㈠ 居家期间，在家可以做什么运动

仰卧起坐，俯卧撑都可以

㈡ 居家锻炼

建议最好买对可拆卸哑铃并配备哑铃凳，那样哑铃拆下来可以放在脑后做仰卧起坐练腹专肌，属还可以躺在上面做卧推每次20-30下，做4-6组，还可以人坐在凳子上单手哑铃一以膝盖为支点练肱二头肌，还可以两脚前后交错两手举哑铃向后，练肱三头肌侧塑肌，也可以向上做飞鸟动作，练三头肌...还可以抱着下蹲练腿部和臀部肌肉...平时每日参加适量的运动，改变不良的饮食习惯，调理营养均衡的饮食，保证睡眠质量，保持好心情同时，一定要有持之以恒的精神，才能达到身体的健康和健美。

㈢ 居家网络学习与身体锻炼如何结合班会

孩子平时多动，每天运动量都不小。进入网络学习，学校也可以开办网络体操，及时锻炼放松。

㈣ 争做居家健身小达人作文

健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种版自抗力动作，体操权可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

㈤ 面对新冠肺炎，居家锻炼应该怎么做

2020年我们每一个人都要跟新型冠状病毒肺炎做斗争，不能够离开家门的，我们也可以在自己的家中做一些体育锻炼，来提高自己的身体素质，提高免疫力，增强抵抗力，那么我们在家里都是可以做哪些锻炼呢？

3、年轻人完全刻意做一些比较嗨的运动。如果说你的家够大，如果说你住小别墅，你完全可以做一些开和跳青蛙跳或者说室内球类运动。当然比较近的运动有靠墙深蹲，还有柜式俯卧撑，另外就是跳绳也是不错的，一个运动项目，不仅能够开动我们的大脑，还能够锻炼到我们的身体。

总之在家里可以做的体育锻炼，有很多，一定要按照自己的喜好和自己身体的需求来做，最好不要出门，每天注意通风换气还要做好消毒工作。

㈥ 柔软体操怎么做

瑜伽又叫柔软体操

【瑜伽的修持方法分八个阶段进行：】

道德规范：

道德首要。没有道德任何功法都练不好。必须以德为指导，德为成功之母，德为功之源。瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。

自身的内外净化：

外净化为端正行为习惯，努力美花周围环境；内净化为根绝六种恶习：欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。

体位法：

是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。不仅提高身体素质，还可以提高精神素质，使肉体、精神平衡。

呼吸法：

是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定。

控制精神感觉：

精神在任何时候都处于两个相反的矛盾活动中，欲望和感情相纠缠，其次是同自我相联系的活动。控制精神感觉，就是抑制欲望使感情平和下来。 集中意识于一点或一件事，从而使精神安定平静。

冥想、静定状态：

只有通过实际体验去加以理解，难以描述。

修持者进入“忘我”状态:

即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存在。已进入了无限广阔的宁静世界。

以上八个阶段综合起来即瑜伽。
八个阶段又分四个步骤来实现。
第1和2阶段是思想基础，思想准备。
第3和4阶段是肉体训练，通过各种姿势训练达到去病强身的目的。
第5和6阶段进行初步静坐修持静功。
最后二个阶段，是高层次修持，进行冥想、静定阶段。

【瑜伽与一般运动的不同】

瑜伽：必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。全身舒畅，心灵平静，内在充满能量；睡眠时间不需要太长。

一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识。使肌肉发达，但不均衡。体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠以恢复体力。

【瑜伽的好处】

瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。
瑜伽最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜伽，男女老幼都可以练习，它对人体也没有特殊的要求，对防病健身的特点，主要表现在以下几个方面：

1、能消除烦恼，平静心境。

2、能维持姿势平稳。

3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增！加体重，能维持饮食平衡。

4、少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。

㈦ 同学们放假居家的主要体育运动有哪些

学生放假在家里的话可以做一些室内的体育锻炼，比如仰卧起坐俯卧撑下蹲跳绳。

㈧ 在家里可以做什么运动

1、韵来律哑铃

哑铃除了可瘦手臂自，对背肌、肩膀线条雕塑都有明显的效果，甚至还可当做下半身运动时的重力辅助，让下半身运动更有效果。瘦身示范动作多而简单又易学；若没有哑铃，可以用装满水的矿泉水瓶代替，方便又省钱。

参考资料：人民网-在家也能健身 居家10大健身运动大PK

㈨ 疫情期间如何通过现有设施居家锻炼,达到增强体质的目的(300字左右)

疫情期间通过现有的设施居家锻炼也一样的能够达到增强体质的目的。其实也不需要购买多么贵重的设备。甚至不需要任何设备，也可以达到健身的目的。比如练习瑜伽，俯卧撑，原地跳步，体操，呼啦圈等等都是不错的选择。关键是要坚持好。

㈩ 广播体操一天做几次最好 在家怎么锻炼有益身心

广播操节奏慢来，动作幅源度大，可以做很多次用来锻炼，一般做2次最好。在家的话可以考虑俯卧撑，仰卧起坐这两个方法，俯卧撑锻炼胳膊肌肉的力量，仰卧起坐是腹肌背肌。如果只是有益身心的锻炼，在家走路就可以的，买个走路机在家走。