产前体操
1. 孕妇可以做什么运动
答：孕妇可以适量运动的。
怀孕期间进行适当的运动，可以促进血液循环，提高血液中氧的含量，消除身体的疲劳和不适，保持精神振奋和心情舒畅，还可以促进母体及胎儿的新陈代谢，既增强了孕妇的体质，又使胎儿的免疫力有所增强。此外，孕期运动能刺激胎儿的大脑、感觉器官、平衡器官以及胎儿和呼吸系统的发育。而且孕妇运动时，肌肉和骨盆关节等受到了锻炼，也为日后顺利分娩创造了条件。
孕妇运动的注意事项：
1、运动前要做好热身动作，避免抽筋。
2、每一次运动的时间不应超过15分钟。
3、在运动前中后的三个阶段要尽量补充水分，以免导致体温过高的现象。
4、要避免跳跃和震荡性的运动以及避免含有改变方向的运动。
5、避免在炎热和闷热的天气状况下做运动。
6、怀孕四个月后，禁止做背部仰卧运动。
7、孕期运动后不要喝可乐和果汁。
2. 产前最佳运动时间是什么时候
今天小编和大家一起聊聊产前运动做的最佳时间是什么时候呢.
网友妈妈们在你们产前的时候你们在那个时期做过运动，和我们一起分享分享。
3. 孕期应该怎样运动健身
最近这几年，有许多的准妈妈清楚怀孕期间的运动对自己和胎儿都十分的重要。只要科学的进行运动不仅有助于生产，对母亲和胎儿的身体发育都能带来许多的好处。适合孕期进行的运动有散步、孕妇的体操、瑜伽等等方式都可以起到非常好的作用。
孕妇有专门的瑜伽动作，这些动作比普通人的瑜伽动作要简单，运动量也没有那么大。孕期做瑜伽可以帮助身体调节激素分泌、能加速血液的循环能力、能更好的控制呼吸还可以增强机体的平衡能力，对孕妇的身体和心理都有非常好的作用。
孕期除了以上这些还可以进行舞蹈、游泳等运动健身。但是要注意运动时动作要轻缓，不要动作太用力或太大；最好身边要有人陪同的情况下进行，以免运动受伤的情况发生。孕期运动可以缓解怀孕时期的身体不适，有准于自然分娩，增强孕妇和胎儿的抵抗能力。
4. 哪有孕妇产前体操图解
孕妇体操孕妇会被各种各样的不快所困扰，为缓和这些不快，孕妇们也需要活动。孕期体操不仅对孕妇的健康有益，而且还利于顺产。孕期体操只有每天坚持才会有效果，所以日常生活中一定要勤锻炼。例如，晚上睡觉前、做家务的间隙等，都可以锻炼。做孕期体操时，请注意以下五点： 1、开始时不要勉强自己，做操次数可依身体状况而定，以后可逐日增加运动量。 2、做完一遍体操后如果感到累，就应该适当减少运动量。运动适量的感觉为：身体微微发热，略有睡意。 3、肚子发胀、生病等身体不舒服的时候，可酌减体操的种类、次数、强度等。 4、早晨不要做操，沐浴后可以。 5、猫姿与电梯式体操会使胎儿在腹中逆转，所以怀孕8--9个月时不要做。请谨记以上5点，依下面图示进行练习。孕期体操目的主要有二：1、健康度过孕期。2、顺利分娩。练习孕期体操时，请谨记以上两个目的和上述五点注意事项。脚腕的运动胎儿体重日益增加，为了能轻松行走，孕妇需要使自己的脚腕关节变得柔韧有力。另外，此体操还有助于消除妊娠后期的脚部浮肿。1、仰卧。2、左右摇摆脚腕10次。3、左右转动脚腕10次4、前后活动脚腕，充分伸展、收缩跟腱10次。 http://www.pclady.com.cn/mybaby/hysc/syht/0704/137741.html
5. 孕晚期怎样能帮助胎儿入盆
胎儿入盆时间通常会在你怀孕37～38周，但也可能会更早或更晚。不过即使宝宝早早入盆，也不意味着你就会提前生产。那么孕晚期如何促进胎儿入盆?孕妇往往感觉到腹部发紧或偶有腹痛，是将胎头向下赶的力量，胎头逐渐下降。
孕晚期如何促进胎儿入盆
入盆是指胎儿头部进入孕妇骨盆，以便顺利分娩。如果胎头过大，或胎位异常，前置胎盘，即使孕妇骨盆正常，也可发生这类现象。胎儿脑积水或羊水过多等，也可引起。但亦有部分初产妇不存在以上原因，仍出现胎头不入骨盆的现象;胎儿的双颈顶达到产妇的盆腔入口以下，胎头和骨盆对称，称为“胎儿入盆”。否之就是胎儿不入盆。
随着怀孕周数的增加，到怀孕晚期孕妇往往感觉到腹部发紧或偶有腹痛，这是正常现象，是将胎头向下赶的力量，胎头逐渐下降。一般初产妇的胎头入盆时间一般在36周左右，在临近预产期之前。入盆时会有小腹坠胀的感觉，产妇要做好临产准备。如果胎儿没有在孕36周左右及时入盆，则可能是头盆不称、胎儿脑积水或羊水过多所造成的。
正常情况下，孕妇可以采取措施帮助胎儿入盆，例如适当加大运动量(主要是散步)，同时用一个孕妇腹带固定腹部和胎儿，这样可以帮助胎儿尽快入盆。同时介绍腰部运动——手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。
1.散步：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。
2.体操：产前体操在国外非常流行，体操不但可以促使胎头入盆，而且可以增加骨盆底肌肉的韧性和弹性。
3.小马步：手扶桌沿，双脚平稳站立，慢慢弯曲膝盖，骨盆下移，两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着，慢慢站起，用脚力往上蹬，直到双腿及骨盆皆竖立为止，重 复数次。
4.划腿运动：手扶椅背，右腿固定，左腿划圈，做毕还原，换腿继续做，早晚各做5—6次。
5.腰部运动：手扶椅背，缓缓吸气，同时手臂用力，脚尖踮起，腰部挺直，使下腹部紧靠椅背，然后慢慢呼气，手臂放松，脚还原，早晚各做5—6次。
6.骨盆运动：双手双膝着地，吸气弓背，吐气，同时抬头，上半身尽量往上抬，反复10次。
7.阴部肌肉运动：仰卧，慢慢收缩阴部肌肉，同时往上收臀部，数到5后慢慢地落下，反复10次。
8.爬楼梯：很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧!”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平 时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。
如何判断胎儿是否入盆
胎儿是否已经入盆，要经过专业的医生进行产前检查才能确定。产检时医生双手食指和拇指打开，在耻骨联合上缘，按住胎头，入盆了胎头是摇不动，是固定的，而没有入盆的，胎头是可以晃动的，而且胎头与耻骨之间有距离。有些孕妈咪在胎儿入盆后，错把腹部的阵阵发紧和坠痛感误以为是分娩的征兆，但这种情况并不是真正临产前的征兆。
一般说来，九成以上初产妇的胎头均会在最后一个月入盆，并与骨盆衔接而不浮动，但也有少数孕妇到预产期时，胎头仍未进入骨盆，而是浮在耻骨联合之上，称为胎头高浮。发生胎儿不入盆的原因有可能是孕妇骨盆狭窄，胎头无法进入骨盆;或者是因为胎头过大，脐带绕颈或胎位异常;另外，羊水过多及前置胎盘等病理产科的情况下也可引起胎儿不入盆。
6. 做什么样的产前体操有助于宝宝入盆
如何促进胎儿入盘？
一、运动促进胎儿入盆
准妈妈加强运动能促使胎儿入盆，同时还能锻内炼盆容底肌肉，增加产力。不过，运动的时候最好能找个“保镖”，以防忽然发生“紧急情况”。
1、爬楼梯：很多医生会对已经过了预产期却还没有动静的准妈妈说：“去爬楼梯吧！”没错，爬楼梯可以锻炼大腿和臀部的肌肉群，并帮助胎儿入盆，使第一产程尽快到来。平 时妈妈可在住处爬爬单元楼内的楼梯，午后可找个小山包走走。假如觉得累的话要及时休息，下楼梯时要留心脚下，注重安全。
2、散步：散步可以帮助胎儿下降入盆，松弛骨盆韧带，为分娩做预备。散步时妈妈最好边走动，边按摩，边和宝宝交谈。散步可分早晚两次安排，每次30分钟左右，也可早中晚3次，每次20分钟。散步最好选择环境清幽的地方，四周不要有污染物，不要在公路边散步。
7. 孕期如何运动比较科学
做运动一般要注意这些事情：
一、无论怀孕前是否有运动的习惯，怀孕之后采取最适合自己的运动项目和方式。不要盲目高强度运动。
二、怀孕期间的运动要以保证孕妇和胎儿健康为目的，不要刻意追求减肥健身。
三、孕妇在选择运动项目时不能光从自己的兴趣、爱好出发，而是应该考虑到活动的强度，尤其在孕早期3个月和晚期2个月，应严禁作跳跃、旋转和突然转动等激烈的、大运动量的锻炼，以免引起流产和早产。
四、可以散步、慢跑、骑自行车、跳舞、游泳、孕妇瑜伽、孕妇操、晚期的分娩静动操、太极拳等。但做瑜伽的时候要避免仰卧、扭曲身体、挤压腹部。
五、穿着专用的服装往往具有吸汗散热的功能，可避免不吸汗材质为皮肤带来的不适，有弹性的运动服装也才有利于身体的活动及伸展。
六、不可以会伤到腹部的运动：仰卧起坐、跳跃、跳远、突然转向等；易发生危险的运动：滑雪、潜水、骑马等。
七、运动强度心跳：每分钟不超过130次；时间：不超过30分钟；体感：身体没有不适感觉。
八、避免仰卧起坐等腹肌类锻炼的运动，以及仰卧位抬高臀部的运动。
九、不要做跳绳、快跑等剧烈运动，保护好关节，不要刻意拉伸，不要过度疲劳，有劳累感的时候要立即停止运动。
十、运动要循序渐进，一开始先热身，浑身关节活动开了，再运动。
十一、运动期间一定要保持呼吸平稳舒畅，不要憋气，否则会增加腹压，不利于胎儿发育。
十二、运动中一旦出现腹痛、下部出血、呼吸困难，要立即停止运动，并送医院就医。
此外，运动场地的选择，应该选择花草茂盛、绿树成荫的地方，尤其是空气清新、氧气浓度高，尘土和噪音都较少的地方。在城市中，下午四点到七点之间空气污染相对严重，孕妇尽量要注意避开这段时间锻炼和外出。
天才宝宝胎教为您回答，望点赞！
8. 胎儿什么时候入盆
"头胎一般是在分勉前四周入盆,有的也在分勉前两周入盆..胎儿入盆后,您的肚子看起来会跟之前不一样,您的胸部不会再碰到肚子,肚子的形状看起来有点像柚子,您会感觉比肚子最大时期时要轻松一些!而且肚子摸起来有点硬硬的.. 宝宝入盆后,您就会出现比较明显的宫缩,宫缩的感觉就像是痛经一样,宝宝越往下,您痛经的感觉就越明显!有的人也会感觉尿频,您现在33周多还没入盆也算正常,您也可以每天洗澡或是早上起来后在镜子前观察几分钟,慢慢的您就会发现肚子形状会有些不同..现在很难跟您讲清楚宝宝入盆的感觉,您自己多观察就会知道了! 另外，如果你真的很想知道是不是男孩的话，你就用性别鉴定计吧。美国进口的那种，准确率在98.9%以上。产品的中文名字叫维纳吉斯。你网络一下，我有两个朋友用过，蛮准的！唉，你家里人也真是的！"
9. 孕妇产前应该怎么运动有没有好的针对产前孕妇的教学视频呢
产前运动操孕妇体操视频教程第11期