乒乓球基本准备姿势

Ⅰ 乒乓球基本姿势的动作要领

正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。

当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。

反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。

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球拍类型

1、正胶海绵拍

胶皮颗粒向上、高度与直径相等的胶皮。它弹性好，击球稳且速度快，略带下沉的感觉，适合近台快攻型的球员使用。

2、反胶海绵拍

反胶粘贴时粗面向下、黏性较大的光面向上的一种胶皮，全欧洲的选手均采用此种胶皮。反胶打球的旋转力特强，打法以旋转为主的球员（如弧圈球、削球）必谙此道。

3、长胶海绵拍

高度超过1.5毫米的胶皮称为长胶。这种胶皮的胶粒非常软，颗粒细长，支撑力很小。主动制造旋转的能力很差，主要依靠来球的强旋转或冲力大来增加回球的旋转度。

Ⅱ 乒乓球准备姿势的动作要点

楼主, 让我帮你详细解释一下吧. 其实楼上说的什么两脚分开, 略比肩宽, 左脚在前后脚在后 (以右手握拍为例). 都是只说到了表面. 准备姿势, 是要根据个人的不同而选择和寻找最适合自己的站位和站姿, 这个很难解释, 可以上网看看教学视频. 但是有一点最重要的, 就是两脚分开, 重心放在左脚, 重心放在左脚, 这才是最最最重要的. 因为这样可以让你有最快的反应和起动速度. 对方要是突然突袭发了一个正手急球, 可以马上把聚在左脚的重心马上蹬过去接球. 当然了, 这跟你的基本功还有反应和身体速度也有关系. 希望我的回答对楼主有帮助吧~ 也对我们广大球友也有帮助, 祝各位球友们打球越来越进步, 技术突飞猛进, 呵呵

Ⅲ 乒乓球准备姿势的动作要点

打乒乓球每次击球前必须集中全部注意力，判断清楚来球的落点、速度和旋转性质;然后迅速移动步法，选择合理的击球位置;采用相应的击球动作，将来球准确有效地回击过去。这就要求在击球前保持较好的准备姿势。较好的准备姿势应当是有利于快速起动，有利于照顾全台，有利于采用各种技术回击来球。

1、身体姿势：两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，两膝微屈，前脚掌着地（主要以脚内侧蹬地），脚趾轻微用力压地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹，持拍手臂自然弯屈，直握拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍头指向右斜前方，横握拍的肘部向下，前臂自然平举，手腕自然放松，拍头指向上方，非持拍手臂自然弯屈于身体左侧。两眼注视来球。

直拍两面攻和横拍快攻打法的站位基本同上，但身体与球台端线的距离约为50厘米左右。直拍弧圈打法的站位是左脚在前，右脚在后，左脚基本位于球台左边线延长线外约25厘米处。身体面向对方台面的左角，与球台左角的距离约60厘米左右。横拍两面拉打法的站位，左脚可略前于右脚，或两脚基本平行，左脚位置基本处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离约为65厘米左右。

防守型（包括削、攻结合打法）的站位是两脚基本平行，左脚位置处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离约为1米左右。

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乒乓球发球技巧：

总体上来说，发球技术为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球技术的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。

具体说来，应注意下面几点：

⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、弧线上不断地变化，从而提高发球技术的质量，创造抢攻的机会；

⑵研究发球技术的规律，在发球技术时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。

⑶利用组合发球技术的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、

近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果；

⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。

Ⅳ 乒乓球运动的准备姿势

乒乓球准备姿势作要领
.准备姿势1.站位
手拉球前基本战位姿势左脚稍前右脚稍(右手例)般情况球拍置于腹前重两脚间稍向前倾利于起收腹、含胸膝关节略弯曲要蹲保持较高重
2.重移
球接近球网伴随着手臂移始进行重移重移腰部略转要转身体定倾斜要身体重右脚重移右脚右肩略沉支撑腿略弯曲能弯曲免造重低发力环节业余选手容易犯错误转髋部使身体重垂直轴运造拉球力量散能效发挥向前力量比较做重垂直轴略移同矢状轴要定运使重足够向运距离利于发力向前移重移投铁饼觉错重移程腰部腹部要收住保持定紧张状态重脚位置全脚掌略靠前外侧充发挥向左前蹬效
3.引拍
重移同球拍经腹前向右斜移作任何于作都没用要短间内经经济路线球拍放合适位置并且要自手拉球般引拍位置身体右侧腰部腿段点肩部要保持适紧张能肩部完全打影响拉球量转递手臂放松前臂臂要条线说手臂能完全伸直容易造僵硬肘关节夹角般150°~170°间即
引拍程于习拉弧圈球说令致命问题向拉肘或向抬肘极影响拉球发力毛病必须坚决改掉整引拍程肘关节几乎始终与手条直线前向超手位置说明引拍问题其前顺序前臂带肘关节移能肘关节拉着前臂做前运臂引拍程与身体距离要自打要夹臂约拳距离即
4.发力
总体说拉球发力量传递程其传递基本原则由肌肉群向肌肉群传递由身体向传递由身体近端向远端传递具体操作程右脚外前侧向前蹬始重逐渐向抬由腿、腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指作用于球拍击球瞬间程髋关节要适前顶腰部腹部收紧控制住力量使其集前臂手腕击球瞬间要内收作手指击球瞬间抓紧球板直板拉球要抓紧球板同注意指顶板作使力量集作用球板
5.板形与击球部位
现代乒乓球拉球更讲究打摩结合所拉球板形必于前倾容易造摩擦球前进力够用板形拉球起始阶段板面保持与面垂直即击球瞬间伴随着手腕内收板面略前倾给球定摩擦摩擦与撞击同进行拉加转弧圈摩擦些;拉前冲弧圈要能保证适弧线使球网台要增加撞击比重使球产足够向前冲力;第点拉增加摩擦比重;反拉摩擦要些自发力拉撞击要些
击球部位拉旋般旋转旋球接触球部向部摩擦;增加拉球准确性接触点稍向左侧面点千万要侧面形拉侧旋球情况
6.击球点与击球间
我强调拉球击球点腹前现看实践些入做点相困难现击球点般身体侧面比较合适要超身体远点稍前点目前情况看点击球能更容易发挥手臂挥加速度力臂容易发力
拉前冲弧圈球击球间降初期高点期难握间太短并且借力定问题拉加转弧圈球击球间降期较间摩擦制造弧线
再说说用力向总体讲拉球用力向向前发力记住右向前发力够全面物力拍摄连续图片运作轨迹投影看拉球手臂运轨迹向内倾斜半弧线实际由右向左前用力程点实践优秀运员肘部运轨迹看由内向外再向内半圆形所习拉球切记肘部要前移影响提高阶段拉球质量
7.
随势挥拍与原
球离拍手臂要继续挥段距离我段叫做随势挥拍其作用缓解手臂发力运惯性作用增加球力量没太作用缺少环节否则作够连贯自影响协调性
关原位置要根据板球击球情况选择采取单面连续拉原重要偏向右侧节省板进攻间;准备采用两面进攻重则宜偏向间随向两边移球拍置于始位置--腹前二,发球⒈
注意发球作要符合规则:
发球作两部组⑴手抛作:抛高度于等于16cm抛作要球台端线外、高于台面且需垂直抛;⑵另手挥拍作:若按照新规则要高于台面并且要使两侧居裁判运员视线能看清作
⒉
注意发球针性:
知已知彼百战百胜发球前应尽能解基本情况特点:基本情况主要
⑴直拍横拍;⑵左手右手;⑶
亚洲选手欧美选手;⑷胶半胶;⑸反胶胶;⑹近台快攻打削攻打;⑦初见面熟手述情况要做数条件通热身、录像、报导等解特解发球、击球、落点规律球路
⒊
注意发球直接:
通习研究各种螺旋发球练拿手发球绝招发球练发擦边球、球、近网边线球发球局直接局局争取主比拉+制
显深格外重要;
⒋
注意发球抢攻做准备:
总体说发球抢攻做准备宗旨:用各种提高发球质量增加接球难度使球质量高抢攻创造条件
具体说应注意面几点:
⑴利用漏洞、弱点落点、旋转、力量、曲线断变化提高发球质量创造抢攻机;
⑵研究发球规律发球体预测球线路提高抢攻功概率
⑶利用组合发球威力调发近网、短转球组合发底线左、右、近身、急球往往能收事半功倍效;
⑷利用旋转组合发近网转转球及发近网侧旋球左爆冲侧螺旋球
球发左边线旋转组合使难于适应控制比赛节奏使攻球频频
⒌
注意发球力量:
谈发球力量特别发球加力联想加力:球飞界球弹跳太高实际发加力短球球短、转、低、落点;发加力球球、急、转、落左右边角体现乒乓球艺术性、技术性仅实践做理论确要我加力控制撞击力磨擦力比例适增加球球拍磨擦螺旋线度、减少磨擦厚度、适延球球拍磨擦间达述效
⒍
注意发球旋转:
乒乓球旋转性由产曲线丰富性所球类运独二何制造各种各旋转特别作相似性质同旋转呢主要应注意几条:
⑴用球拍同部位击球磨擦球发同旋转球用拍面侧与拍面侧击球磨擦球发相应转与转球;
⑵用螺旋线引拍同阶段同向击球磨擦球产同旋转螺旋线向触球产螺旋;螺旋线向触球产螺旋;
⑶用手腕发力式同产同旋转:弹击发力则太转螺旋线形摩擦发力则螺旋式旋转;
⑷适增加海绵厚度增强球拍粘性增强乒乓球旋转特别使用球问题显更加重要;
⑸增加合力作用球拍间距离:发加转螺旋球:应用靠近拍面右侧部位摩擦球;发转螺旋球:应用靠近拍面左侧部位摩擦球;
⑹
作适加加快摆速并切薄:摆速向远离球条件摆速越快击球力量越球拍摩擦球力量加球旋转加强;三,反手推挡.推挡作直板特技术.前臂与臂夹角90拍面与前臂夹角90球拍与球台面垂直臂与身体自靠拢
引拍收腹手臂收拍面几乎贴腹部;推挡重前移整手臂拍面向前送拍型角度要保持(球旋要压拍)
推挡般击打球升期所必须迎前作横板用拨球.1.
横板反手拨握拍横板反手拨握拍与手攻球握拍基本致目前些优秀选手反手转换握拍几乎没变化反手拨球候通手腕向怀内收使球拍面球击球再通手腕转调整弧线数者反手攻球握拍变化--拇指食指都向按作握拍更稳定客观说旦球拍手现转存稳定素拇指食指于用力向球拍反手拨球确舒服我用通手腕内收调整拍形球拍面自球我发现反手转换手击球拍形于压两根手指像捏住球拍觉进行手攻球我必须再调整拍形所谓换握反手转换调整握拍并错误换握应该掌握确反手拨球拇指食指要轻微用力压即手腕必须要向怀内收要通手腕调整使球拍面球反手转换手击球利用虎口指协调用力调整拍形换握需要定间掌握我并推荐种握拍式毕竟球拍转换手指用力导致前臂肌肉紧张利于击球外转换需要间能延误战机2.横板反手拨作要点站位:身体距球台端线约尺左右两脚置于肩宽左脚前右脚身前倾右肩稍稍沉重放于右腿身体球准备击球候臂要自放松前臂抬起自平放于左腹部前臂与身体(腋部位)间间距肘部几乎指向面击球前准备姿势十重要者习惯于右脚前击球导致腰部向左侧拧右肩手臂自抬高终使手臂身体脱节者手臂与身体间间距臂架起打球臂肌肉肯定紧张击球整手臂都晃影响击球稳定性引拍:臂保持稳定腹部内收前臂肘部轴向怀引拍横板反手拨球腰部转幅度腹部内收候腰部自产幅度转引拍要点于肘部者引拍肘部向身体加紧臂产前运导致击球稳定注意:引拍身体重放于右腿右肩保持沉前臂位于腹部偏左侧位置身体要始终球击球:球落台刚刚跳起腹部前臂同向外展要注意:前臂肘部轴顺针旋转并向前发力前臂展幅度近似1/4圆形必幅度向右侧完全展臂保持稳定臂与身体间距离几乎变;击球前手腕内收用球拍面迎球球升期击球触球手腕幅度外展初者说始练习阶段先使用手腕保持手腕稳定即者反手拨球都通臂前运击球臂作幅度容易错击球点并且能利用身体力量击球击球稳定性保证旦间击球臂肌肉于紧张种酸麻觉原:击球完毕要迅速降低身体重保证身体放松原至击球前准备姿势

Ⅳ 简述乒乓球“准备姿势”和“还原”的目的和意义

准备姿势是为了快速启动，还原是为了快速衔接。

准备姿势是指击球员准备击球或还击球时身体各部位姿势。合理的姿势，有利于脚、腿蹬地用力和腰、躯干各部位的协调配合与迅速起动；保持正确的击球姿势，提高击球的命中率。 制造出最大的击球力。

准备姿势动作要点：

1、下肢：两脚左右开立，约与肩同宽。身体稍向右侧，面向球台。两膝自然弯曲，提踵，重心置于两脚之间。

2、躯干：含胸收腹，上体略前倾，下额微收，两眼注视来球。

而还原作为乒乓球四个环节之一，是为了能够更好地快速衔接。

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右手持拍基本姿势及站位：

两脚开立，比肩稍宽，左脚稍前，右脚稍后，两脚前后之间的距离大约差半只脚掌。双脚前脚掌着地，脚后跟略抬起，重心在两脚之间。两膝弯屈，上体略前倾，适度收腹含胸。肩关节放松，肘部弯曲，大臂与小臂间有夹角（这个根据每个人的身高、打法的不同都会不一样的，有这个概念就行），执拍手位于身前偏右处，拍略高于台面，拍头朝前。

乒乓球基本姿势及站位是指乒乓球运动员接发球时的准备姿势及相对球台的位置。当运动员发球的时候，也会在发完球后迅速回到基本姿势及站位以便进行下一板击球。

参考资料来源：东方网-从零开始学乒乓球乒乓球基本姿势站位和正手攻球技术及训练

Ⅵ 乒乓球运动准备姿势的动作要领是什么右手横板。

一.准备姿势1.站位
正手拉球前的基本战位姿势是左脚稍前，右脚稍后（以右手为例），一般情况下球拍置于腹前，重心在两脚之间，稍向前倾以利于起动。收腹、含胸，膝关节略有弯曲，但不要蹲下去，以保持较高的重心。

2.重心移动
当来球接近球网时，伴随着手臂的移动，开始进行重心移动。在重心移动时，腰部略有转动，但不要转动过大，身体有一定的倾斜，只要感到身体的重心在右脚上就可以了。在重心移到右脚后，右肩略有下沉。支撑腿略弯曲，但不能弯曲过大，以免造成重心过低发不上力。在这一环节上，业余选手容易犯的错误是过大的转动髋部，使身体重心在垂直轴上运动过多，造成拉球时的力量分散，不能有效的发挥向前的力量。比较好的做法是，重心在垂直轴上略有移动的同时，在矢状轴上要有一定的运动，使得重心有足够向后运动的距离，这有利于在发力时向前移动。如果重心移动有投铁饼的感觉那就错了。在重心移动过程中，腰部和腹部要收住，保持一定的紧张状态。重心在脚上的位置是全脚掌略靠前外侧，这样可充分发挥向左前上方蹬地的效果。

3.引拍
在重心移动的同时，球拍经腹前向右斜后下方移动。在这一动作中，任何多于动作都是没有用的。要在最短的时间内，经最经济的路线把球拍放在合适的位置。并且要自然。正手拉球一般的引拍位置，是在身体右侧腰部下方，大腿中段的后方一点。肩部要保持适当的紧张。不能把肩部完全打开，这样会影响拉球时的动量转递。手臂放松，前臂和上臂不要在一条线上，也就是说手臂不能完全伸直，这样容易造成僵硬。这时肘关节的夹角一般在150°~170°之间即可。
在引拍过程中，对于学习拉弧圈球的人来说，令一个致命的问题是向后拉肘，或向上抬肘，这样极大的影响拉球发力。如果有这样的毛病，必须坚决改掉。在整个引拍过程中，肘关节几乎始终与手在一条直线上。如果在前后方向上超过手的位置，那说明引拍就有问题了，其前后顺序是，前臂带动肘关节移动，不能是肘关节拉着前臂做前后运动。上臂在引拍过程中，与身体的距离要自然打开，不要夹臂，大约有一拳的距离即可。 4.发力
总体上说，拉球的发力是一个动量传递的过程。其传递的基本原则是，由大肌肉群向小肌肉群传递，由身体的下方向上方传递，由身体的近端向远端传递。在具体操作过程中，以右脚的外前侧向前上方蹬地开始，重心逐渐向上抬，由小腿、大腿、髋关节、腰、肩、肘、手腕、手指，最后作用于球拍击球的一瞬间。在这个过程中，髋关节要适当前顶，腰部和腹部收紧，控制住力量，使其集中。前臂和手腕在击球的一瞬间要有内收动作，手指在击球一瞬间抓紧球板。直板拉球时，要在抓紧球板的同时，注意中指顶板的动作，使力量集中作用到球板上。
5.板形与击球部位
现代乒乓球的拉球更讲究“打摩”结合，所以拉球的板形不必过于前倾，这样容易造成摩擦过多，球的前进力不够。常用的板形是在拉球的起始阶段。板面保持与地面垂直即可。在击球的一瞬间，伴随着手腕内收，板面略有前倾，给球一定的摩擦。摩擦与撞击同时进行。在拉加转弧圈时，摩擦多一些；拉前冲弧圈，只要能保证有适当的弧线，使球过网上台，要增加撞击的比重，使球产生足够的向前冲力；当在第一点拉时，可增加摩擦的比重；反拉时摩擦要多一些，自己发力拉时，撞击要多一些。
在击球部位上，拉下旋和一般旋转的上旋球，接触球的后中部向中上部摩擦；为了增加拉球的准确性，接触点可稍向左侧面一点，但千万不要侧面过多，形成拉侧旋球的情况。
6.击球点与击球时间
过去我们常强调拉球的击球点在腹前，现在看来，在实践中还有些出入，做到这一点相当困难。现在的击球点，一般在身体侧面就比较合适，但不要超过身体后方的最远点，稍前一点。从目前情况看，在这一点击球，可能更容易发挥手臂挥动的加速度，因为此时力臂最长，容易发力。
拉前冲弧圈球的击球时间在下降初期，因为高点期很难把握，时间太短，并且借力也有一定的问题。拉加转弧圈球的击球时间在下降期。这时有较长的时间摩擦，制造弧线。
再说说用力方向。总体上讲，拉球的用力方向是向前上方发力。但只记住右后下向前上发力是不够全面的。从生物力学拍摄的连续图片的运作轨迹投影来看，拉球的手臂运动轨迹是向内倾斜的半弧线。实际上是由右后下方向左前上方用力的过程。这一点从实践中优秀运动员肘部运动轨迹就可看出，它是一个由内向外再向内的小半圆形。所以在学习拉球时，切记肘部不要前后移动，影响日后提高阶段的拉球质量。
7. 随势挥拍与还原
球离开拍后，手臂还要继续挥动一段距离，我们把这一段叫做随势挥拍。其作用是缓解手臂发力运动的惯性作用，对增加球的力量没有什么太大作用，但也是不可缺少的一个环节，否则动作将不够连贯和自然，影响协调性。
有关还原的位置，要根据下一板球的击球情况来选择。如果采取单面连续拉，那么还原时的重心就要偏向右侧，以节省下一板进攻的时间；如果准备采用两面进攻，重心则宜偏向中间，可随时向两边移动。球拍置于开始时的位置——腹前二,发球⒈ 注意发球动作要符合规则：
发球动作只有两部分组成，⑴一只手的上抛动作：上抛高度大于等于１６ｃｍ，上抛动作要在球台端线外、高于台面且需垂直上抛；⑵另一只手的挥拍动作：若按照新规则，要高于台面，并且要使两侧居中的裁判和对方运动员的视线，能看清动作。

⒉ 注意发球的针对性：
知已知彼，百战百胜。发球前，应尽可能地了解对方的基本情况和特点：基本情况主要有 ⑴是直拍还是横拍；⑵是左手还是右手；⑶ 是亚洲选手还是欧美选手；⑷是生胶还是半长胶；⑸是反胶还是正胶；⑹是近台快攻打法还是削攻打法；⑦是初次见面还是熟手。对上述情况，要做到心中有数。如果有条件的话，最好通过热身、录像、报导等，了解对方的特长，了解对方发球、击球、落点规律和球路。

⒊ 注意发球直接得分：
通过学习研究各种螺旋发球，练就最拿手的发球和绝招发球，如练发擦边球、回头球、近网边线球，在发球的开局，直接得分。在开局和中局，就争取主动，把比分拉开，这在“＋一分制” 中，显深得格外重要；

⒋ 注意为发球抢攻做准备：
总体上来说，发球为抢攻做准备的宗旨：就是用各种方法提高发球的质量，增加对方接球的难度，使对方回球质量不高，从而为抢攻创造了条件。

具体说来，应注意下面几点：
⑴利用对方的漏洞、和弱点，在落点、旋转、力量、曲线上不断地变化，从而提高发球的质量，创造抢攻的机会；
⑵研究发球的规律，在发球时，就大体上可以预测对方回球的线路，从而提高抢攻成功的概率。
⑶利用组合发球的威力，调动对方。如发近网、短而转的球，组合发底线，左、右、近身、长而急的球，往往能收到事半功倍的效果；
⑷利用旋转的组合，如发近网转和不转的球，及发近网侧下旋球和“左爆冲侧上螺旋球” ，把球发到对方左边线。这样旋转的组合，使对方感到难于适应，从而控制了比赛的节奏，使攻球频频得分。

⒌ 注意发球的力量：
谈到发球的力量，特别是发球加力，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。它不仅在实践中可以做得到，在理论上也是正确的。只要我们在加力时，控制好撞击力和磨擦力的比例，适当增加球在球拍上磨擦时的螺旋线的长度、减少磨擦厚度、适当延长球在球拍上磨擦的时间，就可以达到上述效果。

⒍ 注意发球的旋转：
乒乓球旋转的多样性和由此产生的曲线的丰富性，在所有的球类运动中是独一无二的。那么如何制造出各种各样的旋转，特别是动作相似而性质不同的旋转呢？主要应注意如下几条：
⑴用球拍不同部位击球和磨擦球，发出不同旋转的球。如用拍面下侧与拍面上侧击球和磨擦球，就可以发出相应时的转与不转球；
⑵用螺旋线引拍，如果在不同阶段和不同方向击球和磨擦球，会产生不同旋转。下螺旋线方向触球会产生下螺旋；上螺旋线方向触球会产生上螺旋；
⑶用手腕发力方式不同，产生不同的旋转：如果是弹击发力，则不太转，如果是上螺旋线形摩擦发力，则是上螺旋式旋转；
⑷适当增加海绵厚度，增强球拍粘性，可以增强乒乓球的旋转。特别是在使用大球以后，这个问题显得更加重要；
⑸增加合力作用在球拍上的时间和距离：如在发加转螺旋球时：应用靠近拍面右侧的部位摩擦球；如在发不转螺旋球时：应用靠近拍面左侧的部位摩擦球；
⑹ 动作适当加大，加快摆速，并切得薄：这样在摆速方向远离球心的条件下，摆速越快，击球力量就越大，球拍摩擦球的力量也就加大了，因此球的旋转就得到加强；三,反手推挡.推挡作为直板特有的技术.前臂与上臂夹角90，拍面与前臂夹角90，球拍与球台面垂直，上臂与身体自然靠拢。
引拍时收腹，手臂后收，拍面几乎贴到腹部；推挡时，重心前移，整个手臂将拍面向前送出，拍型角度要保持（来球有上旋要压拍）。
推挡一般是击打球的上升期，所以必须有迎前的动作。横板多用拨球.1. 横板反手拨的握拍横板反手拨的握拍与正手攻球时的握拍基本一致，目前有些优秀选手在正反手转换时，握拍几乎没有变化，在反手拨球的时候，他们通过手腕向怀中内收，使球拍面正对来球，击球时再通过手腕的转动来调整弧线。大多数爱好者在反手攻球时，握拍会有一个很小的变化——拇指和食指都会有一个向下按的动作，这样握拍更为稳定。客观地说，一旦球拍在手中出现转动，就会存在不稳定因素，如果拇指和食指过于用力向下，那么球拍在反手拨球时的确很舒服，因为我们不用通过手腕内收来调整拍形，球拍面会自然地正对来球。可是我们发现，当从反手转换为正手击球时，拍形会过于下压，两根手指好像是“捏住”球拍的感觉，因此在进行正手攻球时，我们必须再次调整拍形，这就是所谓的“换握”。在正反手转换时调整握拍并不是错误的，在换握时应该掌握正确的方法。反手拨球时，拇指和食指只要轻微用力下压即可，手腕必须要向怀中内收，要通过手腕的调整使球拍面正对来球。当从反手转换为正手击球时，可以利用虎口和中指的协调用力来调整拍形。换握需要一定的时间来掌握，但我并不推荐这种握拍方式，毕竟当球拍转换时，手指的用力会导致前臂肌肉紧张，不利于击球，此外转换需要的时间很可能会延误战机。2.横板反手拨的动作要点站位：身体距球台端线约为一尺左右，两脚置于肩宽，左脚在前，右脚在后，上身前倾，右肩稍稍下沉，重心放于右腿，身体正对来球。在准备击球的时候，大臂要自然放松，前臂抬起，自然平放于左腹部前方，此时大臂与身体（腋下部位）之间的间距很小，肘部几乎指向地面。击球前的准备姿势十分重要，很多爱好者习惯于右脚在前，这样在击球时会导致腰部向左侧“拧”，右肩和手臂会自然抬高，最终使手臂和身体脱节。还有很多爱好者的手臂与身体之间的间距过大，将大臂架起来打球，那么他大臂的肌肉肯定会紧张，在击球时整个手臂都在晃动，会影响击球的稳定性。引拍：大臂保持稳定，腹部内收，前臂以肘部为轴向怀中引拍。横板反手拨球时，腰部的转动幅度很小，当腹部内收的时候，腰部会自然产生小幅度地转动。引拍的要点在于肘部，很多爱好者在引拍时，会将肘部向身体加紧，这样大臂就会产生前后运动，导致击球不稳定。注意：引拍时，将身体重心放于右腿，右肩保持下沉，前臂还是位于腹部偏左侧的位置，身体要始终正对来球。击球：当来球落台刚刚跳起时，腹部和前臂同时向外展开。此时要注意：前臂还是以肘部为轴顺时针旋转，并向前上方发力，前臂展开的幅度近似1/4个圆形，不必大幅度向右侧完全展开，大臂保持稳定，大臂与身体之间的距离几乎不变；击球前，手腕内收，用球拍正面迎球，在来球的上升后期击球，触球时手腕有一个小幅度的外展，对初学者来说，开始练习阶段可以先不使用手腕，保持手腕的稳定即可。很多爱好者在反手拨球时，都是通过大臂的前后运动来击球的，如果大臂的动作幅度过大，容易错过击球点，并且不能利用身体的力量来击球，击球的稳定性也无法保证，一旦长时间击球，大臂的肌肉会过于紧张，有一种酸麻的感觉。还原：击球完毕后，要迅速降低身体重心，保证身体放松，还原至击球前的准备姿势。

Ⅶ 打乒乓球的准备姿势有哪些

1.两脚站位开立过宽，臀部后坐，姿势死板，全脚掌着地，影响起动。产生的原因是对正确动作认识不清。站位宽虽能增大两脚的支撑面，身体重心降的也较低、较稳，但是对灵活起动有影响，起动速度慢。纠正方法：讲清要领，教师正侧面示范，强调学生在练习中掌握正确动作，提示两脚间的距离要适中，屈膝内扣，上体稍倾，含胸收腹，用前脚掌内侧着地。两人一组互做练习，互纠正错误动作，用口令信号做快提脚的练习，原地小跑步听口令做准备姿势练习。

2.两脚站位开立过窄，上体过直重心偏高，弯腰不屈膝。过窄产生的原因，是对掌握正确动作不够，怕累，腿部力量较差。过窄虽能减小支撑面，起动相对快些，但对击球的稳定性却较差。纠正方法：首先多做低姿练习。两人对面分别在台后徒手做深蹲姿势的速度比赛练习（半分或一分钟，次数多者为胜）。多做一些增强腿部力量的练习和负重练习。注意培养吃苦耐劳的精神。

3.两脚成外八字，姿势僵硬，动作不协调，重心靠后。易造成重心不稳，蹬地不及时，起动慢和到不了位的错误。主要原因，对掌握正确动作认识模糊。纠正方法：在平时的练习和教学训练中多做原地放松微动状态的动作练习；原地或行进间小跑步听口令做准备姿势练习；两人对面结合移步做练习，互相观察纠正错误动作。

Ⅷ 乒乓球基本的站位姿势是什么

以右手选手为例，按打发站位：

1)直板左推右攻打法：基本站位在中间偏左；

2)两面攻打法：基本站位在近台中间；

3)弧圈球为主打法：基本站位在中台偏左；

4)横拍攻削结合打：基本站位在中台附近；

5)削球打法：基本站位在中远台附近。

按发球站位：

1)发短球及下旋球：基本站位在近台

2)发长球及上旋球：基本站位为中近台。

姿势如下：

1)下肢：两脚左右开立，约与肩同宽。左脚稍前于左脚10厘米左右，身体稍向右侧，面向球台。两膝自然弯曲，脚前掌受力，重心置于两脚之间。

2)躯干：收腹，上体略前倾，下颌微抬，两眼注视来球。

3)上肢：持拍手和非持拍手均应自然弯曲置身体前侧方，球拍垂直球台且拍头朝向前方。

(8)乒乓球基本准备姿势扩展阅读：

正手攻球：近台中偏右站位左脚稍前，身体斜对球台，持拍手自然放松置于腹前，拍半横状。顺来球路线略向右侧引拍，约与台面齐高，拍面与台面约成80度左右，前臂与台面基本平行。

当球从台上弹起，持拍手由右侧向左前上方挥动，以前臂快速内收发力配合手腕内转沿球体做弧线挥动，在上升期击球的中上部，击球位置在身体右前方一前臂距离处。

反手攻球：站位近台右脚稍前，持拍手自然弯曲置于腹前偏左，重心偏于左脚。顺来球线路向后引拍。当球从台上弹起，持拍手由左后向右前上加速挥拍，前臂发力为主，手腕外转，拍面前倾，重心移至右脚，左右胸前击球上升时期的中上部。 攻球的重点难点是挥拍发力和正确恰当的击球点。

Ⅸ 乒乓球准备姿势的概念

你好！
男的在案子左边3分之1处
女的在中间偏左一点
离岸30
。40厘米
两腿弯曲
视线与网平行
左脚再前（右手握拍）右脚再前（左手握拍）
如果对你有帮助，望点赞。

Ⅹ 乒乓球击球前准备姿势的动作要领是什么

一般来说，乒乓球的一套完整击球动作包括：选位（即站位），引拍，迎球挥拍，球拍触球，随势挥拍，以及击球后的放松动作！所以，你在击球前的三个主要动作是选位，引拍，迎球挥拍。这三个动作必须要协调，流畅！下面我将要逐个说说这三个动作！
选位：主要是依照来球的落点和旋转性质进行“判断”后进行选择，注意“判断”很重要。在判断后，迅速采取相应的步伐移动到合理的位置！
引拍：引拍是击球的基础动作。能否有效的引拍决定着你击球的命中率与质量！引拍的方向取决于来球的旋转性质。如下旋要向上引拍，上旋要向下引拍，以及相应的侧旋和逆向旋转要向相反的方向引拍！引拍的幅度大小取决于自身力量以及控球能力和来球的各种特点！
球拍触球：这个决定了击球能产生的线路，旋转，落点！要注意的要点是采取合理的拍面角度。来球的旋转如果非常强烈则要有更多的“俯”或“仰”；旋转弱，则“俯仰”角度相应要小！