『壹』 补锌食物排行榜都有哪些

有花生、蕨菜、大白菜和萝卜等。

1、花生

花生是一种很好的补锌食物，花生既可以当作是蔬菜，也可以当做是日常所吃的小吃。花生当中的营养价值是非常丰富的，在以前的时候，有许多人都会把花生用来做菜，经常吃花生的人也可以起到补锌的效果，特别是对于一些正在长身体的小孩子来说，身体可能会缺乏锌元素，那么就更加应该要多吃花生了，这样才可以让身体起到很好的补充效果。


人们在生活当中有很多的蔬菜都是可以起到补充身体所缺少的元素的效果的，只要在平时不挑食，然后好好的锻炼身体，基本上身体缺少的元素会非常少。如果知道身体缺少了哪些东西，之后就应该在平常的生活中多注意吃含有这些元素的食物，这样就可以起到很好的补充效果了。如果缺少的成分并不是很多的话，可以通过饮食补充，而不需要药物来补充。

『贰』 你们知道补锌食物排行榜吗

康爸爸的补锌比较不错的，补充锌、硒、维生素C、维生素E，大众给出的评价是比较高的。

『叁』 有人了解过补锌排行榜吗哪个食品补锌比较好

补锌，就是补充人体必需的微量元素锌，补锌在人体生长发育、免疫、维生素等起着极其重要的作用。男人备孕的时候更为需要吃点含锌比较高的食物，可以用康 爸 爸，在备孕的时候补锌。 补充 锌、硒、维生素，含锌的食物如牡蛎、动物肝脏、花生、鱼、蛋、奶、肉及水果，各种豆类、坚果类含锌较多！

『肆』 补锌排行榜

1、牡蛎。

牡蛎被誉为“补锌之王”是所有食物汇总含锌量是最高的，每100克牡蛎可食部分含锌 9.39 毫克，并且很容易让人体吸收补充，具有很好的补锌效果；日常中可以适当的给孩子吃一些，可以熬成牡蛎粥之类的。

2、牛肉。

牛肉中不仅含有丰富的蛋白质、碳水化合物等，同时还含有丰富的锌元素，营养价值高，并且人体体对牛肉中的锌的吸收率为21%~26%，日常中经常给孩子吃牛肉，对补锌有很好的效果。

3、虾皮。

虾是一种很健康的食材，富含丰富的营养，对人体有很多好处，同时虾也是摄取锌的良好食物，还有着高品质的蛋白质和低卡路里，适合孩子吃。

4、蛋黄。

鸡蛋是我们每天都要吃的食物之一，而鸡蛋里最有营养的就是蛋黄，不仅含锌量高，同时也具有很多其他营养物质，建议日常中经常做给孩子吃。

5、动物内脏。

动物内脏中含有丰富的营养元素，其中锌元素也是尤为丰富的，比如像猪肝，不仅含铁量很高，含锌量也是很高的，经常给孩子吃，补锌补铁效果很好。

6、菠菜。

相信很多人都知道菠菜含铁量很高，其实菠菜含锌量在蔬菜里也是很高的，而且菠菜富含多种维生素和矿物质，是一种非常健康的蔬菜，经常吃对孩子补充矿物质有很好的效果。

7、花生。

花生也是一种非常健康的食品，富含大量的锌，可以做菜也可以做零食吃，也可以磨成粉给孩子吃。

『伍』 补锌食物排行榜，补锌效果好的有没有

想要效果好的话，我还是比较推荐康爸爸，它是一款补充 锌、硒、维生素C、维生素E的保健食品，对男性来讲还是很好的，你可以去尝试下。。如果对我的回答满意请点赞

『陆』 食物含锌量排行榜都有哪些

食物含锌量排行榜：马肉、菠菜、芸豆、牛肉，以下是具体介绍：

1、马肉

肉类食物中，马肉的含锌量是最高的，一百克马肉中含有12.26毫克的锌元素。但是日常生活中我们很难有机会吃到马肉。除了马肉以外含锌量高的常见肉类食物要数猪瘦肉、猪肝。食用瘦肉、猪肝补锌的做法也很简单，可以做成粥食用，有利于更好的吸收锌元素。

2、菠菜

很多人都喜欢吃牛肉，这是因为牛肉不但好吃，而且还含有非常丰富的营养。牛肉里面含有大量的锌。

『柒』 含锌最高的食物排行榜

锌是人体中一种重要的微量矿物质，在人体一百多种酶反应中起着重要作用，这就是为什么食用高锌食物是如此重要。为了保持我们的健康我们每天都需要补充适量的锌，所以我们每天摄入足够多的高锌食物是很重要的。那么含锌高的食物有哪些呢？我们一起来看看。

10. 黑巧克力
黑巧克力

也许令人惊讶的是，黑巧克力含有适量的锌。事实上，一块100克重的黑巧克力含有3.3毫克的锌，相当于男性建议摄入量的30%。但是，它也含有很高的卡路里和糖，所以应该适量食用，而不是作为锌的主要来源。

9. 蔬菜
蔬菜‍

一般来说，水果和蔬菜的锌含量都比较低。然而，有一些蔬菜含锌量还不错，比如土豆，每颗大土豆大约含有1克，这是男性每日推荐摄入量的9%。多吃蔬菜还可以降低患心脏病和癌症等慢性病的风险。

8. 全谷物
全谷物

全谷物如小麦、藜麦、大米和燕麦含有一些锌。然而，和豆类一样，谷物中含有植酸盐，植酸盐与锌结合并减少锌的吸收。不过没关系，它们对你的健康有很大的好处，是许多重要营养物质的良好来源，如纤维、维生素B、镁、铁、磷、锰和硒。

7. 鸡蛋
鸡蛋

一个大鸡蛋含有男性每日推荐摄入量的5%的锌，以及许多其他营养成分，包括蛋白质、健康脂肪、维生素B、硒和胆碱。

6. 乳制品
乳制品

乳制品是锌的良好来源。它们还含有蛋白质、钙和维生素D，这些都是骨骼健康的重要营养物质。牛奶和奶酪是两个值得注意的来源，因为它们含有大量的生物可利用的锌，这意味着这些食物中的大部分锌可以被你的身体吸收。

5. 坚果
坚果

吃松子、花生、腰果和杏仁等坚果可以增加锌的摄入量。坚果还含有其他健康的营养成分，包括健康的脂肪和纤维，以及一些其他维生素和矿物质。

4. 种子
种子‍

种子是一种健康的饮食补充，可以帮助你增加锌的摄入量。例如大麻籽、南瓜籽和芝麻都含有大量的锌。它们也是纤维、健康脂肪和维生素的良好来源，是你饮食中健康的补充。

3.豆类
豆类

像鹰嘴豆、扁豆和豆类都含有大量的锌。事实上，100克煮熟的小扁豆含有男性每日推荐摄入量的12%。但是它们也含有植酸盐，这会减少人体对锌的吸收。因此用加热、发芽、浸泡或发酵等方法处理豆类有助于提高其生物利用度。

2. 贝类
贝类

贝类是健康、低热量的锌源。牡蛎的含量特别高，6个中等大小的牡蛎含有32毫克，相当于男性每日推荐摄入量的29%。其他种类的贝类所含的锌比牡蛎少，但仍然是很好的来源。

1. 肉
肉

红肉是一个特别重要的来源，比如牛肉、羊肉和猪肉。事实上，一份100克的牛肉就会含有4.8毫克的锌，是男性每日推荐摄入量的43%。但值得注意的是，大量食用红肉，会增加患心脏病和某些癌症的风险。所以如果你想补充锌可以将红肉和其他含锌的蔬菜和水果搭配食用。

『捌』 食物含锌量排行榜表

含锌量高的食物如下：

1、肉

肉是一个特别重要的来源，比如牛肉、羊肉和猪肉。事实上，一份100克的牛肉就会含有4.8毫克的锌，是男性每日推荐摄入量的43%。但值得注意的是，大量食用红肉，会增加患心脏病和某些癌症的风险。所以如果你想补充锌可以将红肉和其他含锌的蔬菜和水果搭配食用。

10、巧克力

也许令人惊讶的是，黑巧克力含有适量的锌。事实上，一块100克重的黑巧克力含有3.3毫克的锌，相当于男性建议摄入量的30%。但是，它也含有很高的卡路里和糖，所以应该适量食用，而不是作为锌的主要来源。

『玖』 补锌食物排行榜是怎么样的

还是去吃康爸爸好了，保健品，成分安全，没啥副作用，关键是吃了效果又好。。你可以点赞我的建议，不懂的可以继续追问哦

『拾』 补锌食品排行榜8强

在海鲜、坚果类食物中含量比较高，酵母锌胶囊的吸收率很高，有70.8%哦