排球技术的动作要领

排球技术包括五项:1、发球,2、垫球,3、传球,4、扣球,5、拦网。

一、发球

㈡ 排球的基本动作

发,垫,来传,扣,拦是自排球的基础动作.
垫球的动作要领
插及时移动取位,降低重心,两臂前伸插至球下,使两前臂的垫击面对准来球,并初步取好手臂的角度。
夹是指两手掌根紧靠,手臂夹紧,手腕下压,用平整而稳定的击球面去迎击球。
提由下肢蹬地,提肩、顶肘、压腕的动作去迎击来球,身体重心要随球前移,两臂在全身协调动作的配合下伴送球。
摆个POSE的话,你做个发接的练习是最好的,或是打防的练习也是不错的,这样在上面也会出现好的效果的!

㈢ 简述排球自垫球动作方法

双手下手垫球动作要领:半蹲姿势,正面对着来球方向,当球临近时,两手相抱成垫球手版型,垫球技术按连权贯动作的顺序一般可概括为“一插、二夹、三抬臂”。 “插”,就是用垫球手型和双臂插到球下,下插的程度应能保证以小臂的前半部击球为宜。插臂的角应要根据来球的弧度作相应的变化。“夹”,就是夹臂。完成夹臂动作要自然,并配合有提肩、含胸、压腕及挺肘等动作。“抬臂”,就是用蹬地、压腕、挺肘、抬臂等动作协调地将球有控制,有目的地垫出。

㈣ 排球中自垫球的动作要领

要注意手臂的角度和垫球的力度,不然球会飞到别的地方;垫球时要配合脚步和身子,重心要下移;是你打球,而不是等着球来打你;自垫球时球尽量垫高点,最好过肩,不然就没意义了。
不过,我还是觉得互垫比较有效,毕竟还能练方向

㈤ 排球自垫球技术的动作要领是什么

双脚微分,约与肩同宽,并可作半蹲状,两臂伸直,肩展开,不可夹肩。两臂小臂前端并齐同时击球下部

㈥ 练习排球的基本姿势

排球基本技术动作要领:

一. 自垫要领
1. 准备姿势:两脚分开与肩宽,其中一脚稍向前,两手持球于腹前。
2. 手形:两手交叉成叠握,拇指并拢手腕压,用力夹肘不放松。
3. 触球部位:腕关节以上10厘米,挠骨内侧平面触。
4. 用力顺序:两腿自下而上蹬伸,两臂随着摆置腹前触球。

二. 正面双手垫球要领
1. 准备姿势:两脚分开与肩宽,其中一脚稍向前,两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起,
双手放在体侧边。(肩过膝膝过脚尖)
2. 手形:两手交叉成叠握,拇指并拢手腕压,用力夹肘不放松。
3. 触球部位:腕关节以上10厘米,挠骨内侧平面触。
4. 用力顺序:两腿自下而上蹬伸,两臂随着摆置腹前触球,身体重心稍前倾。
给判断和移动对准来球后,两臂自然伸直、并拢、含胸收腹,作好垫球的准备。
当球来到腹前时,身体重心前移,两臂前伸并向上抬,迎击来球,击球时,两手互握,手腕下压,使两前臂外展,用前臂的前部击球的后下部。击球点一般在腹前。触球时,配合蹬腿、吸腹的全身协调动作,用提肩、抬臂前送的力量,将球垫出。垫球用力的大小,要以来球的力量和垫出目标的远近而定。

三. 正面双手传球要领
1. 准备姿势:两脚分开与肩宽,其中一脚稍向前,两膝微屈成半蹲,后脚脚跟微抬起,
双手放在体侧边。
2. 手形:两手自然张开成半球形置于距额头前上方10厘米处。(拇指八字或一字)
3. 触球部位:全(拇指)三(食指、中指)二(无名指)一(小指)。
4. 用力顺序:蹬地伸臂送,触球手张开,指腕缓冲弹。

四. 正面下手发球要领(以右手为例)
1. 准备姿势:面向球网,两脚前后站立。
2. 持球姿势:单手或双手平举至胸腹前。
3. 抛球要领:单手或双手平稳抛至身体右上方。
4. 击球部位:用手掌或掌根或拳的上部击球的中下部。
5. 发力顺序:自下而上蹬腿摆臂。

五. 自抛自扣球要领(以右手为例)
1. 准备姿势:左脚前右脚后左右间距10厘米。
2. 持球姿势:单手或双手平举至胸腹前。
3. 抛球要领:单手或双手平稳抛至身体右上方。
4. 挥臂与触球动作:挺胸展腹,上体稍右转,挥动右臂于肩上(肘略高于肩),肩、
肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时,用全手掌击球的后中上部,使球前旋,触
球后手臂继续向前挥动,收腹,含胸,身体重心前移。
5. 发力顺序:自下而上蹬腿摆臂。

六. 步起跳扣球要领(以右手为例)
1. 准备姿势:左脚前右脚后左右间距10厘米,两臂自然下垂。
2. 三步起跳与划狐动作:右脚向前一小步,左脚向前一中步,双脚向前一大步,同时
两臂向后划狐,跳起时手臂继续向上挥至头前上方。
3. 挥臂与触球动作:挺胸展腹,上体稍右转,挥动右臂于肩上(肘略高于肩),肩、
肘、腕形成鞭甩动作至前上方最高点时,用全手掌击球的后中上部,使球前旋,触
球后手臂继续向前挥动,收腹,含胸,身体重心前移。
4. 发力顺序:自下而上蹬腿、展腹、挥臂、收腹。

㈦ 排球格言 自编 不要名言警句

关于排球的句子
1.接着,老师又教我们怎样垫球,他让我们把脚叉开,半专蹲下,手和身体保属持45度。然后利用脚的弹力,把球向上垫起。起先,我按老师说的垫了两三下,可是那球却怎么也不听我的使唤,不是垫高了,就是从我的手中“逃脱”了,对方打过来的球,我也接不住,有时,为了救球,我得跟球跑了一大圈……我开始怀疑自己的能力了,我又想放弃了。这时,老师看见了,就对我说:“把球往上垫,而不是往旁边垫!”我看了老师示范的手势,我明白了,是我用力不对。我记住了这一点,按照老师的指点,认真地做好每一个动作,越垫越好,排球在我和同学之间飞过来飞过去,最终,我垫出了65下的好成绩。

2.所谓排球就是一个冲了气的气球。首先是哥哥发球,哥哥拍球过来,向我慢悠悠的飘过来我,我向球猛地一拍,球向哥哥飘去了。打了半天,我和哥哥都累得满头大汗,还是没分输赢。突然,哥哥给我来了一个“擦网球”,我连忙跑去救球,可是球太低了,扑在地上,这局我输了。我和哥哥累的bxl,双方要求停止比赛