❶ 投篮，如何练习手腕力量

身体平坐，把手放在自己的膝盖上。想让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手回掌朝上。答
手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的最加效果。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。
初次锻炼根据每个人本身的力量不要用太重的哑铃。我自己第一次是用5KG的。想快点有效果的话就每一次做的时候尽量让自己的脘部力量用到最尽。但这样的话第二天有可能连个碗都端不起来。

❷ 投篮想要准主要靠手指的柔和还是手腕的力度哪个重要

很明显，都需要，但是我认为手腕的力度比较重要。手指主要是出手时对球的拨动，让其旋转更容易让球入筐。

❸ 投篮的力量主要来自于手腕还是腰

第一：
从脚底发力，也就是说虽然是用手投篮，但力量是从脚前掌发起，然后通过回脚踝、膝答盖、胯部、上体、手臂、手腕，最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。
手臂姿势，应该是上臂与前臂呈90度，而手腕后伸也与前臂呈近90度，并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时，向上、向前伸臂(当然是指向篮框)，向上、向前用力屈手腕，最后用手指将球推出，这样投篮会使篮球产生下旋，碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长)，这样有利于控制球的运动方向，增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领，正确的投篮动作变得很顺畅的时候，命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。

❹ 投篮主要是靠手臂还是手腕发力为什么三分跳投我投不到呢是手臂力量不够

我在这提点建议,在三分线以内投篮要掌握正对篮筐,两手成T字形托球,三个直角,微蹲,起跳,身体保持平衡,球离手时用食指拨出,双手随球举着.
注意:托球时要用五指含球,投球的过程中双眼要注视篮筐,双手托球时不要让篮球挡住视线起跳时不要乱晃.
投三分以前要先适应一下各个方向的近处投篮,投三分时篮球稍向投的灵活的那个手举然后再按上面的走,还有投三分不能靠蛮力,要靠指,腕,肩,腰等全身的配合投的才准.下面是我的摘录:

一、加强规范化投篮动作的练习。投篮的动作有单手和双手，不论采用哪种方式，都要严格地按规范化动作去做。培养和掌握投篮时的肌肉感觉是优先于一切的先决条件，这就应加大规范化投篮动作的练习，最终达到动力定型。
二、提高身体的训练程度。身体训练程度是完成各种技术动作的基础，对投篮命中率有明显的影响。如身体训练较差的队员，运动量增大时，命中率就明显下降。因此，应把投篮与身体训练结合起来，在一定强度下限时限数投篮训练，以便在紧张激烈的比赛中，有足够的体力保证投篮命中率的稳定和提高。
三、选择良好的投篮时机、果断出手。良好的投篮时机，是提高投篮命中率的关键，一次好的得分机会是靠个人和全队配合来创造的，要善于捕捉投篮的时机。投篮者要观察防守队员的重心、位置、防距，一旦防守者失掉了正常的防位，不能干扰投篮时，或投篮者利用假动作诱使防守者失掉重心、位置和防距时，投篮者创造了投篮机会，果断出手。利用全队战术创造出来的机会或利用攻防双方出现暂时的时间差和空间差立即投篮。
四、要有强烈的投篮欲望和自信心。强烈的投篮欲望和自信心是提高投篮命中率的前提，对投篮起着重要作用。在教学中要使投篮者得以全面锻炼，掌握各种投篮技巧，发挥他们的主观能动性。在平时应对学生多一些关心、帮助，多一些鼓励和表扬，培养投篮者的自信心。
五、加强全身协调性和出手动作稳定性的训练。比赛中，常看到有些投篮者，在突然受到外力作用失去身体平衡时，仍能将球投进，这说明投篮者身体协调性好，在球出手的瞬间，身体和手是相对稳定的，投篮者的时空感强、手感好、自信心强，使整个投篮动作力量均匀、柔和，动作自然、连贯、流畅。
六、选择合适的投篮出手角度和球的飞行路线。据科学和实践证明，球的出手角度影响着球的飞行路线，球的飞行路线一般有低弧线、中弧线和高弧线三种，一般以中弧线为最佳。但由于投篮距离的远近，队员身材的高矮和弹跳素质的不同，因而在投篮时，球的飞行路线也就有所不同，在训练中要根据实际情况来定。同时，稳定的心理因素也是至关重要的，学会自我调节和自我心理暗示，不要受裁判、场地、观众、气氛和比分的影响，采取合理、果断的行动进行投篮。
补充:把篮球放在地上两手轮流用手掌以上的部位按篮球,作俯卧撑的同时也可以练腕力,双手托举哑铃或用手腕在身侧旋转哑铃.祝你成功!

❺ 我的手腕力量很差 投篮时要手腕的力量 我该怎么办

你可以做俯卧撑。这个说起来简单，但坚持起来就很难了，如果你能坚持做一个月效果会很明显。具体做法，你力量如果差的话可以从几个做起，不过要分组做，比如你一次做十个，要做四组，共四十个。

❻ 投篮是用手腕的力量呢还是用腰腹的力量！~

看你怎么投，其实投篮的准确度和力度主要是在手腕上，再加一些经验的判断和感觉（也就是手感了）不过手感是千百次的投篮才能练出来的。要是在跳投、后仰、突破中腿部和腰腹部的力量肯定是要用到的。

❼ 投篮是主要考手腕的力量还是手臂的力量

投篮主要是靠身体来协调的力量，源是全身力量的体现，而并不单依靠手腕或者手臂力量，单靠手腕或者手臂投篮，很难获得较高的命中率。投篮过程中，手臂主要用于支撑，手腕用于控制投篮的反向，全身协调用力，手腕和手肘，手肘与手臂，手臂和身体保持三个90度。

❽ 投篮是用手指的力还是用手腕的力

呵呵抄```这个问题以前也困惑我自袭己很久，后面才知道了正确的方法！！！
先将球平放在你的右手，然后举过你的头顶，你的左手稳住你的球，但是注意你的左手只是辅助，不是用来投球的。（这个是说右手投篮的，左撇子反之）
看准篮框然后，右手手腕发力，将球投出去。这时候你注意，根据你离球框的距离发的力和抛出的球的弧线，也就是说力道和抛球的高度，这个必须需要长时间的练习的，还有姿势问题，手肘与你的上臂要保持竖向的90度，右脚向前踏至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方。
你所问的，是用手腕还是手指，这个问题很重要的一个环节，过程是这样的：手腕发力，然后手指拨球，拨球决定抛出的弧度，要想有合适的弧度和发力，那就需要你的练习，并不是一懂就能变成神投手的！！！