投篮护腕
Ⅰ 正确的投篮姿势，手腕怎么用力
投篮不只是手腕的力量，一个完整的投篮动作（例如：跳起单手肩上投篮，又叫版跳投），包括：持球跳起权（持球摆至肩上，同时跳起），待身体处于最高点时投篮。两个环节，而投篮的发力动作环节却很复杂，掌握正确的发力动作方法后，投篮并不需要太大的腕力。
首先持球：以右手为例，五指展开持球，掌心为空，确保指根着球，左手辅助扶球，两手掌所触球时形成的互相垂直的两个平面，将球举起并保持肘关节、碗关节成90度，且大臂与身体平面成90度。
发力动作：以手臂的力量为主，手指手腕的力量为辅，并用食指和中指所形成得V字对准篮圈，同时以这两指的力量为主，配合手臂的伸展力量将球投出。投篮后手臂动作应为：直臂、拇指与其他手指形似鸭嘴状。
掌握动作要领需要多多练习，同时也可增加手指手腕的协调和力量。
Ⅱ 打篮球带护腕有什么用
护腕，指的是用于保护手腕关节的一块布料，在当今社会，护腕基本上成为运动员必备的运动器材之一。手腕是人们最常活动的身体部位，也是最容易受伤的部位之一，运动员手腕处出现筋腱炎的机会是很高的。要保护它不被扭伤或加速痊愈，佩戴护腕是其中一个有效方法。
护腕的作用
第一是提供压力，减少肿胀；
第二是限制活动，让受伤的部位得以休养生息。
Ⅲ 投篮用手臂还是用手腕
投篮是篮球运动的主要进攻技术，是唯一的得分手段。比赛中进攻队员运用其他各种进攻技术、战术的目的，都是为了创造更多更好的进攻机会，力求投中得分。而投篮得分多少决定一场比赛的胜负，因此，掌握好投篮技术并不断的提高投篮命中率，对于在比赛中取胜具有十分重要的意义。 今天单手原地投篮主要用于罚球，或试图发动3分投篮。尽管用得不太多，但却是当今最流行的跳投的基础，也是某些上篮的基础。 所有基本投篮虽然密切联系，但我试图为每种投篮专立一章：罚球、跳投、跑篮、勾手投篮和投篮，并把每种投篮技术分成以下几个要点： 瞄篮 投篮时瞄篮点在哪里?你的眼睛应注视篮圈的后沿部分。当看这一点时，就能投进网里。许多教练教队员瞄篮圈前缘一点，那么做，你不得不比瞄篮点投得更远些。应该每次都投向瞄篮点，犹如神投手一样 站位 不管是罚球还是跳投，你站位正确吗?如果右手投篮，右脚应直接指向篮圈中央。罚球情况下应把右脚放在罚球线中点，稍前于左脚。最重要的是感觉自己站位舒适。请记住，你要培养的是稳定性，而这来源于习惯，来源于感觉舒适和自然。 持球 持球要小心，用手指和掌根触球，手掌心不得触球。在球与手之间应有空隙，这样才能感觉柔和。用指端控制住球，不要太紧。 膝 我提倡罚球时稍微屈膝即可。像其它投篮，膝关节必须保持稳定与一致。基本前提就是：投篮越简单，动作就越小，获得一致的稳定出手的机会就越好。 球出手与出手后手的跟随动作 出手要柔和、流畅，不要猛然用力，否则会使球离手太快，这样命中率就下降。要使球柔和人网，球应从指端出手，自然离开手指，如果球触手掌，球就不能柔和地触篮圈。 弧线 如果球触篮圈后又弹回来，这告诉你投篮太平，即弧度不够。弧度不够使球不能柔和触及篮圈。罚球时弧线的最高点应在篮圈上3——4英尺(约1米)，投得越远，弧线就相应高一点。 眼睛注视(球出手后) 眼睛是否跟随球的飞行曲线?这是一个普遍的毛病。不要把眼睛集中于球的飞行——投手注视球飞行就容易在球出手前偏离目标，这样就影响命中率。 球的旋转 和弧度一样，球的旋转取决于球离篮圈的距离。罚球线左右的球，在到达篮圈前应旋转一周到一周半。如果没有适当的后旋，就会使球碰及篮圈后向外而不落入球网内。 自信心 适合的练习带来成功，从而给人自信，而自信又使你深信练习的效果，并继续练习。这是一个美妙的循环。大多数优秀的投手投前就心中有数，有的放矢。带着自信心站在罚球线前吧。 下面是我的经验： 第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度. 关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应. 假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢? 二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了. 三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键 四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键。投篮的用力是以准备姿势开始，用下肢蹬地发力，腰腹用力向上伸展，手臂向前上方伸直，手腕前屈或翻转，手指拨球全身综合协调用力将球投出。
Ⅳ 打篮球带护腕影响投篮
打篮球带护腕对投篮的影响是因人而异的。 护腕的作用，大概有这么几个：防止手腕扭伤、减轻腕部冲撞力度、防止（来之手臂的）汗液对持球收打滑造成的影响、擦汗（主要是头部和脖子），再就是美观。我们先将这几个主要功能一一说起。 一、防止手腕扭伤。 球场上的力度之大是可想而知的。腕部队球员的影响是很大的，尤其是投手。护腕可有效保护腕部，防止腕部的脱臼和筋的错位。但是护腕的选择要适度，不可太松，无法起到很好的保护效果；当然也不能太紧，会影响血液循环。而对于投手来说，如果真的选择护腕，要选择松紧适度的，既可以起到保护作用，又不会影响投篮的手感。 二、减轻腕部冲撞力度。 护腕除了保护腕部筋骨，还可起到“减震”左右。就是在身体冲撞时，利用腕部（多是前臂）的阻挡来减轻冲撞力度。如果用力过猛，前臂的碰撞容易导致淤青。稍厚一点的护腕可以减轻在阻挡时对前臂，尤其是对腕部的冲撞伤害。我们在篮球比赛上看到有些运动员一只胳膊上戴两只护腕，就是为了减轻手臂的冲撞力度。 三、防止（来之手臂的）汗液对持球收打滑造成的影响。 众所周知，头带的作用就是防止头部的汗水流入眼内造成影响，护腕也具备类似头带的功能。当汗液大量排出，手臂上的汗水下滴，掌心也会聚集大量汗水。对于持球人来说，将会造成持球不稳甚至脱手的情况。护腕可起到阻挡来自手臂的汗水流入掌心，防止持球不稳或篮球脱手。 四、擦汗。 这恐怕就不用多说了。汗出多了，用护腕擦擦，挺方便。 五、美观。 这也不用我多说了。戴着护腕的你在球场上看起来会很专业。 最后重新回到话题。 护腕对投篮究竟有没有影响，这不是谁能定性的。适当的保护措施会大大减轻运动伤害。只要选择了松紧适度、薄厚适度的护腕，会对你的篮球运动起到如虎添翼的作用。
Ⅳ 正确的投篮姿势是什么手腕怎么用力
投篮不只是手腕的力量，一个完整的投篮动作（例如：跳起单手肩上投篮，又回叫跳投）答，包括：持球跳起（持球摆至肩上，同时跳起），待身体处于最高点时投篮。两个环节，而投篮的发力动作环节却很复杂，掌握正确的发力动作方法后，投篮并不需要太大的腕力。
首先持球：以右手为例，五指展开持球，掌心为空，确保指根着球，左手辅助扶球，两手掌所触球时形成的互相垂直的两个平面，将球举起并保持肘关节、碗关节成90度，且大臂与身体平面成90度。
发力动作：以手臂的力量为主，手指手腕的力量为辅，并用食指和中指所形成得V字对准篮圈，同时以这两指的力量为主，配合手臂的伸展力量将球投出。投篮后手臂动作应为：直臂、拇指与其他手指形似鸭嘴状。
掌握动作要领需要多多练习，同时也可增加手指手腕的协调和力量。
Ⅵ 投篮后投篮手手腕要外翻吗
跟是否外翻没有任何关系，主要内容和LX所说内容一样，主要是出手手指的问题，我个人将之命名为投篮弹道理论（自己可以去搜，名字起的不够确切，别被名字混淆了内容），也就是说持球后形成的手型，决定出球的时候球从哪条“道”滑出去，假设你选择的是以食指出球，那么就是说你的拇指和中指以下的三个手指形成了一个“道”，而中指就相当于撞针，在投篮的时候把球击发出去。如果你是食指出球，那么投篮之后你的手腕呈现的动作必然是径直向前，因为食指弹道能够正对篮筐，所以它的指向性是最强的，只是不是所有人都喜欢，也不是都能用，更不是都适合。
而如果说到强制外翻作为结果，那么可能性只有一个，就是选择食指和中指的指缝为“弹道”，也就是说投篮的时候让球从食指和中指的指缝投出。当你托球把手掌对准篮筐的时候不难发现，因为骨头本身的问题，从这两个指缝出球的时候，并不是正对篮筐的，为了加强指向性，对方说了这句话——加强手腕的外翻程度，以此加强指向性，那么球出去的方向理论上就应该是你手腕的正前方。
其实实际上，手腕外翻并不是关键，而是将原本的托球动作调整了（手边有个球的话你可以试试），将食指的位置向拇指的方向调节了10-15度左右，当你将手腕外翻的时候，手指会不自觉的向这个方向滑动，而这时的弹道变成了侧向的（调整后指缝能够正对着篮筐），指向性就比之前更加强，但是力度却很可能会受到影响。
而现在被很多人说的“歪把子机枪”式，其实所使用的就是以“食指、中指、无名指”三个指头为弹道的投篮方式，用这种方式出手后，手腕势必内翻，所以被认为是指向性不明确的投篮。这种投篮方式是初学正规投篮必然会使用的一个动作（因为这种托球动作的受力点更平均，出手力度更容易掌握）虽然指向性没有那么强，但是出手力度是最容易被掌握和学习的。但是很多人却仅仅以指向性不够强对这种投篮大加讽刺，真是可笑至极
研究篮球讲究的是肢体和运动的原理，每个人都有适合自己的方法，并不是所有的问题都必须只有一个答案，现在的篮球就是因为实在有太多人都在计较——我的是最好的，我的是唯一正确的！所以才出了这么多怪胎的教程。篮球这东西千变万化，不是所有人用同样的方法都能成功，否则这世界上就全是科比、全是詹姆斯了，只有适合自己的才是最好的。你觉得别人讲的适用，那就直接用，如果不适用，用自己的方法就可以了，不要总因为一句话就去随意改变自己的方式，也不要因为别人用的方法和自己不一样就去取笑对方。打自己的球，让别人说去吧
Ⅶ 护腕对投篮的影响
个人感觉是护腕可以保护一下腕部,但会影响投篮后的跟随动作,会影响一定准确度.
Ⅷ 投篮，如何练习手腕力量
身体平坐，把手放在自己的膝盖上。想让自己的双手放松，整个手臂紧贴着大腿，手回掌朝上。答
手紧握哑铃以两秒钟的频率做屈脘运动,切记不要动作太快。太快的话会把力量分散到手部的其他肌肉里而达不到锻炼脘部的最加效果。注意每个动作的幅度都要尽量做到最大，手臂不可以离开大腿。
初次锻炼根据每个人本身的力量不要用太重的哑铃。我自己第一次是用5KG的。想快点有效果的话就每一次做的时候尽量让自己的脘部力量用到最尽。但这样的话第二天有可能连个碗都端不起来。
Ⅸ 怎么才能利用手腕投篮！投篮的标准是怎么投
要做到标抄准投篮可以：
手指袭分开，张大手并用手指控球。
投球手和扶球手。两手拇指间隔6-9厘米，抉球手扶住球的稍侧部分支撑住球。如果大拇指间隔过窄球容易掉落，如果过宽则不好投出。
双手持球带至头上方，右手臂弯处成90°角（假设右手为投篮手）。
球的出手。放松肘关节，在手臂伸展的同时抖腕拨指将球弹出，可以适当下旋，以增加命中率。
要实现手腕投篮，可以：
严格按照标准投篮动作投篮，避免使用胸前投篮等不标准动作。
投篮时牢记手腕和手指发力，尽量避免三角肌和肱二头肌发力。