⑴ 强有效减脂减肥操是怎样的，每天半小时，暴汗狂燃脂瘦全身，1天天见瘦

减肥对于爱美的女性来说一定是终生大事，年纪大了，身体各方面的机能都会下降，代谢也会变低，这个时候就容易引发各种问题。肥胖就是其中的一个问题，年轻的时候代谢快，不管吃什么食物，都不会长胖，年纪大一些的时候，代谢变慢了，稍微吃一点热量高的食物，就会长胖。减肥有很多方式，跳减肥操就是其中的一种，每天坚持跳减肥操，一段时间后就有效果。


减肥操在任何地方都可以跳，没有局限性，建议去外面跟大家一起跳，这样容易坚持，也不会觉得那么枯燥。除了减肥操以外，跑步，快走等等，都是很有效果的减肥方式，不管是什么运动，只要可以坚持下来，是一定会有效果的。

⑵ 柯南 里面的剧本

森林里面一个小男孩在飞奔着（他就是名侦探柯南conan）
柯南：（音乐响了起来，播放以前和黑衣人战斗的画面）这次你跑不掉了。一切都要结束了，一切一切。
洁白的月光下柯南和黑衣人在没有人的悬崖上.咧咧的风从两人中间吹过。柯南的麻醉枪是空的,而黑衣人慢慢的举起起手中的枪。让弹甲上的最后一颗子弹来结束这位侦探的生命。
黑衣人：终于这一切都要结束了，你也将成为秘密永远的消失了。我们组织的秘密行动也将继续下去。哈哈哈……….
柯南：（无助的放下双手）上帝如果是这样安排的话我无从选择。
黑衣人：那我就顺从上帝的意思，让你永远的沉睡吧。
柯南：……………..
黑衣人慢慢扣动了扳机,这时候小兰突然从斜刺里面杀出,在火花闪动的同时抱住了柯南,一颗子弹射中了小兰的身体,柯南绝望的看着这一切。 只见一声哀号柯南跪在了小兰身边,小兰浑身剧痛用最后一点点力气拉住柯南的手。
兰：新一其实我早知道是你了。我死了，你一定要好好活下去。
柯南：（一脸不屑的说）谁说你会死的？
这时候黑衣人开始装子弹。（这时候激动人心的乐曲响起了。）蹲在地上的柯南开动了“强力球鞋”的启动装置。飞身跃起，按了一下腰上的按钮，压缩足球迅速的弹了出来，空中360度后空翻…悲痛…绝望…种种的痛苦所凝聚在一起的力量，踢中了足球。足球变了型——象流星一样滑过寂静的山崖。黑衣人来不及躲闪如此迅速的攻击。“砰”足球打在了黑衣人的脸上。如此巨大的力量打在脸上，黑衣人昏了过去倒了下来。这个时候只见森林里闪着警车的蓝红灯嘀嘟~~嘀嘟~~嘀嘟~~。柯南从空中掉了下来。不管自己的伤痛跑到了兰的身边。
柯南：看来“目木警官”已经到了。难道就这样吗？一切都结束了吗？如果说我们两都要死了 那么我希望我们会一起死去
如果真要一个人先死去的话 那么我希望那个人是我兰………兰…………
强烈的打击让柯南昏了过去。嘀嘟~~嘀嘟~~嘀嘟~嘀嘟~~嘀嘟~~嘀嘟~（画面慢慢的黑了下来）
第二天
（阳光明媚的“米花县”公园、超市、学校、街道。镜头从天空俯视下来慢慢的拉进到“新一”的房子。）柯南从睡梦中醒了过来，眯了眯眼睛，戴上了眼镜。来到的窗子旁边。望着外面一切和平的景象。（画面回放到前面柯南和黑衣人决斗的场面）
柯南：唉……一切都结束了。
嘟….. 嘟….. 嘟….. 嘟…..柯南的电话响了起来。
柯南：（接起了电话）喂……是谁。
阿笠博士：新一…是我，阿笠博士。（激动的说话都结巴了起来）我….要告诉你…一个..好…消息。“小哀”…已经把…解药制造出来..了。你快…..点来吧
柯南：（这个时候他自己也不知道是惊是喜，已经习惯是柯南的他，自己是谁已经不清楚了。这个时候他想起了“兰”）对了。我要以“新一”的外貌去见“兰”
说罢…（音乐响了起来）他丢了电话向门口冲去。（镜头到了阿笠博士家的门口）
丁冬…丁冬…..（门打开了。阿笠博士还是老样子的笑咪咪的说。
阿笠博士：柯南你来了，快近来吧“小哀”已经把。解药给研制出来了。
柯南冲进门。砰…….撞到了一个女孩的脚，一P股的坐在了地上，柯南摸了摸P股。抬头向上看………….
柯南：啊…啊…！！！哀…..你你…….（眼前站着已经恢复年纪的“哀”。“哀”原来是那么的漂亮。这时候不知道“柯南”是让恢复的“哀”给吓到了，还是看到了“哀”原来美丽的样子看楞了）
哀：新一…..难道博士没有告诉你我已经制造出了解药了吗？
阿笠博士：进来再说吧。（顺手关上了门）
三个人来到“阿笠博士”家的客厅。“哀”和“阿笠博士”坐在柯南对面的沙发上。柯南不敢相信眼前的这一切。
柯南：是真的吗？“哀”你真的把解药研制出来了。
哀：（黑衣人的被捕加上恢复原来面貌的身体，“哀”好象找回了以往的自信心，说话也大胆了起来）难道你看不出来吗？我现在站在你面前是假的吗？
柯南：这次的解药已经没有问题了吧？不会是过两天又会恢复回来吧。
哀：绝对没有问题（她曾经研制的解药让“柯南”用过了。她实在是受不了看见“柯南”痛苦的表情。私底下“哀”自己已经试了很多次的解药了。这次研制是最成功的药品。其实“哀”心里一直埋藏着对“柯南”的感情。）心里想….只要柯南能恢复模样就行了。我的愿望也就这小小的要求。只要我能在他在身边能看见他、能和他说上话就行了、我就很幸福了。（“哀”终于鼓足了勇气）“柯南”解药拿去吧（从口袋中缓慢的取出一颗蓝色的药丸）去见“兰”吧。
阿笠博士：（见到“哀”的眼泪从眼睛里滚了出来急忙的说话了）我的新游戏到了最后的结尾了，我要赶紧编最后的程序让“步美” “光彦”……..让他们玩一下。（说着起身走向他的书房）
“柯南”看着博士走进了书房关上了门，转过头来。
柯南：“哀”你怎么哭了？不会是药物起不良反映了吧。
哀：你真傻…我没有事情….（隐瞒起内心的话）只是有点…有点…（咽下了后面的一句话）你快点吃了解药吧………（转过头.痛哭了起来）
柯南：（接过了解药）问到你真的没有事情吧。黑衣人已经被抓了，现在你打算怎么过。
哀：（擦了擦眼泪转回头面对柯南）我…我…已经没有亲人。现在就只有你们这堆朋友了。我决定在这里和“阿笠博士”一起生活。因为我变小的这段时间里面一直都是“阿笠博士”在照顾我。（回放到…以前当“哀”生病，受伤……的时候“阿笠博士”照顾她的画面。“哀”再一次的哭了起来）
柯南：一切都过去了。哭出来吧，把以前的委屈，难过，痛苦一切都释放出来吧。
哀：（听了“柯南”的话，一时冲动的站了起来跑到了“柯南”面前想抱住柯南。突然又冷静了下来。她抬起了双手抓住了“柯南” 的肩膀）“柯南”你快点吃了解药。去见兰吧。兰一直在医院等着你呢。（说完转身回跑回了自己的房间）
柯南张开了手掌看了看那颗小小的蓝色药丸，沉思………..
这个时候门铃响了。丁冬~~丁冬~~。柯南跑到了门后开了门。
光彦.元太.步美：柯南你怎么也在这里啊。？难道你也一直期待着阿笠博士的“游戏”（说完一拥全部冲了进来）
元太：（摸着光光的头）柯南，博士人呢？
光彦：（看着元太）博士不是说好了。今天就可以完成他的杰作的吗？我们好期待的赶来了。
步美：嘻嘻…..（生气的样子）肯定博士又躲那里睡觉了。柯南你看见博士了吗？
柯南不知道该不该把自己是新一的事情告诉他们。该不该把黑人事情告诉他眼前天真无邪的孩子们？（沉思………）
步美：柯南…（用很认真的眼神看着柯南）听说小兰姐生病吗？是不是真的啊？
柯南：恩，现在住在“米花医院“里面
元太：那我们等下先去超市买好吃的“鳗鱼饭”（画面出现了元太流着口水想着“鳗鱼饭”的画面）送去给小兰姐姐。
光彦：元太！！！你就知道吃。（很生气的看着元太）（又转过头来疑惑的问到）柯南你去看小兰姐姐吗？
柯南这个时候不知道该说点什么。因为他马上就要和这几个好朋友分开了。因为他马上就要服了那颗解药，想了想抬起了头（画面上柯南的眼镜闪了闪亮光）
柯南：光彦、.元….太、步…美告诉你们……一件….事情..。（因为他要撒一个很大的慌说话难免停停顿顿）小哀和我要去英国了，我们要回去了。（很伤心的说）以后我们就不能一起踢足球，一起去抓拿罪犯一起破案件了……..我们的侦探团要解散了。（柯南说完这话又低下了头，毕竟和他们相处的那段时间酸、甜、苦、辣全都经历过了。在一起是那么的快乐。可是..可是…可是我根本.就不是……柯南…我是新一）
光彦.元太.步美：！！！！（惊讶的问到）真的吗？你的要回英国了吗？
步美：（伤心欲哭的说道）其实我们早就知道会有这么一天的。你会离开我们，你会回到自己的家。（说完双手拱拳按住眼睛哭了起来）
元太：（内心极度的伤心却装的很镇静）柯南你讲什….么话。难道没有你我….们的侦…探队就要解散了吗？虽然你比….我们都聪明但是..我们是不…会放弃我们的“少年侦探团”的。
光彦：（插话）柯南….你以为……只有你能侦….破案件…吗？
柯南：我……..我………（鼻子酸酸的说到）
说完三个人扑到柯南的旁边。四个小伙伴抱在一起哭了起来。友情的眼泪矢他们的友谊更加的坚定了。柯南抬了抬头，擦了一下眼角的泪水。载下眼睛插了插。
柯南：伙伴们…我走了。我们一起来喊一下我们侦探团的口号。
柯南站在中间（他摆出最酷的那个姿势）元太蹲在柯南前面，步美，光彦各站柯南两边。
柯南.步美.光彦.元太：（音乐响了起来，回放以前“少年侦探团”所经历的危险、开心、破案后大家夸奖的画面）我们是“少年侦探团”耶..！！！………………………………..待续

⑶ keep14天暴汗燃脂操能能瘦腿吗

瘦腿指腿部减肥的方法，瘦腿的方法主要体现在运动、饮食、和药物，及日常护理等方面。按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通过按摩刺激腿部的穴位，促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除肥胖。
脂肪腿
全身都肥胖的人，腿部也很容易堆积脂肪。所以，当务之急是先把全身多余的皮下脂肪清除。比实际体重看起来胖的人，全身都是赘肉的人，喜欢吃面包、饼干之类面食的人，应该在以下方面加以注意：改变饮食习惯，避免吃糖份和油份很高的食物，多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步、游泳、自行车，天然植提纤等合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉。减肥在于持之以恒，不可急于求成。
肌肉腿
由于运动而肌肉发达的腿，如果运动不足，肌肉之间及肌肉上边就会产生脂肪。一用力腿部就变得很坚硬的人，比实际体重看起来瘦的人，或是肌肉结实，用手都不容易捏住肉的人，在以下方面加以注意：首先通过按摩来缓解肌肉紧张，减少使肌肉发达的无氧运动，多做些快走、游泳之类的有氧运动，运动后要通过按摩来消除肌肉的紧张，这点十分重要。
浮肿腿
因为身体里不必要的水分过多，而水分代谢又不能很好的进行，所以形成了浮肿体质的人，就会有浮肿腿。长时间坐在座位上不运动的人，喜欢咸食的人，脚腕很粗、膝盖肉多、身体常浮肿的人，应该避免快餐、面包食品、点心，少吃咸的、少喝使身体变凉的饮料，让身体保持温暖。做一些不易疲劳的简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的状况。
望点赞

⑷ 郑多燕减肥操拼音怎么写

郑多燕减肥操正确拼音如下：

郑：zhèng
多：ō
燕：yàn
减：jiǎn
肥：féi
操：cāo

⑸ 睡前体操咋个做

1.
向上伸展一侧上肢,然后放松落下。左右交替,和左右同时进行。
2.
将腰挺起来,端坐专位,吸气;再如平常属坐姿,放松,后背弓起,致使全身重量向下,呼气。
3.
将腰挺起来,伸直一侧上肢,逐渐上举,同时吸气;再如平常坐姿,放松,后背弓起,...
4.
端坐位,抬头,然后放松,全身重量向下,头向前垂。
5.
端坐位,同时抬高伸展一侧上肢,上举;然后放松全身重量,放下该侧上肢,同时向前垂头...

⑹ 曾经的体操女王程菲，退役后为何会发福发胖

主要与消耗量减少有很大的关系。运动员大量运动会增加消耗量，也就是说，每天的摄入量是小于消耗量。退役后随着每天的运动量减少，加上摄入量还和以前一样，久而久之就会导致体重飙升。

⑺ 体操王子的影视作品

基本信息
剧名：体操王子
编剧：陈秋芳
导演：石明华题材：当代青少
执行导演：向勇
集数：20
拍摄日期：2007.5
拍摄地点：湖北武汉制作周期：5个月
演员介绍
周倜饰林光明
肖聪饰 翟春明
向勇饰 牛良
刁海明饰王越
戴江饰刘钰
傅斌饰张德祥
熊黎 饰 李不凡
李得民 饰 周小伟
张艾鑫 饰 凃奥
王欢饰 叶慧
剧情简介
《体操王子》讲述了某体操强省为了备战奥运，在基层广泛挑选苗子，组建省少年体操训练队。江汉市农村少年林光明、城市富裕家庭的李不凡、下岗工人家庭的周小伟等被选送进省少体队。经历成长过程中所面临的人生价值观、生活态度以及性格爱好等方面的矛盾冲突，这群孩子在教练、老师以及家长的教育和领导下，克服各方面困难，最终走上了世界冠军的颁奖台。同时，该剧还塑造了翟春明、刘钰、王越、张德祥等一批扑在国家体育事业岗位上默默无闻、甘于奉献的教练形象。
内容提要
农村小学五年级的林子，在学校体育老师王越的重点培训下，有了一定的体操运动基础，被选送到省少年体训队培训。林子天性纯朴善良又有点倔，他帮队友们打开水、做卫生、洗衣服，却得不到别人的理解反遭嘲笑，一气之下偷偷跑回了家。在教练和王老师的教育帮助下，林子归队和队友们成了好朋友。林子在训练中顽强刻苦，进步很快，在一次攻克高难度动作时意外摔伤，手臂骨折，他很灰心。教练老师和队友们的鼓励，使林子恢复了信心，伤好后重返训练场。四年后，在全运会上，林子取得了好成绩。在世界体操大赛上，林子夺得了男子自由体操冠军，为祖国争得了荣誉。
《体操王子》由一群少年儿童担任主演。其中，一名来自中戏少年班的12岁小男孩，已经是一名“老演员”，6岁开始拍戏的他，已经在《别惹小孩》、《末代王妃》、《孔乙己》、《家有儿女》等多部作品中担任过角色，他－－就是周倜。 基本信息
剧名：体操王子（又译为：体操男孩）
编剧：
江头美智留
清水友佳子
渡辺启
导演：
松田礼人
仓贯健二郎
播出时间：
2010-4-17
接档「血色星期一 第2季」
TBS
演员介绍
山本裕典、瀬戸康史(D-BOYS)、三浦翔平、大东俊介、西岛隆弘(AAA)、冨浦智嗣、柳下大(D-BOYS)、贺来贤人、タモト清岚、冈本あずさ、冈本玲、伊阪达也、中土居宏宜(Lead)、佐藤二朗、国仲凉子、AKIRA(EXILE)、大冢宁々
东航 — 山本裕典
竹中悠太 —濑户康史
月森亮介 — 三浦翔平
木山龙一郎 — 大东俊介
火野哲也 — 西岛隆弘
土屋聡史 — 冨浦智嗣
水沢拓 — 柳下大
日暮里圭児 — 贺来贤人
金子敦 — タモト清岚
里中茉莉 — 冈本あずさ
浅仓葵 — 冈本玲
赤羽礼治 — 伊阪达也
江崎祥子 —国仲凉子
柏木丰 —AKIRA(EXILE)
东奈都子 — 大冢宁々
剧情简介
由桑田乃梨子漫画 「男の华园 ーA10大学男子新体操部」改编，讲述高中的男子新体操部，一班各有性格和问题的男生，如何克服困难的操练及外人奇异的目光，合力取得好成绩，是一部正统派青春运动剧。
大家看到上面这一张图都应该会觉得此剧很爆，在下即时想到的是那一套《WATER BOYS》，不过变得更娘娘腔，本来在下对於山本裕典颇有好感，但这个题材实在让人滴汗，且看看有没有人会想看了……如果是一大班美少女去演在下反而会更有兴趣……
岛森高中三年级学生东航（山本裕典）和月森亮介（三浦翔平）以及日暮里圭儿（贺来贤人），这三个人吵架从来不计后果，对于他们这伙热血且单纯的笨蛋。不仅是学生们，连老师都拿他们没有办法。
有一天，刚到学校来上任的柏木老师通知航他需要参加点什么社团活动来补足他学分的不足，但是星级的航不管做什么都坚持不下来，就在那时候航听说了班里的美女转校生里中茉莉（冈本azusa）加入了新体操部，航凭着一股热情也申请加入。
素有恶名而且暴力的航加入体操部确实是让部员们头痛了一阵，但是因为团体战就快到了，他们还是开始了练习。因为茉莉赞美了火野的体操动作，结果航从一开始就视火野为竞争对手，不断要求悠太赶快教他体操动作。悠太告知航要从基础动作做起，但是性急的航却是很不耐烦。
然后有一天，悠太等人在街上被不良少年缠上了，航这时候出现救了悠太他们，但是在争吵中，土屋受伤了……

⑻ 跳操的时候穿暴汗束腰好吗

分跳什么操而定，如果是体操并且是一个人跳，那就可以穿暴汗束腰，但如果跳集体广场操，再穿这个就不好看。

⑼ 柔软体操怎么做

瑜伽又叫柔软体操

【瑜伽的修持方法分八个阶段进行：】

道德规范：

道德首要。没有道德任何功法都练不好。必须以德为指导，德为成功之母，德为功之源。瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。

自身的内外净化：

外净化为端正行为习惯，努力美花周围环境；内净化为根绝六种恶习：欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。

体位法：

是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。不仅提高身体素质，还可以提高精神素质，使肉体、精神平衡。

呼吸法：

是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定。

控制精神感觉：

精神在任何时候都处于两个相反的矛盾活动中，欲望和感情相纠缠，其次是同自我相联系的活动。控制精神感觉，就是抑制欲望使感情平和下来。 集中意识于一点或一件事，从而使精神安定平静。

冥想、静定状态：

只有通过实际体验去加以理解，难以描述。

修持者进入“忘我”状态:

即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存在。已进入了无限广阔的宁静世界。

以上八个阶段综合起来即瑜伽。
八个阶段又分四个步骤来实现。
第1和2阶段是思想基础，思想准备。
第3和4阶段是肉体训练，通过各种姿势训练达到去病强身的目的。
第5和6阶段进行初步静坐修持静功。
最后二个阶段，是高层次修持，进行冥想、静定阶段。

【瑜伽与一般运动的不同】

瑜伽：必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。全身舒畅，心灵平静，内在充满能量；睡眠时间不需要太长。

一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识。使肌肉发达，但不均衡。体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠以恢复体力。

【瑜伽的好处】

瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。
瑜伽最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜伽，男女老幼都可以练习，它对人体也没有特殊的要求，对防病健身的特点，主要表现在以下几个方面：

1、能消除烦恼，平静心境。

2、能维持姿势平稳。

3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增！加体重，能维持饮食平衡。

4、少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。