零基础乒乓球初级教学

❶ 零基础爱好者怎样学习练习乒乓球

建议从正手攻球练起，正手攻球是乒乓球的基本功，通过练习，可以熟悉球性，掌握手感，为进一步学习打下基础

❷ 乒乓球零基础学生如何快速入门打乒乓球的基本姿势有哪些

一开始可以先托球培养手感，感兴趣最重要，后面可以先学反手，反手比较简单好入门，基本姿势含胸收腹，重心前倾，左脚在前右脚在后跟肩同宽，纯手打，往点赞。

❸ 如果是零基础 想学会打乒乓球 得怎么学

乒乓球完全可以自学，网上的教学视频很多，从入门到提高都有，
唯一需要解决的是专练球问题，可以使用发球属机进行训练和技术动作定型，
然后拍视频发到专业网站给老师看，让老师指导。发球机我推荐技易升发球机，
充电便携，功能强大，关键是球性拟人。

❹ 乒乓球的教学程序或步骤

1、简述乒乓球基本知识、运动规则、发展历史。
2、场地、球台、球网、球拍（正胶、反胶、生胶、长胶）规格介绍与握拍法教学(直、横拍)
3、球感练习，包括向地面拍乒乓球、原地托球及移动中托球、原地掂球及移动中掂球
4、近台正手攻球（定点定线）与正手平击发球教学
5、反手推拨（定点定线）与反手平击发球
6、击球时间、击球力度与回合连续的要素。
7、正手中台攻球、反手攻球、正反手挡球，以及直拍反手推下旋、推侧旋、推挤、横打技术
8、基本步法教学（单步、并步、跳步、交叉步）
9、用步法结合正手近台攻与中台攻、正手2/3台连续跑位攻，一板正手一板反手攻，反侧扑循环跑位攻，全台不定点跑位攻，高球/半高球的正手全台抢位扣杀。
10、下旋发球与不转发球（站正手位与侧身位、长球与短球、斜线与直线）
11、下旋球与不转球的搓接、摆接、晃撇、挑打、快弹、突击、抢拉。
12、对搓下旋球转上旋相持套路训练。
13、侧旋发球
14、接侧旋发球（方式参考下旋与不转球处理，需变换手型）与原有套路结合
15、介绍什么是近台快攻打法，技战术指导思想、加速制动原理与动作幅度的合理缩放。
16、针对个人特点的技战术套路训练（典型如发球抢攻，接发球控制与抢攻、相持球的处理）
以上基本上是近台快攻打法的教学训练流程

❺ 乒乓球入门基础学习教学方法有哪些

1、有过硬基本功的人当陪练给你喂球，你尽量保证良好动作的定型，不好的内动作定型后比较容难改，所以在动作定型阶段要有高手指点为妙。
2、练球一般都和自己差不多的人练习的，所以有个捷径就是发球喂球，有多球练习更好，一个人不断喂发一样的球，另一个人不断地接，过10分钟半小时再交换练习。
3、想象练球，在找不到练球对象时，可以想象对手存在练球来把动作定型，比如：看着教学视频，对着镜子，模仿着挥拍，反复做动作，想象前方球的存在。

❻ 怎么样让1个零基础的人快速掌握乒乓球技术

1、学会握拍

乒乓球分为直拍握法与横拍握法。两种方式各有优势，主要是看什么情况。握拍的力度不要过度，太用力握拍会影响发挥，而太松会影响准确度。

直拍：在球拍的正面，拇指第一关节和食指第二关节扣住拍柄两侧，呈钳状，距离适中，拍柄压住虎口。

4、注意打球的力量

谈到打球的力量，人们常会联想到加力的后果：不是球飞出界，就是球弹跳太高。但是实际上，发加力短球，球又短、又转、又低、落点好；发加力长球，球又长、又急、又转、落在左右边角上，正是体现了乒乓球的艺术性、和技术性。

❼ 零基础学乒乓球要准备什么

打乒乓球的主要装备：1.球拍 2.球鞋 3.运动服
1、球拍。球拍是打乒乓球中最重要的装备，不建议大家选购成品拍，成品拍的性能不好， 经常打球的人绝大多数都是买乒乓球底板、胶皮让乒乓球商店或自己动手粘贴。初学者的底板不用买太好的，一般选国产纯木底板。不建议选直拍，最好用横握球拍（好处以后慢慢说）。胶皮推荐使用反胶套胶，普及型729的国产套胶都可以，海绵选略软一些的，如38-42度，这样能保持良好的控球能力。一般底板加两面胶皮，有200元钱左右就够了。
2、球鞋。初学乒乓球对鞋没有什么太高的要求。到体育商店买一双专业的乒乓球鞋或者羽毛球鞋都可以。主要看自己穿着是否舒适，样式喜不喜欢。价格便宜的一百左右，贵的就没准了。
3、运动服。也可以到体育商店去买。为打球方便，最好选择乒乓球专业的半袖T恤和运动裤衩。价格也不贵，买多少钱都看自己的喜好了。

❽ 乒乓球有哪些入门技巧教学基础

先从观看比赛视频 知道大概的规则 然后开始练习颠球 慢慢的降低颠球的高度版 是为了锻炼你权的控球能力 等颠球可以随心所欲的时候 你就可以对着墙练习击打 来找球感 争取不让球落地 来增加你的击打准度 然后开始和别人练习对打 纠正正确姿势 走步、正反手、拉球、旋转球等（纯业余爱好人士 不喜勿喷）

❾ 哪个乒乓球入门教学视频最好

有一部视频教学片系列，《怎样打好乒乓球》，从初学开始一直教学到高级水平，网上搜索一下会找到。感觉满意的话别忘了点赞！

❿ 初学乒乓球怎样练习基本功

初学乒乓球练习基本功的方法：

一、动作定型很重要，这是发挥稳定的基石。也是学球的第一步。

良好的动作定型：

1、有过硬基本功的人当陪练给喂球，尽量保证良好动作的定型，不好的动作定型后比较难改。

2、练球一般都和自己差不多的人练习的，发球喂球，有多球练习更好，一个人不断喂发一样的球，另一个人不断地接，过10分钟半小时再交换练习。

3、想象练球，想象对手存在练球来把动作定型，比如：看着教学视频，模仿着挥拍，反复做动作，想象前方球的存在。

动作定型需要全面，最常用的技术：正手攻，反手推，搓下旋等。在练习过程中，长时间地练习一种技术是不明智的；而短时间内什么都练也不明智，不利于动作定型，重复才是定型的法宝。

正确的做法应当是短时间内以一种技术为主，辅助全面地练习已会的各方面技术。最终将各种技术动作定型。

动作定型不能让打球呆板。动作定型只是一个基本动作，并不是打球死板。

二、结合技术定型的练习。

当运动员具有一定基本功时，练球的重点放在尽量要实战相仿，还可以练习常用套路。

从练习套路中逐渐形成自己的风格。（切忌不要急于求成，套路由易变难，各项难技术逐渐加进去）

三、风格基本定型时的练习。

练球尽量与自己的风格相仿。

在确定自己打球的风格或者风格发展方向时，应当有计划地按照风格练球。风格从发球开始，尽量与实战相仿，让对手配合你练习。

(10)零基础乒乓球初级教学扩展阅读：

初学乒乓球的注意事项：

1、步法问题

造成步法问题最大的毛病就是重心没有前倾。重心前倾的方法是左脚在前右脚在后，前脚掌着力，身体前倾45度左右是非常适合启动与站立时能放松的平衡情况。

2、身体没有前倾

身体不前倾就直接造成了移动缓慢，身体不前倾，手臂与肋骨的动作就有些矛盾。引拍也会造成距离不够，打出的球却没有多大的力量和速度，原因就是直立的状态，收臂速度最快方向不对。

3、引拍的问题

手臂伸得太直，就会造成刚开始手臂的时候速度太慢，也会造成，动作过大无法找到最好的击球时间。也会造成发力不集中等等诸多问题。引拍适当的向身体后下方，一般手臂展开120度就可以了，太大了反而没有了更好的效果。

4、摩擦的问题

弧圈球的摩擦状态是略微有些弧度的。略微有点弧线的摩擦可以更加让对手难以防范。

5、发力集中的问题

从引拍，放松，单面摆速上提高发力集中是个非常好的选择。

6、重心后坐的问题

重心后坐的可能原因是离台太近，身体没有前倾，准备不足造成反应晚了，或者来不及击球。也可能由摆速，转换，预判等等原因造成的。

7、没有等球

击球时间太早了。动作没有准备充分，判断没有足够清晰，球也没有运行的足够稳定。拉下旋的时候多等一等，可你很轻松的就把球拉过去，同时也能更好的控制球的方向，还能有个很好的发力时间和准备时间。