乒乓球双肩背包

1. 谁能指导一下我学习数学的方法

关键是兴趣和你自己的信心问题
慢慢培养自己对数学的兴趣，上课认真听课（不同意3楼说的上课不听，本来楼主数学就不是很好了，上课都不听就更没救了），从最基本的学起，没基础怎么学习课外的，多做题目，开始的时候可以不懂就问，慢慢的学会自己思考问题，那样提高得快些（我记得我初三的时候一个平面几何问题，我自己想了2个星期，作了7条辅助线，在一次上课的时候我突然想明白了，那时候大家都在自习，我一个人就喊了一声：”也”．喊出来就后悔了，差点挨老师批评．汗！！！）
一定先从最基本的习题做，在慢慢向高难度的题目进攻

2. 文具用品，文具用品有哪些

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3. 哪些运动可以美化女生背部

修炼瑜伽,抬头挺胸长期伏案工作，容易有含胸驼背的情况，原本走路腰挺得直直的，现在走路的姿势越来越难看，整个人显得特别没精神，看上去比实际年龄老了10岁。这都是因为你工作时腰部没有得到足够的支撑造成的。常常低头看手机，或者走路时肩膀过于放松，又或者经常背着沉重的双肩背包，时间一长脊柱弯曲，就形成了驼背。想要改善这种状况，每天戴矫正背带的确可以得到改善，但整个身体处在紧张状态，血液也得不到很好的循环，会很疲倦。而通过每天练习瑜伽可以让腰板挺直，从根上解决驼背问题。睡前瑜伽,“背”感轻松瑜伽是全身:性拉伸、柔韧性运动。通过针对性的瑜伽呼吸、冥想和看似静态的姿势，对背部脊椎产生精确的力学作用用,拉伸骨间距，让软骨增厚、强壮，从而恢复脊椎正常曲度，通过舒展运动打开肩膀，避免驼背造成的含胸问题。坚持练习瑜伽，不但让你看上去更高挑，气质也会得到提升。改善驼背最有效的方法是瑜伽中的骆马它式，每天睡前练习就可以解决问题。Step1:跪坐在床上或者瑜伽垫，全身放松，足底向上，大腿与身体保持一条直线，双手轻放在骨盆处。Step2:呼气的同时，腰部向后慢慢弯曲，直至右手放在右脚跟上，接下来左手放在左脚跟吸气的同时挺胸，脸部向上;放松，自然呼吸即可。保持这个动作15-30秒，慢慢恢复原始状态。每天反复这个动作15次。Step3:做完以上动作后，平躺在床上(或者瑜伽垫子上)深呼吸，同时将肩膀努力向后，坚持 10秒钟后恢复原始状态。反复做10次。对背部可以起到很好的放松作用。

4. 乒乓球如何使用腰腹力量

给你推荐几份有关乒乓球练习方面的教材吧：如何《打好乒乓球》
（第1讲）：《打好乒乓球》
1、概述（回顾历史，介绍本套光碟等）。2、直、横拍握拍法。
3、球感练习 ：
(1) 向地面拍乒乓球
(2) 原地托球及移动中托球（绕着球台走）(3) 掂球（体会高低轻重在手上的感觉(4) 台上推球
4、乒乓小知识 ：球拍介绍、乒乓球介绍。 比赛用球有白色黄色两种，以前直径为38毫米，2000年10月以后改为40毫米，重量2.7克，其弹跳性能在标准用台上30厘米高自由落体，弹跳高度大约23厘米乒乓技术
5、球性练习 ：抛球
(1) 低抛（球放在非持拍手掌心内，手不要过于蜷着）
(2) 高抛（手稍稍向下沉一下，但不低于台面，发力时要猛）。抛球的目的是为了发好球，抛球时手掌要在乒乓球台面之上，端线以外，抛球高度必须超过16厘米，抛球要尽量垂直。低抛时发力要柔，高抛时发力要猛
（第2讲）：《打好乒乓球》
1、球感练习——推、拨、攻。
(1) 对推练习 ：直板反手推球要注意食指稍微加点力，拇指略放松，在球反弹的上升期，也就是还没有弹跳到最高点时推球
(2) 反手拨球 ：横板反手拨球的时机和直板反手推球是一样的，也是在球反弹的上升期还没有弹跳到最高点拨球为好
(3) 直板正手攻球 ：直板正手攻球要注意大拇指要稍微加点力，食指略放松。在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部
(4) 横板正手攻球 ：横板正手攻球和直板正手攻球一样，在来球跳至上升期时，借助来球的反弹力还击，攻球的中上部。 2、乒乓小知识： 球台标准尺寸：台长2.74m，台宽1.525m，台高0.76m，网宽1.83m， 网高0.1525m。
3、基本步法 ：发展乒乓球运动创建和谐
(1) 侧跳步： 向左侧跳的时候，蹬地脚是右脚，向右侧跳的时候，蹬地脚是左脚，侧跳的时候，步幅要稍大一些。发展乒乓球运
(2) 并步跳 ： 并步跳比侧跳步的步幅要小一些，并步跳的方向不仅可以向左向右，还可以向斜前方，斜后方。
(3) 碎滑步： 碎滑步的步幅要小，跟进要快，身体重心保持平稳，起伏不大，可以向左向右，斜前方，斜后方滑动。
(4) 交叉步 ： 向左前交叉时，右脚在左脚前横跨一步，后交叉时，右脚在左脚后横跨一步，髋部要随步伐灵活转动器材
4、乒乓小知识 ： 击球部位与拍面角度。以时钟12-6点表示：上部12点，中部3点，下部6点发展乒乓球运动创建和谐
5、平击发斜线球 ： 平击发球是一般上旋，一般速度的发球。
(1) 直板正手平击发斜线球：在右手持拍的情况下，正手平击发球时，左脚稍前，右脚稍后，向身体的右后方引拍，当抛起的球回落到比球网稍高时，向左前上方挥拍迎球，击球的中上部，第一落点在本方球台中间偏后的位置
(2) 横板正手平击发斜线：横板正手平击发球的要领与直板的要领是一致的。
(3) 直板反手平击发斜线球 ：直板反手平击发球的时候，右脚稍前，左脚稍后，向身体的左后侧方引拍，当抛起的球回落到比球网稍高时，向右前上方挥拍迎球，击球的中上部，第一落点在本方球台中间偏后的位置
(4) 横板反手平击发斜线球 ：除了在站位上与直板略有不同外，其他的要领是一致的，右脚既可以稍前与左脚，也可以双脚平行。
（第3讲）：《打好乒乓球》
1、平击发直线球：要多向前用力张怡宁,王励勤,福原爱,马琳S(
2、近台正手位攻球 ：
(1) 基本站位姿势、原地步法和重心移动：重心移动的要领是：重心由右脚移向左脚，右脚内扣，左脚外旋，腰髋配合转动。当重心由左脚移向右脚时，左脚内扣，右脚外旋，同样地要配合腰髋转动。
(2) 直板正手攻球 ： 直板正手攻球的动作要领是：左脚稍前，右脚稍后，身体离台约50厘米，手臂自然放松，保持一定弯度，不要小于90度大于120度，拍面稍前倾(约 80度)，随着身体向右移动，手臂向身体右后侧方引拍，在来球跳到高点期时，手臂迅速向左前上方挥动(肘部不要夹得太紧，手臂要呈半圆形挥动)，击球的中上部，同时身体重心由右脚移至左脚，击完球后迅速还原，准备下一板击
(3) 横板正手攻球 ：与直板基本一致
3、乒乓小知识： 击球时间。(上升前期，上升后期，高点期，下降前期，下降后期)
4、近台侧身位攻球 发展乒乓球运动创建和谐
(1) 直拍正手侧身斜线攻球：左脚在前，右脚在后，身体保持侧向位置，把身体让开，手臂向前发力为主，直拍近台正手侧身斜线攻球一定要注意身体的侧向位置和发力方向，拍面稍前倾，在来球高点期，击球的中上部
(2) 横拍正手侧身斜线攻球 ：横拍近台正手侧身斜线攻球与直板基本相同，一定要注意站位与发力方向乒乓|乒乓器"
（第4讲）：《打好乒乓球》
1、多球强化练习正手攻球。 正手攻球的总体特点是：站位近，动作小，速度快，常常借用对方来球的力量进行回击。乒乓球技术都是经过勤学苦练得来的，一个优秀的乒乓球选手，每天近台攻球的练习量大约要5,000板，多球练习最大的好处是可以增加单位时间内练习的密度和强度，每分钟可达30至45次，要注意逐步提高步法和手法的协调程度，体会发力击球的感觉，供球者要逐渐提高攻球的难度和仿真程度 初学者在高点期攻球，击球难度较小，可保证击球的命中率，达到一定程度后，可练习在来球的上升期攻球，它比在高点期攻球难度要大，但速度更快，更主动。发展乒乓球运动创建和谐# :
2、乒乓小知识 ：站位乒乓技术
（1） 近台30--50厘米：适宜快攻打法
（2） 中近台50--70厘米：适宜快弧打法
（3） 中远台70--100厘米：适宜削攻打法
（4） 远台100厘米以外
3、中台正手位攻球 。
（1）直板正手攻球要领：站位离球台约1米，左脚稍前，右脚稍后，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，腰髋向右转动，手臂引拍至身体的右后方，在来球得下降前期击球的中部，以击打为主，略带向上摩擦，上臂带动前臂，向左前上方加速挥动，腰髋向左转动，重心由右脚移至左脚，击完球后，迅速还原，准备下一板击球，重心转动要大，用力要明显发展乒乓球运动创建和谐;
（2）横板中台正手位攻球示范
4、乒乓小知识 ： 击球力量：击球动作幅度越大，击球力量也就越大，用腰腿配合发力击球，这样可以有效地提高挥拍速度，在挥拍速度达到最快时击球，击球时机过早或过晚，击球力量都不大，我们常说的增加爆发力，就是指用最短的时间，达到最快的速度，在球拍触球的瞬间，以最快的速度击球
5、中台正手侧身位攻球 。发展乒乓球运动创建和谐
（1）直板正手侧身攻球要领是：左脚在前，右脚在后，身体基本保持侧向，手臂自然弯曲，拍面接近垂直，在来球下降前期击球中部，以向前发力为主。（来球落点本方球台中部稍后，上旋或不转，逆斜线球）。
（2）横板正手侧身中台攻球示范 中台正手攻球的总体特点是：离台稍远，动作较大，力量较重，以自己发力为主。
乒乓球动作技巧的形成大致经过三个阶段：第一个阶段是泛化阶段，动作比较粗糙，伴有多余动作。第二个阶段是分化阶段，动作逐渐准确，且比较自如。第三个阶段是自动化阶段，已经形成了熟练的技巧。因此我们要熟记动作要领，刻苦练习，循序渐进，尽快地经过这三个阶段，逐渐形成动力定型。
（第5讲）：《打好乒乓球》
1、直板快推 。 左脚稍前，右脚稍后，身体离球台约40厘米，球拍引至身体前，拍面稍前倾，保持半斜状，在来球的上升前期时，击球的中上部，前臂和手腕借来球的反弹力迅速向前上方推出，在推球的过程中，食指和中指紧紧夹注球拍，拇指保持放松以利于发力。（特点是站位近，动作小，落点多变，速度快，能调动和压制对方，可为正手攻和侧身攻创造机会）
2、横板反手快拨 。 两脚平行开立（脚跟稍提起），大约与肩同宽，身体站位离球台约40厘米，将球拍引至腹前偏左的位置，拍面稍前倾，手腕也要稍内曲，在来球的上升期时，击球的中上部，借助来球的反弹力，前臂手腕迅速前伸外展，向左前上方发力，快拨来球，击球后，迅速还原准备下一板击球
3、直板加力推 。 在推挡的过程中，引拍位置适当抬高，上臂尽量后收，肘部贴近身体，在来球的高点期，击球的中上部，向前发力，在发力时，中指始终顶住球拍的背面，加强手腕发力，同时，还要借助身髋的力量，发力击球。
4、乒乓小知识 ： 如何减力。乒乓球多以发力为主，如何减力是长短球结合的关键。减力就是在接触球的瞬间将球拍稍微后收，缓冲球撞拍的力量，达到台内短球的效果。发展乒乓球运动创建和谐
5、直板反手减力挡 。 身体重心稍升高，球拍迎前，在来球的上升期击球，击球时手臂和手腕稍后收，以缓冲球撞拍的力量，产生一种吸球的感觉
（第6讲）：《打好乒乓球》
1、直板正手挡。 在正手挡球过程中，身体重心略提高，前臂稍抬起，拇指用力，前臂略内旋，把球拍固定住，盖住来球右侧的中上部，球拍角度大约70度，正手挡球是小巧的过渡性技术，它不以力量取胜，常常以逸待劳，控制对手取得先机。
2、乒乓小知识 ：旋转。
3、直板反手推下旋 。 在推下旋时，球拍引至身前，拍面稍后仰，向前下方用力，在来球高点期，击球中下部，以上臂和前臂发力为主，向前下方用力推切摩擦，产生较强的下旋球。
4、乒乓小知识：侧旋球。 从上往下看，顺时针方向旋转为左侧旋球，逆时针方向旋转为右侧旋球
5、直板反手推挤（侧切）。 用于对付高吊弧圈球和加转弧圈球效果非常好，因为球拍接触球的旋转轴越近，球和球拍的摩擦力越小。 要领：在看清来球的情况下，手臂稍迎前，球拍接触球的中上部，向左前下方摩擦，尤其要注意，球拍在接触球的时候，要有向侧面摩擦的力量。
6、直板反手攻球 。 要领：站位中近台，右脚稍前，向左腹前引拍，拍型保持横状，拍面接近垂直，在来球的高点期击球的中部偏上位置，手臂向右前上方挥动，以前臂发力为主，击球后迅速还原，准备下一板击球。
（第9讲）：《打好乒乓球》
1、基本步法——单步。 单步的动作是以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或左右移动一步，移动范围比较小，一般常在来球离身体比较近的情况下使用。 乒乓技术|国乒网|乒乓教|张怡宁|福原爱郭跃2、直板反手慢搓斜线。是对付台内短球的一项重要技术 要领：身体靠近球台，左脚在前，右脚在后，球拍适当后引，拍面后仰，向右前下方用力，在来球下降前期或高点期，接触球的中下部向底部摩擦，在击球的过程中，手腕略有摆动，以增强搓球的下旋力，搓球后迅速还原，准备下一板击球。
3、横板反手慢搓斜线。要领：与直板基本相同
4、乒乓小知识：增强旋转的方法：
（1） 球拍切球要薄一些，只要不打滑，切得越薄就越转，经验告诉我们，转球不响，响球不转。
（2） 击球的力量要大，只要击球的力量不通过球心，那么力量越大球就越转。
5、直板反手慢搓直线。 要领：与直板搓斜线基本相同，只是用力方向不同。
6、横板反手慢搓直线。 要领：与横板搓斜线基本相同，只是用力方向不同

（第10讲）：《打好乒乓球》乒乓球运动创建和谐
1、直板正手慢搓斜线。要领：身体靠近球台，左脚在前，右脚在后，身体的侧向位置要大于反手慢搓，向 右后上方引拍，拍面后仰，向左前下方用力，在来球下降前期或高点期，接触球的 中下部向底部摩擦，搓球后迅速还原，准备下一板击球。
2、横板正手慢搓斜线。 动作要领与直板正手慢搓斜线基本相同，同样是拍面后仰，向左前下方用力，在来球下降前期或高点期，接触球的中下部向底部摩擦。身体保持相对稳定不要左右晃动，直接往前搓。
3、直板正手慢搓直线。手腕相对固定，向前下方用力。
4、横板正手慢搓直线。 手腕相对固定，注意身体侧向
5、直板反手快搓斜线。 要领：与直板反手慢搓斜线动作基本相同，所不同的是击球的时期，反手快搓斜线 是在来球的上升期，接触球的中下部向底部摩擦，搓球后迅速还原，准备下一板击球。 所谓快搓是指击球点较早，而不是突然用力，手臂要保持适当平缓。保持接球的节奏感。 快搓比慢搓出手早，回球快，慢搓出手晚，回球较转，慢搓以转取胜，快搓以快取胜。
6、横板反手快搓斜线。 要领：与横板反手慢搓斜线动作基本相同，不同的是在来球的上升期，接触球的中下部向底部摩擦。

（第11讲）：《打好乒乓球》
1、直板反手快搓直线。 要领：身体靠近球台，左脚稍前，右脚稍后，身体重心适当提高，上体略前迎，球拍适当后引，在来球的上升期，向前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。搓球 后迅速还原，准备下一板击球。
2、横板反手快搓直线。要领：与直板反手快搓直线动作基本相同。站位近台，拍面稍后仰，在来球的上升期，向前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦T
3、直板正手快搓斜线。要领：身体靠近球台，身体重心适当提高，上体略前迎，球拍适当后引，拍面稍后仰，在来球的上升期，球拍面对斜前方，向左前下方用力，接触球的中下部向底部 摩擦。搓球后迅速还原，准备下一板击球。
4、横板正手快搓斜线。要领：与直板反手快搓斜线动作基本相同。站位近台，身体重心适当提高，上体略前迎，拍面稍后仰，在来球的上升期，向左前下方用力，接触球的中下部向底部摩 擦。搓球后迅速还原，准备下一板击球。
5、直板正手快搓直线。 要领：身体靠近球台，身体重心适当提高，上体略前迎，球拍适当后引，拍面稍后仰，在来球的上升期，球拍面对正前方，向前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速还原，准备下一板击球。技
6、横板正手快搓直线。要领：与直板正手快搓斜线动作相同。站位近台，身体重心适当提高，上体略前迎，球拍适当后引，拍面稍后仰，在来球的上升期，向前下方用力，接触球的中下部向底部摩擦。搓球后迅速还原，准备下一板击球。
（第12讲）：《打好乒乓球》
1、直板反手搓不转球。 要领：身体靠近球台，左脚稍前，向身前引拍，拍面稍后仰，在来球的高点期撞击球的中部，最后向前做出摩擦的假动作。 3、乒乓小知识长球和短球： 长球是靠近端线的球，短球是靠近球网的球，也就是一跳不出台的球。 4、直板反手快摆直线。 快摆技术也叫摆短，能够抑制对手的进攻要领：身体靠近球台，身体重心适当提高，身体迎前，球拍略后仰，伸臂迎球，当球在上升前期时，接触球的中下部，直接向前下方发力，球拍保持半横状。 5、横板反手快摆直线。 要领：与直板反手快摆直线基本相同，动作与快搓相似，只是用力小一些，多借助来球的前进力倾板。6、直板反手快摆中路。
7、横板反手快摆中路。注意调整步伐。
（第13讲）：《打好乒乓球》
1、直板反手快摆斜线。 要领：身体靠近球台，重心升高，身体迎前，球拍略后仰，伸臂迎球，当球在上升前期时，接触球的中下部，在摆斜线的时候，球拍变向右前方，向右前下方发力。 最好的落点是第二跳从球台侧面出台
2、横板反手快摆斜线。 要领：与直板相似 3、直板正手快摆直线。
4、横板正手快摆直线。 要领：站位近台，重心稍提起，上体前迎，手臂前伸，球拍稍后仰，拍面正对前方，及时调整站位，在来球的上升期，接触球的中下部，向正前下方倾板。
5、直板正手快摆中路。6、横板正手快摆中路。要领：注意拍面方向。
（第14讲）：《打好乒乓球》
1、直板正手快摆斜线。
2、横板正手快摆斜线。要领：站位近台，身体重心稍提起，上体前迎，手臂前伸，球拍稍后仰，拍面向对方正手，调整好击球站位，在来球的上升前期，触球的中下部，向左斜前下方倾板 。
3、乒乓小知识 搓侧旋球
4、直板搓侧旋（反手） 要领：身体靠近球台，左脚稍前，右脚稍后，拍面稍后仰，在来球的上升期或下降前期，接触球的中下部，向左前下方摩擦，搓出的球为左侧下旋球，搓球后迅速还原，准备下一板击球。
5、直板搓撇。（正手） 要领：身体在侧身位，左脚在前，右脚在后，球拍外展，在来球的上升期，接触球中部偏下的位置，向左前下方摩擦，这样搓撇出来的球就是左侧下旋球
6、横板搓撇。 （正手） 要领：侧身站位，靠近球台，左脚在前，重心升高，球拍外展，球拍由右后向左前下方挥摆，在来球的上升期，接触球的中部偏下的位置，向左前下方发力搓撇，这样搓撇出的球就是左侧下旋球。
（第15讲）：《打好乒乓球》
1、直板正手位拉斜线或直线球。 （类似于正胶小上旋，动作小速度快，先撞击然后再给点摩擦，不同于弧圈球） 要领：左脚稍前，右脚稍后，身体站位大约离球台60厘米，向后下方引拍（引拍不要过大），拍面接近垂直，在来球的高点期击球的中下部，手臂向左前上方（斜线）或前上方（直线）加速挥动，（在接触球的瞬间手腕由外展稍内收，容易控制球的弧线），重心由右脚移至左脚。
2、横板正手位拉球。要领与直板基本相同。对左手持拍者，右脚稍前，离台约60厘米，引拍至身体左后下方，击球时快速收缩前臂和手腕，在来球的高点期击球的中部，拉斜线时向左前上方挥动，拉直线时向前上方挥动。
3、乒乓小知识 什么叫上旋球？ 对击球者来说，旋转方向向前旋转的球就是上旋球。
4、直板正手侧身拉球。
5、横板正手侧身拉球。
（第16讲）：——《打好乒乓球》
1、直板反手反面拉球（斜、直线）。
2、直板正手位挑球。挑球：动作小，球速快，回球带有突然性，熟练掌握这项技术可以在实战中先上手，争取主动。要领：当来球时，右脚向前迈一步伸向台下，手臂迎前，球拍伸入台内，在来球的高点期，球拍面对左前方，手臂向左前上方挥动。如果来球是下旋球，接触球的中部偏下，稍加磨擦。如果来球是上旋球，接触球的中部偏上，多用击打动作，保持球的速度。乒乓技术,国乒网,乒乓教学,乒勤1
3、横板正手位挑球（斜、直线）。 横板正手位挑斜线球的动作要领是：站位靠近球台，右脚向前迈一步伸向台下，手臂迎前，伸入台内，在来球的高点期，球拍面对斜前方，手臂向左前上方挥动。如果来球是下旋球，接触球的中部偏下，稍加磨擦。如果来球是上旋球，接触球的中部偏上，多用击打动作，保持球的速度。 横板正手位挑直线球的动作要领是：右方大角度来球时，上右脚，手臂弯曲迎前，伸向台内，当来球下旋时，在高点期击球中下部，前臂手腕向前上方发力抹打，来球上旋时，拍面稍前倾，击球中上部，手臂多向前发力乒}
4、直板侧身位正手挑球。关键是：挑斜线要调整步伐，先上左脚，右脚跟进，位置合适时只上左脚，球拍面 对右前方，向右前上方发力击球。挑直线的方法与挑斜线基本一致，所不同的是球拍面对正前方，向前上方发力击球。

第17讲）：——《打好乒乓球》
1、横板侧身位正手挑球。挑斜线球的动作要领是：先上左脚，右脚跟进，位置合适时只上右脚，在来球的高 点期，球拍面对斜前方，手臂向右上方挥动，如果来球是下旋球，接触球的中部偏下，稍加摩擦，如果来球是上旋球，接球的中部偏上，多用击打动作，保持球的速度。 挑直线球的要领是与斜线基本相同，只是手臂向前上方挥动。 运动员在侧身位用正手挑球，是为了发力和争取主动，在战术上，它符合尽快上手主动进攻的要求。
2、横板反手挑短球。 挑斜线球的动作要领是：在来球角度大时，可以上左脚到位，当来球角度相对不大时，可以上右脚到位，站位时，身体离球台较近，上体贴近球台，前臂迎球，伸进台内，击球的高点期，击下旋球时，拍面稍后仰，击球中下部，击上旋球时，拍面稍前倾，击球中上部，由后向前发力，手腕右转，挑直线球的要领是与斜线基本相同，手腕由内屈至外展，球拍面对正前方，由后向前发力
3、直板正手位突击下旋球。 特点是：球速快，动作小，击球带有突然性。由于下旋球来球前进力不大，突击下旋球要靠主动发力，它是快攻打法的重要技术之一，是对付下旋球的主要得分手段。 要领：发斜线球时，左脚稍前，离台大约40~50厘米，引拍至身体的右后下方，在高点期击球。拍面角度依来球的旋转而调整。下旋强时拍面稍后仰，击球的中下部 ，下旋弱时拍面垂直，击球的中部，击球的刹那要有爆发力，球拍面对斜前方，前臂手腕加速向左前方发力击球。 发直线球时要求与上相同，不同的是球拍面对正前方，前臂手腕加速向前方发力击球。
4、横板正手位突击下旋球。 动作要领与直板基本相同，突击斜线时，球拍面对斜前方，前臂手腕加速向左前方发力击球。突击直线时，球拍面对正前方，前臂手腕加速向前发力击球。同时要注意根据旋转强弱，调整击球部位和拍面角度。

（第18讲）：——《打好乒乓球》 乒乓球运动创建和1、直板侧身位突击下旋球。 直板侧身位突击下旋斜线球的要领：左脚向前上步，身体的侧向角度较大。引拍至身体右后下方，在来球的高点期，球拍外展，面对右斜前方，前臂手腕加速向前发力击球，击球的刹那要有爆发力。 直板侧身位突击下旋直线球的要领：左脚向前上步，身体的侧向角度比突击斜线球要小，引拍至身体右后下方，在高点期击球。球拍面对正前方，前臂手腕加速向前发力击球，突击时身体重心不要太低，不宜发死力，用中等以上的力量k1 ?1 H
2、横板侧身位突击下旋球。 横板侧身位突击下旋斜线球的要领：球拍外展，在高点期击球。动作以突然快速为宜，以爆发力打落点取胜。 横板侧身位突击下旋直线球的要领：手腕和拍面稍内收，引拍拉手不要太大，仍然是在高点期出击。乒乓技术|国乒网|乒 `7 P
3、直板正手扣杀。 正手扣杀的特点是：动作较大，力量重，球速快，攻击力强，一般在对方回出半高球时应用。 要领：左脚稍前，右脚稍后，手臂向右后方引拍，在来球的高点期，击球的中上部，拍面稍前倾，手臂由右后向前，借助腰髋转动的力量发力击球。要注意重心由右脚转到左脚的动作幅度要尽量放大一些。
4、横板正手扣杀。 要领：左脚稍前，手臂向右后方引拍，在来球的高点期，击球的中上部，拍面稍前倾，重心由右脚移至左脚，借助腰髋的转动，手臂由右后向前加速挥拍发力击球
5、多球练习：正手扣杀。 利用发球机进行多球的练习。

5. 乒乓球击球点与人距离

右手为例，来球在右前方与身体30到70厘米的范围都行，这样球、球拍和你的胸口形成大概一个三角形。太近发不出力。

6. 乒乓球的教学

如果是完全入复门，10节课只学一制个动作也不够，这得看她有没有基础，有没有天分。给一个完全没基础，有正常天分的计划，10节课后会比没学过的强。（好像最后一句是费话。）

装备：乒乓球100个，一个脸盆，单独一间屋子，里面有一个独用的球台。
每节课1.5-2小时，每天一节课。

第一节：了解乒乓球的基本规则，了解乒乓球的基本球性。选择握拍方式，进行基本的兴趣培养，台上自由击球练习并引导向正规动作。一小时后进行正手基本功练习（单球）。

第二三四节：正手基本功练习（多球）。

第五节：正手基本功练习（多球一小时单球一小时）。

第六节：正手半小时多球，半小时单球，反手基本功练习一小时（多球）

第七节：正手一小时，反手一小时。单球多球各半小时。

第八节：正手攻半小时，反手攻半小时，视手感，球感好的一侧进行搓球练习，多球。

第九节：正手攻练习至熟练，反手攻至熟练，搓球至熟练，正手发力攻至结束。

第十节：前几项练习至熟练，多球给上旋练习弧圈至结束。

最后，前八节没有熟练要求，打到什么样就什么样。练习过程中注意兴趣培养，注意多奖励，多鼓励。

如有问题，HI上密我。

7. 乒乓球比赛奖品设置！

我经常参加机关单位的比赛 一半奖品都是电饭煲，炒菜锅，电磁炉一类的

8. 文具有分类各种分类里面又包括哪些

报告的种类很多，有综合研究报告、调查报告、科学研究报告、设计报告和读书报告等。

①教育调查报告一般由以下几个部分组成：题目、引言、正文、结论、讨论或建议、列出参考资料。

②经验总结的基本结构大体分为题目、引言、正文和结尾四部分。

③教育实验报告一般包括：标题、单位和作者、引言、过程和方法、结果和结论、分析与讨论、附录和参考文献。

④教育科研论文结构包括：题名、作者、摘要和关键词、前言、正文（研究方法、对象、材料、程序、结果、效果、体会与思考）、参考文献、附录。

上述结构皆可以根据实际情况进行适当简化。

9. 租个女友回家过年经楚笑笑经典语录

1.不管是别人欠了你的，还是你欠了别人的，都不应该放弃笑，笑是人类最自然的表情，所以不管遇到什么事情都不应该放弃微笑，哦，不对，不是微笑，是笑，像我这样。
2.打折卡比银行卡多,银行卡的意义在于证明你赚钱，打折卡的意义在于证明你玩钱，我们的生活不注重结果，只在乎怎么玩。
3.四百的本科生你也敢找,肯定是山寨的.
4.我最讨厌喝红酒了,味道酸,气质也酸,如果一定要喝红酒呢,应该喝点干脆的,伏特加，红星小二也是不错哦.
5.喝酒不就是为了喝醉吗?不然干嘛,补充体液啊,喝酒就是为了喝醉.
6.人是不能让郁闷的情绪早心里停留超过一个小时的,要想办法把它到出来,倾诉就是方法之一.
7.每个人在这个世界上生活呢,都会遇到对自己身心健康非常不利的情绪,我把这些统称为垃圾.就像我们每天要倒垃圾一样,我们要赶快把这些不利的情绪倒出去,不然时间久了,这个人就会臭掉,烂掉.
8.我饿了我才吃饭,吃饭是为了活着,可活着不是为了吃饭,不管饿不饿都按时吃饭那是可耻的.
9.我是鄙视娱乐新闻的,可是我喜欢上娱乐网站.
10.我有我朴素的道德关，也有我朴素的私窥欲。
11.我们每个人的一生都是一张单程票，很多事情不能逆转，也不可挽回，幸福和快乐，痛苦和悲伤，这些事情全部都是可以选择的。能不能幸福，能不能快乐，这完全不取决于事件本身，而取决于你自己的心。