栏下投篮动作

❶ 正确的投篮动作姿势

去看看张卫平教学吧.
那里有正确的投篮.我就是从他那里学到的.
现在投篮还比较专稳定.
还有属就是你怎么习惯就怎么投.NBA都有投篮不标准的.
但他觉得舒服. 你只要觉得舒服.你就怎么投吧.
祝成功.

❷ 正确的投篮动作

只要手上动作？你别的动作保证都做到了，投篮是一个连贯性动作，由下肢发力，通过力的传递到手指，下边是正规教科书的投篮动作讲解及错误动作纠正方法。（希望对你有所帮助）

原地单手投篮
动作方法：右手投篮时，右脚在前，左脚稍后，两膝微屈，重心落在两脚掌上。右手五指自然分开，翻腕持球的后部稍下部位，左手扶在球的侧下面，将球举到头部右侧上方位置，目视球篮，大臂与肩关节平行，大、小臂约90度角，肘关节内收。投篮时，由下肢蹬腿发力，身体随之向前上方伸展，同时抬肘向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球动作，使球柔和地从食、中指端线投出。球离手时，手臂要随球自然跟送，脚跟提起。
动作要点：翻腕持球于肩上，抬肘要领切莫忘，蹬伸屈拨要柔和，中指食指控方向。
原地投篮的教学步骤
首先抓持球投篮的准备姿势和出手动作，掌握投篮手法。
教师通过讲解示范，使学生对投篮动作的方法与要求建立正确概念。
徒手做原地投篮动作的模仿练习，体会全身的协调配合和出球的指腕动作
面对墙、篮板或二人对面相距2-3m，持球队做投篮动作练习。
站在篮圈下面，举球到投篮出手部位投篮，体会投篮出手时指腕动作。
★抓投篮动作的连贯性，掌握投篮的协调用力。学生两人一组面对面相距3-4m。用原地单手或双手投篮方法传有弧度的球，然后，逐渐拉长距离，体会改变距离后投篮时蹬腿、伸臂、出球的全身协调用力动作。在投篮手法基本掌握后，可采用固定投篮角度，变换投篮距离（由近及远，由远及近），体会目测的距离和恰当的用力。
★在上述基础上，提高投篮准确性。学生二人一组，规定投篮点，一人连投，一人传球，规定次数两人互换。
★进行与其他技术结合的投篮练习和配合投篮练习。
★在对抗的条件下，加大投篮练习的难度和强度，提高投篮的应变能力，以适应比赛的要求。
原地投篮易犯错误
★持球手型不正确，掌心未离球体，手指端未贴在球体，持球不稳。
★肘关节外展，致使上肢各关节运动方向不在一条线上。
★投篮时，肘关节过早前伸，形成抛物线偏低。
★投篮出手时，抬肘伸臂不充分，缺乏随球跟送动作，出球动作僵硬。
★双手投篮时，两手用力不平均，肩关节紧张，手臂伸展不充分，食指、中指拨球动作不明显。
原地投篮易犯错误的纠正方法
☆重复讲解和示范投篮动作的要点，使学生了解投篮动作的基本结构，建立明确概念。
☆针对存在的问题，采用各种专门性练习，如对照镜子做模仿练习，观察自己投篮的全身协调用力动作和投篮出手的手指、手腕动作。
☆针对肘关节外展错误，可让学生以投篮的手臂侧靠墙，徒手做投篮模仿动作。
☆针对投篮时肘关节前伸过早，弧线偏低的缺点，让学生坐在地上持球做投篮动作，教师站在学生对面用手捂住球的上方，让学生体会投篮投篮时先抬肘，后伸臂、压腕、指拨投篮出球的动作顺序。

❸ 最标准的投篮姿势图解

动作方来法：双手持球于头源上，肘关节自然弯曲，两脚斜向开立，两膝微屈，重心落在两脚之间。投篮时，两臂随下肢的蹬伸向前上方伸出，两手腕同时外翻，左手下压，用右手大小拇指控制球的方向。出手瞬间有食指和无名指拨球。球出手后，下半身承放松状态。

动作关键：手腕外翻，双手用力，让球以弧线进入篮筐。

(3)栏下投篮动作扩展阅读

投篮练习的步骤

1、徒手练习手型与全身协调用力，单手投篮练习，正对篮两米处单手投空心篮，投篮完整动作练习，先正对篮板或者两个人面对面的无篮练习。

2、正式的投篮练习，罚篮，注意动作的连贯性、伸臂的角度、手腕的下压、中指与食指的拨球、球的旋转与弧度，尽量投空心篮。

3、各角度的原地投篮练习，接球后投篮练习，运球与投篮的衔接，跳投练习，接近最高点时出手。

❹ 正确的投篮姿势(分3部）

第一点, 要有合适的姿势. 何为合适的姿势? 个人认为, 姿势不一定要完全标准, 但一定要适合自己. 找到最适合自己的姿势是整个投篮命中率的基础. 我曾经受一个三分射手的指导, 改正过投篮姿势, 结果当天命中率就上升了很多. 可见姿势的重要性. 我来讲讲一些注意的要点. 三个"90"度还是很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度.
关于肘部要不要内收的问题: 投篮姿势中由于人体生理结构的原因, 当将球置于头顶正上方的话,整个肘部必然是向外开, 这种情况下出手, 手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致, 常常导致出手的不稳定及命中率的不高.而肘部内收的结果又是整个身体的不舒适, 也会倒置姿势的不稳定, 怎么办呢? 我的体会是内收会好一些. 我在高中阶段, 由于右手的受伤曾经不自觉的改变了姿势, 使得出手时肘部的向外开, 虽然投熟之后, 原地不起跳的命中率极高, 但是一旦跳投, 出手无法自如调整, 命中率就无法提高. 而一旦记住肘部内收之后, 整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进. 而身体的不舒适在一段时间后就可以适应.
假如你采用了肘部内收的手段, 你会发现手不能完全置于头顶上方, 完全正确, 其实正确的姿势并不是将球置于头顶, 而是偏向投篮手一侧, 如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧, 站立时右脚比左脚稍前, 整个身体向左侧到身体舒服的角度, 头向右稍转,此时, 你的视线应和肘肩腕筐一线. 在这种情况下, 只要你用力将球顺着手臂的生理结果展开抛出, 怎么会偏开篮筐呢?
二: 瞄准点, 一般人都习惯瞄篮的前筐(现在的我也是), 有文章说神射手大多瞄篮的后筐, 原因是那才是篮球最终要落下的地方. 其实瞄哪儿只是个人的习惯大不必统一, 但是我最准的时候瞄的是很奇怪的位置. 瞄的是我出手后球的最高点. 我们知道球在空中会划一道弧线, 最终落入篮筐. 弧线越高就越容易落入篮筐. 当瞄准点在筐上时, 你的球一定时会低弧(甚至直线)以准确的击中你的瞄准点, 只有不断的练习后才能掌握让球下落时才击中瞄准点. 弧度才得以提高. 但是如果你最开始瞄得就是最高点, 你的球就一直是以高弧度下落, 提高了入筐的可能性. 当然是需要一段时间来找到这个最适合你的最高点的. 我当时大概十分钟就找到了. 所以命中率提高的极快. 然而在我受伤后再上场, 由于姿势的变化, 瞄准点也变成了前筐, 弧度也降低了不少. 现在习惯低弧后再想瞄最高点已经没意义了. 所以如果你投篮弧度已经稳定, 就不要再想尝试这种瞄准的方法了.
三: 手型. 手型也很重要, 投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了. 当然最后离开的手指也因人而异, 个人习惯罢了. 这个过程决定了球能否成直线, 旋转着出手, 所以一定要稳定, 这是关键
四: 节奏, 找到最适合的自己的节奏, 力量从脚上一直传到手臂到手腕到手指, 一气呵成, 不要停顿, 让力量以能控制的最大限度的作用在球上.这样才能最大限度的加大自己的射程. 跳投的时候对节奏掌握更重要, 有时候你到最高点时已经没有力量了, 怎么办? 一方面增加自己的手臂力量, 另外, 提早出手, 并不是一定要最高点出手的, 能投进才是关键。
参考资料：http://..com/question/70202902.html?si=5

❺ 应该怎样投篮怎么我总是投在篮筐下面投篮动作也学不会

双手把球举起，然后左手矫正球的位置，右手把球投出去

❻ 标准 投篮姿势 图解

动作方法：双手抱球于头上，自然弯曲肘部，斜向张开双脚，轻轻弯专曲膝盖，重心放在双脚属之间。射门时，两臂随着蹬腿向前和向上伸展，两腕同时向外转动，左手向下压，右手拇指控制球的方向。松开时有食指和无名指。球被释放后，下半身应该放松。

动作要领：手腕向外转，双手用力，让球呈弧形进入篮内。

(6)栏下投篮动作扩展阅读：

投篮练习的步骤

1、徒手练习手型与全身协调力量，一手投篮练习，对篮筐两米处一手抛空心篮筐，投篮完成动作练习，先对篮板或两人面对面无篮筐练习。

2、正式的投篮练习，罚球时，注意动作的连贯性、手臂伸直的角度、手腕的下压、中指和食指的划水、球的旋转和弧度，尽量投空心篮。

3、各角度投篮练习到位，接球后投篮练习，运球与投篮的衔接，跳投练习，接近最高点时投篮。

❼ Flash投篮动作制作过程

第一步：下载并安装pivot，安装成功后在桌面上自动生成一个快捷图标。 第二步：双击快捷图标，启动Pivot后，出现图1界面。里面已经包含了一个人物角色。这个角色由多个线段相连而成，每个线段都有两个节点。用鼠标拖动红色节点，可以任意调整四肢、躯干及头部的姿势。拖动正中心黄色的节点可以整体移动人物。如果你对这个人物不满意，可单击“File”打开下拉菜单，选择“load Figure Type”项，从弹出的对话框中选“realistic_man”,得到一个实物人体，见图2。 图1 图2第三步：下面以“分腿跳”为例，说明连续动画制作方法：用鼠标调整红色支点，将人物调整成如图3，单击左下角“Next Frame”按钮，该图像的略图将显示在时间线的第一帧上。第四步：继续调整人物的姿势，每调整好一个姿势，都要单击“Next Frame”按钮将其加到时间线上。如图4所示，单击左侧“Play”按钮可以预览动画效果，单击“Stop”按钮停止播放。勾选“Repeat”项，则可以循环播放。图3 图4第五步:所有的动作都调整好之后，单击“File→Save Animation”打开保存对话框，在保存类型下拉列表中，选择GIF这个格式， 在保存GIF时将会显示一个选项对话框(见图5)。这个对话框中最关键的一项是“Frame Delay(帧延迟)”，100为1秒，通过它可以调整动画播放速率的快慢,如果你觉得GIF动画的速度太快了，可以适当调高帧延迟的速率。设置好后单击“OK”按钮即可生成GIF动画，至此，一幅分腿跳动画就呈现出来了。在制作动画过程中，单击“Delete”按钮可以删除选中的人物；通过“Center”、“Flip”、“Colour”等按钮可以将人物移到场景中心点、反转人物、为人物着色等；通过“Front”、“Back”按钮可以调整各个人物之间的前后关系。单击“Edit”按钮还可以编辑动画角色。 在编辑状态，头部中有两个红点，拖拉两个红点可调节头部位置。 图5 二、用Ulead GIF Animator制作运动动画 下面通过“单手肩上投篮”动画例子来说明怎样使用GIF Animator。 第一步：先用windows的“画图”或Photoshop制作三张单手投篮图片，存放在硬盘中。 第二步：下载UleadGIFAnimator-v5.05绿色汉化，下载地址： http://210.45.32.191:8080/myspace.aspx?username=fangq6167 下载成功后，直接双击运行该软件，首次启动GIF Animator将弹出“启动向导”，关闭启动向导，进入主窗口中将会看到编辑区中有一个白底的长条形编辑框，这便是动画创作的舞台。同时在下方显示的当前动画只有一帧。（如图6） 第三步：点击“文件”菜单，选择“打开图像”在弹出的对话框中找到单手投篮动作第一幅图片并打开，如图7。 图6 图7第四步：再添加我们所需要的第二张图片，但打开方式与刚才打开第一张时有所不同，必须选择“文件——添加图象” 最后效果见图8。这时在界面的右边会看到两张图片了，如此重复二次，把后面两幅图也加进去，见图9。图8 图9 第五步：按住hift键的同时，鼠标左键单击界面右边所有的图片，四幅图呈选中状态。按鼠标右键，在出现的快捷菜单中，有一个“分配到帧”的选项，点击它 。这样我们就可以在软件的下方看到动画的每一帧了（见图10） 第六步：此时按下图8下方的黑三角按钮就可以预览到播放 GIF动画的效果了，按下黑色方框停止预览。如果看到动画播放速度较快，那么，可以双击图8中的“0.1秒”出现“画面帧属性”对话框，把框内的数值调整到合适即可（见图11）。 第七步：保存动画文件。点击“文件”---“另存为”----选“GIF文件”，出现“另存为”后，命名，存盘，单手投篮动画就成功了。 图10 图11三、用Flash mx 制作交互式运动动画 以“鱼跃前滚翻”动作为例说明制作过程。 第一步：用 “画图”或Photoshop制作六张鱼跃前滚翻连续动作图片，存放在硬盘中。 第二步：下载并安装Flash mx ,下载地址： http://210.45.32.191:8080/myspace.aspx?username=fangq6167 第三步：启动Flash MX 应用程序，新建一个flash文档。选择“修改”、“文档”命令，打开文档属性对话框，在该对话框中设置编辑区的尺寸大小为500px×400px，背景颜色为蓝色（与图片背景色相同）， 第四步：单击时间轴第一帧，选择“文件”、“导入”命令，将第一幅图片导入到舞蹈台中并调整位置。（如图12）。第五步：分别在第2至4帧上单击右键，在弹出的对话框中选择“插入帧”。 第六步：在第5帧上单击右键，在弹出的对话框中选择“插入关键帧”再选择“文件”、“导入”命令，将第2幅图片导入到舞台中，（见图13）。 图12 图13第七步：重复第五步、第六步，将余下的几幅图片分别插入到第15、20、25、30、35帖中去。最后效果图见图14。第八步：单击时间轴面板左下角的“插入图层”按钮，新建图层2。（图15）图14图15 第九步：单击“窗口”＞“其他面板”＞“公用库”＞“按钮”命令，将Flash自带的按钮库打开。在库中双击playback文件夹将其展开，将其中playback-play、playback-stop、playback-step back、playback-step forward按钮拖入舞台，并用鼠标调整其大小、位置，依次为播放、停止、后退、前进，调整后的图形如图16。图16第十步：设置“播放”按钮：鼠标单击“播放”按钮，确保播放按钮为选中状态，从菜单栏中单击“窗口”＞“开发面板”＞“动作”，打开动作面板，单击“全局函数”＞“影片剪辑控制”＞在“on”上双击鼠标，此命令自动添加到右侧的输入栏里面（见图17）。将光标放在（ ）里面双击“press”，再将光标在{ } 里面，单击右侧“时间轴控制”打开下拉菜单，双击“play”，如图18。“播放”按钮就设置好了。“停止”动作按钮的设置方法，同“播放”按钮的设置，大括号内的值应设为“stop”。“前进”动作按钮的设置方法，同“播放”按钮的设置，大括号内的值应设为“nextFrame”。“后退”动作按钮的设置方法，同“播放”按钮的设置，大括号内的值应设为“prevFrame”

❽ 请高手指点标准投篮的动作要领

篮球投篮动作要领分析与指导 有网友再问投篮动作要领，也刚好重新整理过此篇文章，加上新的图解，因此再次发帖以饷网友。一般来说，投篮的动作好坏会影响投篮命中率，除此之外，影响投篮命中率还有三种，分别是心里因素、生理因素、外在因素等，分别如下： 一、心理因素：心理因素包括缺乏自信、紧张怯场、犹豫、惧怕、迷信、漫不经心、心神恍忽等。 二、生理因素：包括体能、准备运动不足、受伤、睡眠不足、视力不佳、疲惫、疏于练习、球感不佳等。 三、外在因素：外在因素包括光线不良、球体不佳、球压不足或过大、球场通风不佳、篮框背景不当、地板滑溜、对手防守状况等。 以上分析综合因素后，本文将着重在投篮动作要领之分析，并且以原地投篮为例，做各项动作分析、常见错误、指导要点等三种程序，介绍给教练或教师、自我进修的球员参考。 『动作要领分析与指导』 由于投篮动作包含很多，本文就顺序上依次讨论：一、投篮之瞄准点。二、双脚位置与体角。三、手指如何持球。四、球与手肘位置。五、手指如何用力。六、投篮之投、入射角。七、球体的旋转。八、投篮动作之运动链。九、投篮动作之定型。 『投篮之瞄准点(target)』 (一)分析 投篮时之瞄准点(target)为篮框前缘上方。首求瞄准目标具体化。二是设若力道不足碰篮框时，可产生弹起再落入篮框内。 20至40度投擦板球，瞄准点为红色方框由上往下算1/3位置 (二)常见错误 一般指导上常犯错误是，没有明确指出瞄准何处，或指导者含混带过，因而学习者无所适从。 (三)指导要点 指导上有几项要点如下： 1、 首要专注：专注在一个假设的目标上，那是精神集中心无旁鹜的专注。 2、 盯紧目标：盯紧目标而不是目光游离毫无把握，目标即是篮框前缘上方。 3、 谨慎态度：那是如履薄冰、如临深渊、战战兢兢的态度。 『脚位置与体角』 (一)分析 以罚球时为例，双脚应站开约与肩膀同宽，习惯用手是右手球员，右脚在罚球线后方脚尖对准篮框，左脚尖在右脚尖后约十公分(习惯手为左手者反之)，膝关节弯曲150度以内放松有弹性，上半身前倾身体角度约20度，身体重心落于双脚脚尖直线上，此时脚、膝盖、手肘、习惯手、篮框成一直线，详细如下面五个图动作。 (二)常见错误：球员双脚并拢、双脚过宽、身体角度成直线。 (三)指导要点 1、 教练面对球员观察双脚位置正确与否。 2、 教练侧对球员观察身体角度是否正确。 『手指如何持球』 (一)分析 投篮时手指应自然张开持球，手掌心不能碰球。但是常见是五指几乎并拢，就持球稳定性似乎不当，因底面积越广则越稳定；但就五指结构，五指尽力张开则过度紧张难以施力。除此之外，左、右手掌成90度持球，左手功能是帮忙扶住球与协助用力投篮(如下图中间球员)。 (二)常见错误 1、两手相对持球：两手相对持球时(如下图右球员)，非习惯手必不能协助用力投篮。 2、五指并拢持球：常见五指几乎并拢持球(如下图左球员)，就持球稳定性似乎不当，尤其东方人手太小更是不利。 3、掌心碰球持球：掌心持球之时，手腕将不能完全施力，控球稳定性也不佳，球将容易掉落。 (三)指导要点 1、徒手动作：手持球检查徒手动作正确与否。 2、持球动作：球员持着球检查是否得当。 3、落地接球：球落地后持球以检查是否得当。 『球与手肘位置』 (一)分析 球位置在额头前上方约十五公分(如此不致遮住视线)，右手投篮球员应偏向习惯手侧边约五公分。身体正面对篮框，手肘置于肩关节正前方，大臂与地面平行，小臂与地面约90度。肩关节、肘关节、食指、篮框几乎成一直线(如下图左与中间球员)。 (二)常犯错误 1、持球位置在额头前，以致挡住视线而将头后仰而影响身体重心(如下图右球员)。 2、将手肘置于身体正前方，可是持球却在额头正中央，以致肘关节外张(关键错误之处，如上图右球员)，以此持球，手指最后用力方向为篮框右侧而非篮框中央；并且手肘关节是先由左再由上用力(而非直接往上)，如此持球也极不稳定。 (三)指导要点 1、请球员双手空手模拟持球投篮，观察持球、手肘位置(如上图左球员)。 2、教练面对球员站在篮板下方观察球员罚球线投篮时持球、手肘位置是否正确。 『手指如何用力』 (一)分析 投篮持球时五指自然张开，手指直线前进用力。拇指与小指是帮忙持球稳定球体，投篮是利用拇指、食指与中指的弹(snap)而投篮，尤其注意的是，投篮时候拇指是动力来源，食指指尖最后弹出并指向(follow through)篮框(如下图右一球员)，因为食指是主要球感来源。 (二)常见错误 1、五指集中一点：五指集中一点用力(如上图左球员)，以致五指投完篮后成为鸡爪状。 2、大拇指与食指用力：此过度用力，用力方向非指向篮框，以致手掌偏向右边(如上图左二球员)。 3、小指与无名指：此过度用力，用力方向非指向篮框，以致手掌偏向左边(上图右二球员)。 (三)指导要点： 1、徒手动作：纯空手之手指投篮动作，观察手指挥摆。 2、篮下投篮：持球在篮下投篮，观察投篮后手指动作。 3、中距离投篮：站中距离投篮，观察投篮后手指动作。 『投篮时之投、入射角』 (一)分析 标准的篮框，就篮球规则其内缘直径应为45公分，几乎可以同时塞进两个标准篮球(直径23.85公分)。当然要以垂直角度之入射角几乎是不可能的事，但是，能以越大入射角其空心命中机会也就越大。常见投篮时就如平射炮，就理论而言没有适当拋物线之投篮，其命中率几乎很低。以下表提供做为参考。 说明：例如在距离15呎高7呎的出手点，当投射角为56.50度入射角为48度时，篮球通过篮框还剩9.30公分 (二)常见错误：投射角太小仿效平射炮。 (三)指导要点 1、影印上述图表给球员参考。 2、以小手臂指出球员之投射角太小之角度，再以小手臂指出较为妥当之投射角。 3、教练站在球员侧边观察球员投篮之投射角，并立即纠正。 『球体的旋转』 (一)分析 投篮时要让球体旋转(back spin)并不是刻意之动作，它是小臂推(push)而伸出(reach)、手腕下压(flex)、手指弹(snap)自然造成。 球体没有旋转有时候也会投进，可是，由此发现： 1、投篮没有利用手指弹，亦即投篮可能只是用小臂力量投篮。 2、手腕没有下压伸展，手臂与手腕的跟随动作没有完成。 3、就力学来说，入射角等于反射角，也因此投篮时球体没有旋转，将是直线来直线回去，不易发生滚进情形。 (二)常见错误：球体没有旋转。 (三)指导要点 1、教练站在球员投篮之侧边观察球体之旋转。 2、教练注意球员之手腕、手指用力情况。 『投篮时之运动链』 (一)分析 投篮时运动链(exercises chain)乃指投篮时身体的协调性。投篮时膝关节应弯曲，以前脚掌往上蹬，膝关节借助前脚掌蹬而伸直，将力量由前脚掌引导到膝关节而至髋关节，最后至肩关节；小臂推而伸出、手腕下压、手指弹，将脚趾力量连贯到手指，因此投完篮手臂呈伸直跟随动作，身体往上蹬有将头抛往篮框感觉(如下图三个动作)，这就所谓运动链。 (二)常见错误 1、投篮时膝关节毫无弯曲并伸直。 2、投完篮手臂没有伸直犹成弯曲状态。 (三)指导要点 1、教练站在侧边观察球员空手投篮动作之协调性。 2、教练站在侧边观察球员持球投篮动作之协调性。 『投篮动作之定型』 (一)分析 在众多NBA球员中，还是有许多球员投篮动作不合乎要领，除非该球员投篮命中率其差无比，否则少有教练会纠正该球员投篮动作，原因是已经定型修正不易，二是「熟能生巧，巧能生妙」道理。此时应该让球员多练习投篮，累积次数达一万次以上，将感觉、力量、角度熟悉，并让每次出手动作固定，自然投篮命中率就会提高。 (二)常见错误 投篮动作没有定型，一下子手腕向右，待会儿却向左。 (三)指导要点 1、指导球员做空手模拟持球投篮动作30至50次。 2、确定稍熟悉后，请球员持球在篮下投篮30至50次。 3、持续练习佣一个月后，再渐进到中距离投篮，最后依次为原地跳投、移位跳投、接球跳投、球员运球过人后急停跳投。 『结语』 原地投篮以右手罚球(free throws)为例，我们建议球员，走上罚球线前眼睛钉紧目标，先将右脚靠上罚球线之后方五公分位置，脚尖朝正前方对准目标，然后左脚靠上在罚球线约15公分，双脚与肩同宽并弯曲妥当，身体角度调整前倾20度，习惯动作拍三下者拍三下，习惯旋球者旋球(眼睛仍钉住目标)，等习惯动作做完，持球在腹前深呼吸一次，之后再持球至额头前上方同时吸气，确定瞄准妥当时闭气，双脚往上蹬同时手臂推出，手腕伸展下压手指再弹推出去，跟随动作完成而吐气。 假如依据上述理论与实际用心指导，若加上球员苦练，我们认为投篮动作将会更正确，投篮命中率将会提高不少；教练再提供一些信息，例如场地适应、球体适应、熟悉环境、加强球队各方面管理、心智训练的意象练习等等，球员在平常练习与比赛中将会完全发挥投篮之技巧。 我们常看过许多新闻媒体报导，一位篮球神射手绝非与生俱来，例如过去韩国队的李忠熙，他是在经过教练指导，每天投篮练习数百次后方罢休，也因此造就了亚洲神射手之封号。可是，如果我们只看到别人成功的事实，而忽略了各方面的努力，那么，射手将永远不会出现，球队实力也难以提升 谢谢点赞

❾ 投篮动作

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