❶ 软式排球与硬式排球哪个好学

软式好打，球速慢，技术要求低，但若想学好还最好练硬式的，因为一切排球项目都是以硬式的技术为基础，沙滩，坐式，软式等优秀运动员大部分都是硬式转过去的，练好硬式了，学其他的就是小菜一碟，而且硬式的技战术丰富，技术水品越高，其乐趣就越大。一般组队学习，否则单独几个人开始学很枯燥。人多水平总体提高了之后非常有意思，我专修过两年排球，相信我，呵呵，愿你天天进步，快乐运动。

❷ 排球训练方法

一、传球练习方法：
（1）原地做正面双手上手传球的徒手练习。体会正确的传球动作和正确的击球点。
（2）原地向上做抛接球练习。体会正确的传球手型和正确的击球点。
（3）原地自传。每人一球，连续向上自传，传出球的高度由低到高。主要体会传球动作，击球点，手型，提高控制球能力。
（4）一抛一传。二人间隔4米，相对站立，一人抛出带有弧度的球，另一人传球给抛球人。着重体会全身协调用力，建立正确的动作概念。然后二人互换。
（5）二人对传。二人一组，相距4米站立对传球。要求提高每人控球能力，能连续传球。
（6）自传与对传。二人一组相距4米左右对传球，在接到对方传来球时，先自传一次，再将球传给对方。要求提高控球能力，注意传球方向的变化和全身协调用力。
（7）左右跑动传球。二人一组，一人将球抛到另一人的左右两侧，另一人左右跑动到位后传球，然后二人互换。要求移动速度要快，传球时面对抛球人，做到正面迎送来球。
（8）隔低网传球。二人一组，分别站在低阿两边3米线以内对传球。要求控制传球弧度，进一步体会全身协调用力。
（9）三角传球。三人一球，成正三角形站立，按不同方向传球。要求面对出球方向，保持正面传球。

二、垫球技术练习方法
(1)模仿试作。
①垫球手型的练习，集体原地试作，教师检查纠正。注意垫球动作要合理；小臂要夹紧；手臂要伸直；垫击面要平整。
②徒手试作，原地徒手模仿完整的垫球动作，要做得正确、协调、用力合理，准确。
(2)垫击固定球。
两人一组，一人持球固定在小腹前高度，另一人从准备姿势开始，做垫击动作，但不将球垫出，只体会击球的动作。击球手型和触球部位要正确，注意全身协调用力。
(3)垫击抛来球。
两人一组一抛一垫。球要抛准，尽量固定抛球的高度、速度及落点，垫球人用原地正面垫球的动作将球垫回。当初步学会垫球动作后，再逐渐加大难度，适当将球抛在练习人的前后、左右，要求练习者移动后仍作正面垫球。
(4)对墙自垫。
一人一球对墙自垫。要求距离1.5米左右，认真体会用力顺序，体会动作要领，注意
击球部位。对墙自垫能熟悉球性，增加球感。对墙自垫熟练了，能准确体会球的力量大小，提高垫击动作的准确性。
(5)对垫。
先练习原地对垫，再练习移动对垫，逐步提高练习的难度，但要求在上述练习中，都必须采用正面垫球。
(6)不隔网的接垫球练习。
开始阶段，球尽量要求发准，力量也不宜太大，垫球者都采用正面垫击，力争将球垫准。
(7)隔网的接球练习。
接球者判断来球后迅速移动取位，对正来球后将球垫到二传位置上。


三、发球技术的练习方法

1、在简单的条件下掌握技术
（1）徒手做抛球的练习。要求平稳地向上抛，使抛出的球不旋转。最好使抛出球的高度固定。
（2）徒手模仿发球动作练习。
（3）击固定球。两人一组，一人持球举至击球点高度，另一人挥臂击固定球。体会击球点和挥臂动作。
（4）对墙或对网近距离发球。体会抛球和挥臂击球动作的配合。
（5）距网4－5米的发球练习。逐渐加长发球距离。
（6）对墙定点发球。在墙上画一圆圈，将球发到圆圈内。
（7）在发球区发球。
2、在较复杂的条件下巩固技术
（1）在发球区的不同位置发直线、斜线球。
（2）向网前和后场发球。
（3）向后场两角发球。
（4）向对方六个位置发球。
（5）结合接发球进行发球练习，统计发球的效果。
3、在比赛的条件下提高发球技术
（1）三人一组，轮流在3号位、2号位扣球后，迅速跑到发球区发球。
（2）在前排拦网后迅速跑到发球区发球。
（3）发球后迅速进场防守。
（4）发球比赛。将队员分成人数相等的两组，进行发球比赛，从统计看效果。
（5）在分组比赛或对外比赛中进行统计，检查发球效果。

❸ 中学生训练用什么排球好。为了体育中考。

一般都是学校提供啊！
个人的，我想最好选的是比赛专用的。我感觉好用点内。比赛时，用的手容感很好。。。不过价格有点高。在我们这里四百多元。。。。一个。
排球有硬排、软排。估计考试时候用硬排，所以别买里面是装的是棉花的很软很软的那种。。。。硬排盗版的。你也许可以试试，就是太硬了，打起来很痛的。。。
----------
你们还真的是很悲催。
我们这里体育中考40分，10分纪律，30分每10分是一门体育考试，共考三门。三门可以在实心球，60米短跑、跳绳、仰卧体做、立定跳远、800米（1000米）长跑、排球、篮球等中任选3们考试。排球我们这里是考发球，10球过6球。。。。。。

❹ 硬式排球

刚开始打球，这是必经阶段。胳膊淤青。防重扣又是也会淤青。

手掌青了~~囧。手掌都是打肿了！还真打了这些年球，还真没把手掌打青过。你女朋友扣球手型有问题吧。手要包住球。击球的下方，扣球是要注意压腕。大臂带动小臂，将球保持在身体前方。

天冷的时候打球先甩甩球，传传球。手传热了再打。另外对着墙打练得就是手感。打球没有带护掌那玩意的。实在不行缠胶布，医用胶布。

❺ 练习排球的基本姿势

排球基本技术动作要领：

一. 自垫要领
1. 准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两手持球于腹前。
2. 手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。
3. 触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。
4. 用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球。

二. 正面双手垫球要领
1. 准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲，后脚脚跟微抬起，
双手放在体侧边。（肩过膝膝过脚尖）
2. 手形：两手交叉成叠握，拇指并拢手腕压，用力夹肘不放松。
3. 触球部位：腕关节以上10厘米，挠骨内侧平面触。
4. 用力顺序：两腿自下而上蹬伸，两臂随着摆置腹前触球，身体重心稍前倾。
给判断和移动对准来球后，两臂自然伸直、并拢、含胸收腹，作好垫球的准备。
当球来到腹前时，身体重心前移，两臂前伸并向上抬，迎击来球，击球时，两手互握，手腕下压，使两前臂外展，用前臂的前部击球的后下部。击球点一般在腹前。触球时，配合蹬腿、吸腹的全身协调动作，用提肩、抬臂前送的力量，将球垫出。垫球用力的大小，要以来球的力量和垫出目标的远近而定。

三. 正面双手传球要领
1. 准备姿势：两脚分开与肩宽，其中一脚稍向前，两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起，
双手放在体侧边。
2. 手形：两手自然张开成半球形置于距额头前上方10厘米处。(拇指八字或一字)
3. 触球部位：全（拇指）三（食指、中指）二（无名指）一（小指）。
4. 用力顺序：蹬地伸臂送,触球手张开,指腕缓冲弹。

四. 正面下手发球要领（以右手为例）
1. 准备姿势：面向球网，两脚前后站立。
2. 持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。
3. 抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。
4. 击球部位：用手掌或掌根或拳的上部击球的中下部。
5. 发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。

五. 自抛自扣球要领（以右手为例）
1. 准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米。
2. 持球姿势：单手或双手平举至胸腹前。
3. 抛球要领：单手或双手平稳抛至身体右上方。
4. 挥臂与触球动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上（肘略高于肩），肩、
肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触
球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。
5. 发力顺序：自下而上蹬腿摆臂。

六. 步起跳扣球要领（以右手为例）
1. 准备姿势：左脚前右脚后左右间距10厘米，两臂自然下垂。
2. 三步起跳与划狐动作：右脚向前一小步，左脚向前一中步，双脚向前一大步，同时
两臂向后划狐，跳起时手臂继续向上挥至头前上方。
3. 挥臂与触球动作：挺胸展腹，上体稍右转，挥动右臂于肩上（肘略高于肩），肩、
肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时，用全手掌击球的后中上部，使球前旋，触
球后手臂继续向前挥动，收腹，含胸，身体重心前移。
4. 发力顺序：自下而上蹬腿、展腹、挥臂、收腹。

❻ 打比赛或者正规训练而买排球，是买手感软的还是硬的买哪种材质的球

买硬球抄。
硬球适合室内排球也就是大部分比赛专用，软排虽然打起来没那么痛，但是它适合的领域 占沙滩排球居多。
便宜的杂牌排球硬的像石头，软得像棉花。这些肯定是不能用来打比赛的，用来训练都不太合适。
排球国内牌子兰华、双鱼、世达、火车头等，价格一般都是100多点，兰华金五星肯定要比兰华三星的软一些。
国际比赛专用MIKASA，日本牌子，型号多种，手感硬度各不一样。
MVP200是08年以前的国际比赛专用球。
08年以后用MVA200，就是北京奥运上用的那个花瓣球。
MVP200和MVA200价格都在400-500左右。

国际比赛专用的排球的材质是用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆。2008北京，2012伦敦排球比赛指定用球的材质是MICFIBER高级合成皮，采用机器贴皮，适合职业人士比赛训练用 。中国排球协会用的排球的材质是加厚PU，人工贴皮，手感不错，适合一般比赛训练之用，一般都不是真皮，是用科技合成的新材质。

❼ 软排球与硬排的区别

硬排一般来是充气式的，重量在源260~280克，排球内的气压在0.30至0.325千克/平方厘米。成人一般都使用硬排。

软式排球由柔软的橡胶制成，球的重量在210克左右，周长66厘米。其特点有三：
1、因其球体柔软、重量轻、气压小，所以不会挫伤手指，有安全感；
2、击出的球飞行速度较皮制排球慢，因此不易落地，玩起来趣味性强；
3、软式排球规则以及场地都比较简单，具有很强的可操作性。
开展软式排球运动不受年龄、性别、体质和技能的约束，人人都可以参与，既可丰富健身的方法，又可扩大排球项目的体育人口。

❽ 怎样训练排球的基本功

基本功的训练是排球训练的一部分，渗透在整个过程中，不能单独分开。基本功的训练是排球训练中不可缺少的重要环节。
排球技术基本功一般分为步法、手法的训练。
1步法
步法在排球运动中的作用很重要，首先需要通过灵活的脚步移动选择便于击球的位置，才能使一切技、战术得到实现。步法所要解决的问题包括准备姿势、移动、制动以及各种起跳。
1.1准备姿势
准备姿势按身体重心高低分为:稍蹲半蹲和低蹲。一般一传都采用半蹲。也有采用低蹲的；二传、拦网及扣球的准备姿势可以稍高一些；防守、保护或准备接困难球时,姿势就要低一些。其中以保护的准备姿势最低。无论怎样的姿势，两脚距离须与肩同宽或略宽与肩，脚尖适当内收，脚跟稍提起，以前脚掌内侧着力，两膝适度弯曲，两臂自然下垂，双手至于腹前，上体稍前倾，两眼注视来球。
1.2移动
移动的目的主要是及时接近球，保持好人与球的位置关系以便击球，同时也为了占据场上的合理位置。在一传、防守、拦网等被动技术中，能否及时移动到位，往往是完成技术动作的关键。
移动又包括：移动前的准备、起动、步法、制动。这些是相互连接的，制动的完结就是下一步起动的准备姿势。
1.3起跳
弹跳是排球运动员必须具备的重要条件之一。在基本功训练中，除了有节奏的助跑起跳外，还要抓住没有节奏的突然起跳，也就是培养运动员任意跳的能力，需要怎样跳就怎样跳，这就是不拘步数、方向、时间和踏跳脚的起跳，以及上述数者之间的结合运用。
2手法
排球运动对手法提出了特殊的要求，因为排球技术既须通过手来实现，又不允许球在手中停留。随着排球战术的发展，要求排球运动员的手指、手腕、手臂在做动作时有十分良好的感触能力和灵活性。
2．1传球
传球是排球运动中最基本、最重要的一项技术。传球是由准备姿势、迎球、击球、手型、用力5部分动作组成。其中较难掌握的是触球时的手型。因为触球时手型正确与否直接影响手控制球的能力和传球的准确性，对初学者来说掌握了正确手型才能保证正确的击球点，较好的运用手、手腕的弹力。传球可分为正面传球、背面传球、侧传球、跳传球等。正面传球是最基本的传球方法。因此传球技术学习必须从正面传球开始。
2．2扣球
扣球手法包括以下几个环节：首先是打满球；其次是击球时手腕、手掌的适时用力；第三是击球时手腕的快速搓压与下甩相结合使球上旋。以上三动作是相互关联的，不打满球就不可能上旋，用力不适时或过早则影响挥动速度，过晚则不能施力与球上。如有的运动员击球时发出的声音很大，但力量和速度却不够。击球时手型自然，手指处于不十分用力又不过度放松的状态有利与打满球和适时用力。
2．3发球
发球是排球技术中唯一不受对方干扰，不在高速对抗中进行的动作．因此有条件把发球技术掌握的更好，使发的球既有攻击性又有准确性．发球的方法很多，可发不同性能的球，击球的方法与手法也因之各异．但要掌握好发球的基本技术应做到以下四个固定：抛球固定，身体动作和手臂的挥动轨迹极用力大小要固定，击球点固定，发球站位固定。
2．4垫球
垫球主要用于接发球、接扣球。在比赛中，垫球是争取多得分、少失分，由被动变主动的重要技术。是稳定队员情绪，鼓舞队员士气的重要手段。垫球可分为：正面垫球、移动垫球、侧面垫球、跨步垫球、变方向垫球、背垫球、单手垫球、挡球等。正面垫球是最基本的一种垫球技术。正面双手垫球动作技术方法：（1）准备姿势：两脚开立稍比肩宽。（2）击球的手型：垫球手型主要有抱拳互握式、叠掌式、互靠式等。（3）垫球部位：看准来球，两臂夹紧前伸，插到球下，用前臂腕关节以上10厘米左右的地方两臂桡骨内侧形成的平面击球的下部。（4）击球动作：向前上方蹬地抬臂，迎击来球，使插、夹、抬、蹬连贯完成，灵活控制垫球方向和力量。（5）手臂角度：垫球手臂与地面所形成的夹角，对控制球的方向、弧度、落点影响很大。一般说，来球弧度高，臂与地面的角度应该小些；来球弧度平，手臂与地面的角度应该大。
2.5拦网
拦网是在网前跳起用双手阻拦对方的扣球，它既是防守技术，也是进攻手段。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可以将对方有力的扣球拦起，减轻后排防守的压力。拦网水平的高低，直接影响着比赛的胜负。在当前排球技术迅速发展的情况下，拦网技术水平的提高使网上争夺更加激烈。拦网既可以原地踏跳，也可移动助跑起跳；既可以单人拦网，也可以双人拦网或多人拦网。

❾ 练习排球需要注意什么要点

1.发球
软式排球比赛中规定只允许下手发球,即发球时击球点不能与肩平等或超过肩关节的高度,下手发球主要有正面下手球和侧面下手发球两种.以正面下手发球为例：左手持球于腹前,将球轻轻抛起在体前右侧,高约20厘米,在抛球的同时右臂伸直以肩为轴向后摆动,借右腿蹬地力量,身体重心随着右手向前摆击球而移至前脚上,用掌根或手的虎口部位击球后下部.因软式排球较软,挥臂速度应快些.
2.垫球
正面双手垫球是软排的常用技术之一,即双手在腹前垫击来球的一种垫球方法.软式排球比硬排飞行速度慢,而且球在长距离飞行后会出现突然下沉,所以垫球判断时,应比硬排的落点距离适当向前,垫球时身体重心前移,双臂尽量正对来球方向,击球的用力方法和大小应根据来球的力量、弧度的不同而有所变化.因软式排球的球体软,垫击球时手臂上抬力量稍大,以增加反弹力.
软式排球比赛中,单手垫球运用次数多.单手垫球动作快,垫击范围大,当来球较远,来不及或不便用双手垫球时,均可采用.单手垫球可采用各种步法接近球,可采用手的虎口、半握拳、掌根、手臂及前臂内侧等部位去击球.
3.挡球
挡球主要有双手挡球和单手挡球两种.在软式排球比赛中来球较高,不便垫击时,可采用此方法.挡球时手臂屈肘上举,手腕后仰,用手掌外侧或掌根挡击球的后下部,击球瞬间手腕要紧张,用力适度,如球较高时,还可以跳起挡球.
4.传球
软式排球的传球对初学者来讲难度不大,只要将两手自然张开成半球形置于额前,当手触球时手指手腕保持适度紧张,不要手指手腕的缓冲即可将球软柔地传出.另外,还可以适当用单手传球,单手传球时肘部弯曲上举,手腕后仰,掌心向上,五指适当蜷拢,形成一个小的半球形手型,用伸付动作及手指手腕力量一“点”即可,单手传球时手指手腕的紧张程度应大一些.
5.扣球
软式排球的扣球与硬排有一定区别,击球时更应注意用力的把握,控制好力量是关键.击球时,手指张开并保持紧张,以全手掌包满球,击球的后中上部并主动用力屈腕向前推压.如运用吊球时,手指要适当加力.
6.拦网
软式排球拦网时应注意两手或两臂之间的距离要适当缩小,不要让球从中挤出来.拦网击球时,两臂要尽力伸直,前臂靠近球,主动用提肩屈腕用力捂球.
7.脚击球
软式排球比赛中,采用脚击球的机会较多.一般当来球离身体较远时手无法触及时采用.用脚面以适当的力量和角度触及球,使球弹起一定的高度.

❿ 排球平时训练和打比赛用的球一样吗

买硬球。
硬球适合室内排球也就是大部分比赛专用，软排虽然打起来没那么痛，但是它适合内的容领域 占沙滩排球居多。
便宜的杂牌排球硬的像石头，软得像棉花。这些肯定是不能用来打比赛的，用来训练都不太合适。
排球国内牌子兰华、双鱼、世达、火车头等，价格一般都是100多点，兰华金五星肯定要比兰华三星的软一些。
国际比赛专用MIKASA，日本牌子，型号多种，手感硬度各不一样。
MVP200是08年以前的国际比赛专用球。
08年以后用MVA200，就是北京奥运上用的那个花瓣球。
MVP200和MVA200价格都在400-500左右。

国际比赛专用的排球的材质是用羊皮或人造革做壳，橡胶做胆。2008北京，2012伦敦排球比赛指定用球的材质是MICFIBER高级合成皮，采用机器贴皮，适合职业人士比赛训练用 。中国排球协会用的排球的材质是加厚PU，人工贴皮，手感不错，适合一般比赛训练之用，一般都不是真皮，是用科技合成的新材质。