体操下杆
1. 体操编操 下肢
1. 针对臀部、大腿及小腿 双腿并拢，膝盖微屈，挺直上身。向前提膝至髋骨高度，然后放下腿向后伸，注意脚部不要着地。此动作应做3组，每组重复15次。TIPS：动作要慢，肌肉应处于紧张状态。要注意膝盖弯曲的程度，在整个动作过程中应该一直能看到自己的脚尖。作用：很好的热身动作，是对整个腿部、臀部和背部非常有效的练习。2. 针对腰部及大腿侧身躺下，脚部向后，膝盖、髋骨和肩部应在一条直线上。撑起上身，肘部的位置应在肩部的正下方，肩部保持不动，将髋骨尽可能向上提，然后放下。此动作应做3组，每组重复12次。TIPS：应时刻有意识地下拉肩部，要用力保持肩部不会前后晃动。作用：腰侧和大腿外侧肌肉能够得到很好的锻炼。3. 针对臀部和大腿背部向下平躺，膝盖弯曲，双脚着地，双腿膝盖以下部分应紧紧并起。向上提臀，保持肩部着地，当髋骨达到最高点时，用力夹紧双腿膝盖。TIPS：动作尽可能慢，并且尽可能地用力。作用：臀部和大腿内侧肌肉会变得紧致结实。4. 针对腹部平躺，抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉，肘部朝外，上身离开地面向上。上身放下，将膝盖靠向胸部，然后放下双腿。此动作应做3组，每组重复10次。TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。 作用：整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。4. 针对腹部平躺，抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉，肘部朝外，上身离开地面向上。上身放下，将膝盖靠向胸部，然后放下双腿。此动作应做3组，每组重复10次。TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。 作用：整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。4. 针对腹部平躺，抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉，肘部朝外，上身离开地面向上。上身放下，将膝盖靠向胸部，然后放下双腿。此动作应做3组，每组重复10次。TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。 作用：整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。4. 针对腹部平躺，抬起双腿，小腿保持水平如同放在椅子上。双手在脑后交叉，肘部朝外，上身离开地面向上。上身放下，将膝盖靠向胸部，然后放下双腿。此动作应做3组，每组重复10次。TIPS：整个过程中都应该注意吸气收腹。 作用：整个腹部肌肉得到最大程度的锻炼。
2. 女子体操高低杆规则
比分相同，先比A分，再相同则比较谁的扣分最少
3. 练工房（舞蹈房）里，那个压腿的杆的标准高度是多少
练功房中的舞蹈把杆标准高度分为以下几种：
1、幼儿园舞蹈把杆高度大多在在60CM——90CM左右内；容
2、成人练功房舞蹈把杆高度大多在100CM——120CM左右；
3、一般来说，较为标准的高度在80CM-110CM左右。
而且，现在舞蹈房中的舞蹈把杆多为可调节型，无论是成人还是孩子，都可以根据具体的身高进行调试。
(3)体操下杆扩展阅读：
舞蹈把杆（又名：压腿杆、舞蹈室把杆、舞蹈房把杆）是舞蹈形体训练过程中，用来压腿的工具。
常见款式：
1、移动式舞蹈把杆：
可以随便移动使用，适用于临时场地，如舞台、临时训练等，可以通过升降杆来调整把杆高度。
2、固定式舞蹈把杆：
固定在地面上，对地面要求不高，只要能牢靠固定就可以，可以通过升降杆来调整把杆高度。
3、壁挂式舞蹈把杆：
固定在墙面上的，可以通过升降杆来调整把杆高度。
4. 体操和下操是不是一样意思
不是 体操是一种运动 而下操的意思是你做完了运动
5. 体操（单杠)运动员上杠为什么要别人托一下
单杠比较高，自己上的话不平衡
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&;原创回答团成员：闫建生为您解答，希望对您有帮助，谢谢
6. 请问奥运会的体操单杠双杆什么的是不是软的啊
硬的，像扁担一样，可以有一定程度的弯曲。
7. 请问体操高低杠比赛中掉杠要扣几分阿
在高低杠中，有小的失误或者明显的身体失横，扣0.2-0.3.
有很明显的失误会或失衡，扣0.5，
如果掉下来，扣掉0.8
如果难度系数高的话虽然也扣0.8但是你的A分高，所以最后得分要高点。
8. 体操运动员上单杠时，用手向下压单杠，人却上去了，这是为什么
力的作用是相互的，人给单杠一个向下的力，单杠给人一个向上的力
9. 体操的双杠那两跟杠是什么东西做的
有机材料吧
10. 奥运会体操单杠比赛中，那两根杠用的是什么材料啊
单杠运动是男子竞技体操竞赛项目之一，其3大比赛是奥运会体操比赛、世界体操锦标赛、世界杯体操比赛。比赛采用的器械是“活动式”单杠。结构包括立柱、横杠、拉链装置3大部分。横杠多半采用高碳弹簧或镍铬等优质钢制成。规格:杠长240CM;杠粗2 .CM(直径);杠高(由垫子上起量)少年组为220CM;成年组为255一275CM。
正式比赛用的双杠有具体规格要求。用于教学训练的双杠可采用不同的装置与规格,其中有可移动的低双杠，高200～500毫米；固定式低双杠，高500 ～1000毫米；半自动调节双杠，高1000～1500毫米。
双杠动作可由支撑或悬垂做，也可由侧撑或正撑做。练习双杠动作对发展人体上肢和腹背肌肉的力量有良好的作用。
双杠高1.75米。
双杠是由众多结构组中选出的摆动和飞行动作组成，通过各种支撑和悬垂动作来过渡完成。在双杠项目上做上法时，要求必须从并腿站立姿势开始，不得有预先动作，一套动作中最多允许有三个停顿动作或静止动作，其他大于或等于1秒的停顿将不被允许。
双杠可能不是观众最喜欢的体操项目，但它是运动员确最喜欢的。在所有的项目中，双杠提供给运动员最大的做动作的空间，自由体操、吊环、鞍马的许多动作都可以在双杠中运用。双杠让运动员表现他们的力量和平衡。
多数双杠动作要求运动员双手或单手脱杠，这使运动员的平衡及时间感显得特别重要。双杠动作允许最多三次一秒钟以上的停顿。动作要求有回环、腾空、以及力量支撑，(通常回环与腾空应多于支撑动作)。在所有的双杠动作中，运动员的肩臂肌肉应保持紧张。
运动员上杠可以有不同的方法，包括助跑后通过跳板上杠。下杠可以包括前、后空翻及转体等。
一套双杠动作结束落地前，运动员不能触到地面，身体(手臂除外)也不能接触双杠。握杠可以正握或反握。
平衡木规格
平衡木长5米、宽0.1米、木高依需要可升可降，正式比赛高度为1.2米。平衡木有完成时间的限制，对于成套的动作难度和空中技巧串均有严格规定。