张成投篮
A. 怎样训练篮球的控球能力。以及训练身体素质、小腿力量。
运球的时候，躯干的位置非常重要，要保持躯干在防守人和球之间，这样可以保护好球.
运球的时候，两个腿要稍微分开一些，比肩稍微宽一点，很舒适的位置，而且重心要下来。有时候我们讲重心下来，有人是直腿往前倾，弯腰，重心就失去了，没有平衡，应该是曲膝，背稍微有些直，像坐在小椅子上似的，头要抬起来，观察场上情况，这样运球。手是这样，随时保护，有人过来挡差。
眼睛要看着防守人，但是实际上要看穿防守人，视线从这儿看过去，而且有余光，这样能随时观察场上情况，判断，如果哪儿出现了机会了，这个球就传出去了，这是运球应当注意的。
有的人运球太高，甚至到肩这么高，有两点不好，运球高，距离长了，容易失误，另外还容易被人打掉，所以运球应该低一些，一般情况下不超过腰，在膝关节以下，这样运球，注意手的保护。
B. 标准投篮姿势
当然你不算什么显摆!
那位180度转身的,我3分(我在美国,NBA三分线)都能后仰命中率还过3成接近4成了!
我觉得,你没有必要追求最标准的,只要自己投的舒服就行了.如果你真要学,我作为一个在美国高中联赛的PG说几句吧.
胳膊与小臂成90度大一点点,左手放在球的正旁边(左边,如果你是左撇子那么相反就行了).右手手掌与小臂也是90度多一点(120的样子吧,刚才量了一下).手掌背面与头顶平行.投篮时左手动作不要太大(其实就是向前一下就好了,千万不要向篮球侧面加力,否则肯定歪).至于柔软这个只能自己控制了.
出手时关键是看脚.双脚之间大概一个拳头的位置,起跳是千万千万不要把两腿分开(不要张成一字马那样),除非是后仰或移位跳投,否则脚千万不要变位置.起跳只要离地就可以了.在起跳是不要无故移位.脚是关键,因为它会影响平衡.
其实打多了手势会变很正常,但我自己发现只要脚控制好,就算换了手势,15个投篮左右就能恢复到正常水平了.
C. 身高165cm后卫 投篮也不准 跳的也不高谁能给我个训练计划求大神帮助
关于弹跳力问题 首先要搞清大腿和小腿在弹跳上的作用，总的来说大腿力量足的人跳的高，小腿力量强的弹速快． 而大腿力量的训练主要是负重深蹲和半蹲2种办法，如果你要练习爆发力，那么以我个人和教练的建议主要联系半蹲．至于负重的重量的也是很有讲究的，根据韦德训练法来说建议采用金子塔训练法深度刺激肌肉， 每天你只需做6组半蹲，首先你先在有人保护的前提下测量下你的最大负重是多少，然后第1组用最大负重的60％来进行热身，一般来讲以15～20个为好，不宜过多，然后后面几组以每组提加10％负重的力度增加， 以每组都做到力竭为止，（所谓力竭就是做到做不动为止，很多初学者感觉到腿部肌肉酸痛就停下了这是远远不够的，一定要做到完全力竭直到不能完成下个动作为止．）一般来讲每组做半蹲应该在8～12个，如果 你感到做完12还有力气完成下个动作那说明你的负重不够，可以考虑加重量．到最后几组也许你没有力气完成每组8个动作的基数，那么你在做完之后不要停下来，立刻做徒手深蹲也是直到力揭为止．由此训练1个段时间你将发现你的弹跳力和爆发力会有个质的飞跃． 注意：初学者做负重半蹲时一定要双脚脚尖向前．膝盖不能外张或者内屈．后期训练时为了提高各块肌群的力量可以使脚尖外张成八字或内屈．大腿的训练不能天天进行，建议3天练习1次，后期可以提高到2天练一 次，如果你在练习结束后感到腿部发抖不能控制，那么恭喜你，你今天的训练很成功． 小腿：小腿属于小块肌群可以天天进行训练，也是以负重为主，但是小腿的肌肉不容易充血，需要多组数，多次数的训练方法来进行训练，训练时的负重也是和大腿的方法1样，负重进行提踵训练．每组尽量做到20 ～25个．这样才能使小腿肌肉进行充分的充血． 小腿训练的前期还是以双脚平行为主，来全面的刺激肌肉，注意在提踵的最高点尽量有个短暂的停顿．当肌肉有一定的基础了除了双脚平行的训练方法还可以加入双脚内外八字的训练方法来刺激小腿肌肉2测． 饮食：肌肉的生长需要大量的蛋白质．所以在进行训练的日子力，加强营养也是必不可少的．建议每天实用6个鸡蛋以上．如果你还进行了其他部位的力量的训练，建议你还要加强蛋白质的摄取．还有主食的分量也 必须增加，碳水化合物是你体力的来源是你完成训练的保证． 最后：除了提高肌肉力量外建议你没事回家拉拉韧带，强韧的韧带和超强的爆发力是对应的，如果你的韧带不注意训练的话那么你很容易因为你逐渐加强的力量弄伤自己． 祝你好运，未来的体育明星，记得训练要适度，切勿把自己弄伤哟，加油，别放弃！
D. NBA历史上最强的大前锋和小前锋是谁
根据篮球评论员还有相关媒体记者的评选结果，联盟历史上最强的大前锋是邓肯，最强小前锋是大鸟伯德，详解如下：
一、关于历史大前锋排名如下：
10.丹尼斯-罗德曼
无论任何时代，都堪称一流篮板手。在他14年的职业生涯中，从1991-92赛季到1997-98赛季，连续7年夺得篮板王称号。在随芝加哥公牛拿到三个总冠军之前，他已经在底特律活塞拿到了两枚总冠军钻戒。罗德曼职业生涯场均得到7.3分(命中率为52.1%)，但是能抓下13.1个篮板，还能送出1.3次助攻。他曾在1989-1990和1990-1991连续两个赛季背靠背获得最佳防守球员奖，并且8次入选最佳防守阵容，其中7次入选一队。他也分别两次入选全明星和联盟最佳阵容(三队)。
9.德克-诺维茨基
职业生涯场均22.4分8.6篮板，还有2.7助攻0.9抢断，而命中率高达47.1%，三分球命中率达到了38%，罚球命中率达到了87%；而且他还是个大个子。此外，他是NBA历史上唯一一名拿到常规赛MVP的欧洲球员。7次全明星，8次入选联盟最佳阵容，其中3次入选联盟最佳阵容第一队，这使得他完全有资格入选。
虽然他还没有获得过总冠军，不过同样的，他也只有30岁，而且他们已经进过总决赛，这也说明了诺维茨基的实力。
8.戴夫-德布斯切尔
德布斯切尔无疑是一位伟大的强力前锋。他的职业生涯场均能得到16.1分和11个篮板，还有3次助攻。尽管他的罚球不算太好，只有69.9%，但是对于一位内线球员来说，也已经很不错了。在他12年的职业生涯里，他8次入选全明星。
德布斯切尔的绰号是“大D”，因为他的名字都以D开头，而且他也善于防守。他是他所处的那个时代里最可怕的防守悍将，他曾6度入选最佳防守阵容一队，也曾两度帮助纽约尼克斯获得NBA总冠军。
德布斯切尔的可怕之处在于，他不仅是一名球员。这个家伙在混乱的60年代曾同时担任底特律活塞的教练和球员，并且还在打NBA的同时去职业棒球联盟的芝加哥白袜出任投手。虽然这种“三栖”经历持续时间不算太长，但是这恐怕也足以证明他有多么的强大——因为你已经无法证明他专注于球员角色时会有多么厉害。
7.查尔斯-巴克利
巴克利可能是历史上最棒的矮个大前锋，同时也是最好的矮个篮板王。他职业生涯场均可以得到22.1分11.7个篮板，还有4次助攻，1.5次抢断和0.8次盖帽奉送。而且他的命中率惊人：投篮命中率54.1%，罚球命中率73.5%。他曾11次入选NBA全明星。
他还11次入选NBA最佳阵容，其中5次入选第一队，他获得过全明星MVP，也获得过更加珍贵的常规赛MVP。唯一的缺憾是，他无法率领自己的球队获得总冠军。
6.凯文-麦克海尔
尽管他是个白人，但是他却是一名防守非常棒的大个子。职业生涯场均18分7.3篮板，还能送出1.7助攻和1.7盖帽。他的命中率相当高：投篮命中率达到55.4%，罚球命中率达到80%。
没错，他的防守很好，一直是联盟中的顶尖盖帽高手，曾6次入选最佳防守阵容，其中3次入选一队。此外，他还7次入选全明星，1次入选最佳阵容。最独特的是，他曾在1984和1985年连续获得最佳第六人奖。
5.卡尔-马龙
如果从统计学的角度上看，马龙应该是这份榜单中的头号人物。但是，他没有拿到过总冠军，所以只能屈居人后了。
职业生涯场均25分，10.1个篮板，3.6次助攻还有1.4次抢断以及0.8个盖帽。他的职业生涯总得分数仅次于贾巴尔。
在漫长而稳定的职业生涯中，马龙14次入选全明星，14次入选最佳阵容，其中11次被选入最佳阵容一队。他还获得过2次全明星MVP以及2次常规赛MVP，可以说，除了总冠军，马龙已经获得了所有能获得的奖项。
4.埃尔文-海耶斯
海耶斯一直被人们低估了。他的职业生涯总得分、投篮命中率、总篮板数以及总出场时间全部可以排进联盟历史前十。他职业生涯场均可以得到21分，12.5篮板以及1.8助攻和1次抢断2个封盖。在16年的职业生涯中，他曾12次入选明星。
海耶斯的伟大主要体现在他的稳定上，在他职业生涯总计只缺阵9场，而且每个赛季都出战80场以上。他6次入选联盟最佳阵容，其中3次入选第一队。顽强的海耶斯在1977-78赛季率领华盛顿子弹夺得总冠军。
3.鲍勃-佩蒂特
佩蒂特是联盟中第一个具有统治力的大前锋。职业生涯场均26.4分16.2个篮板和3次助攻的成绩并不足以说明他的伟大；即便加上11次全明星纪录(他的职业生涯只有11年)以及11次最佳阵容(10次第一队)纪录也不行；或许你还会说，他曾经4次获得全明星MVP，两次获得常规赛MVP，并且成为NBA历史上第一个得分达到20000分的球员，但是很遗憾，这也还不足以说明他的伟大。
佩蒂特的伟大之处在于，当整个联盟都被波士顿凯尔特人统治的时候，是他用单场50分的表现率领圣路易斯老鹰冲破了绿色恐怖的阴霾。也赢得了比尔-拉塞尔的尊重。
2.凯文-加内特
加内特是历史上最全面的大个子，他是一个出色的得分手，一个出色的篮板手，在传球和防守上也有非常高的水准。在目前的13个赛季中，他场均得到20.4分和11.2篮板，还能送出4.4次助攻和1.4次抢断以及1.7次封盖。他获得过最佳防守球员，常规赛MVP以及全明星MVP，上赛季，他刚刚率队击败了科比-布莱恩特的洛杉矶湖人获得了NBA总冠军。
他9次入选联盟最佳阵容，其中4次进入第一阵容，他还11次入选全明星。加内特被视作防守最好的大前锋之一，他曾9次入选最佳防守阵容，其中7次进入最佳防守阵容一队。
现年32岁的加内特还有几年黄金时期，他的功勋册无疑会变得更加耀眼。
1.蒂姆-邓肯
即便是评选NBA历史上最伟大的10名球员，邓肯也会入选。他是历史上所有大个子中得分、防守以及处理关键球方面做得最好的球员之一。生涯场均21.6分11.8篮板，3.1助攻和2.4盖帽的数据令人叹服。
此外，邓肯11次入选联盟最佳阵容其中9次入选联盟最佳阵容一队。更重要的是，邓肯一手缔造了马刺王朝，9年4夺总冠军，他本人也三次成为总决赛MVP。当然，他也曾两度获得常规赛MVP，还在2000年获得了全明星MVP。总之，邓肯的功绩足以彪炳青史。
二、关于联盟最强小前锋排名如下：
1.拉里伯德
在小前锋这个位置上，把第一的宝座给了大鸟伯德。与其他优秀的小前锋相比，他的天赋的确不高，弹跳也不出色，爆发力也不是很强，速度也不是很快，甚至他赖以生存的三分球也不是很准，他的单兵防守能力不敢让人恭维。如果单就这些来看，他在NBA能打上替补就很不错了。不过伯德是一个特例。尽管他的三分球不是联盟历史上最准的，但在最后的决胜时刻，没有人的发挥能比他更稳定。由于身体的局限，他的一对一防守曾一度让人诟病，于是他将自己很好的融入到整体的防守中，他在队中的作用不是一两句话能说完的。伯德的节奏感很好，很会利用时间差，他总是在正确的位置准确出手，他的传球匪夷所思，他的篮板不压于大前锋。更重要的是他那超强的心理素质，让他每每帮助球队虎口脱险。
2.皮彭
他是一个全才，不管是半场进攻还是运动战，对他来说都没问题。场上什么样的情况他都能应对自如，什么样的战术他都能心领神会。他是公牛队三角进攻中重要的一环。公牛王朝的诞生不仅是乔丹在攻方的予夺予求，更重要的是皮彭在守方的固若金汤，从一号位到三号位，他都可以让对手哑火。场上的皮彭是球队的防守核心，球队的防守围绕他展开，他控制着场上的轮转换位、包夹、协防等防守策略。他的存在使公牛攻守平衡。
3.欧文
地心引力似乎也限制不了他的飞翔，当他冲入篮下的时候，所有人都摒住呼吸，看他以何种方式结束飞行。每一场比赛他都能让我们看到新的精彩画面，他的存在极大的挑战着我们的想象力。他是近代扣篮的鼻祖。欧文弹跳出色，这让他在抢篮板时占尽了优势，他不但是一个天生的得分手，传球也颇见功底，他能让队友尽快融入到比赛中。当然他也不是完美无缺，他的三分球命中率不高，平均不到30%，防守也不是很出色，并且他不会左手投篮。
4.里克
巴里
他是一个天生的得分手，在1966-1967赛季，以场均35.6分傲视群雄，他可以在任何位置得分，并且命中率惊人，他最让人称道的是他的端尿盆式的罚球，虽然样子不好看，但命中率惊人，他的职业生涯命中率高达90%。里克还是控球前锋的先驱，他的传球准确无比，作为勇士队的核心，巴里在75年夺得总冠军。巴里的防守同样令对手胆战心惊，他对球的预判使他抢断时无往不利。
5.贝勒
贝勒的运动战得分能力极强，14年的职业生涯中场均27分不是每个人都敢想的。联盟中所有公认的防守专家都对他无计可施，他的进攻欲望相当强烈，除非没有出手机会否则他很少传球。同时，他还是一个篮板怪兽，场均13.5个篮板，这个数字对于中锋都实数不易，更何况一个小前锋呢。尽管如此，贝勒的防守依然被人诟病。还有他不认真的防守态度，很讽刺的是在他退役之后的赛季，湖人创下了惊人的33连胜。不过他的得分才华还是让他在历史中站住了脚。
E. 有哪些老将在CBA效力多年，你知道吗
就比如说积臣，积臣在广东队效力了整整十年。
F. CBA小前锋谁最好
我认为是江苏的张成。南刚本赛季的比赛除第一场外我是全看了。发现张成这厮的技术貌似比其他国内球员强上不少，经常能传出不少令人拍案叫绝的好球出来，也经常能做出不少高难度的投篮动作出来（而且还都能进）。江苏电视台的解说员也经常说张成是国内技术最全面的小前锋，比如张成的突破，转身跳投，后撤步跳投，小跳步，零度角三分都貌似华丽的不得了，我估计这也是张成重返国家队的原因，毕竟张成本赛季的统计还没去年好看呢！但不可否认的是，张成并不是国内最好的小前锋，因为这厮实在抽风的太厉害，脑子经常发热，要么乱打，要么发狂。而且张成在受伤后，身体素质远不如前。要知道张成在受伤前已极为接近国家队主力位置了，BS万恶的伤病啊！
G. NBA历史上的著名小前锋有哪些
NBA历史上著名的小前锋
J博士——乔丹的偶像
朱利叶斯欧文，被尊称为“J博士”，为篮球带来了革命性的变化，他创造了许多新的动作，如空中转身扣篮、滑翔飞到篮框另一侧投篮等等，他的这些动作不仅丰富了进攻的手段，而且为篮球本身带来了无限美感，对后世产生了极为重要的影响，很多球星都是从模仿欧文开始学篮球的，飞人乔丹就坦言从J博士的身上学到了很多东西。欧文为人谦和，是推广NBA的亲善大使，曾和“滑翔机”德雷克斯勒一起到中国为青少年篮球夏令营传授技艺。
主要成就：1枚总冠军戒指，1次MVP，5次入选NBA第一阵容，11次入选全明星
职业生涯技术统计：平均单场得分22.0分，助攻3.9个，抢断1.8次
“大鸟”伯德——闭着眼睛都能投三分
虽然NBA的历史上有很多优秀的白人球员，但能够创建一个王朝统治整个联盟的白人球员实在是凤毛麟角，“大鸟”伯德做到了，79年～92年，他效力了13个赛季的凯尔特人队因为伯德的存在而成就了一个时代的辉煌。当时的凯尔特人球星如云，而伯德是繁星中的一根金线，将点点星光汇成滔滔银河！得分、篮板、传球、防守，伯德样样俱到，是队中的绝对领袖。伯德的手受过重伤，只能张成L形，几乎无法再扣篮，但他投篮神准，传说可以闭着眼睛投三分。
主要成就：3枚总冠军戒指，3次MVP称号，9次入选NBA第一阵容
职业生涯技术统计：平均单场得分24.3分，助攻6.3个，抢断1.73次
多米尼克威尔金斯——扣篮艺术的大师级人物
威尔金斯是一位扣篮艺术大师，他眩目的扣篮美伦美奂，在空中的身姿硬朗而又舒展，时而电石火花、惊鸿一暼，如疾风、似闪电；时而长空翱翔、大鹏展翅，如独舞，更悠扬！令无数球迷如痴如醉，从而获得了“人类精华电影”的绰号，以形容他的扣篮将人类自身潜能发挥到如电影般梦幻的境界！虽然现在NBA仍不断涌现弹跳惊人的新生代，但是再也见不到如此已臻化境的扣篮艺术，他是历史上唯一一位曾在扣篮大赛中战胜乔丹的人！
主要成就：2次扣篮大赛冠军，NBA名人堂成员，1次入选NBA第一阵容，9次入选全明星
职业生涯技术统计：平均单场得分24.8分，助攻2.5个，抢断1.28次
克里斯穆林——老辣的左手刀客
星光四射的梦一队中每一位都是大有来头的一方霸主，穆林也不例外，他像一位来自关外的刀客，含蓄内敛，精明干练！他左手出刀，稳准狠辣！一击而致命！这，就是穆林赖以成名的绝技！作为一名先天条件不佳的白人球员，穆林不和对手比弹跳、玩强突，他醉心于外围的甩手箭法，他的急停跳投极其突然而又精准，防不胜防，对手根本不知道他神出鬼没的左手会在什么时间、什么角度出手！现在，穆林的跳投技术已经被编入《教你打篮球》，作为经典的篮球教科书。
主要成就：入选梦一队，1次入选NBA第一阵容，5次入选全明星
职业生涯技术统计：平均单场得分18.2分，助攻3.5个，抢断1.55次，命中率50.9%
皮蓬——月之暗面
作为公牛王朝的缔造者之一，作为现役球员中冠军戒指最多的球员，作为乔丹最欣赏的队友，皮蓬身上有太多历史、太多荣耀。然而，皮蓬的名字前似乎永远都先要加上另一个名字——迈克尔。乔丹！他是一个有血有肉的人，却要和神并肩战斗，在别人艳羡的同时，那种窒息的压力和微妙的感受只有皮蓬自己知道，所以，皮蓬是沉默的，就像月亮的暗面，默默的衬托和勾勒出亮面的光华，虽然人们都沉醉于明月的美，但决不能否认他的存在！
主要成就：6枚总冠军戒指，7次入选全明星，3次入选NBA第一阵容，7次入选第一防守阵容
职业生涯技术统计：平均单场得分16.2分，助攻5.2个，抢断1.97次
库科奇——阳光灿烂的日子
90年代的公牛王朝之所以散发出无穷魅力，除了因为拥有乔丹、皮蓬和罗德曼，还因为拥有一位帅气儒雅的大男孩——托尼库科奇。他文质彬彬，球风飘逸，总是带着阳光灿烂的笑容，他年少成名，身怀绝技，随时会在三分线外一剑封喉！库科奇，拥有偶像派的外型和全明星的实力，曾无数次在公牛危难的时刻单骑救主，往来奔突而血不沾衣，他是NBA一道亮丽的风景线，也是一代经典传奇的青春少侠！
主要成就：3枚总冠军戒指，荣获3次欧洲最佳篮球运动员称号，1次NBA最佳第六人
职业生涯技术统计：平均单场得分13.0分，助攻4.0个，抢断1.04次
佩贾·斯托贾科维奇——杀人于无形的刺客
佩贾虽然只在NBA打了4个赛季多一点，但进步神速，从处子赛季的平均单场得分8.4分，到本赛季目前平均单场得分23.3分，已经跻身于NBA一线球星的行列，其窜红的速度令人咋舌。佩贾秉承了欧洲球员的优良传统，动脑筋、有灵气，出手感觉非常柔和。他在场上很安静，不张扬，总是不知不觉间就拿下20多分，像个杀人于无形的刺客，在韦伯缺席的情况下，默默为国王保驾护航。
主要成就：2001年“进步最快奖”第二名，2次入选全明星
职业生涯技术统计：平均单场得分17.0分，助攻1.9个，抢断0.99次
安东尼沃克——走到哪都能茁壮成长
因为小牛队的三个火枪手太火了，所以本赛季球队引入沃克的时候大家都觉得他不过是来锦上添花的，甚至连沃克自己都这么认为，但是沃克几乎没怎么磨合就严丝合缝的融入老尼尔森的战术体系，赛季打到现在，隐隐然有点要当小牛新老大的味道，平均得分只比诺维斯基少2.8分，篮板却比诺维斯基多2.5个，还时常在关键时刻在外围担当3分投手，小牛增加了这么一个火力点之后，所有老臣旧将的技术统计都大幅下滑。沃克原来是凯尔特人的双子星之一，现在又是小牛的新宠，他倒是走到哪都不会水土不服。
主要成就：1次入选全明星
职业生涯技术统计：平均单场得分20.7分，助攻4.2个，抢断1.49次，篮板8.7个
文斯卡特——飞天猛龙
当98－99赛季，卡特像个外星人一样横空出世的时候，他的扣篮如暴风骤雨，他的腾空高度如天外飞仙！很多老球迷大呼：“很久没这么痛快过了！”文斯卡特填补了威尔金斯、乔丹、坎普这些扣将离去后的空白。虽然卡特的扣篮技惊四座，但他的性格中缺乏一股霸气，乔丹也曾经给他指出过这点，本赛季卡特脱胎换骨，在球场上激情四溢、朝气蓬勃，带领猛龙高歌猛进，越来越具备领袖的气质，这有两个原因：一方面是卡特自己日渐成熟，另外一个很重要的原因是人们不再逼他成为乔丹的接班人了，卡特的精神得以解放。
主要成就：梦六队成员，3次入选全明星(其中2次得票数第一)，1次扣篮大赛冠军
职业生涯技术统计：平均单场得分24.0分，助攻3.8个，抢断1.34次
格兰特希尔——祝你早日康复
几年前，一提起希尔就让人激动，希望之星！有点像现在的詹姆斯，而现在，一提起希尔就让人无奈，大部分球迷都不记得他长什么样子了，他脆弱的身体只要轻轻有一点小磕碰，就要在病床上趴上几个月。尽管如此，希尔依然是一名优秀的小前锋，得分能力强，而且在场上视野开阔，传球很有讲究，曾被誉为魔术师的接班人。希尔为人谦和，风度翩翩，素有“好好先生”之称，近年来虽很少亮相却依然凭借其旺盛的人气经常被球迷投票入选全明星。
主要成就：1次入选NBA第一阵容，4次入选全明星(其中1次票数第一)，连续3个赛季“三双”列NBA第1位；职业生涯总共打出29个“三双”
职业生涯技术统计：平均单场得分21.0分，助攻6.1个，抢断1.52次
H. cba全明星的比分是多少
2006年CBA全明星赛在上海八万人体育馆打响，南方明星队93比90战胜北方明星队。赛后，来自云南队的乔恩-史密斯获得全明星赛MVP的称号。
本场比赛，乔恩-史密斯得到22分和10个篮板，刘炜得到了16分，10个篮板和7次助攻，易建联只出场16分钟，也得到了16分，其中12分是最后一节所得。北方明星队中，顶替巴特尔出场的布兰顿得到全场最高的30分，张云松投中5个三分球，得到15分，王博得到12分
。
赛前，在篮球专家徐济成的主持下，进行了精彩的文艺表演，“超女”张靓影也用一首《光芒》为全明星赛助兴。
在精彩炫目的出场仪式过后，比赛开始。巴特尔并没有首发出场，新疆二虎为北方明星队先得4分，刘炜抛投命中还以颜色。双方你来我往，易建联投篮得分，南方明星队16比13领先。双方队员都比较放松，投篮命中率也比较高。布兰顿首节发挥出色，他连抢进攻栏板，扣篮成功，之后助攻张云松远投三分。首节结束，北方明星队23比20领先3分。
第二节开始，北方队连中两个三分，打出一波8比4的小高潮，将比分变为31比24。此后双方比起了外线攻击力，南方明星的乔恩-史密斯命中3分，北方队的张庆鹏马上回敬一个3分。刘炜强行突破上篮成功迫使北方明星队叫了暂停，此时比分为38比31，北方队领先。
此后王博再中三分，北方队多点开花，而南方队的进攻多集中到刘炜身上。很快北方明星队48比37领先9分，南方队叫了暂停。此后北方队命中率开始下降，南方明星队趁机打出12比0的小高潮，将半场比分锁定在49比48，南方明星队领先1分。
中场休息时，进行了扣人心弦的三分远投大赛和扣篮大赛，结果岳鹏飞和胡光分别加冕三分王和扣篮王。
第三节比赛，北方队布兰顿依旧神勇，看来大巴因伤缺阵并没有影响北方明星队的实力。南方队方面，主要还是用替补阵容在打，“广东势力”今天还没有太多表现呢。随着张成投中两分，南方队一62比65落后北方明星3分结束了此节。
最后一节，双方开始收敛表演，真刀真枪的“拼”了起来，关键时刻，广东国手团也再次登场。张成投篮将比分扳平，可是张庆鹏马再在中三分。此后，易建联终于爆发，他连得了10分，帮助南方明星队将比反追上。
北方明星队的张云松和王博本节表现也很出色，他们投篮命中率很高，双方比分紧咬着没有被拉开。龚松林投篮中的，南方明星队领先两分，阿联再得两分。两队外援布兰顿和史密斯也比起了扣篮。张云松的三分球将分差缩小至2分。比赛还有19.3秒结束，刘炜两罚中一，北方明星队没有抓住最后机会，最后以90比93败北。
最后，张靓影再次出场，高歌一曲《TO BE LOVED》，使整个CBA全明星赛达到高峰。
南方明星队首发：刘炜、胡雪峰、朱芳雨、杜锋、易建联
北方明星队首发：张云松、吕晓明、焦健、薛玉洋、布兰顿
I. 深度解析麦迪的跳投，为什么他能投的那么帅呢
麦迪接球后半蹲不动，然后趁防守球员重心变化时突然起跳，可能只是防守球员从正面防守转为侧面防守的瞬间，也可能防守球员只是伸一下手试图干扰一下的瞬间，他高高跃起，两只手稳稳地抓住篮球，躯干张成一只反弓，腿部放松，自然下垂，经常会张成剪刀状，整个上身在最高点附近有一个很明显的动作定格，然后干脆果断地甩出小臂和手腕，把球投出，碰的一声，球应声而入。这才是麦迪的标志性干拔！
你要是说科比啦詹姆斯啊也可以干拔，但是麦迪的标志性干拔在于他可以直接从半蹲姿势起跳干拔，绝对难于科比詹姆斯等人脚步晃动后或从站立姿势下蹲后起跳干拔，因为脚步晃动和下蹲动作可以调整身体感觉和迷惑对手。而麦迪却可以在防守球员调整脚步或是有任何动作的瞬间直接拔起，差的就是那么零点几秒的反应时间，太难了，真的！而且这种干拔极度废腰，容易造成腰肌劳损。
现在他的干拔威力大不如以前了，这是没有办法的事实，因为麦迪的干拔难度非常高，对身体素质和手感有极强的要求，这对于有伤而且是老背伤加新膝伤的麦迪来说无疑难上加难。因为他的干拔有两点非常重要：一是弹速和弹跳，二是空中调整。弹速和弹跳要求的是突然性和高度，没有了弹速和弹跳就不会存在“麦迪干拔”。但是如果那么突然的起跳，别人在地上调整的动作就要求他在空中完成，这就需要超强的腰腹和空中平衡能力了。
但是麦迪不是练出来的干拔，他先天不俗的身高臂展和优秀的爆发力决定了“麦迪不干拔谁干拔”的事实。可以说，这主要是依靠天赋。
如果想练的话，弹速可以练出来，蛙跳嘛~ 腰腹也很容易练出来。但是有了这两点还是不够的。我来教你个简单但是实用的训练方法：
全力起跳干拔，并且在身体下落后投篮。至于下落到什么时候，这个根据你自己来自由决定，决定的标准就是找到了平衡，可以保证手腕稳稳的把球投出。投的时候要专心，自信，一个是一个，不能糊弄，出手时想象球进时击中篮圈后沿的那种感觉。慢慢的拉开距离……命中率有一定保证的时候，你就略有小成了。
实战中如果要干拔，用80%左右的力量起跳。而且干拔要结合各种假动作，才能有威胁。利用得当的话，你是很难防的。······························在持球状态下（注意不是运球）腰腹和腿部用力
使起高度够高，并且保持身体的稳定
然后做出投篮的动作
是他的招牌动作首先身体的体重要控制住,最好是正常体重上下浮动3KG,比如180CM的标准体重是67KG,太胖太守都不行. 要素 1:体力,干拔跳投包括后仰跳投都是很消费体力的,如果你体力不足的话后来的投篮动作就会变形,身体的平衡也无法控制,更不要说挺腰的那一下了. 要素 2:腰腹力量,用仰卧板最好,不行的话就把双腿放在床上或椅子上,一天200个(时间自己安排),如果身体条件允许的话就300个,另外转转呼啦圈每天做个10分钟体转运动,如果你真想做的话就不要随便间断,不然效果很快就没了. 要素 3:身体协调性,这个没有捷径可以走,投篮的时候自己掌握,投着投着就行了,同时对身体的肌肉也有锻炼的效果. 要素 4:弹跳,这是全身力量及协调性的体现,小腿,大腿,腰,腹,背,胸,肩,记住,想要跳的高,必须运用整个身体,慢跑,深蹲,蛙跳对腿部的锻炼最明显.而且力量训练之外要要多培养身体的柔韧性(压腿之类的) 要素5:腕力,用哑铃锻炼就行了,抓住,不提手臂,只提腕,另外弄个握力器来也可以. 要素6:背部,这个要好几种的(下面的方法连胸肌也一起练的),单靠俯卧撑还不够,加上哑铃上斜和下斜飞鸟,在背部使用拉力器. 要素7:手臂的柔韧性及力量,哑铃就能练力量,但也要注意正确的方法,不要急于求成,平时起床多挥几下手,力量训练完半小时后也挥一挥. 另外还有些注意事项: 先不说后仰,练习干拔跳投之前必须确认自己身体已经具备了这个条件,不然会对身体带来损伤,特别是背和腰(所以麦迪的背和腰不行)以及脊椎,上身往后拔的幅度不能太大,要自然,身体不要绷的很死,最后出手那下也得柔,是手指拨出去的,不是用手臂甩出去的,不然甩多了对你的肩部也会造成不适. 充分了解自己的弹跳力,知道自己的最高点在什么地方,球出手的时候人一定是跳到最高点的,干拔时起跳那下用百分之80的力量,双腿用足劲的话最后出手那下会很难控制. 最适合干拔的人的双腿,大腿粗壮,小腿细但都是肌肉,弹跳时大腿是力量,小腿则是爆发力,因此大腿粗小腿细的人不必刻意去锻炼大腿,其实就是这样才是最好的. 如果在大量干拔投篮或力量训练后背部或脊椎有不适的,尽快把你的症状告诉我,如果强行练习的话对身体有很严重的影响,特别是15-19年龄段和20-28的,15-19的很有可能伤到肌肉但对身体没有大影响,适当休息放松就行,而20-28的如果出现背部酸同而且挺直时胸闷的话,先让你家人帮你按摩下,休息一下看情况再决定是否要去医院. 干拔这东西太伤身了,要走捷径的话就学麦迪出剪刀脚,这样掌握动作快,如果想减小背部的负担的话,学科比,拔的时候双脚同时往后跳(小幅度),干拔对左脚的负担比右脚高(右手投篮的话),所以拔的时候左脚也要比右脚用力,但注意保持身体的平衡跟投篮的手型.