❶ 篮球中的启动速度

50米怎能看得出绝对速度啊，跑50米有三分之一的时间是在加速，100米还差不多。

启动速度和绝对速度肯定会有牵连啦，50要7秒，我只好说你的启动确实速度一般。

但是要摆脱对手不一定要速度啊，可以利用节奏的变化，建议你去看看德隆威廉姆斯和麦克毕比的视频。

❷ 我是打篮球的请问怎么提高启动速度

启动速度 主要依赖于小腿的力量 所以平时要多注意小腿力量锻炼
这样启动速度自然就 快了
呵呵其实光启动速度还不够 突破的时候即使第一步过了对方 但是如果没有体重力量还是很吃亏的

❸ 篮球里的启动速度怎么练

什么都是可以锻炼的
篮球的启动速度也是一样的
加油啊，相信自己

❹ 篮球的启动速度是怎么练的

NBA里都是发展速度素质的训练1．反应速度的练习 （1）听口令，看信号的各种起跑——如站立、蹲式、背向跳起落下后马上起动；（2）听哨音变速跑，快速冲跑10—15米；（3）听口令变向跑——在快速移动中听信号后突然变向冲跑10米；（4）听口令快速转身跑，反复几次；（5）听、看信号后突然作出相应的动作——如教练员喊1、2、3、4中某一个数字时，运动员应及时做出事先规定的相应动作。2．动作速度练习 （1）按慢—快一最快一快一慢的速度节奏进行原地5”、3”、5”、3”5”小跑步、高抬腿跑；（2）高频率跑楼梯台阶；（3）快速立卧撑；（4）高频率跨越障碍物（羽毛球）——10个羽毛球一字排开，两球间距离1.2—1.5米。（5）20”一米十字跳；（6）单、双摇跳绳、两脚交替跳绳。3．移动速度练习 （1）各种距离（30米\50米、60米、100米、200米）的快速跑；（2）10—15米往返折回跑（要求快速转身）；（3）越过障碍的速度练习——以最快速度迂回20米中若干个障碍物（球筒）；（4）前后跑——向前跑8米，后退跑8米。（5）四角跑——边长约6米，要求在拐角处变换方向；（6）接力跑

❺ 篮球过人启动速度怎么能快一点呢

突破是持球队员运用脚步动作和运球技术超越对手的一项攻击性很强的技术。比赛中，掌 握好突破时机，合理地运用突破技术，既能直接切入篮下得分，又能打乱对方的防守部署 ，创造更多的攻击机会，增加对手的犯规。 如能把突破与中投、分球结合运用，进攻就更加机动灵活，效果更为显著。 1 交叉步突破 [动作方法]以右脚做中枢脚为例。两脚左右开例，两膝微屈，身体重心降低，持球与胸腹 之间。突破时，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，身体稍右转，左肩向前下压，重心向右前方移 动，左脚向右侧前方跨出，将球引于右侧，接着运球，中枢脚蹬地向前跨出迅速超越防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球。 2 顺步突破 [动作方法]准备姿势和突破前的动作要求与交叉步相同。突破时，右脚向右前方跨出一步 ，向右转体探肩，重心前移，右手运球，左脚前脚掌迅速蹬地，向右前方跨出，突破防守 。 [动作要点]蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。 3 后转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。背向球篮站立，两脚平行开立，两腿弯曲，重心降低， 两手持球于腹前。突破时以左脚为轴转身，右脚向右侧后方跨步，上体右转，脚尖指向侧 后方，右手向右脚前方放球，左脚前脚掌内侧迅速蹬地，向球篮方向跨出，运球突破防守 。 [动作要点]要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧 蹬地积极有力。 4 前转身突破 [动作方法]以左脚做中枢脚为例。突破前的准备动作于后转身准备动作相同。突破时重心 移至左脚上，右脚前脚掌内侧蹬地，左脚为轴，右脚随着前转身而向球篮方向跨出，左肩 向球篮方向压，右手运球后左脚蹬地，向前跨出，突破对手。 [动作要点]移重心，蹬地运球动作连贯。 最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

❻ 怎么才能练好篮球里的启动速度

1：跨步
科比·布莱恩特。麦克格雷迪。格兰特·希尔等一些球星就是用很大的跨步专一瞬间把防守队员甩在身后属2：力量
脚腕和脚踝的力量。小腿的力量对启动速度很重要。力量是速度的保证3：灵活
比如小艾那样的球员。在晃开放手队员后用灵活的脚步进攻4：爆发力
爆发你的潜力。在蹬地的一瞬间全力爆发。你就会看到他已经在你的身后！

❼ 怎样提高篮球的启动速度

教你个方法
练突破第一步
找个间距窄的单杠
其实篮球架就行
两手各抓一支
一条腿着地
另一条一次一次向前顶
要做好热身
以免拉伤

❽ 打篮球时,怎么加快突破启动的速度

先做假动作迷惑对方，然后当你看准空挡要突然加速时,把球运低些，不版要超过膝盖，以前权NBA著名的后卫活塞队的，运球就是这样做的，身子一侧贴着防守球员，但不要去撞。一定要记着你还有‘三步’和跳步这两个法宝，寻找空隙在夹缝中求生存，就用这打败对方。你这么喜欢打球什么时候有缘遇见一定要切磋一下。忘了，切忌蛮干，有时传球会更好！愿篮球成为你的好朋友！

❾ 怎样提高打篮球的启动速度

起步时候第一步最要紧，要把重心调整好，向前倾的幅度应该比较打些，然后再做一些有助于小腿肌肉的锻炼，有能连续弹跳的能力，做跳绳比较好，顺便再练习下折返跑练爆发力。
突破时候应该观察好防守人的动向，选择好路线，还有步伐也很重要，也应该稍微利用身体来进行快速突破

❿ 篮球怎么练突破的启动速度

在篮球场上练折返跑，你应该知道
一个完美的突破不只是需要持球启动的速度
还有时机的把握和身体协调能力，最好能两只手都能左右突破