打好乒乓球10集

❶ 拿乒乓球拍的正确姿势是什么

1、直拍

（1）快攻型握拍法。拍前食指第二指节和拇指第一节在拍的前面呈钳型，两指间在距离1～2cm，拍柄贴住虎口，另外三指自然弯曲贴于球拍后的1/3上端。

（2）弧圈型握拍法。弧圈型握拍法与快攻型握拍法基本相同，其区别是：拇指和食指形成一个小环状，其他三指在拍背面自然重叠，由中指的第一指关节顶于拍柄的延长线上。

2、横拍

横拍握拍法如同握手一样。中指、无名指、小指自然弯曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，食指自然伸直，斜放于球拍背面。正手攻球时，食指稍向上移动，反手攻球时，拇指稍向上移动。

(1)打好乒乓球10集扩展阅读：

一、快攻握拍类型：

快攻类型（包括左推右攻和两面攻两种打法）常见的握拍方法有以下三种：

1、球拍柄右侧贴在食指的第三关节处，以食指的第二关节压住球拍的右肩，食指的第一关节自然向内弯屈，拇指的第一关节压住球拍的左肩（拇指与食指之间的距离要适中）。其他三指自然弯屈斜重叠，以中指第一指节托于球拍背面，使球拍保持平稳。

2、握拍方法与第一种基本相同，但拇指与食指之间的距离较大（钳形较大）。这种握拍法有利于上臂和前臂的集中发力。因此，中、远台攻球，正手攻球，扣杀球都比较有力。但由于拇指与食指之间的距离较大，握拍较深，对手腕的灵活性有一定的影响，对处理台内球、转球、推挡球和追身球差。

3、拍柄右侧贴在食指第二、三关节之间，以拇指和食指的第一关节压住球拍的左，右两肩，两指间的距离适中（但比第一种握法要小一些），以中指的第一指节左侧将球拍背面托住，无名指和小指斜叠在中指之下，用无名指辅助中指托住球拍背面，使球拍保持平稳。

二、攻球技巧

（一）身体姿势

两脚开立与肩同宽或比肩稍宽，两膝微屈，前脚掌着地(主要以脚内侧蹬地)，脚趾轻微用力压地，脚跟微离地面，重心置于两脚之间，上体略前倾、收腹，持拍手臂自然弯屈，直握拍的肘部略向外张，球拍置于腹部右前方，手腕自然放松，拍头指向右斜前方，横握拍的肘部向下，前臂自然平举，手腕自然放松，拍头指向上方，非持拍手臂自然弯屈于身体左侧。两眼注视来球。

（二）站位

不同打法的人，其站位方式也不同。直拍左推右攻打法的站位，一般是左脚稍前于右脚，左脚位置基本处于球台左边线的延长线上。身体与球台端线的距离约为40厘米左右。

❷ 如何提高乒乓球打比赛能力

对于业余球手，怎样打好乒乓球比赛，可以从下面几点着手提高：

1、要有良好的心态。乒乓球比赛特别是关键比赛心态非常重要。保持良好的心情才能有良好的状态，而良好的状态是发挥自己应有水平的保证，所以保持平常心上阵就可以了，只想如何发挥自己技战术水平，而不要去想胜负结果如何，这样才有助于取得比赛的胜利。

2、比赛心态要松驰有度。比赛之前要集中精力保持适度的紧张，适度的紧张会让你注意力集中。比赛之前如果太过放松，容易造成注意力分散，迟迟不能进入状态，比赛时会提不起精神失去手感从而失去对球的控制，不能正常的发挥出自己的水平。保持适度的紧张而又不觉得有什么压力的心态是一个比较好的比赛临战心态。

3、忘掉输赢，总结经验。输掉一场比赛没有关系，不要因为一场比赛的胜负影响后面的比赛，这里指的是忘记比赛的输赢而不是比赛的过程，每场比赛之后都要对前面比赛的得失做一个大概的评价，找出问题，及时解决，争取下场不要犯同样的错误。

4、发现对方的软肋，紧紧抓住不放。在比赛中要敏锐的观察对方，寻找对方的技术缺陷，一旦找到，则马上抓住对方的这一技术缺陷来组织技战术，紧紧抓住对方的软肋进行攻击，攻得对方无可奈何，直至心虚崩溃。

5、临场应变要点子多，变化快。要根据不同的对手采用不同的对策，如果发现对方适应某种打法，那就要及时调整打法，换一种技战术。一场比赛至少要准备3-4种发球，转与不转，上旋下旋，争取直接得分或主动进攻得分机会。

6、节奏的把握。比赛时要有节奏感，不能一味的快或慢，落后时，要延缓对方的节奏，不要让对方一直按照对方的节奏轻松的持续得分。可以借擦汗、喝水、手抹桌子、慢慢捡球、暂停等一系列方法来改变对方的节奏，使对方心浮气躁无法发挥出正常水平，让自己有时间来思考如何更好的对付对手。领先时，要一鼓作气，不给对方喘息之机，按照自己的节奏打下去，让对方跟着自己的节奏走，这时你就完全占据主动了。领先时，还可以迅速的捡球，迅速的发球，让对方没有时间来更多的思考。

7、敢于进攻，擅于进攻。进攻是得分取胜的最有效手段，所以只要有机会就要大胆进攻，在没有好的机会时也要积极寻找或创造进攻机会，发球抢搓只会被动挨打。但是在进攻时也不能乱打乱冲，要打、拉、调结合，其实有时推挡、搓球也可以是一种进攻手段，只不过要进行正确的战术组合罢了。

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❹ 怎样打好乒乓球的目录

第章 现代乒乓球运动是综合实力的竞争
——什么人能赢球
一、谁体力好，谁就易赢球
二、谁掌握了高超的技术，谁就容易赢球
三、谁的战术更加灵活、主动，谁就容易赢球
四、谁的心理稳定，谁就容易赢球
五、谁能创新在先，谁就容易赢球
六、锲而不舍的敬业精神，是长久赢球的坚实基础
第2章 什么人能打好乒乓球
——选材与育才不可偏废
一、后天的努力永远是成材的必由之路
二、农厚的兴趣是打好乒乓球的原始动力
三、注意力集中是打好乒乓球的保证
四、发展协调性是挖掘专项潜能的基础素质
五、提高敏锐的手感是打好乒乓球的本质需要
六、提高爆发力是打好乒乓球的必备条件
七、保持发扬个人鲜明特色是打好乒乓球的捷径
八、抓紧敏感期打好扎实基础是打好乒乓球的关键
第3章 乒乓球拍与乒乓球技、战术
——器材的发展推动了技、战术的进步
一、怎样为自己选择得心应手的乒乓球拍
二、怎样寻找适合自己感觉的乒乓球底板
三、怎样认识乒乓球拍面、拍柄形状与技术的关系
四、怎样认识特殊素材的乒乓球底板
五、怎样应对大球时代
六、怎样选择使用特殊素材的乒乓球底板
第4章 乒乓球的基本功
——高质量的击球技术加能力
一、基本功的概念
二、合理的握拍方法与用力
——握拍方法影响技术，握拍用力影响手感
三、什么样的技术能取胜
——乒乓球的制胜因素与高质量的击球
四、五个击球环节对准确击球和战术运用的重要作用
……
第5章 乒乓球基本战术
第6章 乒乓球技术训练
——先立战术目标，后定技术要求
第7章 双打
第8章 打好乒乓球的秘诀——“巧”字上下功夫
第9章 身体训练
第10章 培养良好的心理素质
第11章 场外教练与场上比赛

❺ 求“打好乒乓球”各集具体内容

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❼ 如何打好乒乓球，解释一下抽，旋，切，攻球、拉球、发球、接发球，搓球、推挡（最好有图片）

希望能够帮助你：” 1.握拍法 乒乓球握拍方法分直拍握法和横拍握法两种，不同的握法各有其优点，从而产生各种不同的打法。 一、 直拍握法直拍握法的特点是正反手都用球拍的同一拍面击球，出手快，正手攻球快速有力，攻斜、直线球时，拍面变化不大，对手难于判断。 二、 横拍握拍法 横拍握拍法的特点是正反手攻球力量大，攻削球时握法变化小，反手攻球容易发力也便于拉弧圈；但正反手交替击球时，需变换击球拍面，攻斜、直线时调节拍形的幅度大，易被对方识破。 （一） 无论哪种握法，握拍都不应过紧或过松。过紧会使手腕僵硬，影响发力时的手腕动作，过松则影响击球力量和击球的准确性。 （二） 握拍不宜太浅。直握时，食指和拇指构成的钳形不能过大或过小，以免影响手腕动作的灵活性。 （三） 在变换击球的拍面、调节拍面角度时，要充分利用手指的作用。 （四） 不应经常变化握拍方法，否则会影响打法类型及风格的形成，尤其是初学者，更应注意。 2.基本步法 （一） 单步 1、 移动方法 以一只脚为轴，另一只脚向前、后、左、右不同方向移动，身体重心随之落在移动脚上。 2、实际运用于：①接近网小球；②削追身球；③单步侧身攻枣在来球落点位于中线稍偏左或对推中侧身突袭直线或对搓中提拉球时常用。 （二） 跨步 1、 移动方法 一脚蹬地，另一脚向移动方向跨一大步，蹬地脚随后跟上半步或一小步，身体重心即移到跨步脚上。 2、实际运用于：①近台快攻打法，用来对付离身体稍远的来球；②削球打法，左、右移动击球；③跨步侧身攻，当来球速度较慢，但离身体稍远时，左脚向左前上方跨一大步，右脚随即跟上一小步，同时配合腰部右转动作，完成侧身移动。 （三） 并步 1、 移动方法 一脚先向另一脚并半步或一小步，另一脚在并步脚落地后随即向来球方向移动一步。 2、 实际运用于：①快攻选手在左右移动中攻或拉球；②削球选手正反手削球；③并步侧身攻，多用于拉削球，右脚先向左脚后并一步，以便转体，随之左脚向侧跨一步。 （四） 跳步 1、 移动方法 以来球异侧脚用力蹬地，两脚同时离地向来球方向跳动。 2、 实际运用于：①快攻选手左右移动击球，常与跨步结合起来使用；②弧圈类打法由中台向左、右移动时常用；③跳步侧身攻或拉，但在空中需完成转腰动作；④削球选手在接突击时常采用，但以小跳步来调整站位用得较多。 （五）交叉步 1、 移动方法 以KAO近来球方向的脚作为支撑脚，该脚的脚尖调整指向移动方向，远离来球方向的脚在体前交叉，向来球方向跨出一大步，身体随之向来球方向转动，支撑脚跟着向来球方向再迈一步，这是前交叉步。后交叉步是在体后完成交叉动作。 2、 实际运用于：①快攻或弧圈打法在侧身攻、拉后扑打右角空档，或从右大角变反手击球；②在走动中拉削球；③削球打法接短球或削突出击。 3.发球抢攻战术 发球抢攻是我国直板快攻打法的“杀手锏”，是力争主动、先发制人的主要战 术。各种类型打法的运动员都普遍采用发球抢攻来抢占每个回合的上风。发球战术运 用的效果主要取决于发球的质量和第三板进攻的能力。 发球抢攻战术因打法的类型不同而有所差异但常用的发球抢攻战术，主要有以 下几种： 1、 正手发转与不转 2、 侧身正手（高抛或低抛）发左侧上（下）旋球。 3、 反手发右侧上（下）旋球。 4、 反手发急球或急下旋球。 5、 下蹲式发球。 4.接发球战术 接发球战术与发球抢攻战术同样重要，在某种意义上讲，接发球水平的高低可以 反映运动员的实战能力以及各项基本技术的应用程度。事实上，接发球者只是暂时处 在被控制状态，如果你破坏了发球者的抢攻意图或者为他制造了障碍，减弱了对方抢 攻的质量，也就意味着已经脱离被控制状态，变被动为主动了。控制与反控制是辩证 的统一。 常用的接发球战术 1、 稳健保守法 2、 接发球抢攻 3、 盯住对方的弱点处，寻找突破口。 4、 控制接发球的落点 5、 正手侧身接发球 5.搓攻技术 搓攻战术是进攻型打法的辅助战术之一，主要利用搓球旋转的变化和落点的变化 为抢攻创造机会。这一战术在基层比赛中被普遍采用。搓攻战术也是削球型打法争取 主动的主要战术之一。常用的搓球战术有： 1、 慢搓与快搓结合。 2、 转与不转结合。 3、 搓球变线 4、 搓球控制落点 5、 搓中突击 6、 搓中变推或抢攻 6.对攻战术 对攻战术是进攻型打法在相持阶段常用的一项重要战术。快攻类打法主要依KAO反 手推挡（或反手攻球）和正手攻球（或正手拉弧圈球）的技术，充分发挥快速多变的 特点来调动对方。常用的对攻战术有以下几种： 1、 紧逼对方反手，伺机抢攻或侧身抢攻、抢拉。 2、 压左突右 3、 调右压左 4、 攻两大角 5、 攻追身球 6、 变化击球节奏，加力推和减力挡结合，发力攻、拉与轻打轻拉结合，也可造成对 手的被动局面。 7、 改变球的旋转性质，如加力推后、推下旋；正手攻球后，退至中远台削一板对方 往往来不及反应，可直接得分或创造机会球。 7.拉攻战术 拉攻战术是以攻为主的选手对付削球的主要战术。为了发挥拉攻的战术效果，首 先要具备连续拉的能力，并有线路、落点、旋转、轻重等变化，其次要有拉中突击和 连续扣杀的能力。常用的拉攻战术主要有： 1、 拉反手后，侧身突击斜线或中路追身球。 2、 拉中路杀两角或拉两角杀中路。 3、 拉一角或杀另一角 4、 拉吊结合，伺机突击。 5、 拉搓结合。 6、 稳拉为主，伺机突击。 8.削中反攻战术 我国乒坛名将陈新华以及第43届世乒赛男单冠丁松成功地运用削中反攻的战术创 造了辉煌，令欧洲选手手足失措，无以应对。这种战术主要KAO稳健的削球，限制对方 的进攻能力，为自己的反攻创造有利条件。它不仅增强了削球技术的生命力，也促进 了攻防之间的积极转化，常用的削中反攻战术主要有： 1、 削转与不转球，伺机反攻。 2、 削长短球，伺机反攻。 3、 逼两大角，伺机反攻。 4、 交叉削两大角，突击对方弱点 5、 削、挡、攻结合，伺机强攻。 9.弧圈球战术 由于弧圈球战术把速度和旋转有效地结合起来，稳健性好，适应性强，许多著名 选手已用它去替代攻球或扣杀，常用的战术如下： 1、 发球抢攻。 2、 接发球果断上手 3、 相持中的战术运用。 10．推挡球技术 （一）挡球： （1）、特点与应用 球速慢，力量轻，动作较简单，初学者容易掌握。它可以帮助初学者熟悉球性，认识乒乓球的击球规律，提高控制球的能力。 （2）、要点：①挡球是推挡球技术的基础，初学者应形成正确的动作手法。②引拍时，上臂应KAO近身体。③前臂前伸近球，手腕手指调节拍形，食指用力，拇指放松 （二）快推： （1）、特点与运用 快推的特点是站位近，动作小，借力还击，速度快，线路变化多。适用于回击一般的拉球、推挡球和中等力量的攻球；在相持中能发挥回球速度快的优势，推压两大角或袭击对方空档，为自己的进攻创造条件。它是推挡球最常用的一项技术。 （2）、要点 ①击球前KAO近身体，前臂适当后撤引起。②在前臂向前推送的过程中，完成外旋动作。③转腕动作不宜过大，关键是时机要恰当。 （三）加力推： （1）、特点与运用 回球力量重，速度快，击球点较高，充分发挥手臂的推压力量。比赛中运用加力推可迫使对方离台，陷于被动局面（如侧身正手攻前一板，加力推底线或大角度），与减力挡搭配使用，能有效地调动对方，获得主动。它适用于对付速度较慢、旋转较弱的上旋球或力量较轻、着台后弹起比网稍高的来球。 （2）、要点：①球拍后撤上引是为了增大用力距离。②击球点适当离身体远一点。③击球时间不宜过早或过迟。④要有效地把身体各部分的力集中在击球的一瞬间。 （四）减力挡： （1）、特点与运用 回球弧线低、落点低、力量轻。回接对方的大力扣杀或加力推挡时能减弱回球的力量，如与加力推结合运用，可以前后调动对方，是对付中台两面拉或两面攻打法的有效战术，它还常用于接加转弧圈球。 （2）、要点：①击球前身体重心略升高，稍屈前臂，球拍保持合适的前倾角度。②触球瞬间，有意识地做手臂和手腕后收的动作。③削弱来球反弹力的同时，借来球的力量将球挡过去，回球速度快。“！！

❽ 打乒乓球

1）直板正手攻球
要领:站位离球台约1米,左脚稍前,右脚稍后,手臂自然弯曲,拍面接近垂直,腰髋向右转动,手臂引拍至身体的右后方,在来球得下降前期击球的中部,以击打为主,略带向上摩擦,上臂带动前臂,向左前上方加速挥动,腰髋向左转动,重心由右脚移至左脚,击完球后,迅速还原,准备下一板击球，重心转动要大,用力要明显
（2）横板中台正手位攻球示范(10:00)
4、乒乓小知识(12:20)：击球力量:击球动作幅度越大,击球力量也就越大,用腰腿配合发力击球,这样可以有效地提高挥拍速度,在挥拍速度达到最快时击球,击球时机过早或过晚,击球力量都不大,我们常说的增加爆发力,就是指用最短的时间,达到最快的速度,在球拍触球的瞬间,以最快的速度击球
5、中台正手侧身位攻球(13:05)。
（1）直板正手侧身攻球
要领是：左脚在前，右脚在后，身体基本保持侧向，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，在来球下降前期击球中部，以向前发力为主。（来球落点本方球台中部稍后，上旋或不转，逆斜线球）。
（2）横板正手侧身中台攻球示范(15:30)
中台正手攻球的总体特点是：离台稍远，动作较大，力量较重，以自己发力为主。
乒乓球动作技巧的形成大致经过三个阶段：第一个阶段是泛化阶段，动作比较粗糙，伴有多余动作。第二个阶段是分化阶段，动作逐渐准确，且比较自如。第三个阶段是自动化阶段，已经形成了熟练的技巧。因此我们要熟记动作要领，刻苦练习，循序渐进，尽快地经过这三个阶段，逐渐形成动力定型。
（第5集）：《打好乒乓球》第04-06集.rm(19:45)
1、直板快推(20:45)。
左脚稍前，右脚稍后，身体离球台约40厘米，球拍引至身体前，拍面稍前倾，保持半斜状，在来球的上升前期时，击球的中上部，前臂和手腕借来球的反弹力迅速向前上方推出，在推球的过程中，食指和中指紧紧夹注球拍，拇指保持放松以利于发力。(特点是站位近，动作小，落点多变，速度快，能调动和压制对方，可为正手攻和侧身攻创造机会)
2、横板反手快拨(24:45)。
两脚平行开立（脚跟稍提起），大约与肩同宽，身体站位离球台约40厘米，将球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前倾，手腕也要稍内曲，在来球的上升期时，击球的中上部，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方发力，快拨来球，击球后，迅速还原准备下一板击球。
3、直板加力推(28:15)。
在推挡的过程中，引拍位置适当抬高，上臂尽量后收，肘部贴近身体，在来球的高点期，击球的中上部，向前发力，在发力时，中指始终顶住球拍的背面，加强手腕发力，同时，还要借助身髋的力量，发力击球。
4、乒乓小知识(33:40)：如何减力。乒乓球多以发力为主。如何减力是长短球结合的关键，减力就是在接触球的瞬间将球拍稍微后收，缓冲球撞拍的力量，达到台内短球的效果。
5、直板反手减力挡(34:14)。
身体重心稍升高，球拍迎前，在来球的上升期击球，击球时手臂和手腕稍后收，以缓冲球撞拍的力量，产生一种吸球的感觉。
（第6集）：《打好乒乓球》第04-06集.rm(39:10)
1、直板正手挡(40:05)。
在正手挡球过程中，身体重心略提高，前臂稍抬起，拇指用力，前臂略内旋，把球拍固定住，盖住来球右侧的中上部，球拍角度大约70度，正手挡球是小巧的过渡性技术，它不以力量取胜，常常以逸待劳，控制对手取得先机。
2、乒乓小知识(44:24)：旋转。
3、直板反手推下旋(45:09)。
在推下旋时，球拍引至身前，拍面稍后仰，向前下方用力，在来球高点期，击球中下部，以上臂和前臂发力为主，向前下方用力推切摩擦，产生较强的下旋球。
4、乒乓小知识(49:44)：侧旋球。从上往下看，顺时针方向旋转为左侧旋球，逆时针方向旋转为右侧旋球
5、直板反手推挤（侧切）(50:0。
用于对付高吊弧圈球和加转弧圈球效果非常好，因为球拍接触球的旋转轴越近，球和球拍的摩擦力越小。
要领：在看清来球的情况下，手臂稍迎前，球拍接触球的中上部，向左前下方摩擦，尤其要注意，球拍在接触球的时候，要有向侧面摩擦的力量。
6、直板反手攻球(54:40)。
要领：站位中近台，右脚稍前，向左腹前引拍，拍型保持横状，拍面接近垂直，在来球的高点期击球的中部偏上位置，手臂向右前上方挥动，以前臂发力为主，击球后迅速还原，准备下一板击球。
（第7集）：《打好乒乓球》第07-09集.rm
1、横板反手攻球(01:17)。
要领：站位大约离台50厘米，右脚稍前，身体向左偏斜，向左后引拍，略收腹可以增加引拍幅度，拍面稍前倾，在来球的上升期击球的中上部，击球时以前臂发力为主，上臂辅助发力，手腕控制好板型，向右前上方发力击球，同时要借助一定的腰腿力量，击球后迅速还原，准备下一板击球。
2、乒乓小知识(04:40)：直板的反面胶皮，可以发球攻球和拉球。
3、直板反手反面攻球(05:05),也叫直板横打（拉）。
要领：用直拍反面击球，站位离台大约40至50厘米，左脚稍前，收前臂于左腹前，身体重心稍下降，手腕内曲，前臂内旋，拍面前倾，在来球的上升期向右前上方击打，摩擦来球的中上部。
4、乒乓小知识(07:03)：转与不转的区别。
每秒20转以上为转球
低于每秒20转为不转球
发下旋球：每秒60-70转，
5、直板正手位发下旋球(07:40)。
要领：左脚在前，右脚在后，身体稍向右偏斜，上体略前倾，持拍手置于持球手后方，抛球时尽量垂直上抛，高度要超过16厘米，持拍手向右后上方引拍，当球回落到离球网稍高时，前臂迅速向左前下方挥动，击球中下部，向底部摩擦，前臂伴有外旋动作。
6、横板正手位发下旋球(12:00)。(主要在双打中使用)
要领：左脚在前，身体稍向右偏斜，当球抛起时，持拍手向右后上方引拍，当球回落至网高时，前臂迅速向左前下方挥动，击球中下部，向底部摩擦，手腕由外展至内收，在接触球的瞬间要加速内收和曲腕。
7、直板侧身位下旋发球(15:40)。
要领：与正手位基本相同，身体的侧向位置比正手位要大，在发球的过程中，还要借助腰髋转动的力量，增加发球的旋转。
（第8集）：《打好乒乓球》第07-09集.rm (19:50)
1、横板侧身位下旋发球。(20:25)
要领：与横板正手位发下旋球基本相同，左脚在前，右脚在后，当球抛起时，持拍手向右后上方引拍，当球回落至网高时，前臂迅速向左前下方挥动，击球中下部，向底部摩擦，横板手腕由外展至内收，所不同的是身体的侧向位置比正手位置角度更大。
2、直板正手位发不转球。(24:1
要领：动作结构与直板正手位发下旋球一样，所不同的是不转发球是击球的中部，以推击为主，而下旋发球则是击球的中下部向底部摩擦，以摩擦为主。二者应该有效的结合起来，做到尽可能的相似，也就是说，在发不转球的时候在推击之后，要做出一个摩擦球的假动作以迷惑对手
3、横板正手位发不转球。(27:40)
要领：左脚在前，右脚在后，身体向右偏斜，推击球的中部，随后做出向底部摩擦的假动作，做到与下旋发球尽可能的相似以迷惑对手，在不转发球时，我们用球拍撞击球的瞬间，手腕要有一种震动的感觉
4、直板侧身位发不转球。(31:14)
要领：与直板正手位发不转球基本相同。所不同的是身体站位的侧向角度更大，我们一定要牢记在击球时接触球的中部以撞击为主略带摩擦，使球的转速不超过20转/每秒。
5、横板侧身位发不转球。(35:47)
要领：与横板正手位发不转球基本上是一样，只是身体站位的侧向角度更大，另外，在练习不转发球时一定要和发下旋球结合起来，做到相似的动作既能发不转球也能发下旋球，发不转球时撞击之后，做出摩擦的假动作，发下旋球时，摩擦之后做出撞击的假动作。以迷惑对手争取主动，获得先机。
（第9集）：《打好乒乓球》第07-09集.rm (39:10)
1、基本步法——单步。(39:50)
单步的动作是以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，移动范围比较小，一般常在来球离身体比较近的情况下使用。
2、直板反手慢搓斜线。(44:20)
搓球是对付台内短球的一项重要技术
要领：身体靠近球台，左脚在前，右脚在后，球拍适当后引，拍面后仰，向右前下方用力，在来球下降前期或高点期，接触球的中下部向底部摩擦，在击球的过程中，手腕略有摆动，以增强搓球的下旋力，搓球后迅速还原，准备下一板击球。
3、横板反手慢搓斜线。(47:35)
要领：与直板基本相同
4、乒乓小知识(50:40)
增强旋转的方法：1、球拍切球要薄一些，只要不打滑，切得越薄就越转，经验告诉我们，转球不响，响球不转。2、击球的力量要大，只要击球的力量不通过球心，那么力量越大球就越转。
5、直板反手慢搓直线。(51:20)
要领：与直板搓斜线基本相同，只是用力方向不同。
6、横板反手慢搓直线。(54:35)
要领：与横板搓斜线基本相同，只是用力方向不同
（第10集）：《打好乒乓球》第10-12集.rm
1、直板正手慢搓斜线。(01:01)
要领：身体靠近球台，左脚在前，右脚在后，身体的侧向位置要大于反手慢搓，向右后上方引拍，拍面后仰，向左前下方用力，在来球下降前期或高点期，接触球的中下部向底部摩擦，搓球后迅速还原，准备下一板击球。
2、横板正手慢搓斜线。(04:40)
动作要领与直板正手慢搓斜线基本相同，同样是拍面后仰，向左前下方用力，在来球下降前期或高点期，接触球的中下部向底部摩擦。身体保持相对稳定不要左右晃动，直接往前搓。
3、直板正手慢搓直线。(07:1
手腕相对固定，向前下方用力。
4、横板正手慢搓直线。(10:50)
手腕相对固定，注意身体侧向和用力方向。
5、直板反手快搓斜线。(13:40)
要领：与直板反手慢搓斜线动作基本相同，所不同的是击球的时期，反手快搓斜线是在来球的上升期，接触球的中下部向底部摩擦，搓球后迅速还原，准备下一板击球。
所谓快搓是指击球点较早，而不是突然用力，手臂要保持适当平缓。保持接球的节奏感。
快搓比慢搓出手早，回球快，慢搓出手晚，回球较转，慢搓以转取胜，快搓以快取胜。
6、横板反手快搓斜线。(16:44)
要领：与横板反手慢搓斜线动作基本相同，不同的是在在来球的上升期，接触球的中下部向底部摩擦。

（第11集）：《打好乒乓球》第10-12集.rm(19:50)
1、直板反手快搓直线。(20:30)
要领：身体靠近球台，左脚稍前，右脚稍后，身体重心适当提高，上体略前迎，球拍适当后引，在来球的上升期，向前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速还原，准备下一板击球。
2、横板反手快搓直线。(23:50)
要领：与直板反手快搓直线动作基本相同。 站位近台，拍面稍后仰，在来球的上升期，向前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。
3、直板正手快搓斜线。(26:30)
要领：身体靠近球台，身体重心适当提高，上体略前迎，球拍适当后引，拍面稍后仰，在来球的上升期，球拍面对斜前方，向左前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速还原，准备下一板击球。
4、横板正手快搓斜线。(30:14)
要领：与直板反手快搓斜线动作基本相同。站位近台，身体重心适当提高，上体略前迎，拍面稍后仰，在来球的上升期，向左前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速还原，准备下一板击球。
5、直板正手快搓直线。(33:05)
要领：身体靠近球台，身体重心适当提高，上体略前迎，球拍适当后引，拍面稍后仰，在来球的上升期，球拍面对正前方，向前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速还原，准备下一板击球。
6、横板正手快搓直线。(35:45)
要领：与直板正手快搓斜线动作相同。站位近台，身体重心适当提高，上体略前迎，球拍适当后引，拍面稍后仰，在来球的上升期，向前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速还原，准备下一板击球。
（第12集）：《打好乒乓球》第10-12集.rm (39:10)
1、直板反手搓不转球。(40:14)
要领：身体靠近球台，左脚稍前，向身前引拍，拍面稍后仰，在来球的高点期撞击球的中部，最后向前做出摩擦的假动作。
2、横板反手搓不转球。(43:30)
要领：与直板反手搓不转球基本一样
3、乒乓小知识(46:20)
长球和短球：长球是靠近端线的球，短球是靠近球网的球，也就是一跳不出台的球。
4、直板反手快摆直线。 (46:51) 快摆技术也叫摆短，能够抑制对手的进攻
要领：身体靠近球台，身体重心适当提高，身体迎前，球拍略后仰，伸臂迎球，当球在上升前期时，接触球的中下部，直接向前下方发力，球拍保持半横状。
5、横板反手快摆直线。(50:40)
要领：与直板反手快摆直线基本相同，动作与快搓相似，只是用力小一些，多借助来球的前进力倾板。
6、直板反手快摆中路。(53:27)

7、横板反手快摆中路。(55:37)
注意调整步伐
（第13集）：《打好乒乓球》第13-15集.rm
1、直板反手快摆斜线。(01:07)
要领：身体靠近球台，重心升高，身体迎前，球拍略后仰，伸臂迎球，当球在上升前期时，接触球的中下部，在摆斜线的时候，球拍变向右前方，向右前下方发力。最好的落点是第二跳从球台侧面出台
2、横板反手快摆斜线。(04:55)
要领：与直板相似
3、直板正手快摆直线。(07:20)

4、横板正手快摆直线。(11:45)
要领：站位近台，重心稍提起，上体前迎，手臂前伸，球拍稍后仰，拍面正对前方，及时调整站位，在来球的上升期，接触球的中下部，向正前下方倾板。
5、直板正手快摆中路。(14:37)
6、横板正手快摆中路。(17:12)
要领：注意拍面方向
（第14集）：《打好乒乓球》第13-15集.rm(19:4
1、直板正手快摆斜线。(20:23)
2、横板正手快摆斜线。(23:49)
要领：站位近台，身体重心稍提起，上体前迎，手臂前伸，球拍稍后仰，拍面向对方正手，调整好击球站位，在来球的上升前期，触球的中下部，向左斜前下方倾板。
3、乒乓小知识 (26:44) 搓侧旋球
4、直板搓侧旋 (27:14) （反手）
要领：身体靠近球台，左脚稍前，右脚稍后， 拍面稍后仰，在来球的上升期或下降前期，接触球的中下部，向左前下方摩擦，搓出的球为左侧下旋球，搓球后迅速还原，准备下一板击球。
5、直板搓撇。(31:49)（正手）
要领：身体在侧身位，左脚在前，右脚在后，球拍外展，在来球的上升期，接触球中部偏下的位置，向左前下方摩擦，这样搓撇出来的球就是左侧下旋球
6、横板搓撇。(35:25) （正手）
要领：侧身站位，靠近球台，左脚在前，重心升高，球拍外展，球拍由右后向左前下方挥摆，在来球的上升期，接触球的中部偏下的位置，向左前下方发力搓撇，这样搓撇出的球就是左侧下旋球。
（第15集）：《打好乒乓球》第13-15集.rm (39:10)
1、直板正手位拉斜线或直线球。(39:50)（类似于正胶小上旋，动作小速度快，先撞击然后再给点摩擦，不同于弧圈球）
要领：左脚稍前，右脚稍后，身体站位大约离球台60厘米，向后下方引拍（引拍不要过大），拍面接近垂直，在来球的高点期击球的中下部，手臂向左前上方（斜线）或前上方（直线）加速挥动，（在接触球的瞬间手腕由外展稍内收，容易控制球的弧线），重心由右脚移至左脚。
2、横板正手位拉球。(46:50)
要领与直板基本相同。对左手持拍者，右脚稍前，离台约60厘米，引拍至身体左后下方，击球时快速收缩前臂和手腕，在来球的高点期击球的中部，拉斜线时向左前上方挥动，拉直线时向前上方挥动。
3、乒乓小知识(49:40) 什么叫上旋球
对击球者来说，旋转方向向前旋转的球就是上旋球
4、直板正手侧身拉球。(50:04)

5、横板正手侧身拉球。(55:25)
（第16集）：——《打好乒乓球》第16-18集.rm
1、直板反手反面拉球（斜、直线）。(01:11)

2、直板正手位挑球。(05:3 挑球：动作小，球速快，回球带有突然性，熟练掌握这项技术可以在实战中先上手，争取主动。
要领：当来球时，右脚向前迈一步伸向台下，手臂迎前，球拍伸入台内，在来球的高点期，球拍面对左前方，手臂向左前上方挥动。如果来球是下旋球，接触球的中部偏下，稍加磨擦。如果来球是上旋球，接触球的中部偏上，多用击打动作，保持球的速度。
3、横板正手位挑球（斜、直线）。(11:22)
横板正手位挑斜线球的动作要领是：站位靠近球台，右脚向前迈一步伸向台下，手臂迎前，伸入台内，在来球的高点期，球拍面对斜前方, 手臂向左前上方挥动。如果来球是下旋球，接触球的中部偏下，稍加磨擦。如果来球是上旋球，接触球的中部偏上，多用击打动作，保持球的速度。
横板正手位挑直线球的动作要领是：右方大角度来球时，上右脚，手臂弯曲迎前，伸向台内，当来球下旋时，在高点期击球中下部，前臂手腕向前上方发力抹打，来球上旋时，拍面稍前倾，击球中上部，手臂多向前发力。
4、直板侧身位正手挑球。(15:56)
关键是：挑斜线要调整步伐，先上左脚，右脚跟进，位置合适时只上左脚，球拍面对右前方，向右前上方发力击球。挑直线的方法与挑斜线基本一致，所不同的是球拍面对正前方，向前上方发力击球。
（第17集）：——《打好乒乓球》第16-18集.rm(19:50)
1、横板侧身位正手挑球。(20:26)
挑斜线球的动作要领是：先上左脚，右脚跟进，位置合适时只上右脚，在来球的高点期，球拍面对斜前方，手臂向右上方挥动，如果来球是下旋球，接触球的中部偏下，稍加摩擦，如果来球是上旋球，接球的中部偏上，多用击打动作，保持球的速度。
挑直线球的要领是与斜线基本相同，只是手臂向前上方挥动。
运动员在侧身位用正手挑球，是为了发力和争取主动，在战术上，它符合尽快上手主动进攻的要求。
2、横板反手挑短球。(24:49)
挑斜线球的动作要领是：在来球角度大时，可以上左脚到位，当来球角度相对不大时，可以上右脚到位，站位时，身体离球台较近，上体贴近球台，前臂迎球，伸进台内，击球的高点期，击下旋球时，拍面稍后仰，击球中下部，击上旋球时，拍面稍前倾，击球中上部，由后向前发力，手腕右转，
挑直线球的要领是与斜线基本相同，手腕由内曲至外展，球拍面对正前方，由后向前发力。
3、直板正手位突击下旋球。(30:10) 特点是：球速快，动作小，击球带有突然性。由于下旋球来球前进力不大，突击下旋球要靠主动发力，它是快攻打法的重要技术之一，是对付下旋球的主要得分手段。
要领：发斜线球时,左脚稍前，离台大约40~50厘米，引拍至身体的右后下方，在高点期击球。拍面角度依来球的旋转而调整。下旋强时拍面稍后仰，击球的中下部，下旋弱时拍面垂直，击球的中部，击球的刹那要有爆发力，球拍面对斜前方，前臂手腕加速向左前方发力击球。
发直线球时要求与上相同，不同的是球拍面对正前方，前臂手腕加速向前方发力击球。
4、横板正手位突击下旋球。(34:56)
动作要领与直板基本相同，突击斜线时，球拍面对斜前方，前臂手腕加速向左前方发力击球。突击直线时，球拍面对正前方，前臂手腕加速向前发力击球。同时要注意根据旋转强弱，调整击球部位和拍面角度。
（第18集）：——《打好乒乓球》第16-18集.rm(39:10)
1、直板侧身位突击下旋球。(39:50)
直板侧身位突击下旋斜线球的要领：左脚向前上步，身体的侧向角度较大。引拍至身体右后下方，在来球的高点期，球拍外展，面对右斜前方，前臂手腕加速向前发力击球，击球的刹那要有爆发力。
直板侧身位突击下旋直线球的要领：左脚向前上步，身体的侧向角度比突击斜线球要小，引拍至身体右后下方，在高点期击球。球拍面对正前方，前臂手腕加速向前发力击球，突击时身体重心不要太低，不宜发死力，用中等以上的力量即可。
2、横板侧身位突击下旋球。(45:07)
横板侧身位突击下旋斜线球的要领：球拍外展，在高点期击球。动作以突然快速为宜，以爆发力打落点取胜。
横板侧身位突击下旋直线球的要领：手腕和拍面稍内收