐你看下《灌篮高手》樱木练习投篮那几集，蛮有用的。当然，有专业的投篮教程看更好！