乒乓球徒手挥拍

① 正手拉球徒手挥拍练习应当怎样练习练习多长时间

乒乓球这个运动在我们中国很常见，基本上从小学的时候开始，每一个学校都有乒乓球桌子，这就是给孩子们小时候接触体育运动的机会，这也是一个很好的全面发展表现，但是对于很多初学者来说，会遇到很多问题，比如会疑惑正手拉球徒手挥拍练习应当怎样练习？练习多长时间？首先一定要理解地打，然后加上很多实战，慢慢发现自己的节奏，自然就好了，这个过程还是需要一定的时间程度，我们来具体分析一下。

但是具体时间比较难说，毕竟每一个人的天赋理解不一样，但是进行练习的时候一定要加上自己的不断理解，千万不可以随便一下就觉得可以了，按照教育能力来看，就是不要死记硬背这些动作，而是发现里面的联系，做到有意义学习，这才是最重要的，大家平时实战的时候可以试一试，进步很大的。

② 乒乓球 徒手挥拍多少次才能固定动作

单纯徒手挥拍是不行的，必须上案子练习，而且徒手挥拍最好对着镜子练，自己给自己矫正，徒手挥拍到时候打球的时候打不好，你动作一样会变形的，所以要徒手加实战练习呀！

③ 练习乒乓球徒手挥拍时动作稳定,比赛时动作就变形了怎么办

这是训练和实战脱节。
没有新鲜的办法，只能长期进行拉球训练，形成新的动力定型。
训练期间，要尝试调节板型，依据来球的长短高低及旋转，及时变换。

④ 正手拉球徒手挥拍练习要练多久每天要练多少下

正手拉球徒手挥拍练习要长期坚持下去，每天练多少下是没有一个固定的数量的，要根据自己的身体状况和时间安排一个适当的量，这样才能够在保证身体的情况下，最大程度的从训练当中获得高效的收益。

正手拉球徒手挥拍的练习需要一个月左右来练习正确的姿势，在那之后，每天要练习多少下是不定数量的，根据自己每天的状况和时间而定，但是一定要坚持每天都训练，长期坚持下去，就能够得到训练的高质量的效果。

⑤ 乒乓球底板太重怎么办每天徒手挥拍100下适应底板

底板重，击球劲道大，但是比较难控制，时间打久了会手腕疼。
针对这两个问题，可以这么解决。
难控制：练习颠球，熟悉拍子的弹性，慢慢掌握发力的程度。
手腕疼：加强臂力训练。

⑥ 打乒乓球徒手挥拍效果好吗

从网上过来的，不过也是花了时间找的哦。原帖链接http://apps.hi..com/share/detail/1977933

徒手挥拍练习是一种辅助练习，主要目的是帮助建立正确的动力定型。凡是乒乓球中的技术，一般都可以进行徒手练习，只不过练习攻和拉的多点。通过徒手练习，可以体会身体各个部分的动作姿态，体会身体各个部分的协调配合，结合步伐进行徒手练习，可以明显改善身体的协调性，使无球状态下的身体动作变得自然、轻松和潇洒起来，这样对有球的训练起到显著的推动作用。
徒手挥拍的要点：
第一，双脚的间距要大一些，把身体重心压低，上身向前倾，引拍时，要依靠转腰来带动手臂，身体重心放于右脚；
第二，挥拍时，转腰的同时将身体重心从右脚转移至左脚，手臂向前挥出，前臂收缩幅度不要太大。徒手挥拍的重点是要体会重心转移和运用腰部的感觉。

磕球练习；
磕球这个简单的方法，可是由于它太过于简单就忽视了。其实这正是一个人如何练基本功的最好的方。所以如果哪位朋友想练好基本功，又没有陪练的话，可以参考这个方法：要点如下
一、正手磕球：基本要求与正手攻动作一样，此外要注意：
1、站位近台，左脚插进案子下面，身体离案子边缘也就一拳远。（因为自己磕球，球是直上直下的，没有前冲力，如果站位离得太远打球时就会"漏球"）
2、磕球时，磕球的左手要抬起来：也就是大臂、小臂、肘与地面平行,这点很重要（做到这点，你就能转腰引拍，转腰打球了）
3、一次手中至少拿两个球（最好四个），这样能形成磕-->打-->磕-->打的连续动作。
4、少摩擦球、最好是不摩擦，这样才能练出正手攻球的"击打"效果，因为自己磕球，球是直上直下走，完全借不上力，只能发力撞击。如果摩擦过去的，那磕球就没有意义了。如果哪位朋友只会拉球，不会攻球，也可以用这个办法练。
5、对磕球的说明：所谓"磕球"，是指手背朝上，手心朝下，一松开握球的手，让球直接落到案子上，球再从案子上弹起到最高点时，是击球时机。（"磕球"千万不是发球那样，手心向上，先向上抛起球等球落再打）
用这种在球桌磕球的方法可以练习，正手攻球，正手挑打，反手攻球，反手挑打。结合徒手挥拍练习可以强化动作的定型过程。

⑦ 练习乒乓球徒手挥拍时动作稳定,比赛时动作就变形了怎么办

练习乒乓球徒手挥帕的动作要稳定，如果在比赛时动作变了，那么你平时练的动作要纠正，这样以便利于你今后比赛中，可以打出难一个很好的成绩出来？关键是平常要练到位，技术方面要多积累。

⑧ 打乒乓球时徒手训练的内容有哪些

徒手训练法的基本内容
1 基本姿势 基本姿势就是击球前的准备姿势和击球后迎接下一个来球的姿 势。打乒乓球时要注意保持基本姿势，这样才能保证迅速反应起动， 找到合理的击球点，同时也能保持身体重心的协调平衡。具体的细节 有一下 10 点（以右手握拍为例）: ①上身稍前倾，适度含胸收腹，不能重心过高。 ②持拍的手臂自然弯曲放在身体右侧。 前臂和大臂之间的夹角大 约 90° 。 ③持拍手于腹前偏右侧，距离身体大约 30 厘米。腕关节适度放 松，但切忌完全放松，出现“吊腕”的现象。 ④两膝稍弯屈，身体给膝关节感受到适度的压力为宜。 ⑤以球台端线为参照物，左脚稍比右脚站前一点。 ⑥双脚前脚掌内侧着地，脚跟略为提起。 ⑦两肩基本同一高度，肩关节放松，持拍手注意不要沉肩。 ⑧持拍手不宜沉过低，不利于快速反应击球。 ⑨非持拍手自然放松收于腹前，和持拍手高度基本一致。 ⑩两脚自然开立，以两肩同宽。身体重心在两脚之间，前脚比右 脚前半脚掌。
2 引拍 引拍就是在挥拍击球前的预备动作， 其中最主要的目的就是可以 更好的发力，提高击球的质量。所以引拍是否到位，会直接击球的质 量。而且引拍是整个击球动作结果变化的第一步，也就是保证高质量 击球的首要环节。引拍的技术就是与迎球挥拍的路线相同方向相反， 以正手攻球为例，往挥拍线路的后方移动 5 至 10cm。但由于不同的 人的体质体格有所差别，引拍的距离可以根据个人情况进行稍微调 整，在练习的过程中找到最利于发力击球的点。
3 迎球挥拍 迎球挥拍是整个徒手训练的重点， 迎球挥拍是引拍结束到击球的 中间过程，它起了衔接的重要作用。引拍与迎球挥拍是一个连贯的不 停顿的动作，对于整个击球过程的协调显得尤为重要，挥拍的方向决 定了回球的旋转性质，而挥拍快慢就决定了回球力量。迎球挥拍这环 节直接关系到能否击中来球和击球的效果。
4 模拟击球

⑨ 乒乓球业余选手，有必要练习徒手挥拍吗

有必要的
做徒手挥拍，可以掌握大体的动作结构。
然后进行有球训练，可以更快掌握技术要领

⑩ 我是学习乒乓球横拍的,可是反手不会,徒手挥拍的时候还可以,一上球台碰到球动作就全变了,怎么办啊

你好；你的反手横拍的练习刚开始的时候一定不用急着发力，注意力放在拿拍子的手上，让手和回手腕一起先控制住答拍子的角度，尽量让球拍打开（拍子的角度大于90度），，要点是迎着来球的上升期由外向里拨，感觉拍子头的部位要比球拍把的部位走的快，特别要注意的就是发力方向和发力角度，以放松的手法加快小臂的向外摆速，动作由小到大慢慢开始加力，切记放松，放松再放松，这么练习会让你有意想不到的效果。