记忆体操训练

① 托尔斯泰为自设计的一套锻炼记忆力的“体操”具体指什么

俄国著名作家列夫·托尔斯泰曾经说过：“背诵是记忆力的体操。”不断重复刺激，有助于条件反射地建立和强化记忆。
与托尔斯泰有关的文章《怎样增强记忆力 》， 主要内容：增强记忆力 的有效手段，一是靠勤奋地锻炼；二是靠讲究记忆的方法。
与之相关的原文如下：
人的记忆力是靠什么来增强的呢？
一是靠勤奋地锻炼；二是靠讲究记忆的方法。 托尔斯泰为自己设计了一套锻炼记忆的“体操”，他每天起床后要求自己强记一些外语单词，日久天长坚持不懈，他的记忆力变得非常好。他精通文学、历史、自然科学，熟练地掌握了五种外语。 要增强记忆力，除了靠锻炼外，还要靠科学的记忆方法。有个单位新装了上千部电话，上级要求电话员在两个月内背会这些号码，如果仅靠死记硬背，不讲究方法，就很难完成任务。电话员用谐音背记、推算背记、跳跃背记等方法，仅半个月就完成了这个（艰 坚）难的任务。 由此可见：勤奋锻炼和科学方法是可以提高记忆力的。

② 如何记忆一套体操动作

如何记忆一套体操动作
你要多练习几遍就能记住一套体操动作的，努力吧！

③ 怎样才会有好记性 托尔斯泰为自己设计的一套锻炼记忆力的体操,具体指答案

托尔斯泰说过：我每天做两种操，一是早操，一是记忆力操，每天早上背书和外语单词，以检查和培养自己的记忆力。
托尔斯泰传奇般的记忆绝不是天生的，主要是后天训练出来的。16岁时他就开始接受记忆力训练，并自创了一套“记忆力体操”，他每天做记忆力体操15分钟左右，到82岁逝世。
托尔斯泰的记忆力体操由两大活动组成，第一活动是背诵训练。背诵材料不拘，只要有益就行，可以是诗文，也可以是外语单词。背诵时有三个特别注意点：一是要有明确的记忆目的。有一个例子可供说明。两个演员演到这样一段剧情：监狱看守交给犯人一封信，让他照着念。扮看守的演员心想扮犯人的演员已经无数次念过这封信，早该背诵下来了，于是演到这段戏时就恶作剧地把一张白纸当作“信”递给了“犯人”，“犯人”接到白纸傻了眼，因为他根本没打算记住这封信的内容，虽然念了无数遍但始终没有形成记忆。幸好他有“急智”，声称光线
太暗，眼睛不好使，请“看守”代读。“看守”没料到对方来了个回马枪，这时他才发现，尽管这封信他也听了无数遍，但从未打算记住当然也没能记住。幸好他也有“急智”，忙说：“光线的确太暗，我得拿眼镜去。”可见，没有明确的记忆目的，很难形成准确的记忆。二是要善于运用记忆中的“组块原则”。如果记忆材料多，一定要分成组块，一块基本成诵再记忆下一块，这样记忆效果就特别好。三是背诵时一定要调动多种感官，眼看、耳听、口念、手写、脑子想，让视觉信号、听觉信号、触觉信号甚至味觉信号、色觉信号都参加进来。调动的感官越多，印象越深刻，记忆的效果越好。

④ 托尔泰斯为自己设计了一套锻炼记忆力的体操实际指什么

一、唤醒身体
1、闭上眼睛吃饭。
2、用手指分辨硬币。
3、戴上耳机上下楼梯。
4、捏住鼻子喝咖啡。
5、放开嗓子大声朗读。
6、闻咖啡看鱼的图片。
二、寻求脑刺激
7、到餐馆点没吃过的菜。
8、把自己的钱花掉。
9、专门绕远路。
10、用左手端茶杯。
11、听不同类型的歌曲。
12、每天睡觉6小时。
三、积极锻炼左右脑
13、去陌生的地方散步。
14、判断自己是右脑型还是左脑型。
15、用直觉作决断。
四、补充脑营养
16、甜食让你变聪明。
17、吃早餐能活化大脑。
18、多咀嚼可以提高成绩。
五、越运动脑子越好
19、每天快走20分钟。
20、多做“手指操”。
21、尝试参加精英特速读记忆训练。
六、改善脑活性 激发灵感
22、记住每次成功的感觉
23、对自己说“肯定能行”
24、写100自己喜欢的东西
25、变换视角看问题
26、一想到就说出来
27、让脑偶尔无聊一下
28、看从来不看的电视节目
29、亲身体验是脑最宝贵的财富
30、做个倾听者十分科学。

⑤ 怎样锻炼孩子的记忆力，每天做做记忆力体操，让记忆力

有一本书叫右脑记忆法，是一个日本人写的，对13岁以前的孩子非常有用处，不过对父母的要求高。
父母能够坚持下来，孩子肯定有大变化。
不过养孩子本来就是一场父母的修行。

⑥ 怎样快速记忆

记忆力学习的步骤

第一步：稍微了解一下图像记忆的方法和原理。

这一步对于刚开始的记忆力训练来说，其实并不是特别重要，因为记忆方法和原理即使在熟练掌握记忆技术之后再来熟悉和理解也并不晚。

第二步：开始基础记忆力训练：数字或扑克记忆训练

记忆力提高的关键在于进行记忆力训练，很多人总是在看方法、看别人的经验，但却迟迟不着手进行记忆力训练，所以记忆力总也不能提高，方法总是看来看去理解不透。

基础的记忆力训练是从数字或扑克牌记忆训练开始，而要进行数字或扑克记忆训练，首先要从数字编码表开始。一定要尽快熟悉数字编码表，这是很关键的，数字编码表熟悉不了，数字记忆训练就无法进行。这里要强调的一点是，初学者最好不要试图完善数字编码表，因为这不是一下子可以做好的，如果你想等完全找到适合自己的数字编码再进行训练的话，那恐怕不知道要等到什么时候，而在这等待的过程中，训练的激情就很有可能被消磨掉。还不如先把这并不完美的编码表背得滚瓜烂熟，然后在数字记忆训练到一定程度再慢慢来完善数字编码表。

数字和扑克的记忆方法，请参考“记忆力训练”栏目中的相关文章。

当能够做到3分钟左右记住100个无规律数字或一副扑克牌之后，才可以进入第三步。如果第二步没有做好，下面的步骤也进行不下去，记忆力训练就会中途而费。

第三步：进行记忆体操训练

有了第二步的训练基础，相信对于记忆力训练的方法已经会有比较深的领悟，这个时候可以通过进行记忆体操的训练，而使得自己的记忆技术更进一步提高。通过记忆36计、长恨歌、琵琶行等文字资料，能够大大促进我们记忆技术的实践运用能力，当你把记忆体操都做得差不多的时候，相信你的记忆水平就已经到了一个相当的高度。

第四步：更多的实践运用

通过记忆体操的训练，记忆方法的运用已经比较的熟练，这个时候慢慢地把记忆技术运用到自己的日常生活、学习、工作之中，在实践之中不断地总结，并不断地强化图像记忆的习惯，很快，你就会发现，任何再难的记忆材料，你都可以轻松面对。这个时候，你就成了真正的记忆大师！

⑦ 什么是记忆体操该怎么做记忆体操

（一）站式

双脚分立，与肩同宽。

（1）左肩上耸下落10次，然后左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。

（2）左臂弯曲，左后轻轻地抖动后向前向后甩动100 次。

（3）左手握拳，在胸前向前屈伸10次。

（4）右手握住左腕，左手拇指及手腕正转及反转各10次。

（二）坐式

（1）用左手拇指点按左手食指指尖2次，中指1次，无名指3次，小指4次，然后反过来，点按无名指3次，中指1次，食指2次，反复16遍。

（2）坐在椅子上。左脚弯曲并提起，双手抱住左脚，尽量靠近胸部，然后放下，反复10次。

（3）用双手掌心从上向下，轻轻地拍打左脚内侧及外侧各10次。

（4）左脚搁在右腿上，左脚踝部正转、反转各10次。

（三）卧式

（1）仰卧于床上，不用枕头。左臂在体侧从前向后与从后向前各旋转10次。

（2）左脚向左侧及右侧斜上方各高举10次。

（3）左脚弯曲后伸直，反复10次。

（4）双手抱住左脚膝盖，尽量靠近胸前，然后上半身向上抬起，变为坐式，反复10次。

⑧ 1. 托尔斯泰为自己设计的一套锻炼记忆力的体操具体指（ ）

托尔斯泰说过：我每天做两种操,一是早操,一是记忆力操,每天早上背书和外语单词内,以检容查和培养自己的记忆力.
托尔斯泰传奇般的记忆绝不是天生的,主要是后天训练出来的.16岁时他就开始接受记忆力训练,并自创了一套“记忆力体操”,他每天做记忆力体操15分钟左右,到82岁逝世.
托尔斯泰的记忆力体操由两大活动组成,第一活动是背诵训练.背诵材料不拘,只要有益就行,可以是诗文,也可以是外语单词