小学广播体操希望风帆完整版

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⑹ 第三套小学生广播体操希望风帆

第三套广播体操<希望风帆>动作要领
预备节（8拍×4）
第一个八拍
1-2左脚向侧一步成开立，同时两臂体侧屈肘，两手置于背后（左手握右腕，右手握拳）。
3-4还原成直立。5-7起落踵3次。8- 还原成直立。
第二个八拍
1-2左臂侧举，右臂左斜前下举（掌心向后，臂靠近身体）。3-4两臂侧上举（掌心向外）。
5-6左臂成胸前平屈。7-8左臂体前下举（掌心向后）。
第三个八拍
1-2右臂侧下举。3-4左臂胸前平屈，右臂侧上举（掌心向外）。5-8还原成直立。
第四个八拍
1-7左脚开始踏步7次，两臂前后自然摆动，握拳。8- 还原成直立。

第一节 伸展运动（8拍×8）
第一个八拍
1-2左脚前点地，两臂经体前交叉向外绕至侧上举（右臂在前），稍抬头。
3-4左脚还原，两腿屈膝，同时两臂肩侧屈肘，两手置于头后，稍低头。
5-6左脚向侧一步成开立，同时两臂侧上举，稍抬头。
7-8还原成直立。
第二个八拍
1- 左脚前点地一次，同时两手叉腰。2- 左脚收回。3- 同1，但方向相反。4- 还原成直立。
5- 起落踵一次，同时两臂侧举。6- 起落踵一次，同时两臂经侧至头上击掌，稍抬头。
7-8起落踵一次，还原成直立。
第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

第二节 扩胸运动（8拍×8）
第一个八拍
1- 起落踵一次，同时左臂前举、右臂前下举，握拳（拳心相对）。
2- 同1，但方向相反。
3- 两腿屈，两臂胸前平屈后振（握拳）。
4- 两腿伸直，两臂前举（掌心向下）。
5-6左脚向左前一步成弓步，同时两臂经前至侧举后振（掌心向上）。
7-8还原成直立。
第二个八拍
1-4左脚向侧一步成开立，同时两臂经前向上、向后绕环至前举（掌重叠，左手在上），3拍时右脚并左脚成直立。5- 左脚脚跟点地，右腿屈，同时左臂经前至侧举、右臂胸前平屈后振。6- 左脚收回，两臂前举。（掌心向下）。7- 同5，但方向相反。8- 还原成直立。
第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

第三节 踢腿运动（8拍×8）
第一个八拍
1- 左脚向左侧一步成半蹲（稍宽于肩），同时左臂下伸击打、右臂胸前立屈（拳心向内）。
2- 手臂同1，但方向相反。3-4左脚回收，同时两臂经胸前平屈至侧上举（拳变掌）。
5- 左脚向钱一步成后点地，同时两臂胸前平屈。
6- 右腿前踢至水平（直膝，绷脚尖），同时两臂侧举。7- 右腿还原同5。8- 还原成直立。
第二个八拍
1-2两臂经左向右绕环一周（掌心向前）。3- 左腿侧踢至水平（直膝，绷脚尖），同时左臂侧举、右臂胸前平屈。4- 还原成直立。5-8同1-4，但方向相反。
第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

第四节 体侧运动（8拍×8）
第一个八拍
1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两手合掌经体前上伸至上举，稍抬头。
3-4两臂胸前平屈，手指重叠（左手在上）。5-6上体左侧屈。7-8同5-6，但方向相反。
第二个八拍
1-4左臂经上举绕至下举（手触膝）、右臂经下举绕至上举，同时上体左侧屈。
5-6右手叉腰、左臂经侧绕至上举，同时上体右侧屈。7-8还原成直立。
第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

第五节 体转运动（8拍×8）
第一个八拍
1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂侧举（掌心向前）。
3-4上体左转90度，左臂不动，同时右手拍击左手。
5-6上体右转180度，同时左手叉腰、右臂侧举（掌心向上，眼看右手）。7-8还原成直立。
第二个八拍
1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时上体左转90度，两臂侧上举（掌心向外），稍抬头。3-4上体还原，同时右臂至前举、左臂经下绕至前举（掌心向下）。
5-6上体左转90度，同时左臂侧举、右臂胸前平屈。7-8还原成直立。
第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

第六节 腹背运动（8拍×8）
第一个八拍
1-2左脚向侧一步成开立（稍宽于肩），同时两臂经前至上举（掌心向前）。
3-4上体前屈90度，同时两臂侧举，抬头。
5-8上体下振一次，抬上体，同时两臂经内向外绕环至体侧，还原成直立。
第二个八拍
1-2全蹲，两手扶膝（掌心向下，指尖相对），稍低头。3-4还原成直立，两臂经侧至侧上举（掌心向前）。
5- 左臂屈肘90度。6- 左臂还原至侧上举，右臂屈肘90度。7-8还原成直立。
第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

第七节 跳跃运动（8拍×8）
第一个八拍
1- 右脚后踢腿跳，同时两臂胸前平屈（握拳）2- 左脚后踢腿跳，同时两臂下举（拳心向内）。
3- 右脚后踢腿跳，同时两臂侧上举（拳心向外）。4- 同2。5-8同1-4。
第二个八拍
1- 右脚后踢腿跳，两臂胸前屈肘击掌。2- 同1，但方向相反。3- 同1。4- 跳成并立。
5- 跳成右弓步，同时两手叉腰。6- 跳成并步，同时向左（右）转体90度（手臂同5）。
7- 同5，但方向相反。8- 还原成直立。
第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。

第八节 整理运动（8拍×8）
第一个八拍
1- 左脚跟前点地，右腿屈，同时两臂摆至右臂前举（掌心向下）、左臂侧举，头稍左侧屈。
2- 还原成直立。3-4同1-2，但方向相反。
5-8左脚开始踏步4次，同时两臂经体前交叉向外绕环一周（右臂在前），还原成直立。
第二个八拍
1- 左脚向前一步，同时身体右转90度，左臂侧摆。2- 右脚并于坐脚点地，手臂继续侧摆至侧举。3-4同1-2，但方向相反。
5-7左脚开始踏步3次，同时身体向左转体90度（手臂外旋，掌心向上）。8- 还原成直立。
第三、四个八拍 同第一、二个八拍，但方向相反。
第五至第八个八拍 同第一至第四个八拍。
结束动作（3拍）
1-2起踵立，同时两臂侧下举。

⑺ 全国小学生广播体操希望风帆

全国小学生广播体操希望风帆 对孩子身体好。

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