『壹』 求身体平衡操及普拉提学习碟

希望能够帮到小哥你————

http://find.verycd.com/folders/%E6%99%AE%E6%8B%89%E6%8F%90

enjoy it !

『贰』 平衡态健身操难学吗

不难学，健身操的学习是一个循序渐进的过程。在开始阶段，要从最简单、轻缓的动作入手，运动量、运动强度应逐渐增加。初期可以先掌握健美操的基本动作，再进行健美操组合动作的学习，熟练掌握之后，可以加大动作难度以及方向的变化。

『叁』 只练平衡操可以让心情好，平衡操需要坚持多久效果最理想

平衡操更多的是一种类似于瑜伽一样的身体体型的塑造活动。它因为个人的体质不同，表现也不同，比如说刚开始的入门者进行一些简单的基础动作的训练，在20分钟到半小时就已经很不错了，如果说进行高难度的训练，可能能保持5分钟到10分钟就已经很优秀了，但是对于锻炼时间比较久的人来说，这只是开胃菜。

平衡操和瑜伽的这种冥想的过程，对于人的精神压力释放是有一定的好处的。这种冥想就是说在锻炼的时候，放空自己的大脑，让自己的大脑处在一种平静而又深思的状态，不去想太多生活中的琐碎，而是真正的融入这种锻炼的节奏会让人的精神有一个非常大的改变，让人觉得这是一个非常好的释放渠道，但是冥想不是那么容易达到的。

『肆』 莱美的body pump(杠铃操)body balance(身体平衡,body jam,健身操还有莱美的踏板和搏击操,[email protected]

电驴有

『伍』 平衡健身操的针对人群

平衡操的所有技术动作均由顶级教练员、舞蹈设计师、运动生理学专家组成的开发小组研究设计，主要针对锻炼者的力量、身体的协调性、柔韧性、敏捷性等加以改善或增强，训练强度相对较小，并且可把运动伤害减至最低。此外，平衡操在设计编制过程中充分考虑到对不同年龄、性别、健身背景和身体状况人群的广泛适用性，甚至还有专门为孕妇设计的身体锻炼课程。更有趣的是，每隔3个月，身体平衡操从技术动作到音乐都会有全面的更新，以保持对练习者的吸引力。

『陆』 平衡操、瑜伽和普拉提之间的区别和联系，以及它们各自的好处与不足是什么

平衡操：瑜伽+太极+普拉提的结合体， 主要功能：对身体主要肌肉群进行伸展和拉伸， 属于激烈性运动 ， 普拉提：瑜伽+健身操的结合体， 主要功能：强化腹部/臀部/腿部肌肉，属于半激烈性运动， 瑜伽：一个非常古老的能量知识修炼方法（哲学、科学和艺术于一身）， 主要功能：柔软身体各个部位，修饰体型， 属于柔性运动 建议： 1.性格外向的可以练习瑜伽，性格内向的可以练习普拉提或平衡操 2.看你健身的目的： 若最想减肥（主要针对腹部以下），就练习普拉提吧 若想肌肉拉紧结实，就练习平衡操吧 若想修饰体型，更具女人味道，就练习瑜伽吧 3.激烈型的运动反弹很快，只要瑜伽几乎不会反弹， 但任何一项运动需要的都是持久！

『柒』 做平衡操的要领有哪些

做平衡操时面向墙壁，伸直双手，手掌紧贴墙壁，使身体成一条直线，然后弯曲手肘，全身做一前一后动作，每天8~10次，持之以恒、坚持不懈、受益颇多。

平时站立，行走要保持平衡，成一条线，步伐稳健，忌侧身、弯腰、垂头等不良姿势，如果坚持做到这些同样能收到平衡操效果。

『捌』 平衡健身操的介绍

身体平衡操则强调简单有效的原则，练习者只需要跟着教练按照编排好的动作顺序地做下去，并且每节动作都配有特定的音乐，如伸展肢体或者调整呼吸时，为舒缓的轻音乐;练习腹部或腿部肌肉时，则配以有节奏感的歌曲。常常有学员一边练习一边跟着音乐哼唱，在运动中享受音乐带来的轻松。
生命在于平衡运动，运动均衡或平衡的作用于身体各部位。这种和谐的运动，多为不奇轻奇重的“对称运动”，大有润物细无声的效果。平衡或均衡运动，不应理解为“绝对平衡运动”，而是“相对平衡运动”，即具有调节平衡效果的运动。但不管是平衡运动，还是非平衡运动，只有在规范内运动，生命则“兴”，突破规范的运动，生命则“衰”。竞技场上超常运动，不适合大众。
生命在平衡运动中，表现为健康，生命失去平衡运动，易发生疾病。因为人体是左右平衡的“对称体”，只有在平衡运动中，生命才能处于最佳状态。
练习平衡操，可提高大脑平衡器官能力，健体强身，并且减肥。平衡操是配合悠扬音乐的集体健身训练，融合了古老的东方健身术与现代运动理论。针对舒缓压力、减轻痛楚而设计的这套训练套路令你的身体机能得以改善。在训练过程中，你将感受到平衡、柔韧的锻炼。

『玖』 身体平衡操是怎么练习的

经常练习一下，练习的时候脚掌要用力抓地，这是个很关键的要领！开始会觉得腿脚无力，练习一下就好了。不要要求自己一下子做的很到位，这是不太可能的，一步一步的接近标准姿势会很好！