乒乓球实践总结
『壹』 乒乓球科研总结
第25卷第2期
2006年4月
军事体育进修学院学报
Journal of PLA Institute of Physical Ecation
V01．25 No．2
Apr．2006
近2O年来乒乓球竞赛规则的演变规律初探
裴伟民 成波锦2 吕永强
(1．军事体育进修学院，广东广州510500；2．广州体育学院，广东广州510075)
摘 要 乒乓球作为竞技性运动项目，竞赛规则的变化对推动乒乓球运动发展起着重要的作用，规则的
变化缓解了攻防矛盾，增强了规则的可操作性，提高了商业价值，优化了电视转播的视听觉效果。
关键词 竞赛规则；乒乓球；演变规律
中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：1671—1300(2006)02-0089—04
On the Law of Table Tennis Regulation Evolution in Recent 20 Years
PEI Wei—min CHENG Bo-jin2 LV Yong-qiang
(1．PLA Institute of Physical Ed ucation，Guangzhou 510500；
2．Guangzhou Institute of Physical Ed ucation，Guangzhou 510075，China)
Abstract：Being one of competitive events，regulation plays an important role for the development of table tennis。the
regulation evolution~nsts the relationship between offense and defense，makes the regulation more operational and
raises the commercial values of table tennis，optimizes the effect of rebroadcast．
Key words：laws；table ten is；regulation evolution
乒乓球竞赛规则是乒乓球比赛过程中始终要共
同遵守和执行的统一规范性的标准与要求。它是由
国际乒联根据乒乓球运动的技术、战术等方面的基
本特点和发展趋势研究和制订的，定期向全世界各
成员协会公布，各协会遵照执行并且在竞赛活动中
进行实际检验，不断修改和补充的比赛准则。
上世纪90年代以来，乒乓球竞赛规则发生了
巨大的变化，国际乒联相继推出了多项意义重大的
规则改革。透过这些变化，我们可以认识乒乓球竞
赛规则演变和发展中的规律。
1 近20年来乒乓球竞赛规则的演变
过程
1991乒乓球比赛时的地面使用桔红色的塑胶
面以利捡球，球可以用黄色，球台由墨绿色、黑色
变成淡蓝色，斯韦斯林杯的九场五胜制改变为五场
三胜制。在1993 1995年的规则中，又将“拦击”
和“阻挡”的规则进行了修改，从规则上看，定义
只有“阻挡”，而没有拦击，即：对方还击处于比
赛状态的球，在尚未越出球台或其端线之前，不管
用什么部位触球(球拍、运动员身体、随身携带物
品)，均属“阻挡”。“阻挡”的定义历经数次修改
后，在2005年第48届世乒赛后又更加精确地定义
为： “对方击球后，在比赛台面上方或向比赛台面
方向运动的球，在没有触及本方台区，即触及本方
运动员或其穿戴(带)的任何物品，即为阻挡”。
定义删去了原阻挡定义中“未越过端线之前”字
句，显得更加简洁准确。
1993年国际乒联做出严禁使用使海绵胶膨胀
以加快击球速度的“快干胶水”。并要求运动员使
用的底板必须全是木制的，不应附加诸如碳素材料
制成的底板。后来，国际乒联对底板的材质又作了
新的规定：底版的厚度至少应有85％的天然木料。
同时，规定海绵、胶皮连同粘合剂总厚度不得超过
4 ITtn'l等等。
国际乒联在1993～1995年的规则中对球拍作
收稿日期：2006-01-19
作者简介：裴伟民(1969一)，男，辽宁沈阳人，军事体育进修学院保密法规教研室，讲师。研究方向：体育竞赛管理及信息技术。
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第25卷 军事体育进修学院学报 第2期
了规定，必须是一面鲜红一面黑，这样使对手很容
易判断其击球拍面。
1998年8月中旬，国际乒联出台了第一张球
拍覆盖物批准表。国际乒联器材委员会在此表中给
“长胶”下了正式的定义：颗粒粒高与直径之比大
于0．9。另外：1)颗粒粒高和直径之比大于1．1，
如不作改进，只能使用到1999年的7月1日；2)
物理指标在允许误差范围之内，如不作改进只能使
用到2000年l0月1日。在2000～2002年的规则
中，对长胶作出了限制，规定颗粒胶颗粒直径与高
度之比不得小于l0：ll。
2000年l0月1日后，乒乓球比赛用球的直径
改为40 rnlTl的大球。
2001年9月1日起，国际乒联又将一局21分
制改为现行的11分制，单打5局3胜改为7局4
胜。11分制的改革，使比赛更加紧凑、激烈，更
具观赏性，同时，11分制又给那些水平较低的选
手冲击冠军提供了一线希望。
2002年9月1日开始施行“无遮挡”发球的
新规则。对发球规则的关键点的解释和修改也是几
经变动，由最初的“三角形”到“四边形”再改回
“三角形”，由“不执拍手”改成现在的“不执拍手
臂”。不论规则怎样改动，其核心内容都是要求：
从发球员抛球那一瞬间开始，球与两个网柱所构成
的动态的虚拟三角形之内，高度和范围在裁判员所
能看到的视线之内，这一空间内不得有任何阻挡
物，包括手、手臂、衣服等。
2005年4月30日至5月6日举行的第48届上
海世乒赛单项比赛实施的最新规则有二：一是每个
会员协会报名男女选手均不得超过5人(往届是7
人)，但世界排名前十位的选手不占此名额，最多
仍将加至7人；二是编排不再照顾同一协会的选手
分在不同半区，而是根据世界排名顺序自然进入，
这样的结果往往是同一协会的选手可能提前在半区
内“自相残杀”。除此之外，对2004年奥运会起以
后各届奥运会的双打比赛的新规定是：来自同一国
家和地区的双打选手在比赛中只能处于同一半区。
另外，已列入2004～2005年乒乓球竞赛规则
中即将实行的新规定有：从2006年9月1日起，
含挥发性有机胶水的粘合剂不得在比赛场地使
用⋯1。从2007年9月1日起，含挥发性有机胶水
的粘合剂不得再使用L2j 2。除此之外，2008年北京
奥运会的乒乓球比赛，即将实行团体比赛的赛制，
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取代原双打的单项比赛，而将双打比赛放在团体赛
第三场进行。
综观十几年来规则改变情况，不外乎这三个内
容的改动：一是场地器材；二是技术的概念和要
求；三是比赛时间和进程的控制以及增强比赛的竞
技性、悬念性、趣味性和参与性等方面。规则的修
改内容可以说受乒乓球规律和乒乓球规则发展的规
律所制约。
2 乒乓球竞赛规则的演变规律
总的来说，乒乓球竞赛规则的演变要遵循以下
规律：“1)使乒乓球比赛更加壮观，生动，吸引观
众；2)更加益于普及和提高乒乓球运动；3)缩短
比赛时间。”L3 J笔者认为除了这三条规律外，近年来
乒乓球竞赛规则的演变还遵循了以下规律。
2．1 乒乓球规则关系与乒乓球技、战术的互动
自现代乒乓球运动诞生后，乒乓球竞赛规则与
技、战术发展相辅相成，相互促进的关系也就形成
了。国际乒联对规则每做一次修改都是在全面综合
考虑世界乒乓球运动的发展趋势以及各国乒乓球的
发展情况后慎重决定的，同时，每一次规则的修改
在一定程度都促进了乒乓球技、战术水平的全面提
高，从而推动乒乓球运动向更全面、更精彩的阶段
发展。例如，2000年l0月，40 rnlTl大球的使用使
乒乓球的球速和旋转大大降低。由此，许多国家非
常重视这一问题，加大了对大球的研究，他们运用
新的技术和新材料制成球拍，将速度和旋转完美的
结合，以至于现在的乒乓球的旋转和球速与小球时
代的相比有过之而无不及。
2．2 限制隐蔽技战术的发展，增强规则的可理解
性和可操作性
隐蔽性技战术是利用一些器材(主要是不符合
国际乒联规定的球拍的胶皮、海棉或胶水)的改变
以及故意干扰对手的注意力来争取比赛场上的优势
而做出的额外的身体姿势的变化等。因此，近年来
乒乓球竞赛规则的修改是想逐步地限制以至最终消
除隐蔽性的技、战术，使规则和执法更加简化易于
实际操作。例如，对球拍拍面颜色的限制、胶皮颗
粒高度的规定以及无遮挡发球的施行，这些规则的
变化，其目的就是为了抑制隐蔽技战术的发展，增
加规则的可理解程度和裁判员判罚的可操作性，使
乒乓球竞赛更加趋于公平合理。
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第25卷 裴伟民：近20年来乒乓球竞赛规则的演变初探 第2期
2．3 缓解攻防矛盾。促进打法多样化
随着进攻技术和器材的不断完善，进攻能力大
大超过了防守能力，使攻防矛盾日益激化。进入
20世纪90年代，虽然也有一些防守型打法的选手
取得了较好的成绩，但进攻型打法仍处于统治地
位。为此国际乒联在尝试一段时间后，于2000～
2002年的规则中，将乒乓球的直径从原来的38 FfI1TI
增加到40 FfI1TI，在2000年l0月1日起，世界性比
赛正式启用40 min的大球作为比赛用球。大球的
运用在一定程度上使乒乓球的速度减弱，旋转力下
降，对进攻能力起到了一定的抑制作用，而球速的
减慢相对来说降低了防守的难度，对防守技术的发
展起到了一定的积极作用。第47届世乒赛韩国削
球手朱世赫，在削球打法沉寂世界乒坛多年后再次
勇夺亚军，给防守打法带来了一线生机。然而，随
着器材的革新和技、战术的创新，很快就把大球时
代的旋转和速度提升到与小球时代毫无二致的程
度，至此，削球选手在国际乒坛上再次陷入尴尬的
地位，鲜有作为。
竞赛规则改革的主旨之一是缩小进攻与防守的
实力差距，为此国际乒联作了多项改革欲达到此目
的。然而，正所谓“道高一尺，魔高一丈”，规则
的修改永远无法赶上乒乓球运动的实践，目前，器
材的革新和技、战术的创新正在使进攻与防守的实
力差距越来越大。可见，规则的修改在实际操作中
并没有达到预期的目标，但也不能因此否认规则变
动对打法多样化的促进意义。
2．4 提升乒乓球运动的商业价值
乒乓球运动的发展离不开经济基础的支撑，要
使乒乓球运动长久不衰地发展下去，提高乒乓球运
动的商业价值就显得十分重要。乒乓球竞赛规则规
程的灵活变化为拓宽商业价值空间创造了有利的条
件。例如，湖南卫视连续两年举办“国球大典——
中外乒乓大师挑战赛”、“民间高手选拔赛”，影响
空前，就是灵活运用竞赛规则规程提升乒乓球运动
商业价值的优秀典范。可以预见，未来的乒乓球运
动将会越来越注重提高运动本身的商业价值，真正
实现“经济搭台，体育唱戏”的和谐局面。
2．5 优化电视传播的视听觉效果
众多传播媒体的介入，尤其是电视转播使得更
多的观众在不同的国家和地区都可以看到同样的比
赛，极大地推动了乒乓球运动的发展。这对于提高
电视屏幕的视觉效果，加强色彩的合理搭配提出了
更高的要求。近年来，规则的变动充分考虑到了这
点：首先是球的颜色变动，比赛用球从单一的白
色，发展为白色和黄色， 到白色、黄色、橙色共
存，再到白色和橙色两种颜色，而在实际比赛中，
白色球被较多地使用以利于电视转播的效果。另
外，运动服装的颜色和样式层出不穷，令人赏心悦
目；暗红的地板塑胶、深蓝的档板和各式造型独特
的球台俨然一体，他们所组成的画面给观众带来清
新和舒适感。此外，暂停时间缩短(每次不超过
l min)，使比赛的连续性得到保证，也适应了电视
转播的需要。可见，乒乓球竞赛规则的不断修改，
从电视转播的角度来说目的就是为了使观众能更清
楚地、连续地欣赏比赛，同时使电视屏幕的色彩更
丰富，分辨率更高。
3 未来规则修改预测与对策
3．1 预测
尽管国际乒联承诺，在2008年北京奥运会前，
乒乓球竞赛规则不会进行大的修改，但这并不意味
着在未来3年内规则将一成不变。根据前面对乒乓
球规则修改规律的分析，笔者预测规则中近期最有
可能修改的条款：
1)发球擦网不再判重发球，而算为正确发球。
发球擦网历来是乒乓球比赛中的一个热点，也是裁
判员临场执法中的一个难点，极易导致争端，严重
的甚至会影响比赛。例如，轰动全国的2005年中
国乒乓球超级联赛中四川I队对辽宁队比赛中断事
件，它的直接起因就是发球擦网的判罚。又如，
2004年世界杯比赛小组赛中柳承敏对阵瓦尔德内
尔，又是决胜局10：9时一个发球擦网的改判，使
“游击队长” 被挡在8强之外。如果发球擦网算为
正确发球，一来可以避免因重发球而浪费比赛时
间，保持比赛连续性，同时更有利于电视转播；二
来可以使裁判员执法更趋于客观规范，比赛也更加
公平公正；三来由于发球擦网会引起落点和弧线的
变化，使回球的准确率降低，偶然性加大，必然会
象网球、排球等项目改革发球规则一样，使比赛更
加精彩激烈。
2)发球时抛球高度要超过运动员头顶。现行
规则规定，正确发球时抛球高度不低于16 cm。尽
管规则明确指出了球抛起的高度，但在实际比赛
中，裁判员往往以网高(15．25 crf1)作为参照物，
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第25眷 军事体育进修学院学报 第2期
很难在一瞬问对这个高度作出准确判断，从而显得
该条款可操作性不强，修改势在必行。之所以选择
头顶高度作为标准，是因为它是比赛场地中的客观
存在，不存在遮挡的问题，容易被运动员和裁判员
清楚看见，便于减少争议。其次，一般运动员在准
备发球时的头顶高度均会高于16 cm，不存在合力
发球的问题，抛球高度增加后，便于接发球运动员
看清发球动作，进而使比赛更加公平。
3．2 对策
纵观乒乓球规则修改的历程，其宗旨是为了在
全世界范围内推动乒乓球这项运动的发展。尽管规
则的修改，对于每个国家或地区、每一位选手都是
一视同仁的，但是作为风头浪尖上的中国队来说，
其针对性是不言而喻的。无论如何，对于规则的修
改，都要积极去适应。因此，与其被动地坐等规则
的变化后再去适应，不如积极钻研规则，探求乒乓
球运动发展的规律，主动提出有利于我们自己的规
则修改条款，变被动适应为主动应战，才是上策。
在规则修改方面，我们国家有必要且应该承担更多
的责任和义务，创新求变，积极发展，保持并发挥
世界乒乓强国的地位和作用，引导乒乓球运动发展
的潮流。
参考文献
[1]中国乒乓球协会．乒乓球竞赛规则(2004～2005) [M]．北
京：人民体育出版社，2005(第1版)：34
[2]中国乒乓球协会．乒乓球竞赛规则(2004～2005) [M]．北
京：人民体育出版社，2005 (第1版)：33
[3]周桂珍、蒋立．论乒乓球规则发展规律[J]．沈阳体育学院学
报，1998，(3)：20
(上接第85页)
在于挥臂和手腕连动技术欠佳，手臂与胸、腰腹部
习惯性地不舒展，浪费了弹跳力，击球点大打折
扣。可以让他多练打2．60 1TI的网，促使他解决挥
臂和手腕连动优化的难点。此训练法既能巧妙地纠
正球员的动作毛病，又能固化球员良好的技术动力
定型和能力。比赛时再打2．43 1TI的网，队员会感
到居高临下，信心十足。
3．2．3 专项训练每个队员一组连续打探头球8
个，一次练习总量一百个以上。促使进攻队员必须
快速起跳，猛扣每一个不规则的网上临界来球。量
变才能质变，熟练才能生巧，以此辅助球员纠正判
断迟、球感差的毛病，同时培养扣球下手快和变线
活的能力。比赛时打高点近网球或探头球，队员就
会感到球路熟，应变能力强了，球不会打飞了。
3．2．4 训练球员在前排及后排“自抛一自扣”。
一组“自抛一自扣”8个，一次练习总量80个以
上。自己抛球，自己追上去扣球，时问很短促，必
然促进球员全神贯注，动作连贯、精细、幅度小，
同时培养球员的最佳时空感知和身体协调柔韧能
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力。队员比赛扣球时会感到节奏感强了，更流畅
了，球路多了，不怕拦了。
4 结束语
通过东亚男排挑战杯与亚锦赛，不但使中国男
排对新奥运周期里亚洲男排的格局有了更清楚地认
识，而且让人们对新一届中国男排的技、战术实力
有了更确切地了解。排球比赛是融高度、速度、力
量等瞬间技术的综合竞技。需要依靠科学训练，强
化临网一击等关键性技术训练，中国男排才能完成
好备战2008奥运的任务。
参考文献
[1]中国男排首次亮相问题多两软肋需改善主攻待加强．http／／
sports．sina． tom． ell 2005—08—01
[2]杨玛俐．安家杰盘活山东队[N]．中国体育报，2005—07—
28(6)
[3]季乎．十二位男排国手技术分析[J]．漳州师范学院学报(自
然科学版)，2004，17(3)：104～105
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『贰』 打乒乓球的的过程及收获感受
打乒乓球的过程是:
1、学会发球。发球是很关键的，好的发球是直接可以得分的，当然版也是权要随着你全面的技术进步才能体现出来的，到了一定程度之后，发的球基本都是旋转的球。进攻也是要强调动作的，在练习进攻的时候，刚开始要从一个一个的位置去练习的。直到练到可以连续击中对方球台的某一点位置。
2、学会接发球。一般的情况下，上旋球主要是推挡下压，下旋球就是要搓，长球就要学会抽，短球学会吊。
3、学会各种发球技巧和步法。
很多人都是因为喜爱乒乓球而开始学习打乒乓球这项运动的，在世界的运动舞台上，我国的乒乓球运动员真的很让人自豪。
『叁』 学习乒乓球的心得，300字左右
学习乒乓球的心得（300字） 乒乓球是我们国家的国球，打好乒乓球一直是我的目标和努力奋斗的方向，为此我在您的教导下努力的学习它，我一直在用心的学习，总结了很多心得体会，请老师给予评价：
1．乒乓球意识是指运动员在教学和比赛中具有明确目的性和方向性的自觉的心理活动。乒乓球的最显著特点是它的能动性。近年来意识一词使用的越来越广泛，例；树立首都意识或树立奥运意识，这里所说的意识和乒乓球中所说的意识是一致的。意识又可以理解为一个思路和观点。它只是直觉的叫你想这个问题。以判断意识为例它只是叫运动员想着判断球，注意区别来的球的不同特点。至于怎样判断球，那是技术方法的问题，那不属于意识的范畴。要是有人打球时不看对方打的什么球，只是愣头愣脑的抽，结果失误频频。这是缺乏判断意识的典型表现。另一人懂得判断对方来球，实践中也紧紧盯着对方来球，但由于对方发球质量过高，结果还?quot;吃"了，这就不是判断意识的问题，而是未掌握好接发球的方法。
2．苦练和巧练相结合的意识，没有一位优秀的乒乓球运动员不是苦练出来的。但不是所有苦练者都可以成为优秀。乒乓球运动有其自身的规律，当只有人们的行动符合其规律时，才能获得成功。探索规律并以此来指导自己，这就是巧，所以谁要想打好乒乓球，就必需苦练和巧练相结合，没有巧练的苦练是傻练，甚至是白练，没有苦练做基础的巧练，也称不上是巧，因为它违反了训练的最基本规律。
3．立志意识，志向是一种强大的力量，它能使人产生一种强大的意志和毅力。推动人们的实践活动，志向总是同毅力相伴而型，一名运动员没有坚定的志向，就不可能有坚强的意志和毅力，也就不可能实现自己的志向，少儿学打乒乓球，一般多从兴趣开始，而教练员应从其不断进步中培养他们立志的意识，否则就想是古人所云："立不志，天下无可成之事"。
4．科学意识，一般人都能打乒乓球，但不是谁都能打好，乒乓球运动有其自身的运动规律，欲打好必须使自己的行动和心理符合乒乓球的客观规律。为此，我们必须不断总结自己和他人的训练和比赛经验，不断的学习科学文化知识（采用时代可能提供的先进方法和思想和技术手段），不断的探索乒乓球的运动规律，并用这些规律来指导自己的实践。
5．表现意识，明确训练是为了比赛，运动员在平时训练时就应该有一种在比赛中强烈表现自己的欲望。这如同演员，排练节目就是为了上台表演，不但要上台还要演的呱呱叫，平时这种意识强烈，演出时才能发挥出色。当运动员也是同样的道理。
『肆』 通过对学习乒乓球的实践,谈谈对乒乓球的认识和个人收获
太长了，说不尽的。
网络>网页>乒乓球……能找到许许多多，看不完的。
『伍』 中专毕业生实践报告（乒乓球专业）
暑假实践报告
短暂的暑假即将结束，快乐的时光弥足珍贵，但那短暂的经历总是耐人寻味的。这暑假一个多月的社会实践，有汗水，有欢笑，更有沉甸甸的收获。
暑假本打算留在赣州做暑期实践的，但苦于没有找到合适的实践机会，于是收拾行李回到了家。
由于本人比较喜欢打乒乓球，寒假期间曾经去县乒乓球馆打过几次球，同教练比较熟。很快就联系教练说出我的打工要求，并且很快就找到了教练的工作。 介绍一下我的工作，每天上午8：30-10：30，下午5：30-7：30，每天工作四个小时，周末还能休息一天，工资是八百一个月，自我感觉还不错。而我的主要教学内容就是发多球，让同学们多多练习。乒乓球多球训练是乒乓球训练中普遍采用的训练手段和方法。通过多球训练，不仅能够增加单位时间内练习的密度和强度，加快学习和掌握技术动作的进程，提高技术动作的熟练程度，迅速提高技术水平，而且还能够改善身体状况，使有氧训练与无氧训练结合在一起，对提高人体各个系统，尤其是运动系统和器官的生理水平，全面提高身体素质能力，都有很大的帮助。 新手上路，离不开多球训练。在技术训练的初期阶段，应该采用多个多球训练的形式，让初学者尽快的学会和初步掌握单个的技术动作，比如正手攻球、拉球，反手攻球、推挡等，实践证明，多球训练能更大程度的帮助初学者建立起技术动作的条件反射，强化记忆功能，加快学习的进度，使技术动作尽快的定型。
我以前一直崇拜老师这个神圣的职业，这次终于有机会当一次老师，虽然是教体育的。
回忆起初教乒乓球的羞涩，我感到自己还不太成熟，不过凡事都有两面性，正如老子所言：福兮祸之所倚，祸兮福之所伏。从中我也学到了很多感悟到了许多。
我教的学生大多在10岁左右，正是调皮捣蛋的年纪，而这也是我最头疼的地方，每当我教一个学生动作的时候，总有的孩子说几句风凉话，然后其他人也跟着笑笑，极大的扰乱我教学的心情。关于这个问题我总是解决不是很好，于是就向赵教练请教。从中我学会了对学生要恩威并重，更好的掌握学生的心理。有的学生比较好学，总觉得这个攻球动作练了一个星期就烦了，总想学点其他的东西，比如如何站位，如何发下旋球等等常常令我措手不及。由于我没有接受过正规的训练，纯野球出身，我不得不逼自己多看一些比赛视频，教学视频，遇到迷惑的地方向教练交流请教，因此感觉这一个多月的时间自己也提高很多。和同学们相处常常体会到孩子们的童真童趣，一个多月的时间到也过的快快乐乐的。一直到了结束的时候，我还感觉一切仿佛还在昨天，往事历历在目，回忆起来都是甜甜的。离开的时候，同学们依依不舍，我也感觉到教学生是如此的美好。临走时，赵教练还同我说，同学们这么喜欢你，下年还来教学生吧。我也笑笑说，如果明年还会回来的话一定来。
『陆』 体育课乒乓球心得
某某地训练有感~！
初来时，一切都是陌生的，没有朋友，没有亲人。周围的一切都变了；吃饭习惯不同了，队友不同了，连生物钟都变的不一样了。。。
一转眼，2个月过去了，一切都熟悉了，跟队友相处的非常好，与教练的关系也非常融洽。。。。一天中，除了吃饭睡觉以外，别的时间几乎都和队友们在一起。一起打球，一起上网，一起飙歌，一起钓鱼。。。真的很快乐，很舒服。。。
这段时间里，自我觉得球涨的挺快的，每天可以训练6个小时，除了打比赛的4个小时以外，自己还要加班练“计划”。虽然累了点，但是很充实，快乐。还有个重要的原因就是：这里的队友水平高，虽然每次打比赛他们都虐我，但是我被虐的也涨球。（自信心受的打击比较大。。但是偶脸皮厚，无所谓。
-
-）。然后呢，每天晚上吃完饭勒，几个大哥们做屋子里看电视，如果有好看的呢，我们还可以坐的住，要是没有好看的呢，我们就要想方设法出去鬼混了，经常是出去上网，打传说中的CS。哇噻，那叫个有劲，觉得比打比经常赛要有劲的多。是玩到12点多才偷偷摸摸的回去，然后第二天早上依然照常训练。有时候呢，到了网吧里没有电脑了，咱就去喝啤酒，几个人往板凳上一坐，点几个菜，开始“喷”了起来，什么都“喷”，记得有一次还说要怎么才能找到拉登，然后去到骑三轮车到美国去换钞票呢。。。嘿嘿
说正事。在生活上呢，我发现自己也懂事了许多。原来在家里的时候，那打球汗湿的衣服往沙发上一丢，老妈就自动搞定了。现在不一样了，就我一个在这，自己不洗，没人帮忙洗了，所以定期两个星期洗次衣服，嘿嘿。。。还有就是学会了理财，在家的时候，手里有多少钱就花多少钱，从不会想什么理财什么的，现在不一样了，一个月家里就给我这么多钱，要是一下全部花完，天天可以直接喝西北风了。。现在呢，每天都要算下今天可以花多少钱，买的什么生活用品啊，都要记帐。。。。
不行了，今天就想到这么多。先写下。以后想到什么在继续好了。。。
『柒』 体育课乒乓球感想
写写你的想法，以及发生的一些事情的感悟
『捌』 学习打乒乓球有何心得体会丫要求800字以上，要有文采滴~
乒乓球是球类运动中技术门类最多最复杂的项目。要很好的掌握乒乓球技术，第一是需要时间，第二是需要方法。对广大业余球迷或球手来说，只能利用余暇时间来进行练习或训练，要想象专业球手或业余体校的学生那样，有充裕的训练时间是不太现实的，也是不可能的。因此，方法问题就显得十分突出。方法对头，就可以使自己的练习更加切合实际，节省时间，事半功倍，见到更好的成效。同时，方法对头，也能减少一些错误动作的出现或及时纠正自己的错误动作，使自己少走弯路或不走弯路。
那么，怎么的方法才是正确的、有效的方法呢？
我们知道，学习和掌握技术动作的方法具有多样化的特点，如同“千万条江河归大海”的道理一样，任何方法的根本目的都是为了使我们掌握技术动作。但是，由于落差问题，有的江河流速就快，有的流速就慢，尽管最后的目的都是汇入大海。方法也是一样的道理，有的方法对加快提高技术动作的效果明显，有的方法尽管也是为了掌握技术动作，但收到的成效就不那么显著。这就说明，方法问题是个科学问题。
怎么才能做到科学？
我想首先应当确立正确的训练观。尽管你是个业余爱好者，但只要你想通过练习使自己的技术进步得更快，都同样存在这样一个问题。训练观，也可以理解为训练的指导思想。
什么样的训练观才是正确的训练观呢？我认为应该包含这样几个基本的内容，一是有对运动整体上的认识。比如乒乓球是一项什么样的运动，它有什么特点，构成乒乓球技术的体系，主要技术门类，以及相关的因素等。二是了解和掌握运动训练的必然规律和原则。也就是我们常说的技术动作形成的规律，人们对事物的认知规律、人体生理发育发展的规律等。原则有直观性的原则、从实际出发的原则、循序渐进的原则、身体全面发展的原则、合理的运动量的原则、巩固提高的原则、自觉性积极性原则等。当然也会派生出其它有关的一些原则，比如先慢后快的原则、先易后难的原则、区别对待的原则、因人施教的原则等等。三是树立几种主要的辨证观点。如事物是普遍联系的观点、对立统一的观点、质量互变的观点和否定之否定的观点等。如果能作到这样，那么，你就能高屋建瓴，从总体上把握乒乓球训练的全过程，根据变化的情况，不断调整自己训练的策略，不断的修正自己的训练计划，把握训练的主动权。
当然，作为球迷朋友来说，因为绝大多数不是体育方面的专业人士，对体育运动的规律和乒乓球运动的规律不可能了解和知道得那么清楚。我认为这并不太重要，因为你在练习的过程中可以结合实践来逐步予以提高和补充，你不需要钻进去，而只需要了解。比如，对乒乓球技术门类的认识，你应该掌握乒乓球运动进攻与防守两大技术门类的分类情况，了解进攻性技术中有哪些是正手的进攻性技术，哪些是反手的进攻性技术。知道得不全面也不要紧，你通过练习会更多的懂得一些细节技术的名称和特点。我们要根据自己的实际，边练习边提高，除了提高技术以外，还要注意提高对运动的认识，加强对技术理论方面的了解。目的还是为了更好更快的提高自己的技术水平。因此，训练观念重要，但实践更为重要。
『玖』 学习乒乓球的体会和收获
乒乓球是球类运动中技术门类最多最复杂的项目。要很好的掌握乒乓球技术，第一是需要时间，第二是需要方法。对广大业余球迷或球手来说，只能利用余暇时间来进行练习或训练，要想象专业球手或业余体校的学生那样，有充裕的训练时间是不太现实的，也是不可能的。因此，方法问题就显得十分突出。方法对头，就可以使自己的练习更加切合实际，节省时间，事半功倍，见到更好的成效。同时，方法对头，也能减少一些错误动作的出现或及时纠正自己的错误动作，使自己少走弯路或不走弯路。
那么，怎么的方法才是正确的、有效的方法呢？
我们知道，学习和掌握技术动作的方法具有多样化的特点，如同“千万条江河归大海”的道理一样，任何方法的根本目的都是为了使我们掌握技术动作。但是，由于落差问题，有的江河流速就快，有的流速就慢，尽管最后的目的都是汇入大海。方法也是一样的道理，有的方法对加快提高技术动作的效果明显，有的方法尽管也是为了掌握技术动作，但收到的成效就不那么显著。这就说明，方法问题是个科学问题。
怎么才能做到科学？
我想首先应当确立正确的训练观。尽管你是个业余爱好者，但只要你想通过练习使自己的技术进步得更快，都同样存在这样一个问题。训练观，也可以理解为训练的指导思想。
什么样的训练观才是正确的训练观呢？我认为应该包含这样几个基本的内容，一是有对运动整体上的认识。比如乒乓球是一项什么样的运动，它有什么特点，构成乒乓球技术的体系，主要技术门类，以及相关的因素等。二是了解和掌握运动训练的必然规律和原则。也就是我们常说的技术动作形成的规律，人们对事物的认知规律、人体生理发育发展的规律等。原则有直观性的原则、从实际出发的原则、循序渐进的原则、身体全面发展的原则、合理的运动量的原则、巩固提高的原则、自觉性积极性原则等。当然也会派生出其它有关的一些原则，比如先慢后快的原则、先易后难的原则、区别对待的原则、因人施教的原则等等。三是树立几种主要的辨证观点。如事物是普遍联系的观点、对立统一的观点、质量互变的观点和否定之否定的观点等。如果能作到这样，那么，你就能高屋建瓴，从总体上把握乒乓球训练的全过程，根据变化的情况，不断调整自己训练的策略，不断的修正自己的训练计划，把握训练的主动权。
当然，作为球迷朋友来说，因为绝大多数不是体育方面的专业人士，对体育运动的规律和乒乓球运动的规律不可能了解和知道得那么清楚。我认为这并不太重要，因为你在练习的过程中可以结合实践来逐步予以提高和补充，你不需要钻进去，而只需要了解。比如，对乒乓球技术门类的认识，你应该掌握乒乓球运动进攻与防守两大技术门类的分类情况，了解进攻性技术中有哪些是正手的进攻性技术，哪些是反手的进攻性技术。知道得不全面也不要紧，你通过练习会更多的懂得一些细节技术的名称和特点。我们要根据自己的实际，边练习边提高，除了提高技术以外，还要注意提高对运动的认识，加强对技术理论方面的了解。目的还是为了更好更快的提高自己的技术水平。因此，训练观念重要，但实践更为重要。
据我观察，我们球迷朋友中不少对乒乓球有深刻的了解，有的甚至不比专业教练研究的问题浅，许多朋友都有相应的学历基础，对乒乓球方面的悟性也很高，主要是没有从事专业方面的工作，但并不说明我们的水平就不能从事这方面的工作，包括教练工作。其实，训练是个大的系统，从低到高有若干个层次，在业余界，不乏有并不逊色于职业球员的高手，有些本来就是长期从事过专门训练的队员，他们只是现在所从事的职业不是乒乓球而已。因此，我们球迷朋友之间可以进行广泛的交流，业余高手应该多写点实质性的文章，哪怕是一个具体的技术上的体会和收获，都能够起到帮助球友们一起进步的作用。
下面谈谈方法问题。
作为教练员来说，训练方法是极其重要的问题，直接反映教练员的综合素质和教学训练水平。因为方法就是桥梁，是训练对象为达到预定目标所必须经历的途径。方法对头，你就会走捷径，抄短路，避免不必要的过程。对于广大球迷朋友来说，选择何种方法，达到何种目的也至关重要。比如，你开始学习快攻，是站位近一点还是远一点；是击球速度快一点还是慢一点；是先注意动作的整个架势还是先注意前臂动作；是把动作基本定型后再学习步法，还是边定型边学习步法；是先学习手法还是先学习步法，或者是先学习重心交换再学习步法；什么时候可以开始走动，怎么走动，有什么程序上的要求；什么时候开始学习反手，是先学反手技术还是先学正手技术，还是反手正手技术同时上。诸如上述类似的问题可以说是充斥着训练的整个过程。解决这些问题靠什么，我认为，一是靠训练观，二是靠方法。从这里我们可以看出我为什么要把观念和方法放在一起来讨论，因为这是两个直接影响训练进度和提高训练质量的关键性问题，二者不可偏废，其中训练观是纲，训练方法是目，是所有目中最重要的，有什么样的指导思想，有什么样的训练观，就会产生和使用什么样的方法。比如，我在回复一位朋友的帖子中就谈到启蒙训练的问题，强调要先抓球性后学技术，这就是方法。因为一个从来没有接触过乒乓球的人，你一开始就要他上台学习动作，还不如让他先去自己玩玩球，等他了解球的基本习性后再上台学习动作要好得多。
实际上，方法的问题始终是与水平提高紧密的联系在一起的。业余球迷由于参加乒乓球活动带有娱乐的特质，对方法的问题可能没有专业的或专门的教学人员体会得那样深刻和直接。
要知道，只要拿起球拍上台打球，我们就在实践着一种方法，区别只是在自觉和不自觉之间。如果我们对方法问题引起重视，研究一些对自己提高更快，更适合自己的方法，我们的技术水平肯定会提高得更快。当然，我们也存在一些客观上的困难，比如对手水平的问题，场地器材上的问题等，但这些，都不应当成为我们不重视方法的根本理由，同样，寻找合适的球伴，合理的使用现有的场地器材，也是自己训练的策略之一，也是一种方法上的研究，关键是不是我们把方法问题提升到了决定水平提高快慢的高度来认识到了。我想，我们还有潜力，还有空间，还需要加强。因为我在大家的帖子上发觉，还有这样的情况存在，方法的的确确被我的有些朋友忘却掉了忽略了，或者在困难面前显得一筹莫展。
方法是训练过程中最活跃的因素，因为方法没有一成不变的，具有极大的灵活性和可变性。同一内容的练习，可以选择和使用多种不同的方法。这里就涉及一个方法的优选，一个方法的最佳化问题。同时，方法又必须具备可行性和可操作性，方法的选择和使用要与练习者的技术水平相联系，不能脱离练习者的实际。否则，再好的方法也无济于事。不同技术水平的球手要选择不同的练习方法，方法的简单与复杂完全取决于训练对象的实际水平。比如，初学者，我们可以采用直观法、分解法、完整法、重复练习法、等方法来指导训练。对那些具有基本技术尚待巩固提高的对象来说，可以采用变换练习法、循环练习法、综合练习法。对于已经具备一定水平的球手来说，就要更进一步，从技术细节的训练角度，创设一些新的方法来改进他们的训练。比如采用同类技术结合练习法，异项技术结合练习法。什么叫同类技术结合法呢，就是把相近似的技术结合在一起进行综合练习，如正手台内的挑、点、撇、滑、拉集合在一起，区别技术上的特点，进行综合性的结合练习，这样，有利于练习者根据来球选择合适的击球手法，把握各种技术的使用时机，提高台内处理各种来球的能力。同理，在反手技术上，也可以把快拨、拧、挡、弹击等技术结合在一起进行练习。
大家会说，我们业余爱好者对方法问题的研究有这个必要吗，因为我们没那训练条件。也许这也是实际情况，但我还是想说，对于业余界水平较高的选手来说，不是有没有必要的问题，而是非研究不可的问题。我知道长沙的情况，业余球手自发组织成立了一个“乒乓飞扬”的团体，他们经常在一起交流，还组织一定规模的乒乓球比赛。我在博乒网上看见陕西的朋友，活动和比赛也开展得较为频繁。因此，我们还是有条件开展这样的研究活动，以形成球迷朋友练习上区别于专业训练的独特方法，实际上，我已经看到有这方面的讨论了，比如建立“套路球”的问题，这就是方法之一。
如果球迷朋友想进一步了解关于训练观念和训练方法上的一些前沿动态，可以看看我在论坛中的三篇文章（《谈基础训练的观念创新》、《谈基础训练的内容创新》、《谈基础训练的手段和方法创新》，这三篇文章是姊妹篇，是我去年发表在国家体育核心期刊《体育科学》上的一篇学术文章。为了使大家了解这方面的情况，我把它分成了三个方面，可惜的是，没有引起大家的应有的关注，呵呵。看来，理论上的东西还离我们太远。但我相信，总有一天，球迷朋友会把对乒乓球的理论研究提上自己的议事日程的，对此，我充满信心。
『拾』 学习乒乓球的心得体会
我喜欢乒乓球，更喜欢在乒乓球台上一点一点的进步。
虽然练习是版需要付出汗水的权，但我不在乎这些东西，我只知道，在练习的时候，汗水是微不足道的，我们应该珍惜这宝贵的时间。最可贵的是那一点一点的进步。每当我掌握一个个基本动作时，赢得一次次比赛时，那是我最快乐自豪的时候。
参加学校乒乓球小组，让我受益匪浅，也让我享受了乒乓球带来的乐趣。台上一分钟，台下十年功。想要得到好名声，必须经过无数次的努力和汗水。每次看见电视上一些运动员在台上挥洒汗水，特别是他们脸上自信的笑容，心里便顿生渴望，用一次次用尽全力的比赛展示心中的梦想，用优秀的成绩表达内心的激情。
我们应该去克服各种困难，来追求自己喜欢的东西，我喜欢在少年宫学习的时光。