Ⅰ 踢足球想要提高射门力量要锻炼哪里的肌肉怎么锻炼

小腿摆动速度决定射出去的球的力量，但是力从腰起，腹肌首当其冲，然后是小腿。大腿上的赘肉会影响射门动作，所以大腿也要练。如楼上所说就没问题。
另外，想像专业运动员那样射出高质量的远射技巧也很重要。通常正脚背射门球速，力量最大。
脚背要绷直，小腿后摆和前随动作幅度要大，支撑脚要站稳。
肌肉和技巧结合才能事半功倍。
祝你好运。

Ⅱ 足球基本功：怎样让你的射门更准更有力量

大家总是讲用力踢，其实射门的力量来自于腿的摆动，只要脚背绷紧，小腿摆动速度越快，球速越快。而准确度的话，比较吃经验和训练，一般来说准确度由高到低1脚弓，2内脚背，3正脚背。全凭个人喜好

Ⅲ 踢足球射门是怎么才能力量大~~!!

一个足球运动员的能力我们一般分为三部分:身体,技术,心里(意识),你说的射门是属于技术范围里的。
有些力量不是很足的选手却能够射门却十分有力量，所以说这并不是说你腿上力量不够大，就不能当重炮手，当然了，腿部力量是你想成为从重炮手的前提。
想射出“炮弹”，那你要注意两点，射门动作和脚触球的部位。
射门动作：打乒乓球时，大力扣杀胳膊的用力过程时大臂带小臂，小臂带手腕，最后才有力量。踢球同样如此，大腿带小腿，小腿就不用带脚腕了，因为这是大力远射。你要做的就是在按照这个顺序摆腿，当小腿用力时，整个腿部力量突然爆发，同时脚背一定要绷紧。这个过程虽然简单，但是需要不断练习才能收发自如。至于你最大力量时多少就看你自己的了，建议你练习跳绳或者蛙跳来提高小腿的爆发力。
触球部位：这个不用说了，就算我跟你说，要踢球的正面中间那里，你一定能踢准吗。何况比赛的时候球还会有人逼抢。只能通过不断的练习去感觉。
射门动作大致分两部分。
1，摆腿
2，上身前倾
如果要大力射门，这两个动作都要做的充分，就是幅度大，速度快。
有个细节很重要。就是脚背要最大限度绷直。这样一般不会射高，而且力量不会小。有时候摆腿幅度都不需要很大，只要脚背绷直，射门也会很有力。
触球部位当然是球侧面的正中央了。最好是踢出的球不旋转，球速快，而且会有飘忽不定的感觉，守门员就算判断正确也很难保证不失误。

Ⅳ 怎样射门才能让足球射的更有力量！

1、将球置于踢球脚前

踢定位球时，把球放到你踢球脚最舒服的位置上。带球时射门，将球调整到身前，便于踢球脚发力的位置。

调整自己和球的位置获取最佳击球角度。例如，右脚射门，身体往左边靠，或者跑动中将球带到前方适合右脚射门的位置。

相比球正中央，踢球中部稍偏左或偏右的位置，能够获得更大的触球面积从而增加球速与稳定性。

Ⅳ 足球力量训练有那些

足球的力量分为腰腹力量、大腿力量、小腿力量和脚腕力量，这些全部影响了T球的力量
腰腹力量提高：多做仰卧起坐、深蹲
大腿力量提高：多做高抬腿跳、深蹲、跨步跑
小腿力量提高：多做提踵运动，比如坐着在大腿靠近膝盖放重物，然后以前脚掌做支点后脚跟向上提
脚腕力量提高：翘起二郎腿，在上面那个脚的脚尖上挂重物，做脚尖向上的运动

你说的力量是跟球速有关的，大力射门或者T高远球吗？
是这样的话力量固然重要，但是正确的击球部位和姿势是很重要的，如果不能掌握，空有一身力量也不会T出高球速的球的
希望对你有帮助

Ⅵ [足球]射门力量如何训练

评价一个抄足球运动员的能袭力我们一般分为三部分:身体,技术,心里(意识),你说的射门是属于技术范围里的。
有些力量不是很足的选手却能够射门却十分有力量，所以说这并不是说你腿上力量不够大，就不能当重炮手，当然了，腿部力量是你想成为从重炮手的前提。
想射出“炮弹”，那你要注意两点，射门动作和脚触球的部位。
射门动作：打乒乓球时，大力扣杀胳膊的用力过程时大臂带小臂，小臂带手腕，最后才有力量。踢球同样如此，大腿带小腿，小腿就不用带脚腕了，因为这是大力远射。你要做的就是在按照这个顺序摆腿，当小腿用力时，整个腿部力量突然爆发，同时脚背一定要绷紧。这个过程虽然简单，但是需要不断练习才能收发自如。至于你最大力量时多少就看你自己的了，建议你练习跳绳或者蛙跳来提高小腿的爆发力。
触球部位：这个不用说了，就算我跟你说，要踢球的正面中间那里，你一定能踢准吗。何况比赛的时候球还会有人逼抢。只能通过不断的练习去感觉。

Ⅶ 我想踢足球时增强射门的力量和踢任意球的力量,我应该做哪些训练

这则关于运动的故事，要从一所高中讲起。

年轻的体育老师邓肯正在布置着内早晨的任务：1600米跑容。他要求每个学生设法用最快的速度跑完1600米，平均心跳要保持在185次以上。

这是芝加哥内珀维尔高中的一堂“学习准备型体育课”。在这个课上，老师给学生打分的依据是努力程度，而不是技能。他们认为，尽全力跑比跑得快更重要。

Ⅷ 怎样训练足球脚部射门力量

射门的脚法有很多，常见的有：
1、内脚背的搓射（卡卡常用）；
2、内脚背的推射（梅西回常用）；
3、正脚背的大力答抽射（C罗常用）；
4、正脚背的拉射（托蒂常用）；
5；外脚背的搓射（夸雷斯马）；
6、脚尖的捅射（罗纳尔迪尼奥）；
7、脚背的挑射（劳尔常用）。
不常见的有：后脚跟的磕射（亨利用过）。

Ⅸ 足球加强射门力量和精度的训练方法

你好复，我也喜欢打左边锋同样制也是右脚，其实远射不是很好练的需要有一定的力量，不知道你是什么类型，但我估计你是那种速度快而且有技术的边锋，身体偏瘦但偶尔可以踢出大力射门那种类型，如果情况跟我说的一样建议你在禁区前沿就射门会有很大威胁，你要练远射就得练跑动中的远射，首先射门得有力量，你可以在球场给自己划定一个范围然后带球跑到这个范围就射门，建议你刚开始练划定的范围别太远跑动速度也别太快，首先练的就是要把球射向球门，力量够就行先不追求角度，怎么能发上力就怎么踢，最后根据你自己的情况把范围划到能力范围内的最远距离然后高速带球射门，同样要练射门力量，只要球能到球门就会有威胁，至于角度我也没什么可以教你的因为我的远射也不追求角度，我还没达到那种既有角度又有力量的境界，但以我个人经验远射只要球飞向球门切有力量就会有威胁，希望能帮到你，分我到是不在乎，因为都是喜欢足球的人而且都是一个位置的才这么认真的回答。

Ⅹ 如何练习足球射门力量

足球各项技术的训练包括：耐力（体能、速度耐力）、速度、力量（腿部、腰背部），以下训练将针对此进行。
一：力量训练
可在健身房训练，每周2~3次，重点训练腿部，腰背部肌肉。每次力量训练后，第二天最好进行速度训练。以下训练项目1、2、3、4依次做完为一组，练习3组，每组间歇5分钟。
1：负重半蹲跳6~10个/组
负重深蹲起1~3个/组
2：原地快速高抬腿 8秒/组
3：昂卧起坐或俯卧抬身15个/组
4：原地作纵跳做头球攻门动作 10个/组
注：负重半蹲跳：肩负杠铃，双脚内扣，半蹲至大小腿成135度夹左右时，迅速向上弹跳。
负重深蹲起：肩负杠铃，双脚内扣，慢慢全蹲，然后缓慢起身。
以上两个动作切忌双肩内扣，含胸！应该挺胸，立腰！！否则会使力量集中压迫脊柱，发生危险！初训练时，由40kg开始，每周加5kg，至70kg。
二：速度训练
最好在田径场上进行，特点是运动量小，运动强度大，恢复快，每周2~3次，以下训练依次进行。最好能两人一起跑，可以增加训练动力。
1：静止30m往返跑*2 2~3组
静止起跑，至30m终点后，以手触线，迅速变速，加速，至起点在次触线变向，共往返2次。每组后待心率恢复至18~20次/10秒时，在进行下一组。该项目完成后休息5分钟进行下一项目。
2：50m绝对速度跑2组
助跑，至50m起点时速度达最大，保持最大速度冲过50m，成绩应保持在5秒5~6秒2之间，每组间隔5分钟。
3：100m跑 1组
要求成绩要在13秒5以内。
三：耐力训练
最枯燥，最考验人耐性的训练，分为速度耐力和体能耐力。每周一次。耐力训练后最好休息一天。
速度耐力：以200m跑为主，每组以60%~70%的力量跑，每组待心率恢复至18~20次/10秒时在进行下一次200m跑，共跑5组。
体能耐力：3000m跑。（我们足球专修12分钟跑的及格成绩）
每周在速度耐力和体能耐力间选其一练习。