⑴ 篮球技术指导

楼上的，后撤步需要一定上肢力量支持的，人家14岁而已，用多了会影响发育的；
你所谓速度欠缺，是运球不过硬导致的慢，还是本来就跑得慢？如果裸跑不慢的话，把运球练好就行了，照样突破上篮；
如果天生慢……那就可以考虑投手之路，如果不喜欢外线，那就内线打身体，没身体就打脚步；
看你自己爱好，得分方法多呢~只要选个适合自己的就行了；

⑵ 懂篮球的来，指导指导

对于这种不懂得尊重别人的人你不需要客气、卡你位对吧、你就站到他后面膝盖盯着他的……（膝盖后面、小腿和大腿之间的弯曲那个位置、忘了叫什么咯-
-|||）、一般来说他没法吃你身体了、我试过、只要他一动、直接把别人摔在地上……抢板用手肘顶着腰部、他跳不起来滴……然后多跑位、应该问题不大！

⑶ 篮球新手起步指导！

如何提高你的弹跳力。 如何提高弹跳力？这是个老生常谈的问题。讨论次问题我们必须突破人种问题的误区，万不可被某些所谓权威鼓吹的"人种论"唬住。黑人天生就能跳的理论是根本站不住脚的，否则，我国跳高名将郑凤荣、倪志钦、朱建华的世界记录又如何解释？我当然不否认先天条件的重要性，然而后天艰苦、科学的训练更为重要！ 对此我谈一点自己的切身体会和经验。 一、弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。 所以我们不可以认为提高弹跳就成天的跳跳的就行了。你必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。 二、力量训练最好由身体训练教练安排和辅导。 如自己进行训练，最好每周进行2到4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。所谓大力量训练就是利用杠铃进行大负荷的练习。最典型常用的有三种：<BR< p> 负重蹲起，提铃，抓举。总之，这几项练习的成绩越高，你的弹跳力就越好。 至于每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，原则是： 1、大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。 2、每次课最好安排以上所述三项练习方法。 3、要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。 4、小力量训练是指使用各种综合训练器械和哑铃等进行训练。重量较轻，组数和次数较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花园天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖的太长，1.5小时至2小时为宜。有强度还要有密度 三、速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。 反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，也许80次，那就要看你的吃苦精神了。所谓冲刺，要求你自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小；力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。 四、各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。 最后，我要提一提神经系统和弹跳力的关系。我们已经知道速度、力量、协调性、柔韧性、灵活性这些素质在瞬间综合向下作用于地面时就产生弹跳力，那么什么东西是这些素质在瞬间同时爆发呢？就是动机和运动神经系统。也就是说，如果你真的想高居一切人之上，你就必须想尽一切办法使自己的运动神经系统想自己全身的肌肉发出最强的冲动信号。这种强刺激迫使肌肉群激烈收缩产生巨大能量，肌肉群剧烈收缩有反过来促使运动神经系统更灵敏，能发出更强烈的冲动。两者相互促进，你就越跳越高。然而，这也是难点中的难点，没有超强的动机，运动神经系统就没有超强的冲动，一切所谓的科学化、现代化、管理、训练方法和手段全是废话。最后，祝你梦想成真。 如何提高投蓝命中率？？？ 篮球就是多练习的结果！ 打球时注意球感，不必要求太高，如果只为兴趣的话！ 我喜欢球出手的那一刹那的感觉，也可以说我就靠感觉！ 多熟悉球，多练习，没达不到的目标！ 行动中投篮，要注意自己的制空，在空中身体虽然还在滑行，但要尽量保持投篮相对平稳，多练习会有感觉的。 如果把人都过了，却投不进蓝，我觉得主要是心理和手感的问题，把注意力完全集中在了过人，一旦过了却忽视了投篮，加上手感有限，不进也很正常，其实主要还是基本功，多练，会有成效的。 我觉得投篮时最重要的是用力的方向和手指中的食指 中指 无名指的用力要均匀.投篮要用手臂的肘部瞄准篮筐,这样首先不会投"三不沾",手指拨球的力量要掌握好.你可以用手指撑地练习俯卧撑.一次8到10个,不要多.再加上勤于练习,可以获得好的手感.行动中投篮要调整呼吸,保持与定点投篮时差不多.

⑷ 篮球训练窍门指导

白天多投篮,晚上练习运球,这样比较容易找到手感,左手练习一定要从基础单手拍球练习,然后在双手交叉.篮球技术固然重要身体也很重要的,多练习单\双脚跳,仰卧起坐.偶尔也要踢踢足球,对视野及协调性也很重要.
希望你能早日找到窍门!

⑸ 篮球指导

加强跑动 每个人 都跑起来 多传球多当差 如果没有投手 那就尽量打篮下 制造犯规 防守时 站 2-3 联防 也就是 底线边站3人 三分弧顶站2人 重点注意篮下的 防守 随时夹击对手

⑹ 篮球高手们 指导我如何练好篮球

恩。。。这没什么可说的。我一开始打篮球的时候和你差不多，我连过人还不会呢，是一点点练出来的。我觉的你要是有时间的话就多打打，家在篮球场附近就更好了，天天打呗～手感是练出来的。平时打比赛的时候就和你平时打篮球一样没什么不同；晚上如果有时间就在家练练蹲起，俯卧撑等有助于你打篮球的运动。至于速度和弹跳吗，我的建议是你还是练练弹跳吧，你速度慢吗？170CM应该比别人快的；弹跳没什么，你就练蛙跳提高，管用！你说你投篮命中率低，慢慢练练就好了，其实篮球你打长了就会打了。还有就是也要多看看别人打篮球，这样有助于你向别人学习，同时也会提高自己～

⑺ 请指导指导篮球

我也是从菜鸟成长来的，我理解你的心情。针对你的情况，我推荐你打中锋……当然，现在你需要通过不断地训练，来提高自己的水平。
首先就是篮下得分能力，既然你现在不敢和别人打，就自己先练篮下得分功夫，推荐你练习篮下打板入球，每天练上200次左右，过不了多久你在篮下的得分能力就可以得到飞跃性的提高；
然后就是多锻炼上肢和腰部力量，每天坚持做俯卧撑和仰卧起坐，对你有帮助的……
最后对于你怕球这个，我推荐你练习自己抛球自己抢篮板，练多了自然可以自信起来，其实篮球不可怕，我被砸到头N次了，最多痛一下而已……
打篮球最需要自信，希望你能通过自身的努力，得到成长，让别人尊重你！
都是自己打的，希望能得分，呵呵，祝你成功！！

⑻ 篮球训练指导

别不打中锋，真的，就你这身体素质，一点也不差。瘦是瘦了点，不过身高有优势啊！我183，90kg在校队打中锋，中锋最重要的一件事保证篮板球！！技术可以慢慢练，篮板是纯靠身体素质去拼抢的！你要是能保证50%的进攻篮板，基本上就已经拿下比赛了！！进攻端，主要是依靠篮下强打和勾手，篮下强打有两种，一是靠你优秀的身体素质把对房顶开，上篮得分，二是多做假动作，晃过对方的封盖，出手投篮得分。勾手我不会，但不意味着我是一个不合格的中锋，我用后仰代替了勾手，很好用，对我而言命中率极高，要领是往前先顶一下，迅速撤步，后仰投篮，力量可以大一些。
做完以上起点，进攻就已经完全了，防守上，你只需定好对方中锋，干扰或封盖他的进攻就够了，不要防别人，防着防着出了3秒，对方中锋就会有所作为了！！
还有别太独，你在篮下要到球后，如果对方双人包夹甚至三人包夹，你就把球传出去给空位，做好吸引火力适当传球也是一名中锋所必需的！！
有时间去健身房，不知道你的身体素质的具体情况，总之一定要有强大的腰腹肌力量和下肢力量，否则在对方防守时很容易吹你走步，一定要把下身牢牢扎在地上，以一脚为支点转动，选择合适位置进攻！！身体素质好不是指胖，虚胖是没有意义的，如果学习紧张，一周去两次健身房（平时一次，周末一次）我就是这样，就当锻炼身体了！！
做到以上几点后，你可以去练篮下勾手了，有了这些技巧，相信你已经成为一名合格的中锋了！
我球龄只有5年，才读初二，自己的心得，仅供大家参考，有不对的还望高手指点！！ 楼上几位该说的都说了，我也就不多言了~~

⑼ 篮球指导

首先说不会的话很正常，谁都不是一开始就会的
然后再说说方法
首先应该从基本功说起
就是最简单的定点投篮和运球
至于各种动作现在学好了之后再好好研究
希望你早日学会，祝你成功
北京金隅团为您服务
希望选为最佳答案

⑽ 篮球教学里教练和指导的区别

以为的理解，教练是教会你如何去运球、过人，如何去组织进攻，如何去进行体能训练等等细节的东西，篮球指导则是主要指导你打球的意识，在球场的表现。