健身体操课

㈠ 对健身体操的认识，上了这门课有什么感想

怎样认识健美操
很多女性朋友问：“训练可否使我的腿变得长一些？”“能否把腹部的脂肪给练到胸部去?” 还有人干脆问“我什么时候能练得跟你一模一样？”等等。

要知道，人的体型、五官及整个生命过程都受遗传因素的制约，而我们练健身操只能在遗传因素所允许的范围内塑造人体美，根据人体发展的自然规律去塑造体型。

下面让我们来看一看体型是由哪些部分组成的。
体型包括：

a.身高：各部位长度与比例
b.体重：各部位粗细比例与协调
c.其它因素：肤色、姿态、动作、风度、服装等影响

不可改变部分：身高，身体各部位长度比例（腿长。臂长等）。人体纵向发展，受遗传因素影响极大，男性在23－25岁定型，女性在20－23岁定型， 要想改变上、下肢比例几乎是不可能的，也就是说，如果你已过了定型年龄而想通过锻炼来使身高增长或腿部加长等都是难以实现的。

可改变部分：体重，各部位粗细比例与协调。人体的横向发展，虽然受遗传因素影响，但可以通过改善营养，科学的、针对性的锻炼加以改变，以塑造体型美。

以我为例，前边已向大家介绍过我天生并不很匀称，横向围度比例也不很优秀。练健身前我身高168厘米，体重50公斤（很瘦），肩、胸、背都较窄，女性曲线较差，臂图却较大，谈不到体型漂亮，只是瘦瘦的一条。而现在我身高仍然168厘米，体重却增至50公斤，各部位的粗细比例已完全不同。三围的尺寸已达到标准：胸93厘米，腰63厘米，臀93厘米，就曲线而言，确实通过锻炼，做到了彻底改变（并不像有些朋友认为的马华天生就这种体型）。虽然身高没有变化， 但健身操锻炼使我舒展挺拔、重心上提，视觉上好像不止168厘米，长时间不见我的朋友，再见时总是说，你好像又长高了。也就是说，虽然身高腿长不可改变，但可以通过锻炼使你看起来显得高一些、长一些。

其它因素：服装、动作。姿态、精神、肤色，这些因素虽然不直接构成体型美，但对衬托优美的体型，有着很重要的作用。比如说，有的人体型不论是纵向还是横向都不错，可谓天生、丽质，但如果平时不注意动作和姿态，事事求舒服，站立时弯腿、挺肚、含胸、伸颈等，时间一长，养成习惯，这些不良姿态就会有损体型美，它可使你的膝关节突出、腿部肌肉松弛、腹部突出、胸臀下垂、 后背肥厚等。由此看来，我们不能轻视这些影响体型的种种因素，它会使你的天生丽质大打折扣。

我相信，女性朋友们在了解了以上这些后，会抛弃不切实际的想法，真正按照科学规律健身，有效地塑造自己的身材。

㈡ 健身学院操课和私人健身教练的区别

私人教练是私教一对一授课的教练，有些健身的人不懂锻炼方法，进入到来健身俱乐部又想在短时间内达到减脂塑形瘦身等健身目的，那他就会选择请一个私人健身教练为他制定健身计划，并由私人教练带领一起锻炼。团操教练，团体操课教练，是一个教练对多名会员自同时进行锻炼的健身课程，如，动感单车，有百氧操，有氧舞蹈，瑜伽，普拉提，踏板操，搏击操等等课程。一名优秀的健身教练需要具备基础知识技能。我们开设的健身教练培训课程主要学习健身教练专业理论知识和实践训练动作技巧。

㈢ 壹健身的团体操课好不好

还是很不错的，是连锁健身会所，他在业内评价好，口碑也不错，北京和天津都有门店，会所环境不错，操课包含瑜伽、尊巴、拉丁、爵士、肚皮舞、普拉提、健身操等等，种类齐全

㈣ 大学里的体育保健课是怎么上课的

一般都上运动量低的课，兵乓球，保健知识（最后要考试），如果是身体不便的，可以下棋；其它的都是按平时考勤，考勤没有问题最后都是及格。

㈤ 健身健美体育课上什么内容

你现在读的是初中？高中？大学？ 健身健美体育课根据你的学习阶段不同，学习的内容也不同的。

㈥ 大学体育课健美操都干些什么

练习形体，穿着形体鞋，最后就是考试，有时分组考试，有时候需要自编动作，就像排舞一样的考试。

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

跳健美操有诸多好处，不仅能帮助我们有效的强身健体，而且还有减肥的功效，这种运动减肥方法集健美和健身于一体，特别适合女性，受到了广大女性同胞的喜爱。

(6)健身体操课扩展阅读：

注意事项

一：动作的规范性

动作的规范性建立在动作的标准性上，因此，练习时肢体的位置、方向及运动的路线一定要准确。注意动作的速度、肌肉力度和动作幅度，是肌肉充分拉长与收缩这样才能达到动作的整体效果。

二：动作的弹性

动作富有弹性是健美操特点之一，动作的弹性所涉及的身体部位很多，因此练习时要注意肌肉的收缩与放松要有控制，是动作富有弹性，节奏均匀，避免动作过分僵硬和关节的过度伸展。

三：动作的节奏感

掌握好动作节奏对健美操练习非常重要。练习者要想表演好较好的动作，必须具有一定的肌肉控制能力、音乐节奏以及动作的完成能力。因此在练习时，要重视开发、训练学员的动作的节奏感，使学员在听懂音乐节奏的基础上慢慢掌握动作的节奏感。

㈦ 大学体育课：有氧健身俱乐部学什么

有氧健身俱乐部一般学的就是一些遥仰运动，然后怎么去把控。

㈧ 体育保健课是什么.求解

体育保健课是为特殊身体状况的学生（有残障，部分身体异常、特型和病、残、弱等特殊群体的学生，或通过医生诊断有各种不适于剧烈运动的疾病，或由于突发事件造成的身体创伤，短期内不适合参加剧烈运动的学生）开设的一门适应性体育教育课程。

课程以体育理论、运动生理学、运动医学等运动人体科学知识为基础，通过参加适宜的体育活动改善这部分学生的健康状况，使其体质得到增强，并且能根据自身的健康状况制定科学的运动处方。是大学体育课程的有机组成部分。

通过讲授体育健身保健知识，进行太极拳、保健气功的学习，使学生学会相应技术动作，对自身的身体状况有所了解的基础上养成良好的健身习惯，并且学会正确评价自己的身体机能和生理健康状况，懂得制定适宜自己的运动处方。

通过开展力所能及的身体活动，让学生进行适当的锻炼，使处于特殊身体状况（疾病或残障）的学生了，能选择适合的体育锻炼方式，从而达到健身的目的。

(8)健身体操课扩展阅读：

课程目标

1、通过传授理论知识和实践操作能力，使学生对自身的身体状况有进一步的了解，并能根据身体机能和生理特点选择较为适合的运动项目和方式，进行日常的体育锻炼。

2、能独立制定适用于自身需要的运动处方，会合理选择自己需要的健康食品，形成健康生活方式。

3、培养乐观向上、自强自信的精神和勇于战胜疾病、克服困难的坚强意志。