1. 怎么练习5人制足球中的前锋

(一)占位型的,条件是身体好前锋,护球能力强,多采用踢墙式传切配合,在比赛中应用较多。
(二)传球后跑动 传球后跑动能吸引对方盯防队员,制造出空当,给控球和接应队员留出更开阔的空间。
(三)斜线跑(给前锋拉开空当) 在对方半场进行斜线跑,能横向拉开对方的防守阵型,制造宽度,使前锋有更大的空间接、控球。
(四)无球队员拉开空当 无球队员通过穿插、跑动牵扯对方的防守,吸引防守队员给有球队员创造机会。

2. 五人制足球训练方法、战术、规则

5人制比赛更注重个人能力,攻防节奏快,一般采取盯人防守,但如果队中有一人能力不如对方,此防守方法就不可取.5人制比赛守门员的作用更为重要,不仅要保证球门不失,而且还要作为一个后卫,如果他的能力全面,不仅能增强防御力,对进攻也有所提高.
规则:1、球场面积:比赛场地应为长方形,其长度为25—42米,宽度为15—25米。两条较长的线叫边线,两条较短的线叫球门线。

2、半场区:将球场均为两个半场,两个半场内各有一个罚球区。

3、罚球区:以球门柱内侧为圆心,以6米为半径各画一弧线,一端与球门线相连,另一端与一条长3.16米、平行于球门线的直线相连,这两条弧线和一条直线与球门线间的区域叫罚球区。

4、罚球点:在两条球门线甲点垂直向场内6米处各做一个清晰的标记,叫罚球点。

5、换入区:在设置替补席各半场的边线上,应画两条与边线垂直的、长度为80厘米的线(场内40厘米,场外40厘米),且在每半场中距中线5米远。当队员在替换过程中进入或离开场地时,应在这两条长度为5米、宽度为80厘米的替换区内进行。

6、球门:两门柱内侧之间的距离是3米,横梁的下沿至地面的距离是2米。

7、球:比赛使用四号球,比赛中经裁判员批准,不得更换比赛用球。

8、球员人数:’比赛应有两队参加,每队上场队员不得多于5名,其中必须有1名守门员。每队每场可有2名替补队员。如在比赛中,某队因有队员被罚下场而场上队员少于3人(包括守门员),比赛必须中止,并判对方胜。

9、比襄时间:每场比赛时间30分钟,上下半场各15分钟(不执行暂停规定),中场休息不得超过5分钟。如全场比赛打成平局,则以互踢点球决出胜负(见本规则21条之规定)。

10、球员替换

比赛中,换人次数不限。替补下场的队员可以重新上场替补其他队员。队员可在比赛中或死球时随时进行替换,但须遵守如下规则:

(1)离场队员须由已方换人区离场。

(2)上场队员也须由已方换人区入场,且必须在离场队员完全跨出边线后方可入场。

(3)替补队员无论上场与否,裁判员均有权对其行使职权。

(4)当替补队员踏入场地,即完成了替补程序,从那时起,替补队员成为场上队员而被替补队员终止为场上队员。守门员可与场上任何队员互换位置。但须事先通知裁判员,并应在比赛成死球时进行。换人时,如替补队员在被替补队员还未完全离场之前就进入比赛场地:

(1)停止比赛。

(2)示意被替补下场的队员离场。

(3)该替补上场的队员被警告并出示黄牌。

(4)判由对方在停止比赛时球所在地点踢间接任意球恢复比赛。如暂停时球在罚球区内,则在距停止比赛时球所在地点最近的罚球区线上踢出。换人时,如果替补队员或被替补队员未由规定换人区入场或离场:

(1)停止比赛。

(2)违规队员被警告并出示黄牌。

(3)判对方在停止比赛时球所在地点踢间接任意球恢复比赛。如暂停时球在罚球区内,则在距停止比赛时球所在地点最近的罚球区线上踢出。

11、比赛开始:比赛开始前通过掷币方式选择场地,赢得选择权的队决定上半场比赛的进攻方向,另一队开球开始比赛。比赛应在裁判员发出信号后,球被开球队员踢并向前移动时比赛即为开始(球应放定在球场中点上),开球可以直接进球得分。在球被踢出前,每个队员都应在本方半场内,开球队的对方球员还应保持距离不少于3米。如有球员犯规,裁判员将重新开始比赛。开球队员在球未经其他队员触及前不得再次触球。如果触球,应由对方队在犯规地点踢间接任意球。如犯规地点在犯规队员的罚球区内,则应在距犯规地点最近的罚球区线上踢间接任意球。在进一球后,应由失球队的一名队员按上述同样方式重新开球继续比赛。下半场开始时,两队应互换场地,并由上半场开球队的对方队员开球。
12、越位:不设越位,球员可站在场内任何位置。

13、犯规及不正当行为

如裁判员认为,队员违反下列犯规中的任何一种,应判罚由对方队员在犯规地点踢直接任意球:

(1)、踢或企图踢对方队员;

(2)、绊摔或企图绊摔对方队员;

(3)、跳向对方球员;

(4)、冲撞对方球员,即使用肩部也不允许;

(5)、打或企图打对方队员;

(6)、推对方队员。

(7)、拉扯对方队员;

(8)、向对方队员吐唾沫;

(9)、当对方队员踢球或正欲踢球时,对其进行铲球。守门员在本方罚球区内除外,但不允许草率地、鲁莽地或使用过分的力量;

(10)、故意手球(守门员在本方罚球区内除外)。在比赛进行中,无论球在什么位置,如果队员在本方罚球区内违反了上述犯规中的任何一种,应被判罚球点球。如裁判员认为,队员违反下列犯规中的任何一种,应判罚由对方队员在犯规地点踢间接任意球:

(1)、动作具有危险性;

(2)、队员不去踢球而故意阻挡对方;

(3)、阻止对方守门员将球从手中发出;

(4)、守门员违反如下犯规。

A、以手触及或控制同队队员故意踢给他的球;

B、以手触及或控制同队队员直接踢给他的界外球;

C、在场内任何区域(对方半场除外),用手或脚去触及或控制球超过4秒。

上述犯规判由对方在犯规地点踢间接任意球,如犯规地点在罚球区内,则在距犯规地点最近的罚球区线上踢出。

如果队员违反下列犯规中的任何一种,将被警告并被出示黄牌:

(1)犯有非体育行为;

(2)用语言或行动表示异议;

(3)持续违反规则;

(4)延误比赛重新开始;

(5)当以角球、踢界外球、任意球或掷球门球恢复比赛时,不退出规定的距离;

(6)未经裁判员许可而擅自入场或重新入场,或违反其他换人规定;

(7)未经裁判员许可而擅自离场。队员违反上述犯规时,判由对方在犯规地点踢间接任意球。如果犯规地点在罚球区内,则在距犯规地点最近的罚球区线上踢出。如没有违反更严重的犯规,该队员只被黄牌警告。如果队员违反下列犯规中的任何一种,将被出示红牌罚令出场:

(1)严重犯规;

(2)暴力行为;

(3)向对方或其他人吐唾沫:

(4)用故意手球破坏对方的进球或明显的进球得分机会(不包括守门员的本方罚球区内);

(5)用犯规破坏对方向本方球门进攻的明显进球得分机会,这种犯规可判为任意球或球点球;

(6)使用无礼的、侮辱性的或辱骂性的语言;

(7)在同一场比赛中得到第二次警告。如队员因违反第(6)或第(7)项犯规而没有违反其他犯规,裁判员需停止比赛,并判由对方在犯规地点踢间接任意球。如犯规地点在罚球区内,则在距犯规地点最近的罚球区线上踢出。队员一被罚令出场,不得重新参加该场比赛,也不能坐在替补席上。

14、任意球任意球分直接任意球和间接任意球两种。直接任意球可以直接射入对方球门得分。间接任意球只有当球进门前触及到另一名队员才可得分。踢任意球时所有对方队员须距球至少5米直到比赛进行,当球被踢或触动时比赛即为进行。踢任意球时必须将球放定,踢球队员在球未经其他队员触及前,不得再次触球c否则,应由对方在犯规地点踢间接任意球。如犯规地点在罚球区内,则在距犯规地点最近的罚球区线上踢出。如果踢任意球的一方未能在4秒钟内将球踢出,应判由对方踢间接任意球。

15、罚球点球

当比赛进行中,如果一个队在本方罚球区内违反了可判直接任意球的犯规条例,应由对方踢罚球点球。罚球点球时必须明确主罚队员,并将球放定在罚球点上。除主罚队员和对方守门员外,其他队员均应在场内及该罚球区外,且在罚球点后或两侧,距罚球点至少5米。对方守门员应在本方两球门柱之间的球门线上面对主罚队员,直至球工被踢出。主罚队员必须将球向前踢出,在其他队员触及前不得再次触球。当球被踢并向前移动时比赛即为开始。罚球点球可以直接进球得分。在每半场比赛结束时,应允许延长时间执行完罚球点球。在比赛进行当甲,以及在上半场或全场比赛结束而延长时间执行或重新执行罚球点球时,如果球在越过球门柱问和横粱下之前触及任何一个或连续触及两个球门柱、横粱、守门员而进入球门,均应判作胜一球。守方队员犯规,如果球没有进入球门,应重踢。如果球进入球门,得分有效。主罚队员的同队队员犯规,如果球进入球门,应重踢。如果球没有进入球门,不应重踢。主罚队员在球踢出后犯规,由对方队员在犯规地点踢间接任意球。

16、踢界外球

当球的整体不论从地面或空中越出边线,应判由最后触球队员的对方在球出界处踢界外球。踢界外球的队员必须把球放定在边线上,可踢向场内任何方向。踢球时,任何一只脚的部分站在边线上或站在边线外的地上。主踢队员控制球后须在4秒钟内将球踢出,在球未触及其他队员前,该队员不能再次触球,球一经踢出或触动,比赛即为进行。对方队员在球踢出前,应至少距球5米。踢界外球不能直接进球得分。

如主罚队员在其他队员触球前再次触球,应判由对方队员在犯规地点踢间接任意球。如犯规地点在罚球区内,则在距犯规地点最近的罚球区线上踢出。如发生下列情况,则由对方重踢界外球:

(1)不按规定方法踢出;

(2)不在球出界处踢界外球;

(3)控球后未能在4秒钟内将球踢出;

(4)其他任何违反竞赛规则的行为。
17、掷球门球

当球的整体不论从地面或空中越过球门线,而最后触球者为攻方球员,且根据规则不是进球得分情况,应判由防守方守门员从罚球区内的任何一点将球掷出,球一掷出罚球区,比赛即为进行。如球未直接掷出罚球区,应重掷。守门员在其他队员触球前不得再次触球,否则应判由对方在犯规地点踢间接任意球。掷球门球时,对方队员在球被掷出罚球区前,应在罚球区外。如比赛进行后,守门员接得同队队员的回传球,应判由对方在距犯规地点最近的罚球区线上踢间接任意球。如果守门员控球后在4秒钟内未掷出球门球,应判由对方在距犯规地点最近的罚球区线上踢间接任意球。掷球门球不能直接进球得分。

18、角球

当球的整体不论从地面或空中越过球门线,而最后触球者为守方球员,应由攻方队员踢角球。踢角球时应将球放在离球出界最近的角球弧内踢出。当球被踢或触动时比赛即为进行。对方队员在球踢出前,应至少距球5米。踢角球队员在其他队员触球前,不得再次触球,否则应判由对方在犯规地点踢间接任意球。

踢角球的队员在控球后,未能在4秒钟内将球踢出球,应判由对方在角球弧踢间接任意球。角球可以直接射入对方球门而得分。

19、比赛进行及死球

下列情况比赛成死球:

(1)当球的整体从空中或地面越过球门线或边线时;

(2)当比赛被裁判员停止时。

其他所有时间,比赛都应视为进行中,包括下列情形:

(1)球从门柱或横粱弹回场内;

(2)球从场内的裁判员或第二裁判员身上弹回场内;

20、计胜方法

当球的整体从两球门柱间及横粱下越过球门线,而此球并非由进攻方队员(包括守门员)以手掷入、带入或故意以手或手臂挡入球门,均判为攻方胜一球。在比赛中进球数较多的队为胜者,如双方在比赛中均未进球或进球数相等,则以互踢点球分出胜负(踢进点球多的一方为胜队)。

21、有关以踢球点球决胜负的规定

当比赛中出现必须用互踢球点球决定一场比赛胜负时,应按下列规定执行:

(1)裁判员选定一个作为互踢球点球的球门;

(2)裁判员采用投币方式,双方队长猜中的一方先踢;

(3)双方应由5名队员轮流踢,每队各踢5次;

(4)当正常比赛结束,踢点球决胜前,一个队的合法人数多于对方时,应减去多的人数并通知裁判员被减去队员的名单和号码;

(5)如两队在踢满5次前,一队的进球数已多于另一队踢满5次时可能射中的球数,则不需再踢:

(6)如两队均已踢满5次,双方进球数相同或均无进球,则踢点球应按同样顺序继续,直到双方踢球次数相等,而一队较另一队多进一球时为止;

(7)上述情况下,即踢完第一轮满5次后,互踢点球决胜还须继续进行时,应由剩余的其他队员继续踢,只有当队中每个队员都踢过后,才可进行新的一轮

踢罚点球;

(8)被罚出场的队员不得参加踢罚点球;

(9)任何有资格踢点球的队员均可与守门员互换位置。

22、红黄牌:

在比赛中被裁判员出示红牌或同一场被出示两次黄牌者,立即停止该场比赛资格,并离开替补席队员被红牌罚出场两分钟后,可由同队替补队员补足参赛人数。如在两分钟内被对方攻入一球,无须等到两分钟即可替补。如被罚一方攻入一球,则必须等到两分钟方可替补。被罚出场队员的替补队员,应在得到裁判员许可后,在死球时方能入场。

3. 训练级和比赛级5号足球区别

5号:正规11人场比赛用球
足球的标准直径是22.1cm
国际足联规定的球体圆周标准为68.5厘米-69.5厘米,
训练用球基本都是联赛用球或者杯赛等参加或者即将参加的赛事的专用球!也没有具体的规矩,一切为了适应比赛!

4. 推荐10个足球训练方法,要简单,明白(不要长篇大论),有效(长期练有效的那种),好的话再追加50分,

1、颠球先从脚背开始过渡到全身各部位。——基本功
2、运球练习绕八字过杆——过人技巧
3、传球练习各种脚法——传球
4、斗牛4打一开始逐渐增加防守人最后过渡到4对4——带有娱乐性的训练
5、体能训练耐力和速度结合12分跑,50米、30米400×10核心力量训练网上都有——力量
6、柔韧性练习,肌肌肉的牵拉必不可少即恢复体力又提高做动作的幅度同时减少——力量
7. 每天晨跑半小时练体能,长传练提准提高小腿肌肉,
8. 俯卧撑六组每组十五个每天做练臂力,
9 仰卧起作每天六组每组五十个练腹肌,
10 队员之间打配合二打一练默契,
每天射门练小腿肌肉,练完还要冲刺一百米两组二百米两组,四百米一组,练完以上几个方面要放松身体,要拉长避免肌肉紧缩,就是这些了

5. 五岁孩子足球基本功训练

1
从6岁开始
要注意培养孩子的身体素质
这是很重要的
2
8岁开始就要培养孩子的球性了
也就是让他可以随心的控制足球
3
12岁的时候
这是一个关键时刻
即使你不点赞我的答案
但是一定要注意这点
就是教会孩子在踢球时
学会抬头
就是让他懂得观察周围的情况
让他学会思考因该这样去处理球
是突破
是传球
是射门
让他形成并发展足球的想象力
4
也是12岁
就要送孩子去专业的足球学校了

6. 足球各项技术训练方法!

传球

是组织进攻、变换战术和创造射门机会的有效手段。队员的传球和跑位组成了全队的进攻战术。常用的传球脚法有:脚内侧、脚背内侧、脚背正面、脚背外侧、脚尖和脚跟等。现代足球比赛要求传球技术更加全面、准确、快速和熟练。

射门

足球比赛的直接目的是射门得分,而能否把球射入对方球门是比赛胜负的关键。射门主要在攻守争夺最激烈的罚球区附近进行。这个地区防守人数常常多达7~8人,防守队员的紧逼盯人、凶狠的抢断堵截,使进攻队员几乎无懈可击。

接球

是运动员有目的地用规则允许的身体部位,把运行中的球接停在所需要的位置,以便完成传球、运球过人、射门等动作。接球是衔接下一个技术动作的过渡性技术。比赛中常用的接球方法有脚内侧接球,脚底、脚背、脚外侧、大腿、胸部和头部接球等。

运球过人

是控制球、组织配合进攻与防守、寻找传球时机、突破防线获得直接射门得分的有效手段,在足球进攻技术中占有重要地位。运球时常用脚背正面、脚背外侧、脚背内侧、脚内侧等部位来推拨球,使球始终处在自己的控制范围内。

顶球

运动员常常运用额正面、额侧面的顶球技术进行传球、射门、抢断空中球。争顶球是门前进攻和防守的一项重要技术。它是高吊高打、攻克密集防守的有效手段之一。防守队员为了保护本队球门,也积极地争顶门前高球,解除危机。特别是冲顶球,在防守中的成功率更高。

掷界外球

是足球比赛中除守门员外,唯一允许用手接触球的特殊技术,它只在球出边线后重新开始比赛时使用,其特点是准确性高。特别是在前场边线外能及时而有力地将球掷入罚球区附近,是一种很有威胁的进攻手段。因此,许多优秀队都专门培养1~2名掷球手,以增强进攻的威力。

抢截

是防守的一项主要技术,其目的是将对手控制的球抢夺过来。常用的防守技术有站位堵击、逼堵、断抢、争顶、铲踢、大脚解危、破坏过人等。

由于个人突破能力的提高和进攻能力的增强,防守技术也发生了一些新变化,如出现了围抢、夹击。铲球动作日趋增多(所谓铲球,是队员用单脚或双脚沿地面滑动触球的踢球动作。进攻和防守中均可用此技术动作踢球),在实力相当、争夺激烈的一场比赛中,双方铲球次数可达 100次以上。

守门员技术

守门员是全队最后一道防线,其主要任务是防止球进入本队球门。守门员必须冷静沉着、勇敢果断,他的竞技状态直接影响到本队的士气和成败。为了守住球门,守门员要有敏锐的观察和准确的判断,要善于选位。

(6)足球训练5扩展阅读

观察技术的三个角度:控制、配合、对抗

足球技术

国外有一种说法:"技术就是控制球"。虽然这里的"控制球"是广义的,包括传、接、射、顶、运、过人、抢截、掷界外球等各个方面,但这种说法仍有些片面。因其观察技术的角度,只着眼于人与球的关系--控制关系。

然而,现代足球赛,衡量一个技术动作是否合理、成功,至少还应包括另外两个维度,即:持球人与同伴的关系--配合关系;持球人与对手的关系--对抗关系。

7. 求足球基本功训练方法

一、训练前需要热身活动“
先进行跑圈3—4圈,然后进行基本活动小型热身不要球大运动量(活动筋骨)。
二、基本功传接球练习。
1、(多人)脚内侧互相传球。
2、(多人)脚外侧互相传球。
3、一名队员用脚内侧或脚外侧传球,另一名队员用脚底接停球,然后再用脚内侧或脚外侧传回。
4、一名队员传球,另一名队员脚底停球迅速拉回,然后用脚内侧拨球从支撑脚后方通过,再用原支撑脚脚底横向拉球通过体前,传回。
5、一名队员传球,另一名队员用脚内侧将球接停在支撑脚后,然后用另一只脚传回。
6、一名队员左脚向右侧横拉球通过体前,同时向右侧移动一步,连续重复3次,然后斜线传球,跑回开始的位置。另一名队员重复上述练习。
注:当向内侧或向外侧变向处理球时,应当事先做好变向的准备,并开始调整脚的方向,随后变向移动。应当学会选择一点作为目标,传球时要考虑到球的变向,这些经验只能从练习中获得。
在进行下面的练习时,两队员间隔距离为10米:
7、脚背踢球传给同伴,同伴用脚外侧停球,并将球停在可以用停球脚脚背直接踢球的位置,将球传回。
8、练习形式同上,踢球时身体后仰,将球传起,同伴可以用身体的任何部位接控球,然后将球传回。
考虑到运动员的年龄差别,在进行下面的练习时,两队员间隔距离应限定在10~25米之间:
9、当球下落在体前时,用脚背凌空踢球,同伴接球后传回。
10、用脚内侧或脚外侧凌空踢球,增加球的旋转。练习形式同上。
11、踢反弹球。练习形式同9,变换形式同10。
12、同伴将球抛向练习队员的两侧,练习队员侧身摆腿将球直接传回。
在下面的练习中,接球队员可以停球,然后回传。技术熟练后,双方接控后再传回。
13、直线助跑,用脚的前部自上向下用力击球,使传出的球向后旋转,同伴用胸部将球接停下来,然后以同样的动作传回。
14、斜线助跑,用脚面踢球的远侧端,使传出的球旋转,同伴在膝部的高度用脚外侧接停球,然后以同样的动作传回。
15、斜线助跑,用脚外侧踢球,使踢出的球旋转,同伴同样用脚外侧接停球,然后以同样的动作传回。
三、小组传球练习
1、这是圆圈抢球的基本练习形式。5~8人一组,围成一圈,1~2名队员在圈中防守,周围的队员相互传球,圈内的队员阻截抢断。如果传球被抢断或传球出界,被抢断的队员或踢球出界的队员将替换圈内的队员。可以用限定传球次数或传球脚来变换练习。这项练习是提高技术的一个很好方式,因为传球需要合适的力量和准确性才能达到目的。
四、攻防练习
主要练习每名队员在场上的位置感,最好的办法就是通过两队攻防演练而形成,我们队现在的队员位置感不是很强,而且阵型很容易脱节,这样也消耗了队员们的体力,首先,每名队员要明白自己的位置,进行攻防演练。
在场上不管是哪个位置的有空荡任何一名球员都有义务去补位。
在比赛中队员们要互相提醒着自己的队友,进行沟通。
在攻防演练中队员们要认真把他当作真正的实际比赛,认真去完成比赛,每名队员都权利和义务终止比赛去纠正队友和自己在场上的一些不足之处,需要大家共同进步因为足球是11人的集体运动