这样学跳水
Ⅰ 初学者学习跳水应注意哪些问题
学习跳水，要从认识跳水开始。
一：跳水动作代码及动作难度系数 。
动作组别
根据运动员起跳前站立的方向和起跳后身体运动的方向，跳水动作分为以下6个组别：
第1组——面对池向前跳水。
第2组——面对板（合）向后跳水。
第3组——面对池反身跳水。
第4组——面对板（台）向内跳水。
第5组——转体跳水。
第6组——臂立跳水（仅在跳台跳水中采用）。
空中动作姿势
跳水动作的空中姿势可分直体（用“A”表示）、屈体（用“B”表示）、抱膝（用“C”表示）、翻腾兼转体的任意姿势（用“D”表示）4种。
跳水动作代码
每组跳水动作都有自己的号码，以表示动作组别和翻腾转体的周数。
1～4组动作的号码均采用3位数。第一个数代表动作组别；第二个数代表飞身动作（如果第二位数是“0”，则表示役有飞身动作）8第三个数代表翻腾周数（以“1”为半周，“2”为一周，“3”为一周半，以此类推）。例如“201”，表示第二组动作：向后跳水翻转半周；“305”，表示第三组动作：反身翻腾两周半；“113”，表示向前飞身翻腾一周半。
第5组转体动作采用4位数。第一位数表示第5组（特指转体跳水）；第二位数表示翻腾的方向；第三位数表示翻腾周数；第四位数表示转体周数，计算方法同前。例如：“5136”这个动作中，“5”表示第5组转体跳水，“1”表示用第1组向前跳水的方向完成翻腾转体，“3”表示翻腾一周半，“6”表示转体三周。再如“5337”这个动作，是指第5组转体动作，采用第3组反身跳水方向完成翻腾转体，翻腾一周半，转体三周半。
第6组臂立动作也采用3位数。第一位数表示第6组（特指臂立跳水）；第二位数表示臂立跳水的方向；第三位数表示翻腾周数（计算方法同上）。例如“614”动作中“6”表示第6组臂立跳水，“1”表示采用第一组向前跳水方向翻腾，“4”表示翻腾两周。再如“632”，是指第6组的臂立跳水动作，用反身跳水方向翻腾一周。
动作难度系数
动作难度系数是表明运动员完成动作的难易程度。国际跳水竞赛规则为每一个跳水动作确定了相应的难度系数，它根据动作组别、竞赛项目（跳板、跳台）、器械高度、动作姿势和翻腾转体的周数等方面的差异来确定其数值。运动员跳水时，动作简单，难度系数就低；动作复杂，难度系数就高。例如：3米板1O3乙，难度系数为1．6。10米台307丙，难度系数为3．4。对于同一动作，因器械高度不同，难度系数也有区别。例如同是405丙，1米板的难度系数为3．0，3米板的难度系数为2．7。目前，国际跳水竞赛规则难度表上列出的最高难度动作是；3米板109丙和307丙及10米台109丙，难度系数均为3．5。
二：跳水项目介绍 。
起源于游泳运动的发展过程。5世纪时，古希腊陶瓶上已有一群男孩头朝下跳水的描绘。17世纪，在斯堪的纳维亚半岛、地中海、红海沿岸一带的港口，盛行从岸上、桅杆上跳入水中的活动。现代跳水运动始于20世纪，1900年瑞典运动员在第2届奥运会上表演了跳水，1904年成为奥运会比赛项目。根据起跳动作的方向和结构，可分为向前、向后、向内、反身、转体5组。每组均有规定动作和自选动作，每个动作又有不同的难度系数。根据跳水空中姿势，可以分为A(直体)、B(屈体)、C(抱膝)、D(翻腾兼转体)4种。有跳台跳水和跳板跳水之分。
竞技跳水比赛一般设男、女跳板跳水和跳台跳水4个项目。跳板跳水比赛，可在1米或3米的跳板上进行。女子跳板跳水比赛时跳10个动作，其中前面5个动作从不同组别中选出，并受难度系数的限制，所以称为有难度系数限制的自选动作，其难度系数总和不超过9．5（简称规定动作）；后面5个动作也从不同组别中选出，因不受难度系数限制，所以称为无难度系数限制的自选动作（简称自选动作）。男子跳板跳水比赛跳11个动作，其中前面5个动作从不同组别中选出有难度系数限制的自选动作，其难度系数总和不超过9·5；后面6个无难度系数限制的自选动作中，5个动作选自不同组别，剩余的1个动作可选自任何组别。
跳台跳水比赛可在5米、7．5米和10米跳台上进行，但是奥运会、世界锦标赛和世界杯赛及国内重要的跳水比赛，只限在10米跳台。女子跳台跳水比赛时跳8个动作，其中前面4个有难度系数限制的自选动作，选自不同组别，其难度系数总和不超过7.4；后面4个无难度系数限制的自选动作，同样选自不同组别。男子跳台跳水比赛时跳10个动作，其中前面4个从不同组别中选出有难度系数限制的自选动作，其难度系数总和不得超过7．6；后面6个无难度系数限制的自选动作，分别从6个组别中选出。
1904年在圣路易斯奥运会上，跳水首次列入奥运会项目，跳板跳水是1906年在雅典首届奥运会上列入奥运会项目。1912年在斯德哥尔摩奥运会上，女子跳水运动员第一次参加了比赛。
在世界跳水运动中处于领先地位的国家有中国和美国。跳水运动要求有空中的感觉，协调，柔韧性，优美，平衡感和时间感等素质。
三：跳水运动主要规则简介 。
1、跳水竞赛规则规定，比赛项目分为有难度系数限制的自选动作和无难度系数限制的自选动作两类。
2、在每一个项目的比赛中，运动员都应跳完全部比赛动作，随后将所有比赛的得分数累加，以得分数多者为优胜。
3、跳水比赛的动作须在跳水竞赛规则的“动作难度表”中选定。
4、跳板跳水比赛，男女分别有六个和五个无难度系数限制的自选动作以及各有五个有难度系数限制的自选动作，其难度系数的总和不得超过9.5。
5、跳台跳水比赛，男女分别有六个和四个无难度系数限制的自选动作以及各有四个有难度系数限制的自选动作，其难度系数总和不得超过7.6。
6、国际游泳技术委员会规定，凡是奥运会跳水比赛和世界性跳水比赛都须进行预、决赛，从预赛中选出十二名成绩最好的运动员参加决赛。决赛时必须重复预赛时的全部动作，以决赛成绩总分多者为优胜，我国也采有这一规定。
7、运动员的比赛动作必须在不同组别中选出，不能重复。
8、在跳水比赛时，运动员选跳的每一个动作必须一次完成，不能重跳。
四：跳水运动裁判员评分标准 。
裁判员按以下标准评分：
失败 0分
不好 0．5～2分
普通 2．5—4·5分
较好 5～6分
很好 6．5～8分
最好 8～10分
在比赛中，裁判员根据运动员的助跑（即走板、跑台）、起跳、空中动作和入水动作来评定分数。因此，运动员在比赛时助跑应平稳，起跳要果断有力，起跳角度要恰当，并具有一定高度；空中姿势优美，翻腾、转体快速；人水时身体与水面垂直，水花越小越好。
5名裁判员评分：5名裁判员打出分数以后，先删去最高和最低的无效分，余下3名裁判员的分数之和乘以运动员所跳动作的难度系数，便得出该动作的实得分。例如5名裁判员的评分分别是 5、（5．5）、5、 5、（4．5）=15（总和）X 2.0（难度）=30（实得分）。（注：括号里的数字是删去的无效分。下同）
7名裁判员的评分：方法与5名裁判员评分方法相同，但7人裁判员算出的得分最后还应除以5，再乘以3。例如7名裁判员的评分分别是5、（5．5）、5、5、5、5、（4.5）=25（总和）x2．0（难度）=50＋5x3=30（实得分）。
比赛结束后，把所跳动作的实得分相加，便是该运动员的总分。总分最高者为优胜，如两人或两人以上总分相等，则名次相同。在设有全能项目的比赛中，将运动员跳板动作总分与跳台动作总分相加，就是全能总分。
五：跳水动作的分组和空中姿势 。
竞技跳水动作类型繁多，从现今的国际跳水竞赛规则来看，共有近百个不同种类的跳水动作。
一、动作组别
根据运动员起跳前站立的方向和起跳后身体运动的方向，跳水动作分为以下6个组别：
第1组——面对池向前跳水。
第2组——面对板（合）向后跳水。
第3组——面对池反身跳水。
第4组——面对板（台）向内跳水。
第5组——转体跳水。
第6组——臂立跳水（仅在跳台跳水中采用）。
二、空中动作姿势
跳水动作的空中姿势可分直体（用“A”表示）、屈体（用“B”表示）、抱膝（用“C”表示）、翻腾兼转体的任意姿势（用“D”表示）4种。
Ⅱ 如何学跳水
努力＋天赋＋教练＋环境
如果是三米跳台以上的一定要找专业教练教。如果是在一般游泳池跳来玩玩的话，身体稍往前倾，双手往上伸，手掌交叉（握手状），头放在双臂中间夹住，大力的往水面跳起（45度角），划一条弧线插入水中，进到水深的一半，交叉的手掌往上翘，就会往上弯起，就不会撞水底了。
Ⅲ 我是想学跳水需要什么条件
人体在5岁的抄时候身体的骨骼是袭最柔软的,
最晚不能过8岁,在过就不好练习啦.先天性的培养忧为重要,等你的孩子学会了游泳,在看他是适合练习游泳.
还是练习跳水,那个时候教练会看他的苗子来定.
但是无论如何前提是要先会游泳,不怕水,才能训练.
当运动员,家长的压力教大
Ⅳ 怎么才能学会跳水
训练处水不用很深，达到60％身高就完全可以、
要充分相信自己，可以完版成我建议的每一小条。权
1.学会在水中走
你会觉得很可笑，但这步很重要。目的，克服你对深水处的恐惧。
方法：在游泳池中慢慢往深水处走，不用怕走到水到你肩膀，你就再走回来。这样你可以好好感受水深处对身体的压迫。很舒服的。最好要有人在你边上，一是万一你抽筋就不好了，有可以给你保护。二是，你会感到安全。但不允许他牵着你走，这很重要。一开始你不敢时可以这么做，慢慢过渡到不用别人也可以自由的在水中走。
2.水中憋气训练
1）先锻炼自己可以在水中闭气，要求闭气时不担心自己会被水呛住，充分相信自己，完全可以不用手捏鼻子，也可以轻松的进行憋气，能在水中坚持20秒就可以。这步不需要你在水中有动作，能潜入水中憋住气就行。
2）在这些训练达到20秒时，你可以试着在池边往下蹲，将身体进一步往水底探。因为随着水深，水中压强大，身体承受的压力大，你会感到紧张，因为你不会游泳，怕呛到水，所以要克服你心中这种潜意识的恐惧很重要。你应该喜欢水，畔胱湃ビ斡荆
Ⅳ 学跳水作文
[学跳水作文]
来到游泳馆，我第一眼便看到了那个令人熟悉的跳台，望着它，前年学跳水的场面便浮现在我眼前…… 那一年我才八岁，在游泳馆游泳，学跳水作文。有一次学完游泳，教练带着我们来到深水区，干嘛？我心里有些紧张，不会是学跳水吧？可教练嘴里偏偏蹦出来几个字：“同学们，今天我们开始学跳水。”顿时，大家都着了慌，大眼瞪小眼，李灏呢，早吓得跑回家去了！ 教练说着，从跳台上“嗵”地跳进水里，给我们来了个示范，“瞧，就是这么简单。”他轻松地说着。“哼，说得倒轻巧！”我着急地想，小学六年级作文《学跳水作文》。你看，水多深呀，有4米多呢！而且偏偏很清很清，从上面到底下看得清清楚楚，让人头发晕，更别说跳了！胆子大的同学先跳了下去，而且上来的时候都得意洋洋的。“哼，有什么了不起！我也行！”我暗暗地给自已鼓气。可一站到跳台上，望着脚下又深又清的水，双脚就打起颤来。“快跳呀！”教练有些生气。可是我的双脚像钉在跳台上一样不敢动。教练生气了，把我一推，“轰！”我“跳”下了水。先是感觉自已一下子沉入了水底，然后又慢慢地浮上来。我刚想哭，可又觉得这感觉非常好，眼泪不知不觉地缩了回去。接着，我快速游到岸边，顺着梯子爬了上来。再望望那深深的池水，竟不那么害怕了。第二次跳水，我鼓足勇气，闭上眼睛，“扑嗵”，跳了下去。这次，我又顺利地游到了岸边。 接下来的几天，我们天天学跳水，天天练。我呢，早就不害怕那深深的池水了。 终于，我学会了跳水，心里真高兴呀！学跳水作文500字
Ⅵ 怎样学习《跳水》
阅读教学是小学语文教学的基本环节,它的主要任务是培养学生的阅读能力和良好的阅读习惯.在阅读教学中,教师要善于指导学生通过学习语言文字,正确理解课文的主要内容,体会思想感情,提高认识,受到思想教育.教学过程是学生的认识过程.小学生的认识过程一般包括:感知,理解,巩固,运用四个基本阶段.在教学过程中,教师要注意调动学生学习的积极性;启发学生积极参与教学活动,体现教师为主导,学生为主体,训练为主线的教学思想.
《跳水》记叙了在一艘外国帆船上发生的事:一只猴子把船长儿子戴的帽子挂到了桅杆顶端最高的横木一头,孩子为了追回帽子,走上横木.在万分危急的时刻,船长急中生智,命令儿子跳水,使孩子转危为安.
全文按事情的起因,发展,高潮,结局划分为四段,本应该分两课时教学,但今天我把它用一节课上完.而本节课着重理解课文第三,第四段的内容和事物之间的联系,使学生受到教育,明白道理.
本节课的教学内容,确定这节课的教学目标是:①理解课文内容,学习船长在危急中果断处理问题的思想方法;②学习用注意事物之间的联系的方法,深入理解课文内容;教学重点是理解事物的发展是由于帆船上人和猴子的联系而产生,发展,变化的.难点是理解船长为什么要叫孩子跳水.
为了激发学生的学习动机,使学生主动积极地参与到教学活动中来,我运用板书,激趣引学;课件创设情境;引导学生读懂课文内容,落实教学目标.
本节课的教学程序我是这样设计的:
整体感知课文,理清课文人物的联系.
读片断.具体分析课文.
议方法.培养学生的创造性思维和发散性思维.
具体的操作时这样的:
整体感知课文,理清课文人物间的联系.
这一环节,我主要是让学生粗读课文,了解这篇文章出现了哪些人物 然后再教学生一个新的阅读方法,画示意图——帮助学生理清思路.让学生知道人物间的联系,从而整体感知课文.
二,读片断,具体分析课文.
这是本节课的重要环节.其中重点是引导学生运用粗,精,品三读的阅读方法,学习课文的第三,四段.
(一)学习第一段.这一段主要是让学生通过整体朗读,了解故事是发生在什么地方,起因是什么
(二)学习第二段(2,3自然段).学习第二段,我是通过让学生找出猴子的动作或孩子的神态来完成学习目标的.找出猴子的动作,可以看出猴子是一只调皮的猴子,而且越来越放肆了,从而引出孩子的心情也越来越气了,紧接着就发展到孩子去追猴子想把帽子抢回来.
(三)学习第三段(4,5自然段).这段是这篇课文高潮部分.学习这一部分,我是分两步进行的:
第一步:让学生用学习第二段的方法,在小组里进行学习.继续找出猴子的动作,是要学生感知猴子的越来越放肆让孩子觉得越来越没有面子,越来越生气了.而从孩子的心理变化又能让学生切身的体会到孩子当时的心情,从而理解到孩子为什么会走上桅杆顶端的横木上.
第二步我紧接着向学生提问:从哪些地方看出孩子处境十分危险 让学生带着问题粗读课文,自己动脑筋找出答案,对课文的内容有个整体的感知.然后抓住描写孩子走上横木的动词:放开,走上,摇晃,发抖以及描写水手表情变化的词语:吓呆了,大叫一声和只要一失足,直摔到甲板上就没命了,即使他走到横木头上拿到了帽子,也难以回转身来.这两组描写孩子所处位置的复句,让学生品味,使学生知道孩子遇险,面临生死的险境,情节达到高潮.
Ⅶ 怎么学跳水啊
游泳出发常用有四种：一是蹲踞式；二是抓台式；三是挥臂式；四是后仰式。
一、蹲踞式（适用于自由泳、蛙泳、蝶泳出发）：
一脚在前（至少有三个脚趾扣住出发台的前沿）、一脚在后，两手抓出发台的前沿；
二、抓台式（适用于自由泳、蛙泳、蝶泳出发）：
两脚在出发台的前沿（每个脚至少有三个脚趾扣住出发台的前沿，两脚外侧边缘宽约30~35厘米）、两手抓出发台的前沿或两侧边沿；
三、挥臂式（适用于接力赛出发）：
两脚在出发台的前沿（每个脚至少有三个脚趾扣住出发台的前沿，两脚外侧边缘宽约30~35厘米）、挥动双臂；
四、后仰蹬式（适用于仰泳出发）：
双手抓住出发台面板下的两侧立柱或横杆，两脚趾与水面平齐。
一、抓台式出发技术
（一） 预备姿势： 站在出发台上，两脚分开与髋同宽，脚趾扣住出发台的前沿防止蹬滑;漆关节约成角130-140度，上提前屈，胸部贴近大腿，臀部抬高，体重均衡的落在两前 脚掌上；两臂放松伸直，两手抓住出发台面前沿；颈部自然放松，眼看下方水面。此时，集中注意力听出发台信号。两手可以在两脚之间抓台，也可以在两脚外侧抓台。
预备姿势使两脚分开与髋同宽，可以使蹬台动作所产生所产生的反作用力垂直与骨盆，有效的推动身体蹬离台面。双脚不宜并得太紧，也不宜分得太大，否则，登台动作所产生的反作用力将出现侧相分离，影响向前蹬跳的速度。
两腿弯曲的程度因人而异，但一定要抬高臀部使身体中心尽量靠前，以便起跳时重心垂线能迅速移出台面，形成向前倾倒的力矩。过分屈膝会造成臀部位置降低，身体重心偏后，起跳时重心前移的距离则较长，势必造成启动时间的延长。
（二） 起跳：听到出发信号时，两臂屈肘向上拉提，上体前倒贴近大腿，身体重心迅速前移时重心垂线超出台面，膝关节进一步弯曲角约90度，自我感觉就像是要栽倒水 利一样。紧接着，两手松开，略抬头，两臂迅速向前摆出，两腿用力蹬伸，身体迅速展开。在蹬离台面的一瞬间，髋关节，膝关节，踝关节完全伸直，腿与水平面构成约15-20度的起跳角。
起跳是出发的关键环节，应当做得快而有力。抓台式出发起跳两臂的快速提拉是引起身体前倒，重心前移的直接原因。这是一个积极主动的动作，因而抓台式出发的启动速度快于摆臂式出发。
（三） 腾空和入水：两脚蹬离出发台后，身体伸展，两腿并拢，两臂前摆之前下方制动，身体保持一定的紧张度。由于起跳时身体重心位于台面对身体反作用力的作用线的下方，这就形成了一个转矩，使身体在腾空后沿抛物线运动的过程中绕髋部的横轴前翻，上体向下倾斜，两腿继续上摆，由头高于脚的姿势翻成头低于脚的姿势。随 后，两臂充分伸直并拢，头稍低夹在两臂之间，身体按手指，臂，头，躯干，腿的顺序插入水中。入水时身体纵轴与水平面的夹角即入水角约为10-20度。
入水角因泳式的不同而有所差异。一般来说，爬泳和蝶泳的入水角比较小，入水时身体比较平，以利于身体及时浮出水面转入途中游。而蛙泳出发后可以在水下做一次长划臂和一次蹬腿的动作，滑行比较长，因而入水角应大些，入水应深些。
（四）滑行和开始游泳：`入水后，身体应保持适度紧张的良好流线型姿势，利用起跳所获得的速度在水中向前滑行，注意用手臂和头控制滑行的深度。若入水过深，则手臂应适当上翘并略抬头，以使滑行路线接近水面。当滑行速度略降低接近于正常游泳时，即开始做游泳动作。
自由泳先做几次上下交替打腿，蝶泳先做几次海豚式打腿，然后做第一次滑水动作使身体浮出水面，转入正常的途中游。蛙泳则在水下做一次长划臂和一次蹬腿（同蛙泳转身后的水下长划臂和蹬腿动作），在完成长划臂的蹬腿动作后头露出水面，转入正常的途中游。
Ⅷ 怎样快速学会游泳跳水
我认为最主要的一步是先练习在水里憋气，然后在反复练习换气的动作，还要配合动内作的。这样一容周以后应该能在水中换气了。加油哦
1.你可以面向岸边，两手扶边，按蛙泳的节奏上来吸——下水呼——吸——呼，如果你能连续30次以上，而且不停顿才行。
2蹬腿跟呼吸配合，你可以手扶浮板，蹬一下腿吸一口气，注意是1：1的配合，而且是蹬完腿才吸气，头下水才蹬腿，要把1的练习结合到这里来。
3划手与呼吸配合，主要是注意早吸气，即刚开始划手就要抬头吸气，手向前伸同时头下水呼气。如果你划手后才抬头，是吸不了气的。
4完整配合，把手、腿、呼吸全部结合起来，就是抬头划手吸气（这时腿不动）——伸手低头蹬腿——滑行。这个练习的关键是划手吸气时腿要伸直不动，如果腿动了是吸不了气的。
你试一下，看看自己在哪个环节出问题，以上四个环节是有前后顺序的，前面的完成不了后面的就更加不行，而且都要通过大量连续来找到感觉，祝你早日学会。
Ⅸ 初学跳水有哪些注意事项
跳水是一项十分有益的健身运动，从事这项运动的人越来越多。但如果不注意安全卫生，特别是初学的人，其后果往往是严重的。因而跳水者应注意以下几点：
1.健康检查。跳水前应先经体格检查。凡患有心脏病、高血压、肺病、肝炎、重感冒、眼病、传染病、中耳炎、大病初愈和妇女月经期都不宜跳水。
2.饱食与空腹不宜跳水。跳水一般在饭后一小时左右进行为好。刚吃饱饭跳水，容易引起消化不良；空腹跳水，因血糖低，容易引起头昏等症，导致事故的产生。
3.准备活动。跳水前的准备活动一定要充分，必须将四肢、腰背、头颈、关节充分活动开。
4.预防胸腹受伤。初学跳水，尚未完全掌握入水的正确姿势和角度，会使胸膜部与水面往往发生拍击现象。轻则皮肤发红，重者可能导致胸膜部疼痛，甚至发生内脏震荡或小血管破裂。因此在练习跳水时，应从低处开始，逐步增高，并注意掌握好入水的姿势和角度。
5.避免鼻腔呛水。如果入水后未能迅速改变头朝下的姿势，鼻咽腔中的空气逸出较快，这时水压相应增大，水就可能呛入鼻腔或鼻腔深处，会产生一种异常难受的冲击感觉，甚至能引起鼻疾。预防鼻腔深部呛水，入水后要迅速展开手掌压水并抬头，以改变头朝下的姿势。鼻腔如有少量呛水，应赶快上岸，并轻轻擤鼻涕，以排除鼻腔内的多余水分。