打排球暴汗
❶ 打排球需要做好那些准备运动
参加比较剧烈的运动，特别是对抗性比较强的运动，准备活动一定要非常认真。通常同内种体育活动容，参加者水平越高，对抗就越激烈，强度就越高。在没有专业人士指导的情况下，准备活动可以从静到动的准备。先做两遍广播体操，然后直立活动脚踝和手腕，顺时针旋转8次，然后逆时针旋转8次，重复若干次，直到踝、腕关节感到微微发热为止。从事篮球、排球的运动之前还要注意充分活动指关节。可以由慢到快地做一做高抬腿跑，以便大腿肌肉充分活动开，避免大腿肌肉拉伤。
打排球、篮球的时候可以用胶布粘在指尖和关节上，保护指关节和指甲
要养成运动中补水的习惯。补水的原则就是少量多次。喝水主要是为了增加蒸发散热的能力，保持体温恒定。建议喝运动饮料或纯净水，不建议喝碳酸饮料。因为碳酸饮料糖分太高，渗透压太高、产气，吸收的速度会大大降低，还容易引起腹痛。一旦发生了运动损伤，一定要引起重视，较重的要去看医生，较轻的也要充分休息。很多运动伤如果处理不当将很难治愈。
就这几点了
❷ 长期打排球的人身体会发生什么变化
我认为有更多的排球运动，如肩膀，腰部和腿部力量。其中最重要的应该是躯干的核心肌肉，手臂部位的三头肌比二头肌动员得更多。然而，这些身体变化和运动表现是相互因果和螺旋的。积极参加排球可以提高身体素质。进行各种特殊的力量和灵活性训练也可以反过来提高运动表现。例如，跳跃力是排球的一个非常重要的因素。一个人反弹的能力是他们整体身体健康的全面表现。腿部力量和大腿围围只是一种表现。影响跳跃力的因素包括全身。力量，灵活性，灵活性，协调性等。打排球通常可以提高弹跳能力，但随着等级的提高而你想要跳得更高，你需要做一些特殊训练来弥补你的短板。
❸ 排球的打法、比赛规则
排球的打法记比赛规则如下：
1、发球：获得发球权的一方须先轮转 ，1号位队员在裁判员鸣哨后3秒钟内将球击出。发球离手后 ，如果球在中途触及发球队场上队员、标志杆、其他障碍物，球落在对方界外或发球不过网均为发球失误，失发球权。在本队未失误前，发球队员连续发球。
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下列情况为发球击球后的犯规：
(1)球触及发球队队员或没有通过球网的垂直平面。
(2)球触网后落入对方场区外,界外球。
(3)球越过发球掩护的个人或集体(在发球时，某一队员或2名以上队员密集站位或挥臂跳跃、移动遮挡接发球队员,且发出去的球从他或他们上空飞过，则构成个人或集体发球掩护犯规)。
对发球犯规的裁判方法
(1)发球犯规由第一裁判员判断,发球击球后的犯规由第一裁判和司线员进行判断。
(2)发球犯规如与对方位置错误同时发生，应判位置错误在后,发球击球后的犯规如与对方位置错误同时发生，应判位置错误在前。
(3)下列情况,第一裁判员应重新鸣哨发球:
①第一裁判未鸣哨、发球队员已将球发出。
②遇特殊情况(如运动员受伤，球滚入场内等)。
③第二裁判员在第一裁判鸣哨允许发球后,又鸣哨中断比赛允许某队暂停或换人的请求，第一裁判员不允许中断比赛的请求。
(4)第一裁判待发球队员进入发球区并拿到球做好准备、接发球一方已站好位置,即可鸣哨。鸣哨后，第一裁判员默数8 s。
(5)发球队员同场上本方后排其他两位队员无位置错误关系。
❹ 排球算剧烈运动吗
排球当然算剧烈运动，朱婷今年奥运决赛中的一记扣球是否还记得，男子最高扣球时速在100公里以上。
里约奥运会女排决赛中的第四局，双方比分十分胶着，在22-22时，朱婷一记暴力扣杀，对方球员躲闪不及，直接砸到了脸上，塞尔维亚球员瞬间被砸蒙，在半分钟的时间内都久久不能起身。而得分后的朱婷，却淡淡的看了对手一眼，眼神里透着杀气！
❺ 排球怎么才能暴扣
起跳后，先挺胸抬头展腹，手臂屈肘向后上方抬起，身体成反弓形。利用收腹专、转体收胸动作发力，属带动前臂上甩击球，挥动要有提肩抬肘动作，前臂成弧形快速向前上方抽甩，在肩上方最高点击球。手触球时，用全掌包住球的后上方，使球上旋，急速离手落入对方场区。
❻ 打排球为什么要不停的擦地
主要目的是檫掉汗水，防止比赛中出现危险。但是有时也可以用来暂停一下比赛，使运动员稳定一下情绪，教练员也可以趁机指点一下。
❼ 排球打副攻是一种怎样的体验
所有脏活累活于一身，但是喜欢那种罩死别人的感觉
❽ 三大球类中，排球为什么被称为绅士运动
排球运动给大家带来最大的益处是有氧运动。排球运动的数量总体上不是很大，而且是从缓慢到紧急，从紧迫到缓慢的间歇过程。这些参加排球的运动员也很好，普通人，运动时很容易锻炼自己的心肺功能和全身肌肉，特别是灵活性，敏感性等，从而促进人体协调。更全面的发展。排球要求从业者的相关能力是全面的，必须系统地训练传播，填充，演绎，传发和逮捕五种技术。例如，传球，在正常的教学过程中，女生的传球技巧非常快，因为女孩更柔软，双手更苗条。但粉碎的球女孩学习起来比较慢。想要从事排球训练的朋友可以简单到难，从轻松到复杂，慢慢掌握排球运动技巧，帮助自己打好排球的必要基础。这是一个循序渐进的过程。避免过快追求结果，盲目增加运动强度。
❾ 打排球的正确手势动作有哪些
基本技术分为六大项 ：准备姿势和移动、传球、垫球、发球、扣球、拦网。比赛中常用的移动步法有滑步、交叉步、跳步、跨步和跑步。
传球
传球是在胸部及以上部位用双手（或单手）借助蹬地、伸臂动作，通过手腕手指的弹击力量来完成的击球技术动作。传球主要作用是把接起的球传给其余队员进攻或直接进攻。一个队的进攻能力能否充分发挥，在很大程度上取决于该队的传球水平。为了争夺网上优势，使进攻战术快速多变，二传手更起着核心作用。
垫球
是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。
发球
由队员自己抛球，用一只手将球从网上空两标志杆内击入对方场区的技术动作。发球是比赛和进攻的开始。是排球技术中唯一不受别人制约的技术动作。攻击性强的发球不仅可以直接得分，还能削弱乃至破坏对方的进攻，打乱对方的部署，在心理上给对方造成威慑。
扣球
跳起在空中用一只手臂作弧形挥动 ，用手将本方场区上空的球，从两标志杆内的球网上空击入对方场区的技术动作。扣球在比赛中是进攻最积极最有效的武器，因此是得分、得权的主要手段。
抹球
二传或进攻手用单手将球从网上迅速抹带使其快速而出其不意的进入对方球场的击球方式，是为弥补一传垫球过高即将造成探头失误而采用的一种补救式打法，但有时也会刻意采用这种打法以形成两次球打发。
拦网
队员在网前以腰部以上身体任何部位主要是手臂、手掌，在球网上沿阻挡对方击球过网的技术动作。拦网是防守的第一道防线，是反攻的重要环节。拦网可将对方有力的扣杀拦起，减轻后排防守的压力，为本方组织反攻创造条件。拦网主要是给对方扣球手以心理压力迫使其出现失误，拦网
海中排球
可以减缓球速，甚至能把对方的扣球直接拦回、拦死，在比赛中是得分、得权的重要手段之一。
(9)打排球暴汗扩展阅读
可分为个人战术和集体战术两大类。个人战术即个人根据场上情况有目的地运用技术的过程，分为发球、一传、二传、扣球、拦网 、后排防守6项个人战术。集体战术是指两个或两个以上队员之间有组织、有目的的集体协同配合。集体战术包括进攻战术和防守战术。
进攻战术是指在接对方发、扣、拦、传、垫过来的球后，全队所采取的有目的、有组织的进攻行动。进攻形式包括强攻、快攻、两次球及其转移。强攻指在没有同伴掩护的情况下，强行突破对方拦防的进攻。
快攻指扣击二传传出的各种平、快球，以及用这些平、快球作掩护所组成的各种战术配合。两次球及其转移指当一传来球较高，又在网前适合扣球的位置，前排队员可跳起直接进行扣球。如对方拦网严密，可在空中把球转移给其他队员的进攻打法。
防守战术包括4种阵形 ：接发球站位阵形、接扣球防守阵形、接拦回球保护阵形及接传、垫球防守阵形。