腰力投篮
① 腰腹力量对投篮影响大吗
大～腰腹力量是核心力量，对任何动作都有影响，尤其在对抗之后的动作
② 我是打篮球的,如何提高腰部力量和投篮力量
腰其实在篮球比赛中 是个很关键的身体部位！ 你看麦蒂有腰的时候多生猛，现在没腰了一切都结束了！腹腰部该如何锻炼？
一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气，然后还原，呼气。再换一方向，重复一次。连做8次。
二、屈腿运动：仰卧位。双臂左右平贴地面，两腿伸直后同时屈膝提起，吸气，使大腿贴近腹部；然后呼气，缓缓还原。重复8次。
三、举腿收腹：主要是发展下腹部肌肉。上身平卧，腿伸直并尽可能抬高，接着再缓慢放下。这一练习做均匀后，双膝弯曲继续做同样的动作。重复8次。
四、坐式屈团身：主要为发展上、下腹部肌肉。伸直膝盖，上身后仰，保持身体平衡，然后屈膝收腹，使腹肌极度折屈。练习中，脚始终不能触及地面。
五、“踏自行车”运动：仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，动作较快而灵活，屈伸范围尽量大。历时20?30秒钟。
六、扭腰：一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。
③ 投篮腰如何用力
跳投的时候 用腰把腿向前带起来 双腿向前翘 这样腰就能用上力了 而且姿势还好看 向二级跳全靠的是弹跳和腰力才能完成
④ 为什么干拔跳投需要腰部发力，和普通投篮有什么区别
普通投篮用腿来部和手臂力量为源主，微微一跳就可以投出去，虽然任何动作都会用到腰部力量，但普通跳投因为只是借用跳的这个动作借力投篮，所以腰部发力并不是主要部位。
干拔不同于普通投篮只要微微一跳借用跳的动作借力投篮，干拔是在空中投篮，那么就需要跳的高一点，跳的高就需要特别多的腰部力量，不仅跳的时候需要发力，在空中滞空投篮的时候更加需要腰部力量，很多干拔都带有后仰，这样更是需要强大的腰部力量做支撑，而且干拔几乎都不借用惯性，正真意义上的干拔是原地起跳，不像可以跑几步再起跳那样借用惯性，原地起跳可以想象更加难，比借用惯性去投篮需要更加用力，所以可以想象一下，从起跳到投篮再到落地，都需要用到腰，而且特别伤腰，普通人打打球没感觉，但对于职业运动员一直在高强度对抗下就不同了，非常消耗腰
⑤ 打篮球如何训练腰力
嗯基本上仰卧起坐比较好一些，再就是有时候只是你觉得你腰力不行，实际上是不会用自己的腰力，导致你觉得腰力不够，你可以投个篮，采用后仰的姿势，投篮时用一些腰力，主要特征就是身体会弯曲，而不是很直，等确定你确实是腰部力量不够再练，不然盲目的练有时候会让自己动作僵硬，反而影响姿势的美观
⑥ 原地投篮会用到腰力吗
去看下灌篮高手吧 我也小指导下: 1,投篮全过程要一气呵成 2,跳得要高 3,投篮的时候要压腕,球脱手瞬间,手指微带下,球就会有后旋,投篮后手型要有个保留动作 4,投篮姿势要正确,手保持2个90度,左手扶球,右手垂直,左手不要挡住自己视线,出手后,右手与篮框应保持45度角 貌似就这些了,后面来的再帮我补充吧!
⑦ 投篮怎么用腰腹的力量
腰腹的力量主要用于致空，后仰，还有上篮时的拉杆和大风车，不过说起来都是致空，一般弹跳不好的人，也可以用腰腹的力量玩一些高难度动作，当你投篮时，你可以短暂的致空，利用时间差免于封盖和防守，当你投篮时，努力跳得更高，努力停在空中，在快要下来时投出去，这都是自我感觉，你可一找人防你来练，其实投篮并不是就靠腹部的力量，它是一个个全身协调的运动，你刻意去用腹部的力量，那样动作会很别扭，不仅不会提高，搞不好还会把原来的动作搞变形，记住，用自己最舒适，最熟悉的方式去投，我看了很多种投法，都有很准的，NBA不也有很多奇怪的投法吗？至于腰腹力量，你要去练，你腰腹力量强了以后，你以后打篮球时，你会不自觉就用上了，有些事不能强求，都是要练的
⑧ 投篮时如何用上腰部力量什么样的姿势是正确的投篮姿势
一、腰腹的力量主要用于致空，后仰，还有上篮时的拉杆和大风车，不过说起来都是致空，一般弹跳不好的人，也可以用腰腹的力量玩一些高难度动作，当你投篮时，你可以短暂的致空，利用时间差免于封盖和防守，当你投篮时，努力跳得更高，努力停在空中，在快要下来时投出去，这都是自我感觉，你可一找人防你来练，其实投篮并不是就靠腹部的力量，它是一个个全身协调的运动，你刻意去用腹部的力量，那样动作会很别扭，不仅不会提高，搞不好还会把原来的动作搞变形，记住，用自己最舒适，最熟悉的方式去投；
二、单手投篮的正确姿势：
1.双腿微曲，左脚右键前后稍微开立
2.右手持球于肩部前上方，左手扶球
3.投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚
4.两只手腕成倒V字，手肘成90°弯曲，眼睛从手肘之间瞄准篮筐，注意此时左手不要用力，仅仅起扶球的作用。
5.瞄准篮筐或篮筐上部的方框，拨球，注意球离手时左手没有接触篮球，主要靠右手的食指来拨球，最后食指指向篮筐的方向。
6.手肘伸直，全身之前弯曲部位自然伸直，这个力是从脚一直传到手腕上的。
三、双手投篮 正确姿势：双手投篮是一般是对于单手难以控球的人，比如女生，常采用双手投篮。其实其动作要领与胸前传球一样，只不过是相当于斜向上45°传给篮筐。
1. 双腿微曲，左脚右键前后稍微开立
2. 双手持球于胸前或更高。两只手对称，自然分开，左右手大拇指呈现汉字“八”
形状，用真根手指加指根接触篮球，注意手心不可碰球，否则会减少手指对球的弹性。
3. 投篮时，右脚向前上步，稍微超越左脚
4. 小臂用力往上推球，在小臂即将伸直之际，手腕准备快速下压，下压之际，手指
将球弹出去。小臂伸直、手腕下压、手指弹球基本同时。
5. 投完球后，两手食指指向篮筐两侧，手臂伸直。 双手投篮常见问题：
a. 手心不可碰球，否则手指弹力失去，导致球方向不准。
b. 双手手肘过度分开，以致最终不是十根手指在发力，而变成小臂和拇指在发力。
c. 由于习惯右手，常常右手用力大于左手，导致球偏离方向。
d. 手腕下压与手指弹球的动作太慢，以至于只有用小臂的力量去给球动力，导致动力不足
⑨ 投篮对腰腹力量有什么要求
腰腹力量在滞空的动作上会有很大的需求，
适当加强有利无害
而投篮大多人认为内是上肢力量起容主要作用，其实不是，主要是下肢的力量，而上肢的力量起到稳定性的作用，就是说，不是上肢或腰腹力量强就投得远。
当然如果跳投的话，腰腹要用力，如果软的话，动作是不好看的