㈠ 怎么颠排球

恩……量变到质变!大量的练习!最好是现场教你!我在学校排球队里教练就是让我们初学者大量的练习!点球的方法就是双臂加紧、绷直、耸肩用小臂接触球!重心下低,两脚一前一后,随时准备接球!不能用手腕!用小臂接触球,刚刚开始会有些疼,可能会肿起来,不过时间长了就习惯了!

㈡ 颠排球时的注意事项有什么啊(50~100字)急需阿。。

以下是排球的垫球的动作要领和练习的基本的一些方法。希望对你有所帮助。
垫球不是一天两天就能练习好的,既然你要参加运动会,那就得多加练习啦。
垫球是排球基本技术之一。是接发球、接扣球以及后排防守的主要 技术动作,是组织反攻战术的基础。垫球技术的熟练程度和运用 能力,是争取胜利的重要条件。有下面双手垫球、体侧垫球、正面低姿势垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、鱼跃垫球、侧卧垫球、滚翻垫球、挡球和救入网球等。其中正面双手垫球是各种垫球技术的基础,适合接速度快、弧度平、力量大、落点低的各种来球, 在排球比赛中运用较多。
垫球
垫球是用小臂从球的下部,利用来球的反弹力向上击球的技术动作.它在比赛中运用于接发球,接扣球,接拦回球,有时也用来处理球.是排球基本技术之一.
(一)垫球技术要领
1,正面双手垫球
正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。击球时,手臂插入球下,蹬腿抬臂,身体重心向前上方移动。同时含胸,压腕,顶肘等动作协调配合,身体和两臂要有自然的随球伴送动作,以便控制球的落点和方向.
2,体侧双手垫球
当球向左侧飞来,右前脚掌内侧蹬地,左脚向左跨出一步,左膝弯曲,重心随即移至左脚上,两臂夹紧向左伸出,右肩稍向下
倾斜,用向右转腰和提左肩的动作,使两臂击球面截住球的飞行路线,垫击球的后下部。
3,背垫球
判断好球的飞行方向,迅速移动到球的落点处,背对击球方向,两臂夹紧伸直,击球手形与正面垫球相同,击球点要高于肩部。击球用力是通过抬头挺胸,展腹后仰,带动手臂向后上方抬送而实现的.在背垫低球时,也可以屈肘,翘手腕动作,以虎口处将球向后上方垫起.
4,单手垫球
单手垫球多在无法用双手垫球的情况下采用.体侧单手垫球方法是一脚迅速向侧前方跨出一大步,重心移至跨出的腿上,以跨出腿的同侧臂迅速伸出,用虎口或小臂击球的后下部。在体前可用手背平面击球,手臂要伸直,有抬击动作.
(二)垫球技术练习方法
1,在简单条件下掌握垫球技术
(1)原地做徒手模仿垫球动作练习.
(2)垫固定球.两人一组,一人持球于腹前,另一人用
垫球动作击球,体会垫球部位和用力动作.要求蹬腿抬臂协调用力.
(3)自垫球.一人一球连续向上自垫,垫球高度可固定,也可高,低结合.
(4)抛垫球.两人一球相距4~5米,一人将球抛至同伴的腹前,同伴将球垫回.
(5)移动垫球.两人一组,一人抛出不同距离,方向,速度和高度的球,另一人在移动中采取正面,侧面,跨步,低姿或背向等法将球垫回.
(6)对垫球.两人相距4~5米,做连续对垫球练习,尽量采用正面垫球.
(7)对墙连续垫球.要求手臂角度固定,全身协调用力.
(8)转换方向垫球.三人一组,三角连续垫球.可任意或按顺时针,逆时针的方向依次垫球.先不结合球网,逐渐结合球网三角垫球.
(9)二人一组,相距7~8米,一人发球,一人垫球.
2,在较复杂的条件下巩固垫球技术
(1)两人一组,一人向各个方向交替抛出两个球,一人移动将球垫回.
(2)三至四人一组,迎面跑动连续垫球.
(3)四人一组,三角跑动垫球.
(4)连续防多球.一人向同伴前,后,左,右连续抛球,同伴连续移动垫球.
(5)垫击从对方抛来的球.
(6)垫击从对方发来的球.
(7)垫重球.两人相距4~5米,甲抛球给乙,乙扣给甲垫球;乙将甲垫回的球接住,然后抛给甲扣,乙又将球垫回,如此交替练习垫重球.
(8)传,扣,垫球综合练习.两人相距4~5米,甲传球给乙,乙扣球给甲,甲垫球给乙,乙传球给甲,甲扣球给乙,乙垫球给甲,如此交替练习.
(9)移动垫扣球.
(10)垫击扣球后再垫击吊球.
(11)垫击对方从高台上扣过来的球.
(12)三人一组接发球,调整传球练习.
(13)三人一组垫,调,扣练习

㈢ 颠排球的手势应该是怎样的呢

主要是靠手臂颠,两个手臂最好摆成并排的姿势,这样的话受力面积大,不疼,而且球的着力范围也好,好调整角度力度。排球是本人最喜欢的一项运动,本人还当过学校的排球社长哦

㈣ 怎样颠排球

正面双手垫球
正面双手垫球是指双手在腹前垫击来球的一种垫球方法,版是各种垫球技术的基权础,是最基本的垫球方法,适合于接各种发球、扣球和拦网球,在困难的时候也可以用来组织进攻。
1、垫轻球:采用半蹲位准备姿势,当球飞来时,双手成垫球手型,手腕下压,两臂外翻形成一个平面,当球飞到腹前一臂距离时,两臂夹紧前伸,插到球下,向前上方蹬地抬臂,迎击来球,利用腕关节以上10厘米左右处的桡骨内侧平面击球的后下部,身体重心随击球动作前移。击球点保持在腹前一臂距离。
2、垫中等力量来球:动作方法与垫轻球相同,由于来球有一定力量,因此击球动作要小,速度要慢,手臂适当放松。
3、垫重球:要根据来球的高低和角度,采用半蹲或低蹲准备姿势,击球时采用含胸、收腹的动作,帮助手臂随球屈肘后撤,适当放松,以缓冲来球力量。在撤臂缓冲的同时,用微小的小臂和手腕动作控制垫球方向和角度。

㈤ 中考体育。垫排球的问题。再过20几天就要考了。想问的是,颠排球满分是连续颠40个,且手臂不能弯曲。

当然是手掌啊

㈥ 经常打排球的人,会不会对手掌产生损伤

经常打排球的人一般不会对手掌产生损伤,因为经常打球的人,经过长时间的锻炼,手臂具有一定的力量,并且已经习惯了打球的方式,所以对手掌产生的损伤比较小,几乎不会产生损伤,但是打球的过程中也要注意时间,运动量不能过大,否则也会造成一定的损伤。

几率较小

由于经常打排球的人,手臂已经产生了一定的力量,并且他们经常锻炼,体质也比较强,所以一般来说产生损伤的几率比较小。但无论如何在打球的过程中也要注意安全,如果感觉到手臂出现疼痛的话,就要立即停止,平时运动的时候要劳逸结合,适当休息。

综上所述,经常打排球的人不会对手掌产生损害,但是我们平时运动的时候也要控制运动时间以及运动量,运动期间如果身体产生任何不适,需要立即休息,不要硬撑,以免对健康造成不利影响。

㈦ 排球的正确颠球姿势是

垫球是排球运动的基本技术之一,是利用手臂从球的下部向上击球的技术动作。它是接发球、接扣球和接拦回球的主要手段,是组织进攻的基础。现代排球没有垫球技术,就没有进攻和防守。因此,提高垫球技术水平是争取比赛胜利的重要保证。
垫球技术动作比较简单,容易掌握,但要在比赛中熟练准确地运用垫球技术,必须在掌握正确的垫球技术动作基础上,进行长时间的、从难、从严、从实战出发的强化训练。
随着排球运动的不断向前发展和规则的变化,垫球技术也在不断提高。本世纪50年代是利用手掌、虎口、手腕来垫球;本世纪60年代之后,由于飘球技术的产生和普及,为了对付飘球,便创新了“前臂垫球”技术,提高了接发球和接扣球的准确性及成功率,从
而垫球技术被广泛采用。垫球技术也日趋多样化、合理化。
垫球技术一般分为正面双手垫球、跨步垫球、体侧垫球、低姿垫球、背垫球、单手垫球、前扑垫球、滚翻垫球、鱼跃垫球和挡球等。现将几种常用的垫球技术作如下介绍。
一、动作方法和技术分析
(一)正面双手垫球
正面双手垫球是最基本的垫球方法,是各项垫球技术的基础,只有在掌握这种技术之后,才能进一步学习和运用其他垫球技术。
1.准备姿势:判断来球方向、落点,迅速移动到位,对正来球,身体成半蹲准备姿势。对力量较大、速度快的来球,准备姿势更要低些。
2.手型:垫球的手型,除单手垫球和挡球外,一般有三种。一为抱拳式:双手抱拳互握,两拇指平行向前;二为叠掌式:两手掌根紧靠,两手手指重叠后合掌互握,两拇指平行,三为互靠式:两手腕部紧靠,两手自然放松。无论什么手型,都应注意手腕下压,两臂外翻形成一个平面。
3.击球和垫击部位:正面双手垫球的击球点一般应保持在腹前一臂远距离,用小臂前半部腕关节以上左右挠骨内侧平面去击球。垫击部位过高或过低,不便垫准和垫稳,并且还容易造成“持球”“连击”犯规或垫球失误等。同时,击球点保持在腹前,便于控制手臂与地面的角度;便于观察来球;便于运用身体的协调力量,可以提高垫球的准确性。
4。击球:当来球离腹前一臂远时,两臂夹紧伸直,迅速插入球下,以前臂的内侧平面击球的后下部,垫球时,两脚向前上方蹬地并抬臂,同时压腕顶肘,身体中心随着击球方向做前移。
5.用力:垫球时根据来球力量、速度和垫击的距离,掌握好手臂迎击球的用力和缓冲作用。如来球力量小,速度慢或垫击球的距离较远时,垫击用力大些,必须加大抬臂击球动作,来增加球的反弹力;如来球力量较大或垫击距离较近,垫击时,可用力小些,靠球的反弹力量将球垫起;如来球力量很大,为了缓冲来球力量,垫击时,身体和手臂都需作顺势
后撤动作,使球平稳垫出。
6.手臂角度:垫球时,掌握好手臂与地面的角度。要根据来球的角度和所垫出的方向来决定手臂与地面构成的角度的大小。如果来球弧线较平,而且垫击的弧线要求较平时,手臂与身体的夹角应小些,反之,应大些。
(二)跨步垫球
当来球的速度较炔,弧线低,距身体1m左右时,可采用跨步垫球的方法。跨步垫球在接发球、接扣球和接拦回球中广泛采用,它是前扑、鱼跃、滚翻等垫球技术的基础。要学习各种高难度垫球技术动作,必须熟练掌握跨步垫球技术。跨步垫球时,当判断出球的落点后,迅速向来球方向跨出一大步,屈膝深蹲,重心落在跨出腿上,上体前倾,臀部下降,两臂夹紧伸直插入球下,用两前臂的内侧平面击球的后下部,对准垫出的方向,将球平稳垫起。
(三)体侧垫球
当来球飞向体侧,速度较快,来不及对正来球时,可采取双臂在体侧垫击。体侧垫球可扩大防守范围,但不易控制垫球的方向、弧线和落点。当来球向右侧飞来,左脚前脚掌内侧蹬地,右脚向右跨出一步,身体重心移至右脚,右膝弯屈,同时两臂夹紧向右侧伸出,右臂高于左臂,左肩稍向下倾斜,击球时,身体向左转腰和收腹,以两臂组成的击球平面自
右侧后下方截击来球,将球平稳垫起。

(四)低姿垫球
当来球低,速度快,又靠身体附近时,可采用低姿垫球,它便于控制球。因此,在接发球、接扣球及接拦回球时运用较多。当来球在身体附近较低部位时,面向来球,身体重心迅速下降,上体前倾,前腿深屈,后腿膝部弯屈稍向外展,臀部低于膝,同时两臂贴近地面迅速插入球下,以提肩抬臂结合蹬腿动作或翘腕动作将球平稳垫起。如来球稍远时,队员在低重心防守准备姿势的基础上,向来球方向跨出一小步,两脚之间距离加大,跨出腿深屈外展,后腿自然弯屈并内侧着地,似半跪状态,上体充分前倾,塌腰塌肩,两手臂贴近地面迅速插入球下,用翘腕或提肩抬臂动作将球垫起,这种技术也称半跪垫球。

㈧ 为什么颠排球的时候球总是不稳,到处乱跑

垫的最基本姿势:两只脚与肩宽分开,膝盖弯曲,身体向前略微向前倾斜,左手握在右手上,然后握手。拇指应该齐平并且应该在那里,然后伸直手臂并向下按压手腕以使手臂自然地夹紧。当你击球时,距离手腕5-10厘米。不要在手腕上弯曲。不要在手腕上弯曲。不要在手腕上弯曲。手腕非常正常,基本上需要两周才能60个。


㈨ 排球的正确颠球姿势是什么

击球要领:

一是平稳抛球。以单手或双手将球平稳抛起,每次抛球的高度吃距离和落点都要固定。

二是击球要准。击球时,要以正确的击球动作击中球体的相应部位,使用力方向与所要发球方向一致。如发下手球应以全手掌或虎口部位击球的后下部,用力的方向应是前上方与球飞行方 向一致。

三是手法要正确。击球的手法不同,发出球的性能有所不同。如正面上手发球击球时,以全手掌击球的后中下部,手腕和手掌还要有明显的向前推压作。而发正面上手飘球时,不能以全掌击球,而是以手掌或掌根击球,击球时要有短促用力和突停动作。

垫球要领:

插--及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。

夹--是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。

提--由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。

移—移动到位,正面对准来球

蹬—手臂击球时,下肢伸腿蹬地

跟—重心随球向前