投篮的弹性
⑴ 为什么投篮的时候 手总是变形
跳投时，必须保持控制空中的平衡。这样会好点的
⑵ 怎样防止投篮时姿势变形
你应该说的是跳投跳起来手上动作变形。说点个人的经验，高中打球只会定点原地不跳的投篮，时间长了难免被盖且一直想练成那种飘逸的跳投，当时觉得自己弹跳一般爆发力更差就不敢去尝试。后面有段时间实在闲来无聊晚上就一个劲的跳起来投，最开始跳起来身体完全不稳手上也是仓促出手，后面练多了好一点。以我现在的经验给你一点建议，1. 跳投时腰和腿最好弯曲些，这样好发力，你要是有麦迪那样的小腿爆发力你也可以选择站直了直接干拔；2. 投篮时身体最好稍微往左倾斜一点，右脚在前左脚在后（ 我说的是右手选手），因为右手投篮重心和出手点都在右边，我反正是这样，你回去留意科比他们投篮时尤其是右手持球向右转身跳投时其实是右手正对篮筐身体是向左倾斜的；3. 急停跳投，个人更喜欢运球急停跳投胜过原地跳投，因为好发力。右手运球往右边走的时候注意脚步要踩对，起跳前是左脚先踩地右脚后踩地（左脚在后右脚在前），用右脚发力将身体瞪起，如果是左手运球往左边走也是同样的左脚先踩地右脚后踩地，但是是左脚在前右脚在后，这个熟练了你会自然的学会左脚撤步跳投，科比他们都经常用的可以去仔细看看他们的脚步。个人还是觉得脚步踩对了重心稍微低一点投篮动作对了就差不多能很快学会。
⑶ 怎样加强篮球投篮手软腕力量（要方法）
首先，要小腿弯曲，把力量集中在腿肚上。然后举起手臂，两只手臂形成“V”字形，把篮球举过头顶，用力跳起，顺势用手甩出篮球。手的细节动作是这样的：左手拇指和右手拇指形成“T”字形右手食指按在球面圆心，注意拨指，食指最后离开球，注意不要左手往出抛球，这样会影响球的路线。至于急停，最好先找个好球鞋。在跑动时注意脚步动作，急停时两脚要成正“八”字型，这样利用脚内侧摩擦力停住，立即跳起，投篮。而后仰跳投需要滞空能力，在基地跳投基础上，起跳时身体后倾，可以防盖。但要注意不要后仰过度，否则会摔倒。至于说抛手，就有些类似勾手，但又不同。在背对防守者时，突然转身，用单手把篮球投出，注意，是单手，这时，另一只手完全没用，其他动作和基地跳投一样。 篮球的训练和比赛中可以有很多不同的投篮方式，但不管哪种投篮方式，有两点是必须做到的： 第一 从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。 第二 手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。 跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投，那完全可以暂时放弃，否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心，使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下： 双手持球，非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部，双膝微屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘(前臂向后)，手腕也向后翻。跳至最高点时，前臂前伸，手腕向前、向下将球投出，随球动作(参考关于投篮)要充分，眼睛要始终耵住篮框。 三分线上跳投开始可能由于力量不够 或者长时间中投养成的用力习惯而投不到地方，楼主可以先练习颠投，慢慢适应了远距离投篮，就自然可以跳投了~~没见许多国家队的队员在三分线上无人防守时也是用颠投的么？ 再者投篮习惯也有关系，有的运动员在中投过程中，习惯在投篮时带点滞空，滞空一定对力量有影响的，对于中投来讲自然不要紧但远投就不一样了，可以试着练习在远投三分的时候减少滞空时间。试试多多练习吧！ 跳投的时候，手臂上肌肉要协调工作，起跳的时候，通过膝盖脊椎要将上身的力量合理传到手臂，球向前的动力来自腰部和手腕，要求腹肌拉动腰部收缩，而且要掌握手腕的弹性，这样才能投出力量适中弧线合理的球，起跳的时候，身体向上或想后，尽量避免向前冲跳。
⑷ 篮球投篮的动作要领
1、托球手势
托球时，拇指对应左外沿，小指对应右外沿，可以形象的说“这两个手指就是炮架”，那么食指就是大炮，正对篮筐中心。
⑸ 篮球越重弹性是不是不好
不是的，弹性主要是看篮球本身的气足不足，如果篮球里面的气压越大就会弹得越高，反之则弹的低，但是给篮球打气时要适量，气太饱了和不足都会影响篮球运球。
⑹ 投篮的时候是把篮球想前上推出去，还是小臂前摆，利用惯性出手呢
小臂前摆，利用惯性，要很大的臂力，自己多联系就会觉得很顺手了，用比例送出去的球很准的，如果推出去，砸到篮筐也会弹出来。用臂力和手指上的力，多练习！！
⑺ 投篮的动作怎么才算标准,像压腕和拨指和手臂该怎么结合
正确的投篮姿势在篮球比赛中其实很重要，因为投篮姿势直接关系到投篮命中率。但是就如俗话说，不管黑猫白猫，抓得住老鼠的就是好猫，能投得进去球才是硬道理。在NBA里，不乏投篮姿势怪异的球员，如凯文马丁的直臂投篮，刘易斯、马里昂等等。但这也不值得效仿，初学者，还是要认真练习基本功，掌握正确动作，才是打好篮球的正道。言归正传，来说说篮球的正确投篮姿势：
一． 单手投篮
1. 双腿微曲，左脚右键前后稍微开立 2. 右手持球于肩部前上方，左手扶球 3. 投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚
4. 两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手
不要用力，仅仅起扶球的作用。
5. 瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右
手的食指、中指、无名指来拨球。 6. 手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直
二． 双手投篮
双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。 1. 双腿微曲，左脚右键前后稍微开立
2. 双手持球于胸前或更高。两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”
形状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性。
3. 投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚
4. 小臂用力往上推球，在小臂即将伸直之际，手腕准备快速下压，下压之际，手指
将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。 5. 投完球后，两手食指指向篮筐两侧，手臂伸直。
双手投篮常见问题：
a. 手心不可碰球，否则手指弹力失去，导致球方向不准。
b. 双手手肘过度分开，以致最终不是十根手指在发力，而变成小臂和拇指在发力。 c. 由于习惯右手，常常右手用力大于左手，导致球偏离方向。
d. 手腕下压与手指弹球的动作太慢，以至于只有用小臂的力量去给球动力，导致动力不足。
⑻ 篮球硬皮的不如软皮的弹性好，还是什么
准确的说真的好篮球里面硬皮的弹性要好于软皮的。
篮球一般分为室内球和室外球，室内球一般表面光滑柔软，室外球表面比较粗糙质硬，有粒状，是考虑到在水泥地面的缘故。一般不买室内球，不耐用，且因为这种高档品用作比赛用球比较适合，在室外一旦沾上灰尘就会很滑，很难带。球分手缝球和胶粘球，常用的是胶粘篮球，由内胆、表皮、球嘴等制作而成。内胆即球胆，是球的心脏，在球的最里层，由黑色橡胶制成；表皮分为合成皮（超细强力纤维、PU、PVC等）以及真皮；球嘴用于给球充气。球有大小之分，篮球分7、6、5号三个规格。
⑼ 投篮时力量
投篮的力量使用』
二可能是投篮时力量使用不当；基本上要瞭解，原地投篮主要力量来源大多数是，手腕以及手指头为主，尤其近距离原地投篮更是；因此，双脚、大臂以及小臂、手臂上摆等，都只是协助身体做「顺畅」的辅助动作而已，以上部位并不是投篮力量主要来源。有一个比较简单「检查方法」是，在3分线外原地投篮；正常情况，不懂得运用手指头力量的球员，应该有所困难投不到篮框才是。而假如在3分线外原地没办法投篮、会篮外空心，这更加显示球员的力量使用不当；也可以说是，根本没有用到手腕压下(flex)与手指头弹(snap)的力量。
指导上有三个动作提醒球员，一是提醒球员「手腕敬礼」；手腕敬礼就是做好手腕压下的动作，如此才显示手腕的力量充分使用。二是敬礼的动作是快而不是大、却慢；很多初学者或者学习过程没有接受较正确指导之球员，他们常会犯这个毛病。你必须要瞭解的是，动作大不代表力量会大；但是动作快，却会让你的力量充分使用而产生较大力量。三是投篮时手指头应该有弹的感觉；那像做球感(ball handing)时候，以双手手指头相互「弹球」一样。记得：投篮出去瞬间，手指头是把球弹出去，而不是让球滑出去，这是经常看到球员另外的毛病。从这里又可以看到部分球员的持球有所问题，那是，持球时根本没有充分「控制球体」，以致投篮时候，手指头的力量用不上，进而产生球体是从手指头滑出去，而不是从手指头「弹出去」。记得：手指头要控制球，如此才能控制球的力量与方向。
有关投篮力量的另一个问题是，假如以五个手指头分开讨论，投篮如果有十分的力量，那麼，食指应该占有六到七分的力量，其他的大拇指与中指则占有三至四分力量。这部分主要是身体解剖学的结构问题，因为你假如将五指自然伸开持球，你会发现主要是以食指、拇指与中指在控制篮球；其次，你将五指自然张开指向篮框，你会发现食指指向篮框最自然，而且在投篮的力量使用上，如果可以采取「直线」动作情况，就是以食指为主要力量来源是，瞄准篮框的最适当方法，也就是用食指为主要施力源，才会让投篮力量持续往篮框方向直线前进；由此显示，以食指为主要力量，当然是合情合理的投篮动作。假如你以中指或以拇指为主施力，你的手掌一定会往右(拇指为主)，再不然就往左(中指为主)，而不是瞄向直线的前上方—篮框。
『投篮的力量连贯』
三可能是力量使用不连贯；篮球基本动作的投篮力量，是由双脚蹬连结到躯体、进而到支点肩膀、大臂以及小臂的推到手腕压下，接著是手指头的弹，食指指尖最後弹出并指向(follow through)篮框，这整个全程称之为投篮时运动链(exercises chain)，也就是我们一般所指，投篮时身体的协调性。从这里讨论原地投篮的力量不连贯主要在於，多数人在原地投篮时候，双脚根本不懂得微弯，「投篮像木乃伊」，也就是动作很僵硬、没有轻微使用到双脚力量；而当双脚僵硬、并且不瞭解以手腕与手指头的力量为主，这原地投篮就几乎以大、小臂的力量为主。然後，根本不协调、也没办法把身体相关部位的力量，适时、适当使用到投篮动作，进而就发生影响投篮命中率了。
很多时候建议球员双脚要微弯、富有弹性，那是多数球员投篮时，双脚几乎僵直；其次是，我们都会要求先做篮板下的原地擦板投篮，体会手指头将球弹出的感觉，再来才让球员在近距离做原地投篮、中距离原地投篮、长距离投篮、近距离原地跳投等等循序渐进的训练。最後再总结，记得：投篮的力量方向是往前上方，并且以食指为主，然後运用到身体全部的力量，很柔和、协调而将力量施放，那是双脚蹬、连贯到肩膀、大臂，然後小臂的推、手腕压下、手指头的弹、并且以食指为主，最後整个手臂伸直，食指指向篮框的跟随动作。
『投篮练习方法』
那麼，要把投篮练的准，应该如何呢？以下建议：
一、原地空手动作：先做空手投篮动作练习，当然要瞭解动作要领。
二、原地篮下擦板投篮：在篮框下一步45度位置，依据投篮要领投擦板球；约略十至二十天，若动作较合理才进一步晋升到中距离投篮，此阶段每天也需做球感20~30分钟。
三、中距离投篮并摄影：在禁区线上的底线或罚球圈的虚线做原地投篮练习；此时是以投空心球为准，并以V8拍下动作(最好再拍正面、左右两侧、背面等12至16张照片)。若有旁人或教练，在投篮时提醒动作要领正确与否；最後再以V8拍下较合理或正确动作，每天最少投篮进30个以上(最好以两边底线、罚球圈之虚线等三点)；此时需要统计命中率，若能达到某种水准且能说出每一个不进的理由，则可以晋升下阶段；另外，每两天要看一次录影带约十分钟，把相片摆在书桌前或卧室墙壁。
四、近距离接球跳投：以移位一步为原则，做接球跳投；同样以三点位置练习，也必须能说出每一个不进的理由，若没有达到连续五天，都有七成以上命中率，则不能晋升下阶段，此阶段要再拍V8乙次，也是每两天要看一次录影带约十分钟。
五、运球两步急停跳投：以运球两到三步为原则，然後急停跳投，位置在两边45度空心球、两边20度擦板球；其馀同上，并要连续五天，都有六成以上命中率。
六、各式运球过人急停跳投：在前述四点各置放一障碍物，以各式运球模拟过人急停跳投；同样要连续五天以上，都有五成以上命中率；此时要增加投篮次数到投进100个。
七、防守下的接球过人急停跳投：含运球过人，或者直接和队友对打；此阶段若单独练习还是保持投进100个，然後做投篮意像清晰度量表，检查一下，就算闭上眼睛，也能清楚看到自己投篮动作，如此您在投篮不顺时，能够检查自己的投篮动作；若能加上放松、集中精神训练，则以後的投篮将比较不易受外界干扰影响，将能集中注意力在瞄准点；若能经过此阶段考验能在四成以上命中率，可晋阶下一回练习。
八、500个投篮练习：经过以上步骤，投篮动作即将定型，稳定性也蛮高，此时球感练习可以降低到10至15分钟，然後每天需要投进500个球，其中建议100个有人防守，200个是接球跳投，200个是运球过人急停跳投。
希望能解决您的问题。