1. 如何练习中远距离投篮

投篮技术分成以下几个要点： 瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。 持球 持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。 膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。 弧线 如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。 眼睛注视(球出手后) 你的眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。 球的旋转 和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。 自信心 适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。参考资料： http://..com/question/23826247.html?fr=qrl

2. 中远距离投篮技巧与姿势

1.加强手碗和手指的力量
2.姿势要正确
3.多练习找感觉

一开始的时候一定要保持好正确的投篮姿势(网上有),要是你手腕跟手指能力不够先不急一边从近距离练起,一边保持手腕和手指的力量.
注意:射篮的时候必须靠手腕和手指把球抛出,出手要柔软!~~~而且要多动脑,别瞎丢~每出一次手都得从中找到感觉和及时的修正!
只要能坚持下去就可以了~~~多动脑多练吧!!

3. 怎样快速提高投篮命中率

方法/步骤
一、动作要规范。
1. 手指持球的问题。很多投篮教程都提到右手持球时应该手心空出来，用手指持球，造成一些人的误解，有些人就只是用5个手指尖持球，这样是错误的。正确的持球应该是5根手指的指尖到指根的部位都是与球接触的，球出手的时候可以感觉得到球是慢慢从指根离开，最后才到指尖离开，这样投出的球才能柔和，才能带着适当的后旋转。
2. 投篮的发力过程。很多人都是认为投篮只是手型的问题，明明自己手型很正规了，可偏偏投篮的命中率和稳定性都不高，其实遇到这个情况的人，大多数都是投篮的发力过程出了问题。正确的投篮发力过程应该是从脚部开始的，可以将自己想象成一根弹簧，力量是从脚底一直往上传递，整个过程是很流畅的很舒服的。所以建议大家一开始的时候应该从投跳（投跳不同于跳投，投跳是在投篮刚刚出手的同时脚才跳离地面，这样更容易控制自己的力量，动作会更加协调）开始练习，不要急于直接练习跳投，已经掌握好了发力的过程再练习跳投。
3. 跳投的出手点。对于我们这些非专业运动员，由于体能、力量各方面的欠缺，所以我并不赞成业余爱好者将跳投的出手点选在最高点，如果在最高点出手时才感觉力量不足的时候，手会不自然的突然加力，造成球出手不柔和或者弧度不够，容易投不中。尤其是那种跳投时自己有往下掉的感觉的人更加应该改正，在上升的过程中就出手，这样投篮会稳定得多，命中率自然就上升了。
4. 举球的动作。这也是大家很容易忽略的地方。由于正常的右手投篮应该是在头的右上侧（注意，球放在头的正中间会造成投篮手的手肘外拐过大，不符合物理的发力原则，容易造成投篮的方向偏差），所以在准备投篮之前就应该做好准备，右手前臂举球的过程中应该一直是正对着篮筐的，球应该是在自己的身前偏右侧一点垂直地面向上举起，避免举球之后再作调整，影响投篮的稳定性。
5. 侧身的角度。由于是单手投篮，手是长在身体的两侧的，如果一点侧身都没有而直接投篮的话，眼睛、篮球和篮筐就完全不在同一条线上，对瞄准造成一定困难，所以适当的侧身更有利于瞄准。侧身的角度在30-45度之间是较为合适的，由于人体结构的原因，侧身角度再大的话，会造成手臂很难舒服的直线伸出了。
6. 左手的扶球动作。左手扶球应该是在球的左上方而不是正左侧。这样的扶球动作有几个好处：有利于右手的定型，形成三个90度。对球有绝对的控制，能做出中途收回球或传球的动作。
7. 扣腕的要柔和。很多人都知道投出去的球一定要柔和并带有适当的后旋转，这样在球接触篮筐之后才容易进。正确的做法应该是将手臂手腕看做成一个整体，就像一根弹簧，伸臂的同时就伴随着扣腕的动作了，手臂伸直了的时候，手腕应该差不多与手臂在同一条直线上的了，这样给球施力的过程是平稳的，这样投出去的球才能柔和。
8. 最后拨球的手指。使用食指和中指两个手指拨球，食指和中指尽量张开，这样能在最后出手的时候还能调整一下力量和方向，对于命中率的提高有帮助。当然这个是个人习惯，有些人喜欢用一根手指，也有人喜欢用中指和无名指的。
9. 投篮出手的一刻看球而不是看篮筐。

二、尽量养成什么时候都采取同一种投篮方式。如果跳投比较准，那么无论在平时练习或比赛的时候、在有人防守或没人防守的时候，都应该使用跳投的投篮方式。这是保证投篮稳定性最好的方法。

三、投篮的心态。绝对不要怕别人盖帽。

四、投篮时机的选择。
1、无球的时候。对于一般业余篮球比赛而言，防守不会很严密，使用扩大防守的队伍更少，不难寻找到投篮的空位，如果你身体条件不是特别好，突破不是特别厉害，那么你应该多试试无球掩护来寻找空位，这个是屡试不爽的！
2、持球的时候。很多人喜欢队友来做掩护的时候跑到队友的正后面跳投。我想说的是这是不正确的。如果你喜欢队友帮你掩护后选择投篮而不是突破的时候，队友的正后方不是最好的选择，原因有几点：1、你的队友影响你瞄篮了。2、队友的身体会影响你举球的动作。3、如果队友切入了，你想传球给队友时是从队友的正后方传给他的，队友接这样的球容易失误。正确的做法应该时绕到给你掩护的队友的另一侧的后面位置，这样前面这几个问题都不存在了。我以前经常用这招的，如果防守方换位，并上前封盖我，我就传球；不来的或者上来晚了，我就直接投篮了，屡试不爽啊。

五、后仰投篮。这招是很多新学篮球的学生觉得很酷的一招，并且认为后仰的角度越大越好。这是错误的，后仰的角度应适中，否则容易造成身体失去平衡。还有一点就是后仰投篮最忌讳的就是有挺腰的动作，这样最易造成身体重心不稳，投出去的球当然不会准了，记住后仰的时候一定要将腹部的肌肉收紧，保持重心的稳定，如果做不到的话，证明你的腰腹力量太差了，多练练仰卧起坐吧。

六、后撤步投篮。这也是主动拉开与防守队员空间，为自己创造投篮空间的办法。但是后撤步要注意的就是要根据自己的身体条件来做。
七、最后就是多练习多打比赛了。

4. 中远距离怎样投篮才能更准

聚精会神，你能做到不在乎面前有没有人干扰，中远距离不是问题，还有，要练腕力，如果腕部的力量不够，中远距离对于后卫来说是可望而不可及的

5. 中远距离投篮时篮球绕轴怎样转能提高命中率

个人觉得应该食指最后离球，你拿球投篮的时候是只有手指接触球的，五个手指托住球的时候只有食指的方向是正对篮筐的，投完篮之后食指应该指的就是篮筐的方向。不过其实说白了就是手感，怎么旋转我们不可能控制得很精确，多练习，找到那种感觉就好了。

6. 中远距离投篮投不准，投不到怎样练习

1.发力点一定是在小腿. 2.手臂根本不发力. 3.球离手的部位是5指. 4.眼睛不要跟着球,要盯着篮筐(就是想要球落下的位子)
往往是被多数人忽略的问题, 其实这是很重要的, 如果不看筐,光靠手感投篮,进了都是运气.
如果想要投球准,必须先有良好的球感,对球很熟悉, 所以建议多做球感练习. 接着按照我列出的要领去试试,时间长了,慢慢就有感觉了. 像nba里那些射手,做急停跳投的时候,几乎没时间去看篮筐,纯粹是感觉! 但在急停的时候,球一般已经握在了手最有感觉的位子了,以此可见球感的重要性了吧.训练方法:加强腰腹，肩背和腿部的力量锻炼，才能带动你的全身，稳定从容的出手。投篮是全身一气呵成的动作，起跳的节奏和平衡也很重要，持球上举的高度要舒适，你的动作标准，那就要把主要的精力集中在起跳上，起跳要有力，尤其是中远距离的投篮，要比平常屈膝的幅度大些，以获得更大的惯性来带动投篮，一系列动作一定要连贯有节奏，用心去体会，找不同的点来反复练习，先在自己能力能够达到的距离练，慢慢的越来越远，只要你掌握了投篮一系列动作的平衡和节奏，形成了正确的动力定型，相信你的投篮会变得越来越轻松的。加油练吧！

7. 篮球中怎样才能保持中远距离投篮的命中率呢

方法：
1，投篮首先靠的是练习，熟能生巧。在比赛中，投篮的节奏是个很重要的问题，练习多了，投篮基本是一个固定的节奏和姿势，正确的投篮并不是单纯手部的动作，而是一个全身整体的动作，从接球开始，应该是屈膝-下蹲-起跳-投篮，可以说投篮的力量有一部分来自起跳时地板给反作用力，要调整好呼吸。
2，在身体最稳定的时候出手，当然如果说要要求在激烈的身体对抗中保持命中率那就只有更刻骨的训练。

3，最主要的就是正确的姿势和正确的节奏。

8. 怎样练好投篮，中远距离和三分。

投篮姿势很重要，灌篮高手中，安西教练给樱木做投篮特训的时候那个姿势，照着他好好练，力量由下而上，从膝盖运到双臂，最后手腕柔顺的一抖，接到球，跳起来，投出去，一气呵成，求一出手你就能感觉到能不能进。 随然你说不要告诉你拼命练习，但是投篮这种东西，除了靠练习，还真没有其他的好办法，手感实在是太重要，我高中那会每天放学都要投进100个，是投进不是投100个，练了两年，现在每场11球的比赛我差不多能进4-5个三分，手感来了挡都挡不住