① 爸爸失眠好多年了，平均每晚只能睡两三个小时，该怎么治疗

你好，引起失眠的原因有很多，建议到医院检查下明确病因，然后在专业医生的指导下根据病情对症治疗是可以痊愈的

② 爱探险的朵拉的剧集目录

最新第八季的剧集目录：

1、足球大决战2、狗狗大集合3、火车追追追4、乐乐的生日派对5、朵拉与皮多的救援冒险6、云霄飞车之旅7、手套猫咪爱唱歌8、朵拉的溜冰大冒险9、朵拉与史巴奇的骑乘冒险10、美术馆梦境探险11、花式溜冰秀12、拯救童话王国（上）13、拯救童话王国（下）14、雨林才艺表演15、恐龙历险16、很困的熊17、音乐学校我来了18、仙女教母的魔法棒19、拯救小动物大冒险20、夜灯探险

其他季剧集目录：

第一季：

1大红公鸡的传说 ，2离开水的鱼，3大声和小声， 4去海滩游泳 ，5甜筒岛 ，6小蓝火车， 7海盗宝藏， 8三只小猪 ，9一条大河，10蓝莓小猎人，11Wizzle的愿望 ，12Grandma外婆家，13生日派对， 14胶带 ，15蓝色蹦蹦球， 16背包 ，17虫虫妈咪历险记 ，18蓝鸟宝宝，19送小星星回家，20拯救王子 ，21青蛙回家 ，22巧克力树 ，23我爱你，24帕布罗的魔笛， 25树屋派对 ，26猜谜大王 。

第二季：

27暴风雨 ，28加速Tico ，29魔法棒，30遗失的拼图， 31寻找娃娃， 32消防车小红 ，33地图不见了， 34母亲节， 35金牌探险家 ，36给圣诞老爷爷的礼物 ，37Dora医生， 38马儿小皮， 39马戏团狮子 ，40超大糖果包， 41快乐的小矮人， 42给捣蛋鬼送信 ，43超级地图， 44爬云梯， 45小小音乐家朵拉 ，46捉迷藏 ，47按快门 ，48寻找复活节彩蛋， 49超级侦察员 ，50宠物Mimo， 51谁的生日，52 嘎嘎叫

第三季：

53一只小羊， 54大卡车，55大声一点 ，56机器人， 57魔法探险 ，58紫色星球之旅 ，59遗失之城， 60遇见Diego， 61狗狗大营救， 62魔法王冠， 63送恐龙宝宝回家 ，64Boots的欢乐日， 65送企鹅宝宝回家， 66足球健将Dora ，67万圣节， 68后来怎么了， 69救出好朋友 ，70恐龙不见了，71超搞笑的欢乐派对 ，72超级修理机 ，73Boots打棒球，74好朋友，75寻找ABC动物 ，76工作日，77星星追捕手， 78Dora的第一次探险

第四季:

79星星山, 80超级间谍, 81赶着去学校, 82跳舞 ,83拯救Diego ，84拯救宝贝熊， 85波波王国的皇冠， 86Dora的小狗狗， 87当大姐姐 ，88Boots出动了 ，89宝宝超人， 90团队合作，91混乱的季节 ，92害羞的彩虹 ，93迷路的螃蟹宝宝，94捣蛋鬼去探险， 95追上小宝宝 ，96Dora和Diego的救援冒险

第五季：

97Dora的小丑箱，98汪！汪！双胞胎日 ，99朵拉拯救三王节 ，100独角兽花， 101班尼赛车日 ，102第一天上学 ，103背包大游行， 104跳跳靴，105玛雅国大冒险， 106Dora拯救了三只小猪，107大红公鸡的魔术秀 ，108班尼的宝藏 ，109垃圾日，110.宝宝超人的梦之旅，111海盗寻宝 ，112Dora来帮生日精灵

第六季：

113Boots的香蕉愿望，114动物星座，115宝宝超人的生日，116外星生物宝宝，117照片，118小矮人结婚派对，119万圣节，12 0度假，121大红鸡魔法，122新的游戏场，123舞蹈课，124脚踏车，125佩佩猪，126独角兽国家的传说，127亚特兰提斯的秘密，128拯救魔法森林《1》，129拯救魔法森林《2》，130朵拉公主拯骑士《1》，131朵拉公主拯骑士《2》，132解救公主的猫咪，133.在朋友家过夜

第七季：

134复活节，135马术表演，136海滩野餐，137父亲节派对，138体操秀，139帮奶奶照顾小猫，140狗狗惊喜，141感恩节，142健康检查，143地图探险，144音乐秀，145绿色能源计划，146海边玩耍，147大壁画，148穿越魔镜，149仙境里冒险，150用麦克风唱歌，151有趣的派对玩具，152表哥来做客，153书本探险家

(2)父亲节体操扩展阅读：

《爱探险的朵拉》（Dora the Explorer）是由美国尼克频道于1995年出品的52集动画片，是一部风靡全球的美式英语教学片，国内曾由东方卫视少儿频道热播，是专为学龄前儿童及妈妈们设计的中英双语节目。

动画片通过朵拉每一次探险的故事，教会孩子在自学成才中有趣实用的英语单词和词组。这套节目精心的故事编排与美丽活泼的画面，给观众一个独特的机会，让观众与孩子一建立起思考学习，充分享受求知和探索的乐趣，帮助观众的孩子建立快乐，自信和成功的人生观念。

③ 小学科学课如何进行德育教育

小学科学课怎样渗透德育教育
“英语课程标准英语课程，学生通过英语学习和实践活动，逐步掌握英语知识和技能，以提高实际能够使用语言的过程中，磨砺意志，陶冶情操，扩大他们的视野，丰富的生活经验，以发展的思维能力，培养了合作精神，个性和人文的发展。教学中教师不仅是传授知识，但也应着眼于每个学生的情绪，充分利用专业知识，利用一切可能的机会，让学生的情感素养，学习语言学习的本质，接受道德教育，形成美丽的灵魂人物
新牛津小学英语教材是一个广泛的，丰富多彩的，设计精美的系列教材，主题大纲，侧重于能力建设的主题涉及的范围比较广的教训，一些我们的生活密切的关系，人类共同关注的一些问题。现代风格，思想，科学，实用，启发性和创造性的。如:学校，家庭，动物，购物，时间，文具和饮食。教学内容渗透道德因素，教师应努力挖掘这些道德教育，为载体的知识，适时适度地在教学中的人际交往和思想素质，爱国主义教育和社会主义教育。目的的学生在学习英语的过程中，在思想上也得到了很好的培养树立正确的思想和培养良好的道德品质，学习一门外语，他们显然是正确的学习态度，培养克服困难的意志和毅力，获得了良好的思想和情感教育。小学英语教学的重要组成部分，小学教育，道德教育的因素，整个课堂教学的各个方面。如何道德教育在小学英语教学过程?
尊敬师长，关爱他人 - 爱让世界去圆
事实上，唯一的爱，使世界去圆“现在的孩子大多是独生子女，集万千宠爱于一身强烈的自我意识，他们往往不知道如何去关心别人，关心他人。在日常的教学活动中，教师可以利用各种课外活动，有目的的，有计划加以引导，不仅能激发学生在英语的兴趣，而离开的学生得到一个良好的道德感情培育。如教师节，引导学生手中，对生产的贺卡，并写上祝福:“快乐教师的一天!” (教师捷愉快!)，母亲节，父亲节更可写上:“我爱你，妈妈。 /你在世界上最好的爸爸! “(我爱你，妈妈/你是世界上最好的爸爸)......也可以根据学生的实际情境的表演，排练的儿童剧目。的
Book4A”Unint1我。 ..“，我们学习的各种学习用品的名称，这个词在三年级教字的一部分，所以我设计了这样一个情景对话，希望学校，在校学生获得足够的，我问旁边日你是否能真正为贫困地区捐款捐物。考虑到孩子或一个消费者来说，不是一个好时机捐款，或故意买东西捐出来，面对孩子的美好愿望，这是不恰恰是情感体验?是不是我们想要什么?所以，我决定，学校举办了英语跳蚤市场活动，让孩子们捐出一些自己喜欢的书，玩具或文具，然后把价格标签，写一个问候，放在学校的货架上进行销售。热情的金钱和物资给学生作为一个推销员，销售过程中，他们有中，英文的“客户”沟通，销售所得的钱捐赠给希望工程代表的学校。
那么多，不仅培养学生的动手能力，人际交往能力和想象力，同时也促进他们形成尊敬师长，关心其他人的情绪品质和更好的事情的认知与情感。他们真的知道如何爱，世界将被运行。
文明，礼貌──“对不起”和“谢谢你”先锋
在任何一门学科都或多或少地充满了道德因素，英语教学是没有例外。多种教学方法，使学生更好地学习本质的情感素养，促进学生的情感素质的形成。如教学“对不起”礼貌的常用术语，因为这句话的发生在我们的生活中，所以它的发音，这意味着教师并不需要太多的解释，如何正确使用时，成为教师教学的目的，我创建几个不同的情况下显示。方案1:类，迈克偶然认识了南希做功课，如何做，如何做你说什么?方案2:，大卫和LiuTao是任命8:00到动物园，但:LiuTao等待至8:30来的大卫，大卫说学生在面对可爱的头饰，竞争的作用; ，一个很热闹的节目。---对不起。---这是正确的。( - 对不起 - 不要紧。)....表演的学生可以知道许多场合的应用，并他们中的大部分用来表达自己做一些事情错了对不起心理。因此，培养学生，情境表演讲礼貌的习惯，和知道做错了事，应该是一个真诚的道歉，并逐步发展的认识，情感护理质量。
“谢谢你”(谢谢)在教学中使用礼貌用语，教师也应该重点培养学生良好的习惯，总是提醒的是:当你接受别人的帮助，说声“谢谢”，接受别人的赞美，说声“谢谢”，接受别人的礼物，说“谢谢你”，即使他们的父母，不要忘了说“谢谢你”。珍惜生命时间，因为只有一颗感恩的心，真正体验的满意度和幸福的灵魂。
防止爱护动物，保护环境 - 我爱为animals
学习Book4A“单位2在玩具店”，展示了很多可爱的小动物，同样通过蔡，让学生看了一些无忧无虑的快乐的小动物，学生的兴趣是相当强的，挖掘教材渗透德育因素，我公司生产的动画 - 地球哭了。只是一个眨眼或到荒山茂密的森林，清澈的小溪流淌着黑色的浓缩液，不再有唱歌的鸟，鱼也失踪，有一张图片描绘的濒临灭绝的珍稀动物引起的强烈愿望的学生预防爱护动物和保护环境。我用简单的英语，要求学生谈论的两张照片之间的差异，这样的情况下，无论是创作，在活跃课堂气氛，激发了学生的参与欲望，实现道德教育的目的，在英语教学中，让学生知道保护环境的重要性，了解人与自然的相互作用，相互影响的关系。不要从小事做起，从现在做起，从自己做起，并最终单位一首英文歌曲“我们是快乐小蜜蜂”，欢快的节奏唱了生的希望“防止残酷对待动物。使学生不仅通过思想教育，同时也得到了美的模具。
四，合规，讲公共道德 - 安静的图书馆
苏联教育家好评马氏指出的教学法必须触及学生的情感领域，触及学生的精神需要，才能发挥高度有效的功能。因此，教师要善于唤起学生的道德现象引起的情感体验。我们要逐渐培养学生的善良的心，学生们真的很感动，自觉行动，克服不良的行为。
如完成Book6 UNIT1“公共标志”，美国中央情报局通过，我要求学生读这一点，几个片段，真或假:
(1)安静的图书馆(图书馆要保持安静) BR />(2)喝，吃在计算机房。(在电脑室吃)
(3)在花园的草地上漫步。走在草坪上的花园
(4)烟雾在学校吸烟，学校
(5)在河里游泳，在河里游泳
答案是显而易见的:(1)良好的生活习惯，而(2)，(3 )，(4)，(5)是一个坏习惯。儿童不成熟，响亮而坚定的声音，向我提出一个完美的公共道德受访者，虽然这并不能保证未来在面对这样的生活考试，他们仍然可以提出这样一个一致的答案最初印刷的，质量很好的人，但至少在他们幼小的心灵，洁白如雪。这是演讲的人应给予
5热爱劳动，自己的事情做 - 我的“你可以做什么要洗的衣服。
长的时间?你帮助父母做家务吗?
(你会做什么?你会帮爸爸，妈妈做家务吗?)
“当然，我可以做饭，我可以扫地，我可以清理卧室，水的花“(当然，我会做饭，我会拖地，我会整理卧室，我会浇花。)...... 4人的团队，是热烈的讨论，每个人都唯恐落后像完整的我送他们的能力问卷调查。其实，随着孩子年龄的增长，他们的内心渴望做的小东西，渴望成功。集团合作，不仅可以培养他们的合作精神，在实际使用的语言，而且还增强了他们爱的想法?劳动，可谓一举三得。因此，让我们植入的语言，生活，情感植入语言学习的最深层次的，一切都将变得如此自然，如此急切。
说:“苏霍姆林斯基，美是一种精神体操，它使我们纯精神的完整性，良心，情感和信念正直。”让创造的真，善，美的情感空间，为孩子们，使他们能够掌握的情感品质的语言学习的内在力量，让他们感觉到在语言的天空纯净我的性格。
我个人想这样做，在我们的教科书，在生活中有许多生动的，新鲜的，它是值得的道德教育材料，我们去挖掘更多的。我们的教师应善于发掘，注意使用的各种教学方法的创新，金融教学的英语学习过程中的情感品质的各种课外活动的组织。

④ 体操运动员黄瑞芬

黄瑞芬是宁波的第一位世界冠军，分别在1985年、1986年、1987年，在技巧世界杯赛和世界锦标赛上获得女子单跳全能和女子单跳第一、二套比赛5枚金牌。

黄瑞芬出生在1969年，从1978年起跟随他练习体操并开始其运动生涯的。出身于木工家庭的黄瑞芬，身体素质相当好，尤其是腿部力量突出。加上她的意志力顽强，训练中能吃苦，水平提高很快。给祝老师留下深刻印象的一件事是，有一年冬天，黄瑞芬发烧到39度多，母亲和教练都叫她不要参加训练了，但要强的她硬是要父亲冒着大雪把她背到体校，在现场观看了一堂训练课。这种精神实在让人感动。
当时在宁波有6个县（市）区在搞体操项目。结果她第一次在宁波参加体操比赛，就拿了4个冠军，很快就进了省体工队。在省体工队，教练发现她在练习自由体操时，跟斗翻得特别好，就让她改练技巧项目。练了两年，她就在全国技巧比赛中拿了冠军。1985年在北京举行的第5届技巧世界杯赛上，黄瑞芬在女子单跳全能和女子单跳第一套比赛中，一举夺得冠军。这是中国选手在技巧项目上第一次获得世界冠军，打破了技巧项目金牌“零”的纪录。1986年和1987年，黄瑞芬又分别在世界技巧锦标赛和技巧世界杯赛中3次获得冠军。
1991年退役后，黄瑞芬留在了浙江省体工大队，先后担任体操队的领队和教练。因为一直在杭州工作，她和祝老师联系较少，只是在2003年冬天回过宁波一次。

⑤ 246免费资料大全谢谢各位了

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刚刚,赚了4500呢,也来看看啊

⑥ 肩周炎的自我治疗体操给父亲用

仅仅靠一个运动体操就像解决颈椎病的问题？看来是不想花钱、想要无成本的方式来达到治疗的目的，可以是每天的运动也是要花时间的，时间也是成本，有可能他用这个运动的时间可以挣更多的钱，做更多的事情，那是否可以说因为做这个运动反倒把正事给耽搁了？比如，错过了给你们买菜做饭的时间，你们堆积的衣服没人洗，生意没人去做？所以，一些看起来省钱的东西其实是高昂的成本，只是你不愿意去考虑，就以为不存在而已。

另一方面，运动对治疗来说，作用是有限的，并不能作为一种主要的治疗手段，如果能有何作用的话，那就是可作为一种辅助的治疗方法来使用罢了。因为运动所能带来的好处只是活动肌肉、增加供氧量、促进新陈代谢、加速血液循环，但对于肌腱、韧带和肌肉有炎性病变的关节来说，仅仅靠运动是无法彻底消除这种炎性的。

那对于这类问题到底该怎么办呢？肩周炎到底能不能治好？要治好肩周炎需要得遵循几个基本的治疗原则，这些原则也是用乐美康的中药离子远红外脉冲透入疗法所强调的，这些原则包括：1正确的药物，这是治疗的基础和前提，如果药物都不正确的话，那后面再多的事情都是白费，2正确的用药方法，这是治疗的保证，3坚持的治疗，这是治疗的关键，很多人在治疗中断断续续、中途而废、无果而终，这不可能取得效果，4禁忌，注意不要重复以前的不良的生活习惯和生活方式，避免复发。

采取一个像乐美康的中药离子远红外脉冲透入疗法这样的综合性的疗法，可以快速高效的解除腰肌劳损、颈椎病、腰椎病、风湿、关节炎问题，还可有预防、治疗和防止复发的作用。

⑦ 教爸爸妈妈做广播体操

[教爸爸妈妈做广播体操]

今天，吃过晚饭，爸爸妈妈都坐在沙发上看报纸，而我却在房间里埋头写作业，忽然，一个奇怪的念头出现在我的脑海中，要不我来教爸爸妈妈做广播体操？我把这个想法告诉了爸爸妈妈，他们一致同意，教爸爸妈妈做广播体操。就这样我们的课程开始了。 “第二节”听，这又是我的声“腹部运动…”再做这节的时候由于，爸爸身材有点儿胖，所以看上去像一只笨重的企鹅，要摇摇摆摆，再来看看妈妈同学做得怎么样了？哎呀，妈妈正卖力地弯着腰，弓着背，可还是碰不到地面，在做这节时，他们似乎都有点丧气！ 于是，我便又学着老师的口气说道：“请两位不要灰心，慢慢来慢慢来！”在接下来的动作中，我对他们十分负责，小学生作文《教爸爸妈妈做广播体操》。一个个纠正他们的错误，如：妈妈同学90度没做到位，爸爸同学没弯腰。 然而，我这个小老师也会疏忽动作，犯一点小错误。 最后，我说了一句：“下课！” 这节课真好，既让爸爸妈妈也学会了做广播体操，连我自己也得到了训练，还体会到了做老师的艰辛。以后我要多上上这种课。

相关专题：尚无数据
〔教爸爸妈妈做广播体操〕随文赠言：【失败是什么？没有什么，只是更走近成功一步；成功是什么？就是走过了所有通向失败的路，只剩下一条路，那就是成功的路。】

⑧ 体操肖钦的资料

姓名：肖钦（Xiao Qin）
绰号：鞍马王
性别：男
籍贯：南京
生日：1985.1.12
身高：1.64米
体重：55公斤
奥运会报名项目：体操
辉煌战绩：
号称“小马神”，鞍马项目是肖钦的强项。5岁开始体操训练，10岁入选八一体操队，1999年进入国家体操队，已经成为中国体操的后起之秀，高质量的鞍马动作堪称一绝。培养过肖钦的教练有：金为国、刘仕贤、朱文元。

运动经历：

1990年5岁的肖钦进入南京市中山东路体校体操班开始接受体操训练，1995年入选中国人民解放军八一体操队，1999年3月进入国家体操队。

主要成绩：

2001年世锦赛鞍马亚军，法国五大洲男子青少年体操邀请赛个人全能、鞍马冠军，自由体操亚军；

2002年全国体操赛鞍马冠军，世界单项锦标赛鞍马亚军；

2003年世界体操锦标赛男子团体冠军；

2004年雅典体操热身赛男子鞍马冠军；

2004年英国伯明翰世界杯体操总决赛男子鞍马冠军；

2005年第十届全国运动会男子鞍马冠军；

2006年世锦赛男子团体冠军；

2006年丹麦第39届世界体操锦标赛男子鞍马冠军；

2006年多哈亚运会男子体操团体冠军；

2007年德国第40届体操世锦赛男子团体冠军；

2007年德国第40届体操世锦赛男子鞍马冠军；

2008年北京第29届奥林匹克运动会体操男子团体金牌。

2008年北京第29届奥林匹克运动会男子体操鞍马金牌。

李宁没能做到，李小双也没能做到，但肖钦实现了！哥本哈根世锦赛卫冕鞍马冠军，肖钦成为了李春阳、李敬和李小鹏之后第四位达到这一高度的中国男子体操选手。早在五年前，年仅16岁的肖钦在根特世锦赛上一鸣惊人，优美的全旋动作更是被专家誉为“教科书”般，但是后来不敌当时如日中天的的乌兹卡。为了成为“马神”，肖钦用了四年的等待。02、03年世锦赛与冠军无缘，雅典奥运会上更是大失水准，不仅没能进入决赛，还犯了导致中国无缘团体金牌的重大失误。肖钦还行吗？
雅典奥运会之后，肖钦和中国体操队一起卧薪尝胆，2005年的澳大利亚的墨尔本，随着完成动作下马之后的一声大吼，小马神终于加冕的世锦赛王冠。连续的挫折已经让20岁的他拥有了超乎年龄的成熟，“胜负其实很简单，谋事，不谋人。” 2006年的哥本哈根，肖钦再以近乎完美的表演，蝉联了鞍马世界冠军，成为了当之无愧的当今鞍马第一人。
“马神”肖钦平时不爱说话，更确切一点的说是不爱跟陌生人说话，不了解他的人感觉他很难接近，对他的评语是“很酷”。其实肖钦是一个很懂事的孩子，他应该算是属于那种外冷内热型的男孩，他总是默默地做事，默默地听话，不像李小鹏那样张扬，也不像冯敬那样爱玩。而作为熟悉他的人，却知道肖钦有一个特殊的爱好——烹饪。与其说是“烹饪”，不如说是炒几样小菜更为贴切。在肖钦的好朋友小张眼里，他可是一个神人。在肖钦八一队的宿舍里，有着一口不大的电炒锅，柜子里有很多装着各种调料的瓶瓶罐罐， “每逢周六，肖钦都会托我去菜市场帮他买菜，西红柿、黄瓜、鸡蛋、通脊肉，还有必不可少的尖椒。因为尖椒肉丝是肖钦的拿手菜，同时也是我们最爱吃的。”他还建议说，如果有幸能受肖钦的邀请品尝他的手艺，一定要点这道菜。“万事俱备，肖钦卷起衣袖，开始洗菜、切菜，然后就是不停地翻炒，不久，几样小菜就出锅了。一通狼吞虎咽之后，大快朵颐之余，肖钦会再次‘披挂上阵’，三下五除二，把房间收拾得干净如初。”
肖钦是个不太爱说话的大男孩。但是熟悉他的人都知道，“外冷内热”，对父母、对师傅、对朋友都很真诚。而教练金卫国更是对懂事的肖钦信任有加，自己家里的钥匙也专门配一套交给肖钦，饿了、累了，随时都可以去他那里。但肖钦很少去金教练家，仅仅是在金教练出差或者放假的时候，到教练家去打扫打扫卫生，看看电器有没有拔下插头、水管有没有漏水。
对待父母，肖钦是个孝子，他在第35届世界体操锦标赛归来之后，首先买了一部价格不菲的手机，作为礼物送给了自己的父亲。逢年过节，肖钦总会打电话给自己的父母，并提前买好礼物寄给他们。出国比赛，也总少不了为他们购买当地的特产。而肖妈妈经常从南京煲好肖钦最爱喝的汤，托人捎到北京，肖钦则每次都到火车站迎接这份特殊的礼物。
从当年的小马神到如今名副其实的鞍马王，肖钦从失败中学到了成功的一个重要因素--冷静，而在这一年时间内，他更是从一个单项的王者被推到了中国队核心之一的地位。而肖钦的最终目标自然是2008，早在去年夺冠时，他就已经宣布：“我的难度还会继续提高，因为我最想实现的，是在2008年北京奥运会上夺得这块金牌。”如今,这个愿望终于实现，2008年奥运会， 北京时间8月17日19：35，在男子鞍马的比赛中，肖钦最终得到15.875分夺冠，中国队在这个项目上成功卫冕。

技术特点：重心高，旋转快，幅度大，观赏性强。动作干净利落，身体与鞍马的摩擦较少

⑨ 体操运动员体型是怎么练的

众所周知，人体长高与骨头的增长有很大关系，而人体骨端和骨干之间，有被称作成长期中的“成长线”的骨端软骨，整根骨头通过这部分组织接受发育激素及其它有关的激素，不断地伸长。与身高有密切关系的小腿、大腿骨的良好发育对长高起着重要作用，一般在第二个发育高峰期增长最快。而与身高关系最密切的脊柱椎骨则比小腿骨头的增殖发育期要长得多，故人体第二个发育高峰期过后，骨头并没有完全停止生长，只是处于缓慢的生长期。这时，让青少年及其家长了解一些身体长高的基本知识至关重要，而且要同时让他们了解，骨骼的发育生机盎然能完善与肌肉的发育必须同步进行，孩提时如果肌肉发展不良的话，要想有健康的骨骼发育是相当困难的，那些让孩子一味进补或挑食、偏食，使其长成“胖墩儿”和“豆芽菜”体型的做法，则对青少年长高和正常发育无任何好处。我们国家的现行家庭结构对青少年的健康成长有着很大的制约因素，大多数家庭都是六个大人围着一个孩子服务，养成了孩子娇、横和怕吃苦的习惯，一些家长宁愿让孩子吃药，也不愿看着孩子锻炼身体“吃苦”这样使孩子淡泊了健身意识，身高自然也就受到了影响。当孩子到一定年龄又身体不高时，再来后悔则害了他们。真正想使身体达到理想的高度，就必须科学地了解人体，只有了解了长高的因素后，才会促使身体长高。人体就象一部精密仪器，各个方面都要关照，即便是仅长个子这件事，也是由复杂的生理作用的结果得来的，为了取得100％的长高效果，很有必要提高人体的生理机能的整体作用。换句话说，坚硬的骨骼发育也好，柔软的肌肉发育 也罢，即不是靠拽、压或敲打，也不能靠服用特殊的营养剂，注射高价的激素来达到。很多例子表明激素剂等药物只会对身体起到有害的作用，那伯促身高长上去了，也会对身体带来不良的后果。
人们把遗传基因作为身高的决定因素，这种看法有失偏颇。前苏联有一位跳高运动员，在14—16岁时，身高始终是164厘米，他以为遗传的原因使他不会再长高，曾一度打算放弃努力。一位富有科学经验的教练告诉他：①在主观上要有非常想长高的愿望。②要努力完成特定的体操锻炼。果然，3年后为这位运动员获得了成功——身高达187厘米，并且成为闻名世界的优秀跳高选手之一，他就是阿赫麦德夫。日本长高研究专家川烟博士经过多年的调查和研究也表明：身体长高的因素，遗传仅占23％，后天的因素占77％，这对矮个者来说，无疑是一个极好的消息，只要后天努力，长成高个子并不是难事。我们运用运动？营养的方法对一些矮个者进行了研究，结果也证明了后天的努力对长高极为重要。研究过程中，长高效果最好的，在两个月时间内长高了3厘米，一般也都长高了1．5厘米，而这些研究的对象均都是15—20岁的男女青少年，一般都是几年时间未长个子，有的属父母辈个子矮小。例如，有一16岁男孩，父亲身高1．54米，母亲身高1．49米，他本人身高1．52米，经过我们的帮助，他长到了1．55米，另外还有一20岁的女青年经过长高训练，也增高了1．5厘米。这就排除了青少年自然增高因素和遗传因素的作用，为科学地促使青少年增高提供了依据。我们利用运动＋营养方法进行增高的具体做法是：营养方面主要是在训练结束以后让青少年喝一杯经过营养师调剂的牛奶并提供一份春、夏、秋、冬四季的营养食物配餐资料让训练者回家根据增高所需要的营养量进食饭菜。运动方面主要采用两套增高体操与一项获国家专利产品的运动助力拉拉带相结合进行增高训练。第一套为：“长高中心操”，共五节；①仰卧伸展运动——仰卧在软垫上，两臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；边吸气两臂同时用力伸向头顶，脚尖同时蹦直，身体尽量伸展；轻轻呼气，身体放松，还原；运动次数视年龄大小做10—25次。②挺身跳运动——运动次数视年龄大小做6—20次。③划船运动——站着，右脚向前迈一步成弓箭步，两臂同时上举向前、下、后方象划船一样奋力挥25次。④无绳跳绳运动——手作握绳状而不握绳做原地跳绳动作，速度以每秒两次为宜；动作次数视个人体质跳3—5分钟，每分钟120次左右。⑤俯卧收蹬腿运动——双手撑地呈俯卧撑状，然后收腹收双腿；上体不动，双腿同时用力伸直后蹬；动作次数视年龄大小做3—5组，每组15坎。第二套为拉带操，这套操配合专利产品运动助长拉拉带同时使用，共五节：①踩关节屈伸运动——将拉带附在踩关节处系好，身体仰卧；两脚尖同时用力向上勾起，然后两脚尖同时用力向前蹦直，反复有节奏地做18—25次；勾脚尖时吸气，蹦脚尖时呼气。②小腿拉伸运动——将拉带系好后仰卧，双腿同时沿床面运动一伸一缩，收缩时，小腿与大腿成90度；反复做15—20次，收缩两脚时吸气，伸直双脚时呼气并心中默念，长，长，长。③大腿蹬运动——拉带系好后仰卧，大腿发力将双腿拉至腹前与身体成90度，然后双腿后跟发力用力蹬伸；收大腿时吸气，蹬伸时呼气并心中默念长，长，长；反复做10—20次。④蜻蜓式运动——将上肢拉带系好于肩上，俯卧，双手自然后伸，做深吸气时，两臂用力向后扩展，抬起上体，仰头，双腿也同时用力向上抬起，整个身体如同飞动的蜻蜓；呼气时放松，反复做5—8次。⑤双腿车轮运动——仰卧成肩肘倒立式；双腿如同骑自行车似的，不停地来回转动，并时快时慢地变换速度；连续做2—3分钟。这两套操是长高训练的主体，我们每隔一天让训练者练习50分钟，并要求他们早晨练习长高中心操，晚上练习拉带操，结果，增高效果相当好。通过这种实验表明，尽管体育活动是当今体育领域内采用最广泛的活动，但并非所有的体育比赛都对练成健壮的身体起作用，一旦将其利用的方式和练习方法搞错，就要给身体带来危害，特别是对身高发育将起到副作用。比如，锻炼身体时经常用的哑铃、杠铃，对于增加胸围、腕围很有作用，但对身高及腿部的线条却有害，甚至起到抑制作用，特别是处于发育全盛期，其影响程度更大。根据我国对青少年体质调查的资料表明，青少年体质略为下降趋势，这不能不引起有关方面的重视，并采取积极措施。我们运用多功能运动助长拉拉带不但对青少年长高有作用，经常使用还能预防近视眼，矫正不良坐姿和异型腿，尤其用拉拉带配上一套健美操，对消除多余脂肪，效果非常好。这对青少年健康发育，增强体质也起到了很好的促进作用。因此，要想增进身高，形成良好的体姿，就要有选择地进行体育活动，而且要以呼吸系统、循环系统的运动为中心，所有的生理部位都按特定的节奏运动；要注意与全身运动的充分谐调性；要强调身体运动中的动与反动的巧妙组合（如弯曲后伸展，伸展后弯曲）；要做到运动时精神和身体融为一体，要坚持运动的持久性。

⑩ 幼儿园怎样过父亲节

日本的“父亲节”和中国的一样，也是六月的第三个星期日，而且是正式的国民节日。 说实话，来日本后，在金融危机的大背景下，昂贵的房租、孩子的教育费、生活费，都逼着我要出门努力工作。我每天天不亮就要去上班，女儿还没醒，等晚上回到家，女儿早已睡熟。好不容易到了星期天，我又要躲进屋里闷头补觉，女儿想见我一面都难，陪孩子的时间真是少之又少。 应该感谢女儿的幼儿园，去年让我过了一个真正意义上的“父亲节”。 参加父亲节活动的通知，六月初女儿就带回来了。我一看，半天的时间，安排的内容还真挺多，有游戏，有唱歌，还有小型比赛。 到了父亲节这天，我牵着女儿的小手准时到了幼儿园。女儿一路上蹦蹦跳跳的，显得很开心。 音乐响起，孩子们按着班级排好了队，然后，老师要求父亲们和孩子一起做团体操。女儿的老师真田美子说，这是为了让孩子的父亲们抛开一切琐事，得到真正的放松。 于是，我们这一大帮大老爷们在孩子们的对面，笨手笨脚地跟孩子们学起了团体操。我看到女儿跟着节奏做得很好，眼睛一直盯着我，脸上露着笑容。 然后是孩子们一起唱赞美父亲的歌，女儿个小，站在第一排，唱得认真、投入、动情。我心中一酸，心想，今天就好好陪陪女儿。 接下来是一项比赛，规则很简单，要求父亲和孩子手拉手跑一段，然后一起跳过障碍物，父亲再背起孩子往回跑，跑到终点后换一对父子继续跑，看哪个班级的速度快，我们所在的“小丸子”组得了个第三，大家高兴得跳啊，蹦啊，有的甚至把帽子都扔上了天。 最后的比赛是父子接力对抗赛，为了让女儿高兴，我怂恿女儿也报名参加。比赛开始了，爸爸们跑得尘土飞扬，还有些爸爸因为速度没有掌握好，在转弯的时候纷纷摔倒，我们边跑边哈哈大笑，轮到女儿跑的时候，她咬着嘴唇，两根小辫子一晃一晃，跑得鼻头上都冒出了汗珠。最终我们俩得了第一名，女儿的日本小朋友都过来祝贺，他们一起喊：万岁，万岁，万岁！掌声哗啦啦响起，女儿像个小公主似的，骄傲地昂着头。 活动最后，是孩子给父亲赠送礼物的环节。女儿送给我一张她自己画的画，上面画了我们一家三口手拉手在草地上捉蝴蝶，女儿走到我跟前，仰起头对我说：“请爸爸每天早点回家。”我一把搂过孩子，发誓以后有时间一定多陪陪孩子，兑现自己要和她们娘俩一起手拉手在草地上捉蝴蝶的诺言。