篮球有球训练
① 带你从零开始学篮球：如何做有球热身练习
绕场跑,身上发热,略微出汗,活动手腕,脚踝等关节.
以球场各横线分段,做往返移动练习,横向移动、纵向移动。姿势：屈膝挺胸，双手自然伸展。
人多的话可以做“贴膏药”游戏，三至四人一组，分四个组以上，纵排队后围成圈，圈子尽量大一些。一个人捉，一个人逃，逃跑的人贴到任一小组前面，队列最后一个必须逃离并贴至另一小组的前面。捉人者摸到逃跑人即获成功，两人换角色。练习摆脱与步法，灵活性。
半场爆发性跨步跳。向前跳、向左跳、向右跳、向四个方向各跳两步（协调性与跳跃练习）尽量用最小的力量跳到最远的地方。
俯卧撑稳定性练习。支撑15秒后手名外移动一掌距离，继续支撑15秒向外或向内移动一次，加膝盖动作，膝盖尽量触碰肘部。再增加难度可以双手撑于球上重复上述动作。
② 篮球球性练习的种类和方法
篮球球性练习的种类和方法：
原地球性练习:
（1）单手直臂旋转球：
动作要领：身体不动，手臂伸直将球举起，手腕根手指灵活转动，注意手掌心不要去接触球，手指发力控制好球，不要让球从手中掉落，左右手交替练习。目的是练习手腕、手指对球的控制。
同时双手从身后将球抓住，再从身后传向身前，做动作时身体可以略微上下浮动！
③ 篮球控球训练方法有哪些
绕腿正向八字绕球
正向绕腿八字绕球，这是比较基础的练习。
重心降低，膝盖微屈，将球在两腿间进行八字形环绕练习。
刚开始的时候我们可以从八字绕球找手感。
注意：练习过程可以控制快慢节奏来增加练习难度。
逆向八字盘球
正向的绕球练习结束后，让我们练习一下反方向。
动作基础一样，只是在方向上变换。
如果你不习惯用双手控球，那么一开始你肯定会感觉到别扭。
但没关系，坚持下去总会越来越熟练。
八字胯下运球练习
八字胯下运球的难度＞八字绕球，因为你要开始控制球的轨迹了。
胯下的八字运球你最好保持舒服的重心然后再往上一些。
这样是为了让你培养成大力拍球的习惯，太过舒服的运球姿势会让人变得松懈下来。
当你进行练习的时候，要注意的点是稳，而非快。
注意：先摸清运球的手感，等熟练以后再加快速度。
增速八字胯下运球练习
这个动作的主要目的就是用来练习运球速度。
跟正常的八字胯下运球不同，这个动作的重心会更低一些。
而在拍球的过程中，要尽量保证球的下落和回弹短促有力。
注意：流畅性和节奏感也是练习过程中需要领悟的。
练习动作组合
动作组成：原地运两次，身前运两次，身侧运两次。
一般整组动作差不多是8-10次
结束后换手继续进行动作练习。
跳步提前控球
这个动作是练习节奏感的必备。
体前的跳步运球，跳步动作并不大，主要还是为了训练节奏感。
在你不熟练变向动作前，先做原地体前变向，之后再进行行进间的跳步体前控球。
跳步跨下运球
跳步胯下的难度＞跳步体前
这个动作没有明显的跳步，只是在身体上拉的力度更大一点。
练习：原地胯下运球，熟练之后再进行行进间胯下运球。
跳步背运练习
这个可能是最难的一个控球动作了。
背后运球难就难在不连贯，而行进间的背后运球对球的掌控要求更上一层楼。
不管是你熟练还是不熟练背后运球，在进行行进间的背后运球练习时，最好先来几组连续的背后运球热热身。
想要进行这些动作的练习并不难
只要你能找到小块篮球场或空地就好
简单的动作难在坚持
④ 篮球球性的训练方法有哪些
篮球球性的训练方法如下：
1双手抛接球：两腿左右开立，双手持球于胸腹前。练习时，全身协调用力将球向上抛起，抛球时足踵提起，接球时顺势屈膝。抛球的高度，从低到高，再由高到低。
2双手过顶抛接球：两腿左右开立，双手持球于背后。利用提肘抖腕，小臂外族的力量将球抛起，经头上在体前落下，双手将球接住。
3自抛自接从地面反弹球，当球落下从地面反弹时，两手迅速向球前伸，并将球握住，要求握球高度在膝以下，抛球的高度要从低到高。
4单沙壤土过顶抛接球：两脚左右开立。右手将球持于体侧（手臂伸直，手心向上），用向上摆臂和指明腕的力量将球弧线抛起，经头上传至左手，左手接球后再将球向右侧上方抛起，经头上传至左手，左手接球后再将球向右侧上方抛起，右手接球。依此连续进行。
5单手背后抛球过异侧肩接球：两脚左右开立，右手持球于身后，然后抛球过异侧肩，左手体前接球，左手接球后再从背后抛球过异侧肩，右手体前接球，两手交替进行抛接球练习。
⑤ 简述篮球（有球）进攻技术分类及训练方法
为什么最近这种问题这么多？
单人进攻
双人进攻
多人进攻
训练方法：
一个人练
两个人配合
多人一起找别队打
⑥ 篮球球训练方案
这个你随便去个视频搜索引擎打“NBA篮球训练”就会出来很多视频了。。不过既然你投篮准、速度一般、力量较弱的话，要是你在大学里平均身高算高的话，勉强打个小前，但力量弱的话，可能会吃点亏。。要是平均身高不算高的话，打得分后卫，或控球后卫就在适合不过了。。但你速度不快，但又要打后卫的话。。说了那么多，重点来了，连运球啊！！！大哥，想当年，人家博威金斯一米六几的身高叱咤NBA，就是靠那变态的运球。。只要你运球大成了，即可千秋万世一统江湖了！！所以建议你苦练运球。。是苦练哦！！
⑦ 篮球先有球训练还是先体能训练
篮球因该先进行体能训练在进行有球训练。
篮球的体能训练方法包括体力训练和专项体能训练。
首先应具有良好的体力。为体力打好基础，首先要完成6~10周的跑步练习，在跑道、足球场或橄榄球场进行 400米、200米和100米的练习。力量基础也要通过全身的力量练习达到，练习要强调身体中心力量（臀部、腿部和腰背力量）。上肢也需要力量、平衡和灵活性，但它的重要性在腿部和腰背部之后。
第二是篮球的专项体能训练。篮球的专项体能训练在整个体能训练中占有很重要的地位。篮球的专项体能训练包括整场有球和无球练习，跳跃、快速脚步移动、灵活性练习和实心球练习。还可以跳箱子训练，目的：基本身体素质和投篮技术练习。
方法步骤：
1）运动员在罚球圈跳投，然后迅速跑到场地四个角的其中一个角，再返回另一个罚球圈跳投。
2）运动员跑到不同的角，然后返回跳投。
3）持续练习一段时间或者规定投进的次数。练习时有一名运动员在篮下抢篮板或传球。
⑧ 篮球训练有哪些内容
一开始就是练控球、找好手感。然后练投篮
⑨ 一般篮球训练用什么球
训练由于对篮球的需求量大，一般的学校就是购买的三四十的篮球，有条件的学版校可能在权50偏上，这都是根据条件不同而变化的。比如50元的斯伯丁篮球就能满足一般训练的要求。
但是正规比赛的用球就推荐买100元以上的篮球了，不能以为你球的质量问题影响了比赛的结果。
⑩ （篮球）无球训练的方法
一、篮球移动中的各种跑练习：侧身跑、变向跑、后退跑、急起急停、折线跑等。
练习中应注意的问题：要求以最快的速度按正确动作完成练习，动作必须始终保持视行、观察。
养成观察的习惯和快速反应能力。
速度素质练习应在体力充沛、精神饱满的情况下进行。
应多采用竟赛和对抗练习，因为适宜的兴奋性，可以提高成绩。
二、专项速度素质训练应注意以下特点：首先，篮球场上的起动姿势多为站立式，并且身体向前方的部位有多种变化；其次，移动距离短；第三，移动中常常与变速、变向相结合：最后反应速度、动作速度、动作转换速度和移动速度与思维判断的速度有关，因此专项速度训练必须与技术、战术训练相结合。
随着现代篮球技、战术的迅速发展，比赛速度越来越快，攻防对抗越来越激烈，因此要求篮球运动员必须具备相应的良好身体素质。
三、练习方法：发展手指手腕力量方法：手指抓空练习，指俯卧撑，人坐着用腕力传篮球或实心球，手握杠铃，直臂快速曲伸手腕练习。
上肢力量方法：负重推举，颈后推举，卧推，重伸曲臂，实心球做传球、投篮动作，哑铃做各种伸曲臂练习等。
腰腹力量方法：仰卧举腿，仰卧起坐，（也可负重）等。
下肢力量方法：徒手单腿身蹲起，负重深蹲或半蹲、蹲跳，蛙跳，立定跳远，多级跳等。
综合力量练习方法：抓举与连续快速抓举，挺举与连续快速高翻，快速连续挺举等。
四、练习中应注意的问题：首先要做好准备活动，练习时集中注意力，保持动作的规范性。
要根据训练程度循序渐进，逐渐增加重量、难度与总负荷量。
其次，力量练习的方法手段和专项动作特点应紧密结合，要与速度、弹跳、柔韧灵敏等素质和篮球技术的练习相结合，使力量成为"活力"。
(10)篮球有球训练扩展阅读：
篮球最基础的训练就是篮球本身的篮球技巧训练它包含了投篮、运球、传球这三种训练，想要在真正的享受篮球的乐趣，这三类的基础训练是必不可少的。
投篮训练包含了上篮、投篮训练学。
运球训练包含了：单手运球、双手运球、行进间运球的训练。
传球训练包含了：双手传球、单手传球、行进间传球。
以上的三类基础篮球训练是我们的最根本的东西，所以在我们训练营当中是必须要掌握的。
身体体能训练一个好的篮球训练它不仅仅是一个篮球技巧训练。
它更是一个身体本身的训练，体能训练是篮球训练的必备的训练课程。
一个好的体能是篮球本身的基础。
体能训练特色是由专人进行体能训练课程，通过大肌肉群的综合训练使人们在体适能训练时不会觉得枯燥，同时可以很好的参与其中，是篮球训练中的特色训练项目。
体能是所有运动的基础，是身体发育最重要的一个环节，所以我们也是最重视的一块。
平衡训练身体平衡训练是针对孩子的另一个重要的环节，身体平衡包含了身体协调，所以想在运动训练中有一个更好的提升，平衡训练是必备的训练之一，平衡训练课程是搭配在篮球训练课程当中的课程。
是让孩子可以感受乐趣的环节。
我们会利用一些小器械来辅助完成，让孩子们可以感觉到乐趣。
小器械训练小器械训练是训练课程中的特色项目，篮球训练一直倡导的是全面提升孩子身体素质与发育的理念去进行。
所以会在基本的篮球训练当中穿插很多身体训练项目，小器械训练就是其中一个，会用很多辅助器械来帮助孩子们锻炼到从来没锻炼到的小肌肉群，让孩子的身体可以更好更健康的发展。
分组对抗训练分组对抗训练是篮球训练中常见的训练方式，分组对抗的目的是培养孩子的竞争意识和培养团队意识，训练营经常会把篮球训练分成若干组进行比拼，让我们的孩子参与当中，不仅仅是训练篮球技术，还可以培养更多的心理素质。
心理素质训练目的是发展孩子们的心理素质，让孩子们的篮球训练不仅仅是运动与玩，而是真正的身心灵的训练。
训练方式是限定时间投篮，上篮，分组对抗的方式进行训练。
让孩子可以在不知不觉间去体会。
身体矫正训练现在孩子的体姿体态问题困扰着家长。
没有一个好的学习习惯跟体姿体态也是有非常大的关系。
由于孩子长的过快，或者平常学习习惯导致的驼背问题，脊柱测完问题都会得到非常大的改善。
训练营推出的这类课程可帮助孩子们在篮球训练的同时，把自己的身体姿态做一个调整。
资料来源：网络-篮球训练营