打篮球的要领

❶ 打篮球基本动作及要领有哪些

1，运球：运球是篮球运动的基础，运球时应保持两脚前后自然开立，两膝微屈，上体稍前倾，头抬起，眼睛平视。非运球手臂屈肘平抬，用以保护球。脚步动作的幅度和下肢各关节的屈度随运球速度和高度的不同而有所变化。

2，传球：传球是团队作战的核心，持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部 位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前，拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。

3，投篮:投篮是篮球得分的重要手段，投篮时，无论是单手还是双手，持球时五指都应自然张开，掌心空出，用指根及指根以上部位触球，增大对球的接触面积，以保持球的稳定性，控制球的出手方向。

4，防守：防守是防止对方得分的动作，两脚伸开微微比肩宽，身体重心放低，两退微微弯曲，双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜，这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向，给对手的进攻造成干扰。

5，过人：过人是快速甩开对方防守球员，到达篮下的动作，双手握紧球，右脚（或左脚）向右上方（或左上）踏出一步，同时双手将球往相同方向摆去，动作要连贯。迅速踏出一只脚之后，对方如果站立不动，则快速向那个方向运球突破。

(1)打篮球的要领扩展阅读：

技术术语

1，扣篮：运动员用单手或双手持球，跳起在空中自上而下直接将球扣进篮圈。

2，补篮：投篮不中时，运动员跳起在空中将球补进篮内。

3，卡位：进攻人运用脚步动作把防守者挡在自己身后，这种步法叫卡位。

4，领接球：顺传球飞行方向移动，顺势接球。

5，错位防守：防守人站位在自己所防守的进攻人身侧，阻挠他接球叫错位防守。

6，要位：进攻人用身体把防守人挡在身后，占据有利的接球位置。

7，突破：运球超越防守人。

8，空切：进攻人空手向篮跑动。

9，一传：获球者由守转攻的第1次传球。

10，盖帽：进攻人投篮出手时，防守人设法在空中将球打掉的动作。

❷ 打篮球的方法

打篮球的基本技巧首先就是要练习好运球，之后还应该有投篮，防守等等事项。运球不好的话，其它的技巧简直就是空谈，是没有任何意义的，可见运球的重要性很大！
运球技巧：运球其实就是为了突破或者过人从而达到进攻成功的目的。运球的时候只要把距离拉开，用第一下速度甩开对手！再一点，就是节奏！节奏是很重要的！它不仅可以影响突破，还可以决定命中率！比如变速、变向！这类的突破办法都很有用。如果是利用速度和反映的话，我建议你练一练交叉步。
投篮技巧：只有投篮命中率高，才能得到更多的分数。投篮主要靠的是腕部和指部力量，所以你做俯卧撑效果不一定好。我推荐你做指卧撑，就是俯卧撑用手指支撑，一开始可能很累但是练练就好。 然后是哑铃。说过了手腕很重要，所以你可以练习手臂固定，手腕一下下练哑铃。
防守技巧：防守在打篮球的时候也很重要，防守好可以克制对方的进攻，打乱对方的节奏。摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死。不能让他迈出第一步。

❸ 打篮球的各动作要领

、、、楼主我希望你先知道一件事。现在先不要订好自己的位置。毕竟你才11岁。还会长高身体素质会跟上来。。。如果说要打篮球比赛的话。我认为你们现在这个年纪就是需要配合的。不要说什么个人能力。技术是要慢慢磨出来的。打篮球的动作要领，我就觉得只有一点就是要学会过人。这是我的教练跟我说的。这时候就是要靠假动作。（我个人还是觉得你现在还是可以先选择传球，在篮球比赛时）假动作，是评价一个打篮球的好坏，接着你就需要快如闪电的突破速度，要快要准。上篮不能是硬邦邦的，学会躲闪，上篮要柔和，等你打球久了自然就能体会到。其次就是投篮。不知道楼主有没有改动作，我觉得你应该在初二的时候再改，那个时候容易改而且很难再以后变形。在这我先说一下投篮吧，首先就是要左手扶球，绝对不能使劲。右手托着球，右手肘冲着前面，要有节奏性的投篮，先在腿上缓缓发力，然后传递到手臂上，这时候右手轻轻拨出。一定要拨！！！而且要像上篮一样柔和。这样就有准度。

我大概把我的看法说了一遍，希望能给分谢谢。。。对了千万不要觉得自己打球很牛逼！！！

❹ 打篮球的动作要领是什么怎样才能打好篮球

首先你有一个健康的身体、就是没有受过大伤！比如脚腿手手臂和腰。篮球呢是一项熟能生巧的运动，科比说的好：一天不摸球就一天没长进，要多打、一天打一个小时胜过于你一次打数个小时！打篮球呢也是一个体力活，如果不是内心的爱好的话、很难坚持下去！打篮球的开始要掌握基本功、就是运球传球和投篮！基本功很重要、也是你打好篮球最根本的基础！先从运球开始练起吧、你加我我给你具体说、这个说不明白！

❺ 打篮球的基本要领是什么

篮球基本技术要领教学口诀汇编一
移动技术：
1．进攻基本姿势：
屈膝开立降重心，上体前倾而放松；
双眼注视场上情，随时移动和接球。
2．防守基本姿势：
两脚开立比肩宽，屈膝重心在中间；
体微前倾手前放，随时移动抢断球。
3．起动：
两膝微屈踵离地，脚掌蹬地要有力；
身体前倾移重心，前两三步短而急。
4．侧身跑：
放松前跑勿横移，注意球踪看场情；
上体侧转腰放松，随时要把球来迎。
5．变向跑：
前脚内侧来蹬地，屈膝内扣降重心；
上体转移后脚迈，二步落地体侧转。
6．后退跑：
提踵脚掌去蹬地，上体前倾抬起头；
臀部稍坐往后退，屈肘摆动控平衡。
7．跨步急停：
一步前跨身后仰，二步落地体侧转；
抬头屈膝臂不张，撑地要靠内侧掌。
8．跳步急停：
跳起空中稍后仰，同时着地双脚掌；
屈膝后坐肘微张，重心稳放两脚上。
9．跨步：
一脚为轴一脚跨，上体方向不变化；
左脚右跨叫顺步，右脚左跨叫交叉；
抬头屈膝体前倾，左右跨出要适当；
中枢脚稳勿移动，摆脱对方要有劲。
10．转身：
蹬地腰转移重心，轴脚拧地屈膝撑；
身体移动不起伏，蹬转协调控平衡。
11．滑步：
屈膝滑步靠脚蹬，左滑右蹬用脚掌；
向前滑步蹬后脚，向后滑步蹬前脚。
二．
运球技术：
1．原地运球：
两膝弯屈体前倾，自然分指手心空；
以肘为轴指腕压，柔和按拍要缓冲。
2．行进间高运球：
上体前倾膝微屈，五指分开肘为轴；
用力按球侧后方，大步奔跑要跟上；
左右两手快运球，抬头观察视野广。
3．行进间低运球：
两膝微屈体前倾，五指分开按拍球；
手腕柔和缓冲球，过人护球眼看球。
左右两手快运球，运球勿忘多传球。
4．运球急停急起：
两拍急停站得稳，突然起动往前返；
人球兼顾贴身紧，蹬跨越过防守人。
5．体前变向换手运球：
右手拍球右侧方，球从体前变方向；
上体换手体压肩，变向前进推后方。
6．背后运球：
左右拉拍球外侧，体后换手变方向；
侧肩跨步防守球，手脚配合协调好。
7．运球转身：
接近防守肩侧对，左脚在前做中枢；
步子要稳重心低，右手拉球撤右脚；
腰髋转动要贴紧，扭转身后擦肩过，
超越对手向前冲。

❻ 打篮球转体的动作要领是什么

转身最重要的要领是手感和支撑脚
也就是说看你用哪个方向的转身的
就拿最常用的左转身(也就是身体顺时针转)为例
关键的一步就是左脚一定要有力的登地
而且重心一定要稳
在转体的过程当中左脚一定要固定在一个点旋转不动
左脚登地之后就是右脚给一个转向力
然后用手拉球
快速的完成转身的动作
练习的时候可以按照分解练习
先练转体
至于手感那就只能靠不断的运球练习了
反正我就是这么练的