Ⅰ 孕妇操每天做多久合适

我也搜过，但都没有，好像都怕万一哪个孕妇做出意外来吧，孕期是动态的，以前做剧烈活动都没事，现在说不定哪个动作过大就有麻烦了。 前三个月最好少活动，避免流产。中期可以适量做做家务、散步等，但也要注意不能劳累。后期少做家务，避免早产，但是为了生产顺利，要注意不能不活动，否则腹部肌肉没有力量，可以散步。

Ⅱ 怀孕后期还可以做孕妇健身操吗

怀孕后期，也就是8个月之后，尤其是临近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，既要对自己分娩有利，又要对宝宝健康有帮助，还不能过于疲劳。这一时期的运动突出个“慢”字，以稍慢的散步为主，过快或者时间过长都不好。 在散步的同时，准妈妈还要加上静态的骨盆底肌肉和腹肌的锻炼，不光是为分娩做准备，还是让宝宝发育更健全，更健康，增强他的活力。所以，这个时期在早上和傍晚，做一些慢动作的健身体操是很好的运动方法。

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Ⅲ 孕妇帮助胎儿做体操有哪些方法

胎儿需要母亲的爱，不但需要语言上的安慰、优美的乐曲，还需要有肢体的接触。经常抚摩胎儿，可以激发胎儿运动的积极性。也许不会明显感到胎儿反馈的信号，这种信号缓慢而有节奏，只有实践，才可能有清晰的感觉。

具体做法：用一个手指轻轻按一下再抬起。开始时，有的胎儿能迅速作出反应，有的则要过一阵甚至几天再做时才有反应。如果此时胎儿不高兴，他会用力挣脱或蹬腿反对，碰到这种情况，就应立即停止。过几天，胎儿对母亲的手法习惯了，母亲手一按压、抚摩，胎儿就会主动迎上去。到6~7个月，母亲已能分辨出胎儿的头和脊，就可以轻轻推着胎儿在子宫中“散步”了。如果和着轻快的音乐与胎儿交谈和“玩耍”效果会更好。母子“玩耍”式的触摸训练从妊娠5个月开始，到预产期前2~3周之间进行，怀孕晚期尤为必要。每次时间不要太长，5~10分钟即可。此外，还可以给5个月以后的胎儿光刺激，用手电贴紧肚皮一亮一灭照射，透过肚皮和子宫壁的微弱光亮，可使胎儿视觉获得一点信息，促使他眼球转动，并促进视觉神经发育。

亲密抚摸，也包括丈夫在内。做丈夫的可以用手轻抚妻子的腹部同胎儿细语，并告诉胎儿这是父亲的抚摸，并同妻子交换感受，这样能使父亲更早地与未见面的小胎儿建立关系，增进全家人的感情。

Ⅳ 孕妇产褥体操的具体步骤是怎样的

第一体操(产后第一天做)

第一体操可以在分娩后8小时开始做。

(A)头离开枕头，俯卧，脸朝一侧。这个动作持续10分钟左右，习惯后可持续20分钟。早晚各做一次。

(B)如果按A的要求做很辛苦的话，可以在前胸抱住枕头垫着胸部，两膝向两侧张开，手交叉放在下巴下，这时会感觉舒服些。

这个体操对于子宫恢复到正确的位置很有效。

第二体操(产后第二天做)

分娩24小时后可以进行第二体操。

(A)首先，应完成第一体操。

(B)1将身体翻过来，直直地仰卧，两手掌紧贴身体伸直，平静地呼吸。

2两手掌张开，手臂水平地伸开呈十字形状。

3用力呼吸，两手臂伸到头上，两手掌合并，身体呈一直线姿势。

4屏住气，然后呼气，手臂又恢复水平状态。

(C)用腹肌做几次腹式呼吸。

(D)在阴道和肛门处用力，一收一放，做收缩动作。这个动作可以单独地做几次。

做(C)的动作之前都是以深呼吸为主的上体运动。

D主要是恢复分娩变松弛的局部肌肉，预防尿失禁或尿闭。

第三体操(第五天以后)

(A)先做第一体操，第二体操。

(B)1仰卧，一只腿笔直地向上慢慢地运动到和身体成直角，然后慢慢放下，腿不能弯曲，反复几次。

2接着换另一只腿重复1的动作，反复做几次。

(C)和(B)的动作要领相同，这次两腿同时上举后放下。这个动作难度较大，开始做时，可以稍微离开床。慢慢练习举得更高。

这些动作主要是进行肌肉锻炼，算是运动量较大的动作。如果做上述动作时用手撑住木床来帮助腿的上举，那么效果就不太好了，在后10天之内应坚持做以上介绍的体操。

第四体操(第10天以后)

(A)先做第一、第二、第三体操。

(B)胸朝下，腰抬高，两膝距离30厘米宽左右，胸伏床上。

(C)在床上进行四肢爬行。

(D)1仰卧，两手臂放在头顶伸直。

2手伸直，上身抬起，手接着伸向脚尖方向。

3抱住脚尖和脚踝不动，过一会，手向上举，回到开始的姿势。

4反复上述动作，多做几次。

(B)和(C)的动作是为了矫正子宫的位置，(D)的动作是通过上身的活动，增加肌肉的活力，是运动量较大的动作，产妇应根据自己身体状况来进行。

第五体操(1月以后)

(A)立正姿势，然后上身向前并向下弯曲5次左右，腿不能弯曲。

(B)上半身躺在床上，膝弯曲，左右运动5次左右。

(C)立正姿势，然后提起脚后跟12次左右，脚尖着地。

Ⅳ 孕妇产前应该怎么运动有没有好的针对产前孕妇的教学视频呢

产前运动操孕妇体操视频教程第11期

Ⅵ 老公给报了一个班学孕妇体操，请问运动方面的孕晚期注意事项有哪些

1、注意安全，防止跌伤孕晚期的孕妇一定要非常的小心，特别是在运动的时候，孕妇的身体笨重，不要说运动就连出行都要小心防止跌伤，天寒地冻时尽量不要外出，如果必须外出和运动的话，一定要穿防滑的鞋子，尽量拣积雪已经打扫干净的路面走。 2、多做室内运动孕妈妈们不要因为天气变冷就中断运动，冬天室外较冷，并且容...易感冒且有时路较滑，容易摔倒，但是孕妈妈可以多做室内运动，在家中做一些运动，比如说孕妇体操或者是瑜伽等运动，这些都是冬季较适合孕妇的一些运动。 3、严防病毒感染冬季的气温比较低，而且温差也非常的大，孕妈妈的抵抗力较弱，很容易引起感冒，或者是呼吸道等的疾病，甚至患病毒性传染病，所以尽量少去人多的地方运动，以及公共场合，可以在家，或者是人少的地方运动。 4、即使递减衣物冬季对孕妇和胎儿健康很不利，所以保暖很重要，根据气温变化，适时增加衣服，要穿得暖和一些，特别是在运动的过程中，一定要根据自身的冷热及时添减衣服，以免受到感冒病毒的侵袭。 5、运动切勿剧烈孕妈妈们在运动的时候，要慢慢开始，缓和地进行，最后慢慢平静结束，时不时地停下来休息一下，避免极度牵拉的、跳跃的、过高冲击力的运动，以免导致早产等问题发生，而且如果感到不舒服，气短和劳累，必须要立即停止休息一下，等到舒适的时候在继续运动

Ⅶ 孕晚期可以做哪些运动

孕晚期适合做一些舒缓的运动，例如散步，在医生指导下练习有利于顺产的回瑜伽，孕妇答体操等。

1、孕晚期由于增大的子宫带来的负担，孕妇有可能会有腰背酸疼等不适感觉，适度的散步，可以舒展和活动筋骨，以感到微微出汗，不累为合适，每次时间二十分钟左右。

2、练习一些生产时的呼吸方法和有利于顺产的瑜伽，需要在医生指导下选择。

3、有些孕妇在怀孕期间坚持做孕妇体操，孕晚期也可以继续做，动作要简单一些，不要有不良影响。 孕晚期一定不要剧烈运动，不要久坐、久站、爬楼梯等。

Ⅷ 孕妇体操什么时候做

做孕期体操时，请注意以下五点： 1、开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增加运动量。 2、做完一遍体操后如果感到累，就应该适当减少运动量。运动适量的感觉为：身体微微发热，略有睡意。 3、肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，可酌减体操的种类、次数、强度等。 4、早晨不要做操，沐浴后可以。 5、猫姿与电梯式体操会使胎儿在腹中逆转，所以怀孕8--9个月时不要做。 请谨记以上5点，依下面图示进行练习。

Ⅸ 孕妇健身操

孕妇愈加,和产后瑜伽,这种运动超适合你.