排球自掂

① 排球自垫球技术的动作要领是什么

双脚微分，约与肩同宽，并可作半蹲状，两臂伸直，肩展开，不可夹肩。两臂小臂前端并齐同时击球下部

② 排球自垫球

手腕平，垫起球来稳

关于垫球，一定要注意手型，要稍微压腕，胳膊一定要绷紧，夹紧，伸直，记住一定要伸直，移动要快，弯腿，耸肩

球如果往后跑应该是因为没弯腿，没压腕，如果个子高的话最好胳膊放低一点，其实垫球是不动胳膊的，主要是弯腿，一定要记住耸肩

如果你是自垫的话，要往高垫，高度可以自己掌握，个人认为大约里手腕30---50厘米最佳；如果是垫给别人，就要往前垫，也要有一定的高度，起码要过头顶；如果是组织进攻的话，一定要起高，就是垫高，要非常高。

如果球位置不对，一定要先动腿调整你的位置，切记！！

③ 排球自垫，怎样才能垫好急~~~

我从4年级就参加了学校的排球队，一直打到现在（毕业后就不那么常打了），但是最近几年我们到体育场又找到许多球友，就又打开了，我试验一下我一气能颠300多个，最多时颠到600多个，当然了，是双手颠和左右单手颠并用，颠起来并不觉得很累。你现在连5个都颠不了，说明你还没掌握要领，必须找个会颠的好好给你示范、讲解一下，然后反复颠球试验，最后达到全身协调，能够控制住球，你才能过关，否则你就只能靠运气了。如果不练到一定程度，这30个球靠运气也不太好办。
要领：1、球颠到胳膊的位置要在手脖子活动关节稍上一点，轴向位置，大拇指朝上为零点向内转约25度角左右；2、双手姿势。右手握拳拇指在上且水平朝前，左手抱住右手，大拇指与右手大拇指并到一起，实现两手抱到一起的姿势，两臂前伸，两寸关节（俗称胳膊轴）尽量向一起并（但是不要太死板和强求，颠长了就好了，只要思想上有这个概念就好）；3、颠球时，整个身体注意随胳膊一起协调上下运动，挺住腰杆；4、整个身体配合双臂上下运动的同时，其实两肩也在配合做出调整，以保证双臂向上运动时，特别是在接触球的一瞬间给球的力是垂直向上的，当然了，如果为了纠正球的运动轨迹，也应该给球的力是带有一定角度的；5、关键是要多练习、体会观察别人是怎么颠的，通过多练达到求能落在两臂之间均匀、击球的力度合适，脚步移动还要跟上，其实脚步移动也有讲究，应该是小碎步。好了就说这些了，只要你用心练，30个不算多，祝你成功！

④ 如何快速练好排球自掂下下周我们老师考试。

多练多想，要尽量规范地做动作，而且要相信自己，千万不能急躁。

⑤ 排球自传自垫有哪些注意事项

传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完内成的击球技术动容作。传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。

垫球是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。

(5)排球自掂扩展阅读：

一、击发球犯规及裁判方法

在前场区对对方的发球在球的整体高于球网上沿时完成进攻性击球即为击发球犯规。

对击发球犯规的裁判方法：

（1）第一裁判员对击发球犯规进行判罚。

（2）第一裁判员要观察击发球行为是否在前场区，球的整体是否高于球网，如击球动作是击发球犯规，如是拦网动作则为拦发球犯规。

二、轮转错误

下列情况之一者，即为轮转错误犯规：

（1）未按记录表上登记的发球次序进行发球。

（2）发球队胜一球后，而换由其他队员继续发球。

⑥ 排球中自垫球的动作要领

要注意手臂的角度和垫球的力度，不然球会飞到别的地方；垫球时要配合脚步和身子，重心要下移；是你打球，而不是等着球来打你；自垫球时球尽量垫高点，最好过肩，不然就没意义了。
不过，我还是觉得互垫比较有效，毕竟还能练方向

⑦ 怎么练习排球自垫球

正面双手垫球
正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫回球方法，是各种垫球技术的基础，是最答基本的垫球方法，适合于接各种发球、扣球和拦网球，在困难的时候也可以用来组织进攻。
1、垫轻球：采用半蹲位准备姿势，当球飞来时，双手成垫球手型，手腕下压，两臂外翻形成一个平面，当球飞到腹前一臂距离时，两臂夹紧前伸，插到球下，向前上方蹬地抬臂，迎击来球，利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部，身体重心随击球动作前移。击球点保持在腹前一臂距离。
2、垫中等力量来球：动作方法与垫轻球相同，由于来球有一定力量，因此击球动作要小，速度要慢，手臂适当放松。
3、垫重球：要根据来球的高低和角度，采用半蹲或低蹲准备姿势，击球时采用含胸、收腹的动作，帮助手臂随球屈肘后撤，适当放松，以缓冲来球力量。在撤臂缓冲的同时，用微小的小臂和手腕动作控制垫球方向和角度。

⑧ 怎样自掂排球手不酸

要注意你掂排球的地方，应该是小臂，不要用手，另外，掂的时候要稍微弯一点下来，不要只是直直地往上掂，多练习就好了，还有你的排球，不要过硬，刚充气的最好过几天再用，否则手臂会打红的。

⑨ 排球自垫球的技术要领

正面双手垫球是双手在腹前垫击来球的一种垫球方法,是各种垫球技术的基础,也是最基本的垫球方法。垫球击球的手型主要有三种。如下：
（1）抱拳式:双手抱拳互握,两拇指平行向前。
（2）叠掌式:双手掌根靠近,两手手指重叠互握,两拇指平行朝前(最常用)。
（3）互靠式:两手自然放松,腕部靠近,两拇指平行朝前。
准备姿势
稍蹲或半蹲准备姿势,重心稍前移,上体自然前倾,两手置于腰腹前。两手手指交叉重叠后,合掌互握,两拇指平行,两手掌根靠紧,或两手腕部靠紧,手自然放松,手腕下压,两臂外翻形成一个平面。
击球动作
当球飞到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸插入球的后下部,两腿蹬地,抬臂、压腕,配合送腰动作,使身体重心随出球方向前移,控制出球的方向和落点。击球点应尽量保持在腹前一臂距离处,击球部位用腕关节上方10厘米左右的两小臂桡骨内侧平面位置。
手臂角度
垫球时要根据来球的角度和要垫击的方向,运用入射角近似反射角的原理,调整手臂构成的平面与地面所成角的角度,左右转动手臂构成的平面以控制垫球方向。来球弧度低平,而要垫出球的弧度也较平时,手臂与地面夹角应大;反之,应小。
垫球用力
垫球力量的大小与来球力量成反比，同时出球的距离和弧度成正比，即来球力量小、速度较慢时,主要靠手臂上抬的力量来增加球的反弹力；如需垫出距离较远、弧度较高的球，还要靠蹬地、提肩动作的协调配合，抬臂送球动作幅度也要适当增大。
垫中等力量球时，迎接动作要小，速度要慢，手臂适当放松，避免弹力过大。主要靠来球本身的反弹力垫击，垫重球时，手臂要随着屈肘后撤，加长受力距离和时间，减少单位时间内球给手臂的力量以达到缓冲的目的。
体侧双手垫球
在身体两侧用双臂垫击球的动作称体侧双手垫球。右脚前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步，身体重心移至左脚,左膝弯曲,两臂夹紧向左伸出,左臂高于右臂,右肩微向下倾斜。向右转体收腹,配合两臂在身体左侧截住来球,用两前臂击球的后下部。切忌随球向左侧摆臂击球,这样会造成球飞向侧方
背垫
背对出球方向,从身前向背后方向的垫球叫背垫。一般用于一传失控后的调整球或第三次击球的被动进攻。在背对出球方向,两臂夹紧伸直,插到球下,击球点最好高于肩。击球时抬头挺胸、蹬地、展腹后仰,直臂向后上方摆动击球。在垫低球时,也可利用屈肘、翘腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。
以上就是打排球时需要垫球技术的相关内容。

⑩ 排球自垫球怎么垫

1，正面双手垫球 ：正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势。两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向。

2，体侧双手垫球：当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。

3，背垫球：判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起。

4，单手垫球：单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作。