1. 一个月怎么练成为篮球高手

楼主好
我今年高中毕业
是校队的
我平时在室外打球
见过很多你这种类型的
就是基础比较差
其实篮球这东西
就是时常打就打得好
每天和球在一起
就能培养球感
我建议吧
你先练好身体
你身高比较高
但是可能比较瘦
一定要把力量连起来
才能在对抗是不吃亏
练力量的方法
也不用去健身房
就是用那个哑铃就行
要把肩膀练宽点
做仰卧起坐和负重蹲起
不要求做多少
第二天小腹肌感觉到酸痛感就行
训练量可以慢慢加
我不知道楼主要到底多高
想练运球的话
夜里一个人找个地方随意运
让球围着自己的身体不离开就行
还有比较重要的是防守
一个人在场上进攻不好没关系
从防守做起
从来没有人能鄙视认真防守的人
最后一点
要摆正态度
自己不笑话自己
就没人笑话你
对吧
上面的字都是一个一个打的
没有复制哦
祝楼主的篮球越大越好
留下我的QQ
854283735
有什么问题可以问我
希望楼主的球技精进哦

2. 一个月篮球训练计划

能坚持抄不？

每天投篮练习:投中!1000个跳投.记住是投中.
5组仰卧起坐,每组200次,
3组杠铃弯举,每组15次
2组杠铃卧推,每组15次,
再来折返跑20次,20米,休息
投中300个擦板跳投,
四组弓步挺举,每组15次
四组三头肌推举,每组10次
2次800米
疲劳后再来5次四百米
3组小腿腓肠肌训练,每组12次
休息
10组深蹲,每组2次,
4组反身腹部训练,每组10次
3组抢篮板接跳投训练
再来10次100米跑
紧接着要投中100个罚球
休息
四组肩部推举,每组8次
5组韧带拉伸,每组12次
4组器械下拉,每组10次
4组低位划船训练,每组10次
3组俯卧腿弯举,每组10次
再来3组17米折返跑
休息,反复观看比赛录象
最后3组自杀式训练。

次数你可以改！ 记住，坚持！

3. 如何一个月练好篮球

你好!
我来告诉你吧

ok..我告诉你。。。慢慢看
自己的心态一定要保持最好的状态
打篮球时的心态保持 就是不要觉得自己会失误会不好
要让自己的身体全面打开 觉得认为这是表现自己价值 表现自己的时候
（其实自己才是自己最大的敌人，克制住自己的害怕心态，）
你要知道 我练篮球就是要在篮球场上证明自己 就是要让对手看看~！！
要记住 永不放弃
既然你喜欢篮球 你爱篮球 那么就要坚强
最后几句话
永不放弃 证明自己
付出了一定有回报
我一步一步给你解释清楚

平时训练就多胯下练习 因为胯下运球的时候 左右手都能很好的运用
跨下运球 也可以找到左右手的节奏
注：练习时不要单单的用左手拍球 那样浪费时间不说 效果 还不怎么好
要结合型运用

左右手的交换配合

1.左右手来回运球 原地拍球 练熟后下压自己的身体 重心下移 拍球速度加快

2.跨下与球 左右手跨下来回运球 不熟的话先用手掌拍球 练熟后在用手指拍球 练熟后 身体向下压 拍球速度加快！！

3.背后运球 找到感觉 掌握节奏 这个就是要靠自己的熟练程度了
一步一步慢慢的来

按星期来计算 每天都练习 我估计 至少3星期 运球能力会提高

我在说几个关键
不轻易下球，若下球就是要过人。
蹬跨积极，转探肩保护球，第二只脚迅速蹬地积极。
要控制重心平稳。右脚向右侧后方跨出时的脚尖方向要正确，左脚前脚掌内侧蹬地积极有力。
]移重心，蹬地运球动作连贯。
最后，要注意突破前的假动作，以创造更好的突破时机。

重心要低，启动时才会快。

详细的篮球视频指导 是一个视频专辑
很不错的（是CCTV5的张指导）
http://www.youku.com/playlist_show/id_2781692.html

还是要慢慢练习的~~~多多努力 肯定是有绝对的回报！！！
实际比赛和个人练习 都可以好好的学学
熟能生巧!加油啊!
先给你来个视频 过人 突破 变相 都有
http://v.youku.com/v_show/id_XMTEwNjMyMjg4.html

上面视频没毒 是优酷的

这个也可以 确实不错~~
虽然是中国的额
http://v.youku.com/v_show/id_XNTg4ODA0Mjg=.html

再给你一个比较难的练习运球手感的
这个视频 建议你还是把篮球运球练得很熟的时候~再来练习
http://v.hoopchina.com/v6764.html

虎扑网也没毒~~~~中国第一篮球网站（貌似是的）

接下来也是一些相关视频
http://www.tudou.com/playlist/id/5456656/

http://v.ku6.com/show/_XNeCuatjCRN7XGd.html

http://v.youku.com/v_show/id_XMzcwMDAzODQ=.html?full=true

http://www.56.com/u82/v_MzQ4NDg4NjM.html

看会了，熟练了，你就牛B了 特别是优酷的这个，我碰到的精品啊！！！

还有问题网络消息给我 我回你

向
优酷
土豆
56.com 都是很大的视频网站
里面搜索自己想要看的 都可以找得到

慢慢看吧~~都是精品的啊
呵呵 加油 祝你早日成功~

4. 练一个月篮球

哥们，劝你最好找个专业篮球教练，他会针对你的身体情况和你的特点，给你制定一专份针对你的训练计属划的。 我们这些篮球爱好者们，只能给你些建议，对你的提高不会有明显的帮助的。 听我的没错。1个月后你会让人家觉得，你变了一个人，是个高手。

5. 一个月时间苦练篮球能练到什么样的水平呢（主要是运球

你大概是希望有人告诉你一个月苦练就能跟保罗一样吧，嗯没错，不是克里斯保罗专，这个你肯属定想多了；保罗皮尔斯？估计也够呛；保罗加索尔？怕是也难；保罗沃克？他不是拍电影的嘛？他会运球？不知道。

所以对于你一个有时间来发网络知道却不是选择拿起球去球场上“苦练”的人来说，醒醒吧孩子。这么跟你说吧，我从小学三年级开始打球，五年级进校队，打的是控球后卫，别的孩子七点上学，我们五点半就开始热身，练运球，折返跑，打比赛，下午放学我们还有两小时的训练和比赛，周末经常时候从下午五点开始一直打到晚上八九点。现在的孩子总是追求一些花里胡哨的东西，却忽略了基本功，一个月时间顶多让你学会一些皮毛，你到球场上依然让人打的稀烂，所以你要真想练，放下手机，拿起球，从最简单的开始，练多了，在比赛里自然就能用出来。

6. 篮球，如果一个月都用在练篮球上，能到什么程度

时间虽然有点短，但是你可以从基本功练习，基本的运球动作和投篮。认真练习可以让你提高不少。

7. 我想在一个月内练好篮球，怎么办

每天都拿篮球练习运球，就是走路时也练，这样可以练习手感，提高运球的水平。
然后一天保证投200次以上的球，练习投篮准确性。
跑步，仰卧起坐这些基本的锻炼练习你身体的肌肉，可以保证比赛时体能不掉链子。
这样练习一个月你的水平肯定会提高一大节。

8. 怎样在一个月内练好篮球

先不要练投篮
先从基础练起
不管你打什么位置
基础是最重要的
首先是原地运球
左右手都要练到快速运球
争取1分钟100下
再是左右运
单手前后运
胯下运
这些都要练到速度很快
然后是行进间的运球
变向
转身
背后
急起急停
以上的运球都是在“不看球”的前提下
上面的可以以后
可以联系投篮和上篮了
先练习篮下打板
这样也可以帮助你联系上篮了
上篮多简单
三步篮
看看视频
打的位置和篮下打板一样
主要是练习你在行进中出手的力度
（
注意：要靠抖腕）
至于那些上篮后做什么拉杆之类的动作是你在三步篮熟练后
慢慢就会了
投篮
投篮是要靠手腕和最后离手的手指的力道的
不要用胳膊推
切记左手是不用力的
建议你看看乔丹
科比的投篮
那可是教科书版的投篮
等你大体掌握了以后
就是练了
不停的投
没有人不靠练习就直接准的
科比最疯狂练投篮的时候
一天进2000个呢
投篮练习由近及远
慢慢来
别着急
你的身体素质应该不错
怎么练
我就不说了
要是需要可以给我的知道留言
最后
多去跟别人打球
在实战中找不足
积累经验
希望对你有帮助

9. 篮球训练一个月，会有质变么

如果你已经复有很好的制篮球基础，一个月的时间不会有太大变化。如果想将篮球打好是一个循序渐进的过程。现在的孩子打篮球都不注重基础，刚打篮球就练三分就练上篮。其实良好的运球基础，传球，投篮姿势都是至关重要的。高一是打篮球的好时期，如果可以一直保持打篮球，一年的时间绝对会有质变。至于一个月想质变，有一个办法，不用教练。一天投进100个中投（是投进）而且每一个都注意手型，一个月之后你将变得很准，也算是质变了。贵在坚持与对篮球的热爱，你一定会打好滴

10. 怎么样在一个月内快速练好篮球

先不要练投篮 先从基础练起 不管你打什么位置 基础是最重要的 首先是原地运球 左右手都要练到快速运球 争取1分钟100下 再是左右运 单手前后运 胯下运 这些都要练到速度很快 然后是行进间的运球 变向 转身 背后 急起急停 以上的运球都是在“不看球”的前提下 上面的可以以后 可以联系投篮和上篮了 先练习篮下打板 这样也可以帮助你联系上篮了 上篮多简单 三步篮 看看视频 打的位置和篮下打板一样 主要是练习你在行进中出手的力度 （ 注意：要靠抖腕） 至于那些上篮后做什么拉杆之类的动作是你在三步篮熟练后 慢慢就会了 投篮 投篮是要靠手腕和最后离手的手指的力道的 不要用胳膊推 切记左手是不用力的 建议你看看乔丹 科比的投篮 那可是教科书版的投篮 等你大体掌握了以后 就是练了 不停的投 没有人不靠练习就直接准的 科比最疯狂练投篮的时候 一天进2000个呢 投篮练习由近及远 慢慢来 别着急 你的身体素质应该不错 怎么练 我就不说了 要是需要可以给我的知道留言 最后 多去跟别人打球 在实战中找不足 积累经验 希望对你有帮助