Ⅰ 压腿、下腰、劈叉的好处和坏处

好处：

1、锻炼腿部韧带的伸展能力，塑造美好的腿型。

2、增加身体柔韧性回

坏处：

1、锻炼方法答不得当的话就会拉伤肌肉或韧带。

2、有的人的腿肚会越练越粗壮以至影响腿的曲线。

(1)下腰体操扩展阅读

压腿、劈叉的注意事项：

1.在拉筋之前必须先热身；比如说，利用小跑步使体温增加，使肌肉与肌腱处在备战的状态，如此拉筋的成效会提高，也可以减少不当拉筋反而受伤的机会。

2.在拉筋之时不要暂停呼吸；应该很缓慢及深深地呼吸；暂停呼吸，屏气凝神，会使负氧债增加，动作不协调，拉筋受伤的机会提高。

3.拉筋的动作要缓慢而温和，千万不可猛压或急压。拉筋的目地，是在利用肌肉肌腱的弹性及延伸，刺激肌肉梭神经及肌腱感受小体的神经讯息，而逐渐地增加伸展的潜力及忍受力。

无论是律动式或固定式(连续30秒以上)，只要是缓和的，都有成效；最忌讳平常拉压不到的筋，为求速成而猛烈地急压，或别人施加外力帮忙；只要用力不当，都会反而造成伤害。

4.替换拉筋的肌肉群；对同一个动作，可能有许多肌肉共同组成相同功能的群体，协同地完成动作。

Ⅱ 我已经十岁了，劈叉双腿都可以，也能下腰，学艺术体操晚吗

一点都不晚，但是劈腿下腰不代表你协调性好，关键你觉得自己协调性好就OK，而且你要热爱舞蹈，任何时候，什么样的舞台，你都要保持最专业的态度，能吃苦。而且艺术体操不仅仅是一种体育项目，也需要有很高的艺术修养，这包括很多方面。有了艺术修养，才会让你避免匠气，而更有灵气，等你学到一定地步自然会明白。

Ⅲ 体操运动员练习下腰 将来对身体有害吗

没害，反而有好处。
这些都是舞蹈和体操的基本功。

Ⅳ 大学体育课选修艺术体操学什么要练下腰劈叉吗

下腰劈叉不用，大学生身体条件不一样，有的人做不到，应该会简单的练练身体柔韧性

Ⅳ 每天坚持压腿劈叉下腰三个小时，很累的……

你练舞蹈体操吗？练功是为了表演的成功，也是为了身体好。我希望我每天有这么多时间练劈叉下腰。我觉得练习后特别舒服。

Ⅵ 初练体操疼吗得选女教练还是男教练还有怎样罚孩子们呢每次压腿下腰教练要把你压多久

好疼诶，女教练比较好，方便一点。
这个惩罚各个地方不一样。
也不会很久，毕竟人比较多

Ⅶ 艺术体操的腰功是怎样训练的

不好意思，没有图片、视频什么的。
我以前是练艺体的，我最强的就是腰功，
我说的不一定权威版，只是我的一些经历，和你分享一下，希望有用。
首先，先天有关系，我权们队有一个女孩儿天生内腰软的我们教练都咋舌。
当然我不属于这种类型，但是我也不属于那种天生硬的就不行的那种。
1、每次训练之前一定要充分的活动，方法：两个人，你趴跪着，她坐在你的腰上，用手把你的肩往上掰。接着，让她用双手一点一点从你的肩的上端按到下端包括两侧。
然后整个人趴在地毯上，另一个人举起你的双手把你的上半身拉离地面，用脚的前半部踩你的由肩到后背的部分，最好是发出骨骼的轻微响声。最后一下，把你的整个上半身往后撅，使手碰到脚。
2、休息一下，做一些甩腰的动作，两个人面对面的站着，一个人抱着你的腰，你用手使劲网腿上甩。
3、下腰之后，手不断的想脚的位置移动，知道抓住脚，停到你能坚持的极限。让后起身休息一下。
4、我觉得最有效的方法是，劈叉的时候双手够住后面的腿的小腿肚，使劲将整个身体躺在后腿上，然后换腿。
5、站立踢后腿的时候，双手扶着把杆可以充分喔你的腰。
6、运动之后，是最佳的抻筋时间。不要放过。
最后，腰是非常容易受伤的，不能急于求成......

Ⅷ 这个动作在体操或其它运动中叫什么

铁板桥

Ⅸ 大学里体育选修艺术体操课，上课学什么要练劈叉下腰吗

劈叉下腰是肯定练的，艺术体操的柔韧性要比舞蹈的柔韧性要求，还要高