① 健康体操怎么做

网络五禽戏

② 体操现在怎么做

说不准，关键看你的运动量，而不是你的运动时间
简单点说，你一个小时跑1KM和你半个小时跑2KM的运动量完全不同啊

③ 怎样做早操作文500字

题目：怎样做早操
早操我们做的一直都不好。老师终于忍无可忍了，在星期五要求游曼嫄在同学们做操时把他们的动作拍下来，全班恐慌。
大家回到教室不久，照片就开始放映了，同学们滑稽的动作纷纷呈现在偌大的屏幕上，当然也不乏有好的。什么背驼啦，手没打直啊，没蹲下去啊全部都有，变成了一串串刺耳的哄笑。不过都没有罗弋翔的精彩，这个不是照片，他在我前面，我亲眼所见，以上缺点他全部囊括，动作让人哭笑不得，似乎从11、2岁一下子老了一甲子，那个懒散不可名状，疲软，毫无生气。即便是敷衍也没到如此地步吧。
意想不到的是，我也上了榜，不过是非常光荣的。我庆幸自己做操挺认真。但在此之前，我的心里一直忐忑不安。就在这个星期，吴老训练全校分组踏步，一个年级一组，轮到我们六年级了，传来的却是整齐的踏步声，“一、二……一、二”声音很小。我们班的同学，只踏步，嗒嗒嗒。胆怯的我想了想，给自己订下了一条规定：如果我们班有一个人大声喊出了“一、二”的话我也跟着他（她）喊。全班没人吱声，迟迟不肯把那嘹亮的声音冲出喉咙，当我们听见三、四嘹亮的声音时，不禁面面相觑——为什么他们能这么大声的喊出来？我们为什么不行？是什么堵塞了我们的喉咙？我不知道，那是不可名状的。但我感到内疚又丢脸。
星期五，我听见四组的张轩明在大声喊，一二一二。我兑现了诺言，也跟着喊，声音虽然不大，但也引起了同学的注意。我不在乎。同时提醒代林芮也跟着喊，我希望嘹亮的声音能成为六、二班的标志。那一天，我很快乐，心里坦然。
有些同学为什么不屑于做操，应该是觉得动作不太好看，怕被嘲笑。这有什么呢？动作没有好看与不好看之分，强身健体就行，把虚荣心看得轻一点。我相信大家听了以后，做早操时手臂绝对会打的直直的。

④ 第九套体操怎么做

这个也来问？~~~ 真是狂倒 我信你的斜！~~~ 你到网上查下撒 肯定有专门的视频的 你在这里问别人 想要别人专门给你做视频 我估计大多数人都会做这个操 但是就算你给1000分 相信也没人有心情为了点分 神经西西的在家做体操 还拿个DV在那里录的。。。。。。。
第9套体操一般中学生都会做的 资源很广的 你可以换个方式问下查下 要是想具体知道怎么做 去下载专门的视频吧

⑤ 怎样才能做好广播体操

一、思想重视是前提

1.广播操是学校每天学生锻炼身体不可或缺的重要载体，也是开展阳光体育运动的重要组成部分，同时广播操也是校园文化的一部分。我们知道环境对人影响的重要性，环境塑造人。其实学校大力开展广播操活动会营造一种良好的体育氛围，对学生能够产生潜移默化的影响。从心理学角度看，一个学校建立了身体锻炼风气后，它能形成该校集体的心理定势。集体中的多数学生在耳濡目染、潜移默化中会形成一致的态度和共同行为方式。因此学校中多数人对锻炼的态度必然成为影响所有成员的巨大力量，甚至使原先对锻炼淡漠的人转变态度。而一定的锻炼行为，一旦成为多数人的共同行为方式，就将通过模仿、暗示，从众、认同等心理机制，使少数行为方式不同的个体内化自己的行为，从而与周围的环境协调起来。因此，广播操对于学生群体具有较强的教育功能。
2.加强正面教育，让学生理解学校开展广播操的目的，使他们真正将广播操内化为自身健康的需要，同时升华其内涵，将其上升到人的精神面貌、班级团队意识和班级凝聚力等层面，从而让学生更加明确学校规范管理的意义。
3.学校领导和班主任要明确：对学生的教育应是全面的、具体的，任何一个教育机会对于学生都是有影响的，一个学校要培养好学生，必须在学校的各项工作高标准严格要求，抓实每一个具体的教育环节，不放过任何一个教育机会，尤其在学校间教学质量竞争日益激烈的今天。我校的经验表明，抓好习惯培养就是在抓教学质量。从每天坚持做广播操这个具体的事情上，让老师首先清楚做好广播操除了强身健体外，同时还是学校对学生进行校风校纪培养的一个有效途径。

二、规范教学是基础

1.发挥体育教研组的集体力量。在广播操教学过程中，要让学生充分认识到广播操的功效、体味广播操的美感，除了让学生明白做操的技巧，更要让学生明白广播操中每一个动作对人体健康的重要性。了解只有做到位才能发挥最大的强身健体功效，才能展现每个学生的体态美的道理。在做操过程中让学生自我体验优美的操姿，从而激发学生认真做好操的愿望。
2.要统一做操标准。在学习新的广播操前，所有体育老师要统一观摩学习，对一些有争议的动作要明确。如果有可能可以将学生集合好，由一位教学经验丰富且广播操教学能力强的老师统一教学，使动作要求更加准确一致。当然，教广播操强度大，纠正需要群众的力量。
3.广播操的教学要将动作的整齐一致作为重点，要让学生学会以广播操音乐的口令为准，不拖拍，更不抢拍。对一些口令和动作容易模棱两可的地方要统一。

三、合理组织是重点

1.广播操最好能在同一场地做，这样便于管理和评价。对于有特殊情况的只好因地制宜，将做操的地点分布在校园各个角落，但每个地点至少有2个班级以上，地点太小就不宜排班级，这样便于班级之间相互比较借鉴，发挥班级之间竞争的动力。虽然这样给管理带来了较大的难度，不过也有不少好处：因为做操场地按就近原则，同时做操地点较分散，所以学生可以从不同的通道到指定位置，从而缓解了因通道拥挤而造成的安全问题以及时间的节省。
2.各班根据场地的情况，按纵队排列，每个班级将做得最好的一个同学排到队伍前面领操。这样更便于学生统一动作节奏，使整个班级动作整齐。
3.每次操的组织由体育组负责。体育教师负责各路口的监督，防止学生发生拥挤，并保证集合迅速，由体育教师统一指挥全校同学的整队，开始做操后，体育老师到各指定地点巡查。
4.完善请假制度，对因生病或其他原因无法参加广播操的同学必须有政教处出具的请假证明。

四、严格管理是关键

我校对广播操质量一直要求很高，学生做操的动作整齐划一，尤其是精神面貌更是受到许多来校参观交流老师的高度评价，现在学校广播操已经成为展示我校校风学风的一个重要窗口。通过几年的努力，总结了一些经验，我们认为做广播操纪律松懈、作风散漫，流于形式，原因有很多，但最根本的原因在于平时管理不够到位、要求不够严格。
1.班主任、体育老师、配班教师到岗制度。每次课间操，各相关人员必须到指定班级指定位置工作：班主任到本班做操位置管理本班纪律。体育老师和配班教师到分配的地点监督管理。
2.发挥大队部成员的监督作用。每年选拔一批品学兼优且广播操做的好的学生充实到广播操检查组，选拔以自愿申请、综合评价的形式，每个成员都肩负着监督、督促的重任，除了检查学生着装（衣服要穿好、不准带帽子、围巾、手套以及其他饰品等），清点并登记好各班的做操人数外，对做得不好、不到位的班级和个人提出整改建议，如仍不能达到要求就做扣分处理，每人次0.5分，扣分列入班级竞赛考核，每次操后，各成员马上集中汇总，对当天被扣分学生在公告栏公布。要求被扣分学生周五集中到体育组进行广播操纠正，不来者加倍扣分。同时要求被扣分者下周在指定地点统一做操。学校要大胆放权，鼓励学生敢于监督，一般新生工作都比较认真，管理也比较大胆。当然也要求学生的检查常随时轮换班级，防止个别检查学生讲情面情况发生，由于班级之间同学会相互监督，检查学生通常都会公正执法。
总之，要改变一个学校的广播操的面貌不可能一蹴而就，肯定需要循序渐进、长期坚持，但只要我们充分意识到广播操的重要性，上下统一认识，齐抓共管，几方面同时入手，不放弃目标要求的规格，并在完善中不断提高，相信广播操一定能成为校园中一道亮丽的风景。

⑥ 怎样地做操

怎样地做操：

精神饱满地做操、认认真真地做操、专注投入地做操、无精打采地做操

⑦ 怎么才能把体操做的更好

郑多燕减肥操动作比较简单，四肢协调不好或者刚开始跳减肥操的话选择这个很不错，版流汗也相当权多！
因为动作简单自然占地不是很大啦，宿舍没问题的！
想减小肚子外加省空间的话还是推荐你跳最基本的第一集有氧操或者第四季座上操就好啦~

另外回家推荐你跳pump it up2005，跳着会比较欢乐~音乐也好听多啦~就比郑多燕占地方多点~

⑧ 柔软体操怎么做

瑜伽又叫柔软体操

【瑜伽的修持方法分八个阶段进行：】

道德规范：

道德首要。没有道德任何功法都练不好。必须以德为指导，德为成功之母，德为功之源。瑜伽道德基本内容：非暴力、真实、不偷盗、节欲、无欲。这是瑜伽首先要求修持者遵守的道德规范。

自身的内外净化：

外净化为端正行为习惯，努力美花周围环境；内净化为根绝六种恶习：欲望、愤怒、贪欲、狂乱、迷恋、恶意、嫉妒。

体位法：

是姿势锻炼，能净化身心，保护身心，治疗身心。体位法种类不可胜数，他们分别对肌肉、消化器官、腺体、神经系统和肉体的其他组织起良好作用。不仅提高身体素质，还可以提高精神素质，使肉体、精神平衡。

呼吸法：

是指有意识的延长吸气、屏气、呼气的时间。吸气是接受宇宙能量的动作，屏气是使宇宙能量活化，呼气是去除一切思考和情感，同时排除体内废气、浊气，使身心得到安定。

控制精神感觉：

精神在任何时候都处于两个相反的矛盾活动中，欲望和感情相纠缠，其次是同自我相联系的活动。控制精神感觉，就是抑制欲望使感情平和下来。 集中意识于一点或一件事，从而使精神安定平静。

冥想、静定状态：

只有通过实际体验去加以理解，难以描述。

修持者进入“忘我”状态:

即意识不到自己的肉体在呼吸、自我精神和智性的存在。已进入了无限广阔的宁静世界。

以上八个阶段综合起来即瑜伽。
八个阶段又分四个步骤来实现。
第1和2阶段是思想基础，思想准备。
第3和4阶段是肉体训练，通过各种姿势训练达到去病强身的目的。
第5和6阶段进行初步静坐修持静功。
最后二个阶段，是高层次修持，进行冥想、静定阶段。

【瑜伽与一般运动的不同】

瑜伽：必须集中意识，使身体在某姿势下静止维持一段时间，而达到身心的统一。使内分泌平衡，身体四肢均衡发展。全身舒畅，心灵平静，内在充满能量；睡眠时间不需要太长。

一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识。使肌肉发达，但不均衡。体力易消耗，肌肉易疲劳，需要长时间睡眠以恢复体力。

【瑜伽的好处】

瑜伽是一种帮助我们协调身体和精神的行之有效的传统科学。它还能用于预防和治疗各种身心相关的疾病。
瑜伽最大的特点是它严谨的实践性、科学性和逻辑性。修炼瑜伽，男女老幼都可以练习，它对人体也没有特殊的要求，对防病健身的特点，主要表现在以下几个方面：

1、能消除烦恼，平静心境。

2、能维持姿势平稳。

3、能够净化血液、净化肉体、调节人的体重，有效的消除脂肪，而对过瘦的人又能增！加体重，能维持饮食平衡。

4、少能刺激内分泌系统，维持内分泌平衡，对内分泌的一些疾病如：糖尿病、甲亢等也有较好的疗效。

⑨ 艺术体操的动作怎么做

这种运动是运动员空手或执绳,棒,带,球,圈,在音乐伴奏下做出各种走,跑,跳,翻滚,腾空,波浪式等节奏明快、自然协调、富于艺术性的动作。

⑩ 做操怎么做

做操是按每节来做，
每一节八拍，
一般是4到6个动作。